की अहाँकेँ प्रायः एहन लगैत अछि? "ओह, हमरा ई प्रोजेक्ट शुरू करबाक मोन नहि लगैत अछि," "हम कतबो प्रयास करी, हम संगठित नहि भ' सकैत छी," "हम एकटा बात पर ध्यान किएक नहि द' सकैत छी?" शायद अहाँक दोस्त आ परिवार के सदस्य अहाँ के कहि रहल छथि जे "अपन समय के प्रबंधन सीखू." मुदा कतबो कोशिश करिऔ मुदा बस काज नहिं चलैत अछि. अगर अहां अपन युवावस्था एहि तरहक समस्या सं जीबि रहल छी तं भ सकैत अछि जे अहां आलसी या कमजोर होय के कारण नहिं. एकरऽ कारण ई भी होय सकै छै कि आपने क॑ एटेंशन डिफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (ADHD) नाम केरऽ एगो ऐसनऽ स्थिति छै जेकरा आपने क॑ ई भी पता नै छै कि आपने के छै ।
ओना त हम सब आमतौर पर छोट बच्चाक संबंध मे एडीएचडी नामक एहि स्थितिक गप्प करैत छी, मुदा एहन मामला एहन होइत अछि जखन एकर निदान कम उम्र मे, अर्थात 18 सालक उम्रक बाद भ सकैत अछि.बहुत एहन लोक छथि जिनका बचपन सं लक्षण होइत छनि, मुदा छोट उम्र धरि एडीएचडी के रूप मे नहिं चिन्हैत छथि. त आइ एहि पर सटीक आ सरलता स गप करी।
एकटा युवा कें रूप मे अहां एडीएचडी कें निदान कोना करएयत छी?
जखन छोट बच्चाक कें एडीएचडी होयत छै तखन ओ बहुत चंचल भ जायत छै आ एक ठाम नहि रह सकएय छै. मुदा जखन कोनों युवा कें एडीएचडी होयत छै तखन इ अति सक्रियता कें ओय तरह सं नहि देखल जा सकएय छै. बल्कि एकटा अलग तरहक बेचैनी होइत छैक । हड़बड़ी मे रहबाक भाव, आ बैसि क' काज करबा मे दिक्कत, ई सब बेसी आम बात अछि.
कल्पना करू जे अहाँ कैंपस मे छात्र छी। अहां अपन आन दोस्त जेकां कोनो असाइनमेंट समय पर शुरू आओर पूरा नहि क सकय छी. अहाँ सदिखन अंतिम समय धरि टालि दैत छी। तखन अहाँ भरि राति जागल रहैत छी एकरा समाप्त करबाक प्रयास मे। आकि कल्पना करू जे अहाँ एखनहि नव काज शुरू केने छी। समय पर मीटिंग मे आबि जायब बिसरि जाइत छी, आ संगठित नहि हेबाक कारणेँ अहाँक मालिक द्वारा चिचियाओल जाइत अछि । ई सब खाली बेतरतीब बात नहि अछि। ई सब एडीएचडी के लक्षण भ सकैत अछि .
नीचा देल गेल तालिका देखू जे इ विशेषता अहां पर लागू होयत छै या नहि.
| एडीएचडी के सामान्य लक्षण | सीधा-सीधा कहल जाय त... |
|---|---|
| एकाग्रता मे दिक्कत | जखन काज क रहल छी त अपन दिमाग कए एक ठाम नहि राखि सकैत छी, आ छोट स छोट बात सेहो अहां कए विचलित क सकैत अछि। |
| आवेग नियंत्रण | हम सब बिना सोचने-विचारने आवेगपूर्वक काज करैत छी आ बात बजैत छी। बाद मे पछतावा होइत अछि। |
| संगठन के अभाव | टेबुल पर आ कोठली मे नहि, माथक भीतरक सब किछु अराजकता जकाँ बुझाइत अछि। |
| समय के प्रबंधन में असमर्थता | टालमटोल करैत छथि, समय पर काज पूरा नहि क' सकैत छथि, आ सब किछु मे देरी भ' जाइत छथि. |
| बेचैनी | एक ठाम रहब कठिन अछि। हम सदिखन कलमसँ चंचल आ हल्ला करैत रहैत छी । |
| कुंठा/मूड स्विंग | छोट-छोट बात पर सेहो आहत आ तमसा जाइत छी। अपन भावना पर काबू करब कठिन अछि। |
| एक बेर शुरू भेल काज समाप्त करबा मे दिक्कत | बहुत रास काज एके बेर मे शुरू भ जाइत अछि, मुदा कोनो काज ठीक स समाप्त नहि होइत अछि। |
इ विशेषताक कें बहुत प्रभाव अहां कें शिक्षा, कैरियर, दोस्ती, आ संबंधक पर पड़य सकय छै.
