कल्पना करू जे अहाँ आ अहाँक संगी कोलंबोक एकटा ऊँच भवन पर छत पर बनल रेस्टोरेंट में गेल रही. आकि अहाँ नुवारा एलिया मे दुनियाँक किनार पर जा कऽ नीचाँ तकलहुँ । अचानक जखन अहाँ नीचाँ देखैत छी तऽ चक्कर आबि रहल अछि, छाती धड़कैत अछि, पसीना बहय लगैत अछि, देह हिलैत अछि, आ अहाँ केँ लगैत अछि जे अहाँ खसय जा रहल छी? यदि ई एहन डर अछि जे ऊँचाईक सामान्य डर सं आगू बढ़ि जाइत अछि आ नियंत्रित करबा में बेसी मजबूत अछि तं अहांकें एक्रोफोबिया नामक स्थिति भ सकैत अछि . एकर चिन्ता जुनि करू, एहि पर विस्तार सँ गप्प करी।
सीधा-सीधा कहल जाय त एक्रोफोबिया की होइत छैक ?
एक्रोफोबिया ऊँचाई केरऽ अत्यधिक, असामान्य आरू तर्कहीन डर छै । ई मानसिक स्वास्थ्यक स्थिति थिक, विशेष रूप सं चिंता विकार थिक . अइ स्थिति सं पीड़ित व्यक्ति कें ऊंचाई कें बारे मे सोचएय पर या ऊँच जगह पर रहला पर अत्यधिक भय आ चिंता कें अनुभव होयत छै.
आब अहाँ सोचि रहल होयब जे "त' ऊँचाई सँ केकरा नहि डर होइत छैक?" ई बात सत्य अछि। हम सब ऊँच पुल स नीचा देखबा पर कनि घबराहट आ सावधान महसूस करैत छी। ई सामान्य बात अछि, आ ई हमरा सभक अपन सुरक्षाक लेल अछि। मुदा एक्रोफोबिया वाला के कियो एकदम अलग अनुभव होएत अछि. सीढ़ी कें फ्लाइट चढ़ला पर, घर मे बालकनी कें पास पहुंचला पर, या कोनों शॉपिंग कॉम्प्लेक्स कें ऊपरी मंजिल पर गाड़ी खड़ा करएय पर ओकरा एकटा भारी डर महसूस भ सकएय छै. ई डर ओहि क्षणक वास्तविक खतरा सँ बहुत बेसी अछि ।
एहि सँ केकरा बेसी डर होइत छैक?
अन्य फोबियाक कें तरह, एक्रोफोबिया ककरो प्रभावित कयर सकएय छै, चाहे ओ उम्र या लिंग कें परवाह नहि करएयत छै. मुदा, अधिकतर मामलाक मे इ विशिष्ट भय बचपन मे शुरू भ जायत छै आ किशोरावस्था मे लक्षण देखएय लगैत छै. शोध स॑ पता चललै छै कि ई स्थिति महिला सिनी म॑ बेसी होय छै ।
एक्रोफोबिया वाला व्यक्ति केहन जगह स डरैत छै?
