आसमान गर्जना वा बिजली गिरला पर कनि डर लागब सामान्य बात अछि ने? लगभग सब गोटे के एहने लगैत छनि। मुदा किछु लोकक लेल ई डर सामान्य सीमा सँ बाहर भ' जाइत अछि आ असहनीय भ' जाइत अछि । जखन से भ' जाइत छैक तखन ओकर पूरा दिन, आ कखनो काल त' ओकर पूरा जीवन सेहो बाधित भ' सकैत छैक. यही तरह के चरम डर छै, यानी , एस्ट्राफोबिया, जेकरऽ बात आज हम्मं॑ ई लेख म॑ कर॑ जा रहलऽ छियै । अगर अहां के सेहो एहने समस्या अछि त आउ आओर एहि बारे मे बेसि जानय छी.
बिजली के ई डर की छै, या एस्ट्राफोबिया?
सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ एस्ट्राफोबिया बिजली आरू गरज केरऽ तीव्र, बेकाबू डर छै । ओना त इ बच्चाक मे बेसि आम छै, मुदा कखनों-कखनों इ वयस्कता तइक बनल रह सकएय छै. आश्चर्य नै होउ, ई डर कखनो काल हमर सबहक पालतू जानवर पर सेहो पड़ैत अछि !
एस्ट्राफोबिया सं पीड़ित व्यक्ति कें टीवी, रेडियो या फोन पर कोनों तूफान कें बारे मे सुनला पर बहुत दबाव आ असहनीय डर महसूस भ सकएय छै. भ सकैत अछि जे ओ लगातार मौसम के पूर्वानुमान के जांच क सकय छथिन्ह जे कोनो तूफान आबि रहल अछि कि नहिं. किच्छू लोगक कें तूफान कें दौरान पैनिक अटैक भ सकएय छै या ओकरा अनुभव करएय वाला तीव्र चिंता कें कारण शारीरिक लक्षणक कें अनुभव भ सकएय छै जेना सांस लेवा मे दिक्कत आ छाती मे जकड़न. एकरा ब्रोन्टोफोबिया सेहो कहल जाइत छैक . तेँ ई दुनू नाम एके बात अछि।
एहि स्थिति मे केकरा बेसी संभावना अछि?
छोट बच्चाक मे एस्ट्राफोबिया कें इ स्थिति पैदा होएय कें संभावना बेसि होयत छै. एकर कारण भ सकैत अछि जे एखन धरि हुनका लोकनि केँ दुनिया आ प्रकृतिक बारे मे ठीक सँ नहि बुझल छनि । विशेष रूप सं, किच्छू बच्चाक मे शोर आ रोशनी जैना चीजक कें प्रति अतिसंवेदनशील होयत छै, मतलब संवेदी प्रोसेसिंग डिसऑर्डर वाला बच्चाक या ऑटिज्म स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर वाला बच्चाक मे तूफान कें डर कें संभावना बेसि होयत छै. गरज आ बिजलीक आवाजक सामना करबा मे हुनका सभ केँ दिक्कत भ' सकैत छनि।
एकर अतिरिक्त, यदि अहां कें निम्नलिखित कारक छै त अहां कें सेहो खतरा भ सकएय छै:
- यदि अहां कें परिवार मे कोनों व्यक्ति, जेना अहां कें मां, पिता, भाई-बहिन, या माता-पिता, अवसाद , चिंता , या अन्य भय कें शिकार भ सकएय छै, त इ कखनों-कखनों वंशानुगत भ सकएय छै.
- यदि अहां कें परिवार मे कोनों व्यक्ति कें एस्ट्राफोबिया छै, त अहां ओकरा बचपन सं डरैत देखलहुं होयत, आ अहां ओकरा सं डरनाय सीखल होयब, बिना इ अहसास तक.
- यदि अहां कें पहिने मौसम सं जुड़ल कोनों दर्दनाक अनुभव भेल छै. जेना कि यदि अहां बच्चा छलहुं आ अहां कें घर कोनों भयंकर आंधी सं क्षतिग्रस्त भ गेल छल, या कोनों पैघ गाछ गिर गेलय आ कियो घायल भ गेलय त इ अहां कें दिमाग मे गहराई सं छापल जा सकएय छै आ अइ प्रकार कें डर पैदा कयर सकएय छै.
ई कतेक आम बात अछि?
असल में ई एस्ट्राफोबिया एकटा बहुत आम विशिष्ट फोबिया छै.. अर्थात कोनो विशिष्ट वस्तु, वस्तु वा स्थितिक अत्यधिक भय । शोध सं पता चलै छै कि, एक साल कें अवधि मे, 100 मे सं लगभग 8 वयस्क (8%) कोनों विशिष्ट फोबिया सं पीड़ित छै. आश्चर्य के बात ई छै कि ई विशिष्ट फोबिया महिला म॑ भी पुरुषऽ के तुलना म॑ दुगुना आम पाबै जाय छै । अस्तु, जं एहि प्रकारक डर अछि तं मोन राखू जे अहां असगर नहिं छी.
एहन डर किएक अछि?
सच पूछू त विशेषज्ञ सब के एखनो शत-प्रतिशत यकीन नहिं छनि जे एस्ट्राफोबिया किएक होइत छैक, मुदा हुनका सब के किछु विचार छनि.
