जखन हम सब दौड़ैत छी, कूदैत छी, आ चलैत छी तखने नहि, बल्कि जखन हम सब बस ठाढ़ होइत छी तखन सेहो एहन अछि जे हमर पूरा शरीर के वजन के सहारा देबय आ हमरा सब के संतुलित रखबाक लेल सबस बेसी काज करैत अछि। जे हमर टखने के जोड़ अछि। मुदा एतेक महत्वपूर्ण जोड़ रहला के बादो की सचमुच हमरा सभ के एहि बारे मे पता अछि? कखनो काल टांग मे कनि मोड़क बाद कहैत छी, "ओह, टखने मे मोच आबि गेल" से त' ठीके? त, ई टखने के जोड़ ठीक-ठीक की होइत छैक? कोना बनैत अछि ? आऊ, आइए एहि पर सरलतापूर्वक गप्प करी।
सीधा-सीधा कहल जाय त टखने के जोड़ की होइत छैक ?
टखने कें जोड़ ओ जोड़ छै जे अहां कें पैर कें निचला हिस्सा आ अहां कें पैर कें जोड़य छै. सटीक कहब त' ई ओतहि अछि जतय अहाँक दुनू पिंडलीक हड्डी आ पैरक एकटा मुख्य हड्डी मिलैत अछि । डॉक्टर कखनो काल एकरा ``टिबायोटलर जॉइंट'' या ``टैलोक्रुरल जॉइंट'' कहैत छथि । ओ नाम सुनला पर घबराब नहि, कारण ओ सबटा टखने के जोड़ के बारे मे अछि.
हमरऽ शरीर केरऽ हर जोड़ के तरह टखने के जोड़ भी हमरऽ कंकाल प्रणाली के हिस्सा छै । मुदा ई मात्र हड्डी नहि अछि। एकरऽ चारो तरफ मांसपेशी, स्नायुबंधन, उपास्थि, नस, आरू रक्त वाहिका छै । इ सबटा मिल क इ जोड़ कें सही ढंग सं काज करएयत रहएयत छै. टखने मे दर्द अछि त एकरा नजरअंदाज नहि करू। एकर कारण खोजय आ इलाज करय लेल तुरंत अपन डॉक्टर सं भेंट करब जरूरी अछि.
एहि जोड़क मुख्य काज की होइत छैक ?
कल्पना करू जे अहाँ चलैत छी। जखन-जखन पैर जमीन पर टकराइत अछि त' पैर केँ जमीनक असमानता आ समतलताक अनुकूल बनय पड़ैत छैक । नै तँ खसि सकैत छी। टखने के जोड़ के एकटा मुख्य काज अछि ओहि मे मदद करब. अर्थात जखन कखनो अहां हिलब तखन संतुलित आ स्थिर रखबा मे मदद करैत अछि.
टखने कें जोड़ दू मुख्य दिशा मे चलि सकय छै.
- तल केरऽ मोड़ : एकरऽ मतलब छै कि पैर नीचें, जमीन के तरफ इशारा करना । जेना गाड़ी मे एक्सीलेटर पर कदम राखि रहल छी।
- डोर्सिफ्लेक्सन : एकर मतलब अछि पैर ऊपर उठाबय के मतलब अछि जे शरीर के कात मे उठाबय के अछि.
ई दुनू गति हमरा लोकनि केँ चलब, दौड़ब, सीढ़ी चढ़ब आ उतरब सँ ल' क' सब किछु सहजता सँ क' सकैत छी.
टखने के जोड़ के वर्गीकरण कोना होइत अछि ?
टखने के जोड़ एक विशेष प्रकार के जोड़ छै जेकरा `(Synovial joint)` कहलऽ जाय छै । `(Synovial joint)` हमरऽ शरीर केरऽ वू प्रकार के जोड़ छै जेकरा म॑ सबसें जादा आवागमन केरऽ स्वतंत्रता होय छै । एहि जोड़क हड्डीक छोर एकटा बहुत चिकना प्रकारक उपास्थि सँ झाँपल रहैत अछि जकरा `(Hyaline cartilage)` कहल जाइत अछि | संगहि, दुनू हड्डीक बीच `(Synovial membrane)` नामक झोरा सन किछु होइत छैक | एकरऽ भीतर के तरल पदार्थ दूनू हड्डी क॑ एक-दूसरा स॑ टकराबै के बिना बहुत सुचारू रूप स॑ चलै के अनुमति दै छै । मशीन पर ग्रीस लगाबय जकाँ अछि।
आरू, कार्यात्मक रूप स॑, ई एगो ``हिंज जॉइंट'' छै, जेकरऽ मतलब छै एक टिका जॉइंट । ठीक ओहिना जेना दरबज्जाक काज। जेना दरबज्जा एक कात खुजि सकैत अछि आ दोसर कात बंद भ सकैत अछि तहिना टखने ऊपर-नीचा भ सकैत अछि ।
टखने के जोड़ मे कोन-कोन भाग होइत अछि ?