एहि डर सं पीड़ित लोक के ओहिना ऊँचाई सं डर नहिं. जखन कि किछ लोक के कई फीट ऊँच सीढ़ी पर चढ़य सं डर होएत छनि त किछ लोक के कोनो ऊँच भवन देखय सं डर भ सकैत छनि. एकरा नीचा देल गेल तालिका स कनि बेसी बुझाबी।
| स्थान या अवसर | डर केना महसूस करब एकर एकटा उदाहरण |
|---|---|
| सीढ़ी चढ़ैत | किछु सीढ़ी चढ़लाक बाद नीचाँ नहि देखि सकब, डगमगाइत महसूस करब, आ खसबाक डर। |
| सीढ़ी के प्रयोग से | घरक छोट-छोट काज मे सेहो सीढ़ी चढ़बा स मना करब। |
| ऊँच पुल पर चलैत | पुल पार करैत काल घुटन महसूस करब, पुल सं जल्दी उतरबाक प्रबल आवश्यकता महसूस करब. |
| एकटा बालकोनी मे जा रहल छी | बालकनी के किनार के नजदीक नै पहुँचि सकब, एकटा तर्कहीन डर महसूस करब जे कियो अहाँ के धक्का देत। |
| एकटा ऊँच भवनक खिड़कीसँ दृश्य | कोठलीक बीचोबीच ठाढ़, खिड़की लग सेहो नहि जाइत। |
महत्वपूर्ण बात ई छै कि एक्रोफोबिया वाला व्यक्ति क॑ आमतौर प॑ ऊंचाई के डर होय छै, नै कि खाली ऐसनऽ एगो स्थिति के ।
जेना कि अगर अहां के सिर्फ उड़ान भरय सं डर होएत अछि तं ओ एक्रोफोबिया नहिं अछि. जे एकटा अलग स्थिति अछि जकरा एरोफोबिया कहल जाइत अछि । मुदा, जं ऊँचाईक कारण उड़बा सं, पुल पर जेबा सं, वा ऊँच-ऊँच भवन पर चढ़बा सं डर होइत अछि तं एक्रोफोबिया हेबाक संभावना बेसी. यदि इ डर अहां कें जीवन मे बाधा पहुंचा रहल छै त डॉक्टर सं मिलनाय आ ओकर सही निदान करनाय बहुत जरूरी छै.
एक्रोफोबिया के लक्षण की छै?
जखन ई भय उठैत अछि तखन मानसिक आ शारीरिक दुनू तरहक अनेक लक्षण उत्पन्न होइत अछि । अलग-अलग देखल जाय।
| एक्रोफोबिया के लक्षण | |
|---|---|
| मनोवैज्ञानिक लक्षण | |
| 1. अत्यधिक भय आ चिन्ता | एकटा अनियंत्रित भय जे कोनो ऊँच स्थान पर सोचला पर, देखला पर, वा जेबा काल उत्पन्न होइत अछि । |
| 2. डर जे किछु अधलाह भ' जायत | ऊँचाईसँ खसबाक वा फँसबाक निरंतर डर। |
| 3. भागबाक विचार | जखन ऊँच जगह पर रहैत छी त ओतय सं जल्दी भागय के प्रबल जरूरत होएत अछि. |
| शारीरिक लक्षण | |
| 1. तेजीसँ हृदयक धड़कन | एहन लागैत अछि जेना अहाँक छाती तेजीसँ धड़क रहल अछि । |
| 2. चक्कर आ बेहोशी | ऊँच जगह देखबा काल चक्कर आ नील आँखि केर भाव। |
| 3. मतली आ पेट मे असुविधा | पेट मथैत अछि आ उल्टी करय बला बुझाइत अछि। |
| 4. सिहरन आ पसीना बहब | अंग-अंग हिलैत अछि, बेकाबू पसीना आबि रहल अछि। |
| 5. साँस लेबय मे दिक्कत | दम घुटना, साँस लेबा मे दिक्कत। |
एहन डर किएक अछि?
शोधकर्ता सब अखनी भी एकरऽ एगो विशिष्ट कारण के ठीक स॑ नै बताबै पारै छै, लेकिन कईएक कारक छै जेकरा बारे म॑ हुनका लगै छै कि एकरा म॑ योगदान द॑ सकै छै:
- प्राकृतिक विकास : किछु वैज्ञानिकक मानब छनि जे ऊँचाई सँ खसि पड़बाक आ चोट लगबाक डर मनुक्ख मे स्वाभाविक रूप सँ अबैत अछि । ई स्वाभाविक भय किछु लोकक मोन मे अतिशयोक्ति भ' सकैत अछि आ फोबिया मे विकसित भ' सकैत अछि.
- पिछला कोनों खराब अनुभव : एकर कारण कोनों एहन चीज भ सकएय छै जेना ऊंचाई सं गिरनाय, ककरो गिरएयत देखनाय, या बच्चा मे ऊँच जगह पर रहएय कें दौरान कोनों भयावह घटना कें अनुभव करनाय.
- पारिवारिक इतिहास : यदि परिवार मे कोनों व्यक्ति कें चिंता सं संबंधित बीमारी छै, त दोसर कें सेहो ऐहन स्थितियक कें विकास कें खतरा किच्छू बढ़ सकएय छै.
