की अहाँ के कखनो काल लगैत अछि जे उड़ान भरब एकटा चुनौती अछि? की अहाँ कहियो घबरा जाइत छी, पसीना बहैत अछि, वा एहन लागैत अछि जेना हवाई जहाज मे बैसय बला छी? या फेर फ्लाइट के दौरान कनि आवाज सुनला पर सेहो घबरा जाइत छी? अहाँ असगर नहि छी, बहुत लोक के ई अनुभव भेल अछि. एकरा हम सब उड़ान भरबाक अत्यधिक डर , वा (Aerophobia) कहैत छी . किछु लोक एकरा (Aviophobia) सेहो कहैत छथि .
एरोफोबिया ठीक-ठीक की होइत छैक ?
सीधा-सीधा कहल जाय त एयरोफोबिया उड़ान भरबाक एकटा चरम, तर्कहीन डर थिक. ई डर अनेक रूप मे आबि सकैत अछि। किछु लोक टेक-ऑफ सं डरैत छथि, कियो लैंडिंग सं, आ तइयो किछु लोक के हवाई जहाज के भीतर फंसल महसूस करय सं. अहाँ सब के बुझल होयत जे ई डर शायद तर्कहीन अछि . कारण, सांख्यिकीय दृष्टि सं, अन्य परिवहनक तुलना में उड़ान परिवहनक सब सं सुरक्षित रूप थिक. मुदा जखन अहाँक मोन मे ई डर रहैत अछि तखन ओहि तर्क केँ स्वीकार करब कठिन भ' सकैत अछि ने?
प्रायः एयरोफोबिया सं पीड़ित लोक के वास्तव में विमान के दुर्घटना सं डर नहिं होइत छनि. बल्कि हवाई जहाज मे बैसल असहनीय चिंता सॅं डरैत छथि । उड़ान भरबाक विचार कखनो काल ओतबे तनावपूर्ण भ सकैत अछि जतेक वास्तव मे उड़ान भरब।
महत्वपूर्ण: फोबिया कोनों निश्चित गतिविधि, वस्तु या स्थिति कें बारे मे अत्यधिक, बेकाबू भय या चिंता छै. ई एक प्रकार के चिंता विकार भी छै, जे चिंता स॑ जुड़लऽ मानसिक स्थिति छै ।
ई स्थिति (एरोफोबिया) कतेक आम अछि ?
उड़ान भरय के डर वास्तव मे अहां के सोच सं बेसि आम अछि. सर्वेक्षणऽ के अनुसार असगरे अमेरिका म॑ लगभग २.५ करोड़ वयस्क ई स्थिति स॑ पीड़ित छै । अस्तु, अहां सोचि सकय छी जे श्रीलंका मे सेहो कतेक लोक के ई डर अछि.
एयरोफोबिया कें खतरा केकरा बेसि छै?
एरोफोबिया 17 सं 34 साल कें बीच कें लोगक मे बेसि आम छै.इ तखन होयत छै जखन जीवन मे बहुत महत्वपूर्ण बदलाव होयत छै. जेना डिग्री लेनाय, विवाह करनाय, बच्चा पैदा करनाय आदि त, किछ लोगक कें डर भ सकय छै कि एतेक महत्वपूर्ण समय पर उड़ान भरला सं ओकर जान खतरा मे पड़ि जायत. संगहि किछ लोक सालों सं बिना कोनो डर के उड़ान भरने छथिन्ह आओर बाद मे ई स्थिति भ जाएत छथिन्ह.
एकर (एरोफोबिया) की कारण छै ?
एरोफोबिया केरऽ सही कारण केरऽ पता लगाना अक्सर मुश्किल होय जाय छै । फ्लाइट मे कोनो खराब अनुभव सं ई डर बहुत दुर्लभ अछि. मुदा, किछु खास बात एहि डर के आओर बढ़ा सकैत अछि. एहि मे शामिल अछि : १.
- आतंकी हमला देखब , विमान दुर्घटना देखब , या खबर पर हवाई जहाज पर हिंसक घटना सुनब.