अहां कें कोना पक्का पता चलतय की अहां कें एडीएचडी छै या नहि?
यदि अहां कें लगएयत छै की अहां कें इ लक्षण छै, त सब सं नीक काज इ छै की डॉक्टर, खासकर मनोचिकित्सक सं मिलनाय. खाली ई नहि मानब जे "ई त' बस हमहीं छी।" डाक्टर अहाँक जांच करताह आ निश्चित निदान करताह।
सामान्यतः एकरा लेल कतेको परीक्षण कएल जाइत अछि ।
- शारीरिक जांच : इ देखएय कें जांच करूं की इ लक्षणक कोनों अन्य चिकित्सा स्थिति कें कारण छै या नहि.
- अहां कें मेडिकल हिस्ट्री कें बारे मे बात करनाय: ओ अहां कें बचपन सं अहां कें व्यवहार कें पैटर्न आ की अहां कें परिवार मे कोनों व्यक्ति कें ऐहन स्थिति छै या नहि, जैना बातक कें बारे मे बात करतय.
- मनोवैज्ञानिक परीक्षण आ एडीएचडी रेटिंग पैमाना: विशेष प्रश्नावली आ परीक्षणक कें उपयोग अहां कें लक्षणक कें गहराई कें समझएय कें लेल कैल जायत छै.
एडीएचडी कें मुख्य तीन प्रकार छै. अहां कें डॉक्टर अहां कें लक्षणक कें आधार पर इ तय करतय की अहां कोन प्रकार मे पड़य छी.
| एडीएचडी प्रकार | एतय की भ' रहल अछि? |
|---|---|
| अतिसक्रिय-आवेगपूर्ण प्रकार | ई सबसँ कम आम प्रकार अछि। एकरऽ मुख्य विशेषता छै बेचैनी आरू बिना सोचले-समझले काम करै के प्रवृत्ति । |
| असावधान प्रकार | एतय चंचलता कम होइत छैक, मुदा ध्यान केंद्रित रहब, बात मोन राखब, काज के व्यवस्थित करब बहुत कठिन अछि। एहि लोक सभ केँ "विचारक दुनिया मे रहब" कहल जाइत छैक | |
| संयुक्त प्रकार | ई सबसँ बेसी प्रचलित प्रकार अछि। उपरोक्त दुनू प्रकारक विशेषता हिनका लोकनिक अछि । |
कखनों-कखनों, जे लोग "उच्च कार्यक्षमता " मानल जायत छै, मतलब कि ओ बिना कोनों पैघ समस्याक कें सामान्य जीवन जीने छै, ओकरा एडीएचडी कें निदान देर सं भ जायत छै. कारण जे ओ सभ अनजाने मे एहि लक्षण सभक संग जीबाक तरीका ताकि लेने छथि । मुदा गहींर मे ओ सभ संघर्षरत भ' सकैत छथि।
यदि इलाज नहि कयल जाय त संभावित समस्या
एडीएचडी केवल ध्यान कें समस्या नहि छै. यदि एकर इलाज नहि कैल गेल त युवाक कें जीवन मे बहुत रास चुनौतियक कें सामना करय पड़य सकय छै. कैंपस सं शुरू, पहिल नौकरी, पहिल घर किराया पर लेब, आ "वयस्क" जीवन में सब किछु हमरा लोकनिक मस्तिष्क में एहन चीजक आवश्यकता होइत छैक जकरा एग्जीक्यूटिव फंक्शनिंग स्किल कहल जाइत छैक . मतलब योजना, आत्मसंयम, समय प्रबंधन, आ स्मृति सन चीज। इ कौशल कें साथ ही एडीएचडी कें लोगक कें सब सं बेसि चुनौती होयत छै.
जँ इलाज नहि कएल गेल तँ २.
- पाइक समस्या उठैत अछि।
- कानून के साथ मुसीबत में पड़ जाओ
- बेर-बेर नौकरी बदलू, भटकब
- नशा वा शराबक लत लागि जाउ
- बार-बार कार दुर्घटना
- संबंध मे समस्या उत्पन्न होइत अछि।
- एकटा खराब आत्म-छवि आ अन्य मनोवैज्ञानिक समस्याक विकासक संभावना अछि ।
जेना कि एकटा विशेषज्ञ कहैत छथि, "जखन अहाँ पूरा जीवन एहिना जीबैत छी त' अहाँ सोचय लगैत छी जे 'ई हम छी, हम एना छी।' असल मे ई अहाँ नहि छी।
जखन सही मदद भेटत तखन बुझायत जे "हम आओर कतेक क' सकैत छी?" आ अहाँक आत्मविश्वास स्वतः बढ़ि जायत।
एडीएचडी कें की इलाज छै?