एकरा एक्रोफोबिया के रूप में डॉक्टर कोना सही निदान करैत छथि ?
जखन अहां डॉक्टर सं मिलय जायब तखन ओ अहां सं अहां कें लक्षणक कें बारे मे, ओ कतेक दिन सं मौजूद छै, आ अहां कें पिछला अनुभवक कें बारे मे एकटा श्रृंखला कें सवाल पूछतय. सामान्यतया, फोबिया कें निदान करएय कें लेल, डर कम सं कम 6 महीना तइक लगातार रहनाय आवश्यक छै.
फोबिया कें निदान करएय कें समय 4 मुख्य बातक पर विचार करएय कें चाही:
- अत्यधिक आ तर्कहीन भय : अत्यधिक भय जे भय पैदा करय बला स्थितिक अनुपात मे पूर्णतः बाहर हो ।
- प्रत्याशित चिंता : उच्च स्थान पर जेबाक विचार पर चिंता होइत अछि ।
- परिहार : ऊंचाई सं जुड़ल परिस्थिति सं बचय कें कोशिश करनाय. किछु लोक त एहि कारणे नौकरी तक बदलि लैत छथि।
- दैनिक जीवन मे हस्तक्षेप : यदि इ डर अहां कें सामान्य गतिविधियक आ सामाजिक संबंधक मे बाधा पहुंचाबय छै त एकरा फोबिया मानल जायत छै.
अहां कें डॉक्टर केवल अइ कारक पर विचार करएय कें बाद आ इ सुनिश्चित करएय कें बाद एक्रोफोबिया कें निदान करतय कि अहां कें लक्षणक मे कोनों अन्य शारीरिक या मानसिक बीमारी कें योगदान नहि छै.
एकर सफल इलाज की अछि ?
नीक खबर ई छै कि एक्रोफोबिया बहुत इलाज योग्य स्थिति छै. अधिकांश मामला मे मनोचिकित्सा इलाज कें मुख्य आधार होयत छै. किच्छू मामलाक मे, चिकित्सा कें सहायक कें रूप मे अस्थायी रूप सं दवाई कें सिफारिश कैल जा सकएय छै.
मनोचिकित्सा
1. एक्सपोजर थेरेपी
फोबिया केरऽ ई सबसें प्रभावी इलाज छै । सीधा शब्द में कहल जाय त एहि में धीरे-धीरे ओहि वस्तु सं अपना के बहुत धीरे-धीरे, सुरक्षित आ नियंत्रित तरीका सं उजागर करब शामिल अछि , अर्थात ऊँचाई .
- पहिने चिकित्सक अहां के ऊँच जगह के तस्वीर देखय लेल कहताह.
- आगू अहां सभ के ऊँच जगह वाला वीडियो देखय लेल कहल जाएत.
- तखन, शायद ओ सब अहाँक संग जा कए सीढ़ीक छोट सन फ्लाइट चढ़ि जेताह, वा पहिल मंजिल पर बालकनी सं नीचा देखबा में मदद करताह.
जेना-जेना अहाँ एहि तरहेँ ऊँचाईक अनुकूल होइत जाइत छी, अहाँक मस्तिष्क केँ पता चलैत अछि जे "ई ओतेक डरावना नहि अछि जतेक हम सोचने रही."
2. वर्चुअल रियलिटी एक्सपोजर थेरेपी (VRET) 1.1.
ई एक्सपोजर थेरेपी केरऽ बहुत आधुनिक आरू ‘कूल’ तरीका छै । एहि मे अहां के वीआर हेडसेट पहिरय लेल बनाओल गेल अछि. जखन लगाबैत छी त' ऊँच भवनक ऊपर रहबाक अनुभव भेटैत अछि, वा ऊँच पुल पर चलबाक अनुभव भेटैत अछि. मुदा अहाँ वास्तव मे चिकित्सकक कोठलीक सुरक्षा मे छी । चूँकि ई शत-प्रतिशत सुरक्षित छै आरू वास्तविक अनुभव स॑ बहुत मिलै छै, ई लेली ई एक्रोफोबिया के इलाज केरऽ बहुत प्रभावी तरीका साबित होय गेलऽ छै ।
3. संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) 1.1.