- हवाई जहाज उड़ि कए उतरला पर जे अजीब एहसास होइत अछि .
- हवाई जहाज मे आगि वा कोनो बीमारीक विचार।
- उड़ान के दौरान उथल-पुथल , यानी कनि हिलला पर जे डर होइत अछि।
की अन्य फोबिया (एरोफोबिया) कें स्थितियक कें कारण बढ़ा सकएय छै?
हँ, बिल्कुल। अगर अहां के दोसर फोबिया अछि त ओहि सं सेहो उड़ान भरय के डर बढ़ि सकैत अछि. किछु उदाहरण देल गेल अछि : १.
- (एक्रोफोबिया): ऊंचाई के डर।
- (एगोराफोबिया): घर सं बाहर नहि निकलएय या कोनों जगह सं भागएय मे असमर्थ होय कें डर, या जरूरत पड़ला पर मदद नहि मिलएय कें डर.
- (एन्थ्रोपोफोबिया) : लोकक डर।
- क्लास्ट्रोफोबिया : भीड़भाड़, सीमित, छोट-छोट जगहक डर।
- माइसोफोबिया : कीटाणुक अत्यधिक डर (जर्मफोबिया)।
कल्पना करू, जँ ककरो क्लास्ट्रोफोबिया होइत छैक त' ओकर एरोफोबिया सेहो बढ़ि जाइत छैक जखन ओकरा लगैत छैक जेना ओकरा हवाई जहाज मे फँसल छैक ने?
एरोफोबिया के लक्षण की अछि ?
अगर अहां के एयरोफोबिया अछि त अहां कोशिश करब जे बेसि सं बेसि उड़ान सं बचल जाए . एकर मतलब इ भ सकएयत छै की अहां पारिवारिक आउटिंग या काज सं जुड़ल यात्रा सं सेहो बचब. अहां गाड़ी, बस या ट्रेन सं सेहो यात्रा करनाय पसंद क सकय छी, भले ही हवाई जहाज सं घुमनाय बेसि मुश्किल होए. एयरोफोबिया सं पीड़ित लोग सिनेमा, किताब, आ उड़ान कें बारे मे खबर तइक सं सेहो बच सकएय छै. या, किछु गोटे हवाई अड्डा आ हवाई जहाज पर सुरक्षा उपाय के बेसी चिंतित भ सकैत छथि.
एयरोफोबिया सं पीड़ित लोगक कें उड़ान सं पहिले या उड़ान कें दौरान पैनिक अटैक कें अनुभव भ सकएय छै. लक्षण मे शामिल भ सकैत अछि:
- एहन लागैत अछि जेना अहाँक देह ठंढा भ ’ रहल अछि .
- चक्कर आ हल्लुक होयब .
- अत्यधिक पसीना ((Hyperhidrosis))।
- हृदय के धड़कन .
- जी ओकिएनाइ ।
- साँस लेबा मे दिक्कत ((Dyspnea))।
- हिलब वा काँपब।
- पेट मे परेशानी या अपच ((Dyspepsia))।
यदि अहां कें उड़ान कें बारे मे सोचएय या उड़ान मे जाय कें समय अइ मे सं एकटा या एक सं बेसि लक्षणक कें अनुभव होयत छै, त अहां कें एयरोफोबिया भ सकएय छै.
एहि स्थिति (एरोफोबिया) कें निदान कोना कैल जायत छै?
एयरोफोबिया के निदान के लेल कोनो खास परीक्षण नहिं अछि . अहां कें डॉक्टर अहां सं अहां कें लक्षण आ उड़ान कें डर कें बारे मे एकटा श्रृंखला कें सवाल पूछतय. एयरोफोबिया हल्का (अहाँ उड़ान भरय सं डरैत छी) सं ल क गंभीर (अहाँ पांच साल सं बेसी सं उड़ान सं बचैत छी) तक भ सकैत अछि.बदलि सकैत अछि।
डॉक्टर अहां कें एयरोफोबिया जैना कोनों विशिष्ट फोबिया कें निदान कयर सकएय छै अगर:
- यदि लक्षण केवल कोनों भयावह वस्तु या स्थिति कें बारे मे सोचएयत होयत छै, जेना हवाई जहाज या हवाई यात्रा.