एहि अद्भुत जोड़ के बनय वाला मुख्य भाग पर एक नजरि दी.
हड्डी
टखने के जोड़ तीन मुख्य हड्डी स बनल अछि।
| हड्डी के नाम | बस परिचय देल गेल |
|---|---|
| टिबिया | ई अहाँक पिंडली क्षेत्र मे मोट, मजबूत हड्डी अछि । हम एकरा 'शिन हड्डी' सेहो कहैत छी। अहाँक टखने के भीतर के धक्का एहि हड्डी सं बनैत अछि. |
| फाइबुला | ई टिबिया हड्डी के बाहरी भाग में पिंडली क्षेत्र में स्थित पातर हड्डी छै । टखने के बाहरी भाग में पैर के गोला एहि हड्डी स बनैत अछि | |
| तालुस | ई अहाँक टांगक उपरका भागक हड्डी अछि । टिबिया आ फाइबुला हड्डी एहि हड्डी पर आर्टिक्यूलेट होइत अछि । |
उपास्थि
उपास्थि एकटा मजबूत, लचीला ऊतक छै जे हमरऽ जोड़ऽ के सुरक्षा करै छै । गाड़ी मे शॉक एब्जॉर्बर जकाँ अछि। टखने के जोड़ में हड्डी के छोर एक चिकनी प्रकार के उपास्थि से ढकते हुए होते हैं जिसे `(Hyaline cartilage) कहते हैं | इएह कारण छै कि हड्डी एक दोसरा सं रगड़ने बिना सुचारू रूप सं चलै छै.
स्नायुबंधन
स्नायुबंधन मजबूत रस्सी जकाँ होइत अछि। एक हड्डी के दोसर हड्डी स जोड़ैत अछि आ जोड़ के स्थिर रखैत अछि । टखने मे तीन मुख्य प्रकारक स्नायुबंधन होइत अछि : १.
- मेडियल लिगामेंट : ई टिबिया के पैर के कई हड्डी स जोड़ैत अछि ।
- पार्श्व स्नायुबंधन : १.ई सब फाइबुला हड्डी के पैर के हड्डी स जोड़ैत अछि | टखने मे मोच भेला पर ई स्नायुबंधन सबस बेसी क्षतिग्रस्त होइत अछि ।
- सिंडेस्मोटिक लिगामेंट : ई टिबिया आ फाइबुला हड्डी के एक संग जोड़ैत अछि ।
मांसपेशी
पैर आ पैरक मांसपेशी द्वारा अहाँक टखने हिलैत अछि । इ मांसपेशी छै जे अहां कें टखने कें ऊपर, नीचा आ कात सं कात करय कें ताकत प्रदान करएयत छै. इ मांसपेशी जखन अहां दौड़ब आ कूदब तखन जोड़ कें सुरक्षा मे सेहो मदद करएयत छै.
तंत्रिका एवं रक्त वाहिका
नर्वस केबल छै जे मस्तिष्क सं शरीर के हिस्सा में संदेश पहुंचाबै छै, आ ई शरीर के कुछ हिस्सा सं संवेदना (जैना गर्मी आ दर्द) के वापस मस्तिष्क में सेहो पहुंचाबै छै. टखने केरऽ गतिविधि प॑ नियंत्रण रखै लेली आरू मस्तिष्क क॑ संदेश भेजै लेली आरू वहाँ जे महसूस होय छै, ओकरा बारे म॑ नस महत्वपूर्ण होय छै । रक्त वाहिका जोड़ कें ऑक्सीजन आ पोषक तत्वक कें आपूर्ति सेहो करएयत छै.
टखने मे सबसँ बेसी समस्या की अछि ?
चूँकि हम सब अपन टखने के बेसी प्रयोग करैत छी, एहि सं जुड़ल चोट के संभावना बेसी रहैत अछि.