एहि मे अहां के विचार के पैटर्न बदलय पर ध्यान देल गेल अछि . चिकित्सक अहां सं बात करत आ अहां कें ऊंचाई कें बारे मे अहां कें तर्कहीन, गलत विचारक कें पहचान करय मे मदद करतय ("हमरा यकीन छै कि हम गिर जायब," "हम अइ डर सं कहियो उबर नहि सकब")। तखन, ओ ओहि विचार सभ केँ चुनौती देत आ अहाँ केँ मार्गदर्शन करत जे ओकरा स्थान पर बेसी यथार्थवादी, सकारात्मक विचार राखि दियौक।
दवाइयों
दवाई सं फोबिया कें पूरा तरह सं ठीक नहि भ सकएयत छै. मुदा, मनोचिकित्सा कें दौरान अत्यधिक चिंता कें नियंत्रित करय मे मदद करय कें लेल, या जखन अहां उच्च स्थान पर जेवा सं बच नहि सकय छी तखन लक्षणक कें नियंत्रित करय कें लेल अहां कें डॉक्टर अस्थायी रूप सं किच्छू दवाई लिख सकय छै.
- बीटा-ब्लॉकर : ई शारीरिक लक्षण जेना धड़कन आ कंपकंपी कें नियंत्रित करएयत छै.
- बेंजोडायजेपिन : इ जल्दी चिंता कें कम करएयत छै. मुदा, नशाक खतरा हेबाक कारणे, एकर उपयोग डाक्टरक सख्त देखरेखमें बहुत कम समयमें मात्र होइत छैक .
एहि डर सँ हम अपन जीवन कोना सम्हारब?
जखन कि अहां के इलाज भ रहल अछि, एहन काज अछि जे अहां अपना लेल क सकय छी. यदि अचानक बेसी ऊँचाई पर जेबाक अछि त एहि सब चीज के आजमाउ जाहि सं अहां के चिंता कम भ सकय:
- नीचाँ नहि देखू। जतेक दूर धरि भ' सकैत अछि, क्षितिज दिस देखू।
- अपन लगक कोनो स्थिर चीज (गाछ, भवन) पर ध्यान दियौक।
- जँ संभव हो तऽ बैसू वा फर्श पर लेट जाउ।
- विकर्षण के प्रयोग करू . जेना 5 टा लाल रंग के चीज के नाम बताउ जे अहां देख सकय छी. या 100 स उल्टी गिनती।
इ आदत सब अहां कें रोजमर्रा कें जीवन मे सेहो मदद करतय:
- पर्याप्त नींद आ व्यायाम करू।
- ध्यान आ गहींर साँस लेबाक व्यायाम सन चीजक अभ्यास करू।
- निर्धारित तिथि पर सदिखन अपन चिकित्सक सं भेंट करू.
- एहि बारे मे अपन परिवार आ दोस्त सं गप्प करू. हुनकर सबहक सहयोग अहाँ सब लेल एकटा पैघ ताकत के स्रोत होयत।
टेक-होम मैसेज
- एक्रोफोबिया खाली ऊँचाई केरऽ सामान्य डर नै छै । इ एकटा मानसिक स्वास्थ्य स्थिति छै जे अहां कें दैनिक जीवन कें प्रभावित कयर सकएय छै.
- एहि सँ जे मानसिक आ शारीरिक लक्षण होइत अछि से वास्तविक आ बहुत असहज होइत अछि । लाज करबाक आ नुकाबय के कोनो जरूरत नहि।
- नीक खबर ई छै कि एकरऽ बहुत प्रभावी इलाज छै, जेना कि एक्सपोजर थेरेपी आरू सीबीटी ।
- ऊँच स्थान पर शरण लेला स मात्र अस्थायी राहत भेटैत अछि। ई वास्तव म॑ दीर्घकाल म॑ डर बढ़ा सकै छै ।
- यदि अहां कें इ लक्षण छै त सब सं जरूरी आ सबसे पहिले अहां अपन डॉक्टर सं मिल क ओकरा बारे मे बात करनाय छै. ओ अहाँकेँ सही मार्गदर्शन देत।
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