- यदि इ डर छह महीना या ओय सं बेसि समय सं मौजूद छै .
- यदि अहां भयावह वस्तु या स्थिति सं बचय कें लेल विशेष प्रयास करय छी.
- यदि इ डर अहां कें घरक कें काज, काज, या सामाजिक संबंधक मे बाधा पहुंचाबय छै .
एहि स्थिति (एरोफोबिया) के कोना इलाज कयल जाय ? उड़बाक डर कोना दूर कयल जाय?
बहुत लोक मनोचिकित्सा के माध्यम सं उड़ान भरय के डर सं मदद ल सकय छथिन्ह. अहां कें डॉक्टर एहन उपचारक कें सिफारिश कयर सकएयत छै जेना:
- संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT): एकरा संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा कहल जायत छै . इ मुख्य रूप सं अहां कें उड़ान कें बारे मे सोचय कें तरीका बदलय मे मदद करय छै. हवाई जहाज केना काज करै छै आरू अन्य परिवहन साधनऽ के तुलना म॑ उड़ान भरला के सुरक्षा के आंकड़ा के बारे म॑ आपने क॑ सिखालऽ जाय सकै छै । अहां कें चिकित्सक अहां कें किच्छू ट्रिगर कें प्रबंधन कें तरीका सेहो सिखा सकएय छै. जेना, टेकऑफ, लैंडिंग या टर्बुलेंसी कें दौरान गहरी सांस आ ध्यान करनाय अहां कें चिंता कें कम करय मे मदद कयर सकय छै. उड़ान के बारे में नकारात्मक विचार के "बैक बैक" करनाय सेहो सीख सकय छी, जे ओहि विचार के चुनौती देबय के अछि.
- एक्सपोजर थेरेपी : एकरा एक्सपोजर थेरेपी कहल जाइत छैक . अइ उपचार मे धीरे-धीरे उड़ान सं जुड़ल जगहक, विचारक या परिस्थितिक कें सामना करनाय शामिल छै. भ सकैत अछि जे कोनो एयरपोर्ट पर जा कए हवाई जहाज के आबय-जाय देखय लेल कहल जा सकय. या, अहां वर्चुअल रियलिटी (वीआर) तकनीक कें उपयोग कयर सकय छी, जे उड़ान कें कंप्यूटर सिमुलेशन छै, जे अहां कें डर सं उबरय मे मदद करतय.
इ मनोचिकित्सा चिकित्सक सं एक-एक कयर या समूह सेटिंग मे कैल जा सकएय छै. किछु देशक हवाई अड्डा पर ग्रुप थेरेपी कार्यक्रम होइत छैक, जाहि में अंत में "ग्रेजुएशन फ्लाइट" तक शामिल छैक.
एरोफोबिया या अन्य विशिष्ट भय कें दीर्घकालिक प्रबंधन मे दवाई बहुत प्रभावी नहि होयत छै . मुदा, जं अहां कें बिल्कुल उड़ान भरय पड़त आ पैनिक अटैक कें डर सं अहां कें डॉक्टर चिंता रोकय वाला दवाई लिखि सकय छै जे जरूरत पड़ला पर ही लेबाक चाही.सिफारिश कयल जा सकैत अछि।
एयरोफोबिया के रोकय के कोनो तरीका अछि कि नहि?
एयरोफोबिया के रोकय के कोनो खास तरीका नहिं अछि . मुदा, किछु एहन काज अछि जे अहां एहि डर सं अहां के जीवन पर पड़य वाला प्रभाव के कम क सकय छी:
- एहन चीज सं बचनाय जे चिंता बढ़ा सकएय छै, जेना कैफीन , नशा , या शराब .
- अपन परिवार, दोस्त या साथी (सपोर्ट सिस्टम) सं अपन डर आ चिंता कें बारे मे बात करनाय .