यदि अहां कें एडीएचडी कें पता चलल छै, त अहां कें डॉक्टर अहां कें इलाज कें विकल्प बतायत. इलाज शुरू करय सं पहिने एहि स्थिति पर पढ़ब नीक रहत. एहि सं अहां के ई बुझय मे मदद मिलत जे ई की अछि, मस्तिष्क के रसायन के की करैत अछि, आओर दवाई की करैत अछि.
दू टा मुख्य उपचार विधि अछि : १.
1. दवाई : मस्तिष्क में किछु खास रसायन (न्यूरोट्रांसमीटर) के संतुलन में मदद करय लेल दवाई देल जाइत अछि । इ उत्तेजक (जैना, मिथाइलफेनिडेट (कॉन्सर्टा, रिटालिन)) या गैर-उत्तेजक भ सकएयत छै. अहां कें लेल सही दवाई आ खुराक कें खोजएय मे किच्छू समय लग सकएय छै. अहां कें अपन डॉक्टर सं मिल क अहां कें लेल सही डॉक्टर कें खोजय कें होयत.
2. परामर्श आ व्यवहार चिकित्सा : एक बेर दवाई सं लक्षण पर नियंत्रण भ गेलाक बाद जीवन कें आसान बनावा कें लेल कौशल विकसित करय कें लेल परामर्श बहुत जरूरी छै.
- संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT): एडीएचडी कें लोगक कें लेल इ एकटा बहुत मददगार उपचार छै. ई अहां के अपन विचार के पैटर्न बदलय आ अपन व्यवहार पर नियंत्रण करय के सिखाबैत अछि.
- पारिवारिक चिकित्सा : अइ सं अहां आ अहां कें परिवार कें एडीएचडी कें समझएय मे मदद मिलएयत छै आ ओकरा संगे रहएय मे एक दोसर कें सहयोग मिलएयत छै.
साधारण चीज जे एडीएचडी कें साथ जीवन कें आसान बना सकएय छै
दवाई आ परामर्श कें अलावा किछ सरल आदत छै जेकरा अहां अपन दैनिक जीवन मे शामिल कयर सकय छी जे अहां कें लक्षणक कें प्रबंधन मे बहुत मदद कयर सकय छै.
- सब किछु लिखू: "लिस्ट-मेकर" बनू। जे किछ करय के जरूरत अछि... खरीदय के जरूरत के चीज... नोटबुक मे या फोन पर नोट ऐप मे लिखि लिअ.
- दृश्य स्मरणक कें उपयोग करूं: महत्वपूर्ण चीजक कें चिपचिपा नोट पर लिखूं आ ओकरा ओय जगहक पर चिपकाऊं जइ ठाम अहां ओकरा अक्सर देखय छी, जेना कि अहां कें ऐना या फ्रिज पर. अगर अहां के बिसरि जाए के आदत अछि जे अहां चीज कतय राखय छी तं हर चीज के लेल एकटा खास जगह अलग राखू.
- अपन काजक वातावरण कें सुव्यवस्थित राखूं: अव्यवस्थित वातावरण मे काज करनाय अहां कें बेसि विचलित कयर सकएय छै. अपन डेस्क आ कमरा कें यथासंभव सुव्यवस्थित राखूं.
- तैयारी : जं यात्रा पर जा रहल छी तं एक दिन पहिने जे चीज चाही से तैयार करू. जे चीज अहां बिसरि सकय छी (जैना चार्जर, चाभी) दरवाजा कें पास राखूं.
- जवाबदेही प्राप्त करू : कोनो भरोसेमंद दोस्त, साथी या परिवार के सदस्य सं प्राप्त करू जे ओ अहां के काज के याद दिलाबय आ अहां के पटरी पर राखय. ई कहबा मे नहि डेराउ जे "हमरा आइ ई बात समाप्त करबाक आवश्यकता अछि, मोन पाड़ू।"
टेक-होम मैसेज
- एडीएचडी अहां कें चरित्र मे कमजोरी या आलस्य कें निशानी नहि छै. ई वास्तविक चिकित्सा स्थिति छै जेकरऽ इलाज करलऽ जाब॑ सकै छै ।
- भले ही एकर निदान बचपन मे नहि भेल हो, एडीएचडी कें निदान किशोरावस्था या वयस्कता मे कैल जा सकएय छै.
- यदि अहां कें ध्यान केंद्रित करएय मे दिक्कत, टाल-मटोल, आ बेचैनी जैना लक्षणक कें अनुभव जारी रहएयत छै, त डॉक्टर सं मिलएय मे संकोच नहि करूं.
- एडीएचडी कें लक्षणक कें दवाई आ व्यवहार चिकित्सा सं सफलतापूर्वक प्रबंधित कैल जा सकएय छै.
- जीवनशैली मे छोट-छोट बदलाव सेहो एडीएचडी कें साथ जीवन कें आसान आ सफल बना सकएय छै. अहाँ असगर नहि छी, मददि लिअ।
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