एथलीट मे टखने मे चोट बहुत आम बात अछि। मुदा, सामान्य दैनिक गतिविधिक दौरान सेहो टखने मे मोच आबि सकैत अछि ।
देखू जे ई आम समस्या की अछि जे नीचा देल गेल तालिका मे अछि।
| समस्या/स्थिति | वर्णन |
|---|---|
| टखने में मोच आना | इ सब सं बेसि चोट छै. एहि मे स्नायुबंधन मे मोच या फाड़ब शामिल अछि । |
| टखने के फ्रैक्चर | एकटा या एक सं बेसि हड्डी कें फ्रैक्चर जे कोनों जोड़ कें निर्माण करएयत छै. ई गंभीर स्थिति अछि। |
| गठिया के रोग | उम्र बढ़ला सं या अन्य चिकित्सा संबंधी स्थितिक कें कारण जोड़ मे उपास्थि घिस जायत छै, जेकरा सं दर्द आ अकड़न भ जायत छै. |
| टेंडिनाइटिस | मांसपेशी कें हड्डी सं जोड़य वाला ऊतकक (टेंडन) मे सूजन या सूजन. |
| गाउट | शरीर में यूरिक एसिड बढ़ला सं जोड़ में क्रिस्टल बनैत अछि, जाहि सं अचानक, गंभीर दर्द आ सूजन होइत अछि. |
संकेत जे अहां कें टखने कें समस्या भ सकएय छै
यदि अहां कें टखने मे कोनों समस्या छै, त अहां कें अइ मे सं एकटा या एक सं बेसि लक्षणक कें अनुभव भ सकएयत छै:
- दर्द : दर्द, खास क जोड़ पर हिलैत या वजन डालला पर।
- सूजन : जोड़क चारूकात सूजन।
- अकड़न : जोड़ कें आसानी सं मोड़य या सीधा करय मे असमर्थता कें भाव.
- अस्थिरता : ठाढ़ या चलला पर टखने "कूद" सन भाव ।
- रंग परिवर्तन : नील, बैंगनी या लाल रंगक, चोट जकाँ।
- गर्मी महसूस करनाय : जोड़ कें आसपास कें इलाका स्पर्श करएय पर अन्य क्षेत्रक कें अपेक्षा बेसि गर्मी महसूस करएयत छै.
जँ एहि तरहक लक्षण देखबा मे अबैत अछि तँ ओकरा कोनो छोट-मोट बात बुझि नजरअंदाज नहि करू ।
टखने मे दर्द भेला पर घर मे की क सकैत छी?
यदि अहां कें अचानक टखने मे दर्द या सूजन कें अनुभव होएयत छै, त एकटा प्राथमिक चिकित्सा कें तरीका छै जे अहां डॉक्टर सं मिलएय सं पहिले घर पर कयर सकएय छी. हम एकरा RICE विधि कहैत छी .
| पत्र | मतलब | की करब |
|---|---|---|
| आर | बाकी | घायल पैर के आराम दियौ। ओहि टांग पर वजन देब आ चलब-दौड़ब सन काज करब छोड़ि दियौक। |
| हम | बरफ | जइ ठाम दर्द आ सूजन होएयत छै, ओय जगह पर बर्फ लगाऊं. किछु बर्फक टुकड़ा एकटा पातर कपड़ा मे लपेटि लिअ आ एक बेर मे लगभग 15 मिनट धरि लगाउ । दिन मे कतेको बेर एहन करू। |
| ग. | संपीड़न | सूजन कें नियंत्रित करय कें लेल अपन टखने कें लोचदार पट्टी सं लपेटूं. मुदा मोन राखू, एकरा एतेक कस क नहि लपेटब जे खूनक प्रवाह कटय। |
| ई. | ऊंचाई | जखन संभव होएयत तखन पैर कें दिल कें स्तर सं ऊपर उठा क राखूं, जेना तकिया सं. एहि सं सूजन कम करय मे मदद मिलत. |
मुदा ई बहुत जरूरी अछि : जँ RICE विधिक पालन करबाक दू-तीन दिनक बाद दर्द आ सूजन कम नहि हो, जँ दर्द बढ़ि रहल अछि, वा दर्द एतेक बेसी अछि जे पैर सेहो नीचाँ नहि राखि सकैत छी तँ निश्चित रूप सँ अपन डॉक्टर सँ भेंट करू । ई कोनो गंभीर बात भ' सकैत अछि, जेना टूटल हड्डी।
टेक-होम मैसेज
- टखने एकटा अत्यंत महत्वपूर्ण आ जटिल जोड़ छै जे हमरऽ शरीर के वजन के सहारा दै छै आरू हमरा संतुलित रखै छै ।
- यदि अहां कें टखने मे दर्द, सूजन या अकड़न कें अनुभव होएयत छै, त ओकरा कोनों छोट-मोट बात कें रूप मे नजरअंदाज नहि करूं.
- आपातकालीन चोट कें स्थिति मे, अहां शुरू मे RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation) विधि कें पालन कयर सकय छी.
- यदि किच्छू दिन मे कोनों सुधार नहि होएयत छै या दर्द बेसि भ गेल छै त चिकित्सकीय सलाह अवश्य लेबाक चाही.
- टखने सं संबंधित बहुत सं विकारक कें रोकल जा सकएय छै सही व्यायाम कें माध्यम सं टखने कें आसपास कें मांसपेशियक कें मजबूत करएय आ उचित, सुरक्षित जूता पहिरला सं.
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