- अपन समस्याक बारे मे कोनो डाक्टरसँ गप्प करब ।
एयरोफोबिया वाला के भविष्य की छै? (प्रोग्नोसिस) २.
एरोफोबिया सं पीड़ित बहुत सं लोगक कें मनोचिकित्सा जैना उपचारक कें नीक प्रतिक्रिया छै . एकटा अध्ययन मे पता चलल जे सीबीटी के बाद किछु लोक के लक्षण मे दू सं तीन साल तक सुधार भ गेल. मुदा, इलाज कें बाद एयरोफोबिया दोबारा भ सकएयत छै, अइ कें लेल किच्छू लोगक कें लगातार इलाज कें आवश्यकता भ सकएयत छै.
मोन राखू, ई एहन चीज अछि जाहि सं अहां बाहर निकलि सकय छी. हार नहि मानब!
एहि बारे मे कहिया डाक्टर सं भेंट करबाक चाही?
यदि अहां कें अइ मे सं कोनों चीजक कें अनुभव होएयत छै, त तुरंत डॉक्टर सं मिलूं:
- अगर उड़ान भरय के डर सं अहां के रोजमर्रा के काज करय मे दिक्कत होएत अछि .
- यदि अहां कें पैनिक अटैक कें लक्षण भ रहल छै .
हमरा अपन डॉक्टर सं कोन-कोन सवाल पूछबाक चाही?
अहां अपन डॉक्टर सं एहि तरहक सवाल पूछि सकय छी:
- की हम बिना घबराहट के उड़य मे मदद करय वाला दवाई ल सकय छी?
- हमरा मनोचिकित्सा चाही की? जँ से अछि तँ कतेक दिन धरि?
- एयरोफोबिया के लेल हम कतय सं मदद ल सकय छी?
- की हम कहियो उड़बाक एहि डर पर काबू पाबि सकब?
एयरोफोबिया उड़ान भरय के चरम डर छै. अइ स्थिति सं पीड़ित लोगक कें उड़ान सं पहिले या उड़ान कें दौरान गंभीर चिंता भ सकएय छै. एहि सं अहां के काज या अवकाश के गतिविधि मे बाधा आबि सकैत अछि. यदि एरोफोबिया सं अहां कें जीवन कें गुणवत्ता प्रभावित भ रहल छै, त डॉक्टर सं बात करूं. मनोचिकित्सा सं बहुत लोक उड़ान भरय के डर सं उबर सकय छथिन्ह.
टेक-होम मैसेज : याद रखबाक बात
ठीक छै, त' आउ, हम जे किछु बात केलहुं अछि, ओकर संक्षेप मे बताबी जे हमरा सभ के अहां सभ के लेल महत्वपूर्ण बुझाइत अछि.
- एयरोफोबिया उड़ान भरय के एकटा चरम, असामान्य डर छै. ई ओतेक असामान्य नहि अछि जतेक अहाँ सोचि सकैत छी, आ बहुतो लोकक ई होइत छैक ।
- भ सकएयत छै की अइ डर कें कोनों विशेष कारण नहि होएयत , मुदा किच्छू खबर, अनुभव या अन्य भय कें स्थितियक एकरा बढ़ा सकएय छै.
- लक्षणक मे चिंता, हृदयक धड़कन, पसीना आ साँस लेबा मे दिक्कत शामिल भ सकैत अछि . पैनिक अटैक भ सकैत अछि।
- (संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा - सीबीटी) २.एकर सफलतापूर्वक इलाज एक्सपोजर थेरेपी नामक मनोचिकित्सा विधि सं कयल जा सकैत अछि .
- यदि इ डर अहां कें जीवन मे बाधा पहुंचा रहल छै, त सलाह कें लेल डॉक्टर सं मिलनाय बहुत जरूरी छै .
बिसरब नहि : अहाँ असगर नहि छी। एहि डर सं उबरय लेल अहां मदद ल सकय छी. सही सहयोग आ इलाज के संग अहां सेहो बिना कोनो डर के दुनिया घुमि सकय छी !
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