किछ लोगक कें लेल, जैना की पहिले कहल गेल छै, बच्चाक मे आंधी-तूफान कें दौरान कोनों दर्दनाक घटना मुख्य कारण भ सकएयत छै. सोचू जे तेज हवा मे अहाँक घर सँ छत उड़ि गेल हो, वा पैघ गाछ खसि पड़ल हो, वा कोनो प्रियजन खतरा मे पड़ि गेल हो। एहन अनुभव अहाँक मोन मे गहींर धरि जड़ि जमा सकैत अछि, आ भविष्य मे जखन कखनो कोनो तूफान आबि जायत तखन डर फेर सँ उभरि सकैत अछि।
संगहि, यदि अहां कें कोनों माता-पिता या भाई-बहिन कें इ स्थिति छै त अहां कें सेहो इ स्थिति होएय कें संभावना बेसि छै. इ आनुवंशिक प्रभावक कें कारण भ सकएय छै, या परिवार कें सदस्यक कें डरएय कें देखएय सं सीखल गेल व्यवहार भ सकएय छै.
मुदा कखनो काल, लोक के बिना कोनो कारण के एस्ट्राफोबिया भ जाइत छनि. एकर जटिलता एतबे अछि।
एकर की लक्षण अछि ?
अन्य फोबिया के तरह एस्ट्राफोबिया के मुख्य विशेषता छै एक भारी, भारी भय । जखन ई डर होइत अछि तखन एहि सँ बहुत तनाव होइत छैक । अक्सर, अइ डर सं पीड़ित लोगक कें इ अहसास होयत छै की ओकरा जे डर महसूस होयत छै, ओ वास्तविक खतरा सं बेसि होयत छै जे तूफान पैदा कयर सकएय छै. अर्थात, ओकरा सब के पता छै कि, तार्किक रूप स॑, डरै के कोय बात नै छै, लेकिन ओकरा सब क॑ वू भावना प॑ नियंत्रण करना बहुत मुश्किल होय जाय छै ।
एस्ट्राफोबिया सं जे चिंता अहां महसूस करएयत छी, ओ विभिन्न शारीरिक लक्षणक कें कारण भ सकएयत छै, जेना असुविधा. उदाहरण लेल:
- छाती मे दर्द महसूस करब , कखनो काल जेना संकुचित भ' रहल हो.
- चक्कर आबय के भाव , संभवतः बेहोश (सिन्कोप) तक.
- अपच आ दस्त सन स्थिति .
- हृदयक धड़कन तेज , धड़कैत हृदयक धड़कन केर भाव थिक ।
- मतली आ उल्टी भ सकैत अछि।
- साँस लेबा मे दिक्कत (डिस्पनिया) , दम घुटबाक भाव।
- बीच-बीच मे बेसी पसीना बहब .
- कंपकंपी , बेकाबू हिलब .
इ लक्षण तूफान सं पहिले, आंधी कें दौरान आ शायद आंधी कें समाप्त हुअ कें बाद किच्छू समय तइक भ सकएयत छै.
एकरा अहाँ कोना चिन्हैत छी?
अगर अहां के लगैत अछि जे अहां के एहि तरहक डर अछि त सभ सं नीक काज अछि जे डॉक्टर सं मिलब. अहां कें डॉक्टर अहां सं किच्छू सवाल पूछतय जे इ निर्धारित करय मे मदद करतय की अहां कें एस्ट्राफोबिया छै या नहि. कखनों-कखनों इ चिंता कें लक्षण अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियक सं संबंधित भ सकएयत छै, अइ कें लेल सही निदान करनाय महत्वपूर्ण छै.
डॉक्टर अहां सं एहन बात पूछि सकैत छथि जेना:
- छह मास भ गेल या ओहि स बेसी भ गेल जे अहां के एहि तरहे बिजली आ गरज स डर लागय लागल?
- टेलीविजन पर, सिनेमा मे, या कम स कम चित्र मे बिजली आ गरज के दृश्य स बचैत छी? हुनका सभ के देखि कs अहाँ के असहजता होइत अछि?
- बिजली देखला पर या गरज सुनला पर की अहां कें अत्यधिक डर या चिंता होयत छै?
- की अहाँ मौसमक पूर्वानुमान सुनैत देरी भय, तनाव वा उदासी केर भारी भाव महसूस करैत छी जे कोनो तूफान आबि रहल अछि?
- भले ही अहां कें पता छै की अहां घरक कें भीतर सुरक्षित छी, मुदा की इ डर अहां कें दैनिक गतिविधियक मे बाधा पहुंचाबैत छै? जेना कि आंधी-तूफान वाला दिन मे काज पर जेबा सं बचैत छी, या महत्वपूर्ण काज छोड़ि दैत छी?
एहि सवालक कें जवाब सं अहां कें डॉक्टर कें इ निर्धारित करय मे मदद मिलतय की अहां कें एस्ट्राफोबिया या कोनों अन्य स्थिति छै.
कोनो इलाज अछि की? की अछि ?
नीक खबरि ई अछि जे, हँ! एस्ट्राफोबिया के प्रभावी इलाज छै. इ उपचार प्रायः अन्य फोबिया कें लेल प्रयोग कैल जाय वाला उपचारक कें समान होयत छै. अहां कें डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता अइ मे सं एकटा या एक सं बेसि उपचारक कें कोशिश कयर सकएय छै:
- एक्सपोजर थेरेपी : फोबिया कें लेल इ सब सं महत्वपूर्ण आ प्रभावी इलाज छै. एकरा मे धीरे-धीरे, व्यवस्थित रूप सं आ सुरक्षित वातावरण मे ओय चीज कें सामने खुद कें उजागर करनाय शामिल छै जेकरा सं अहां डरय छी. जेना, डॉक्टर कें मार्गदर्शन मे, अहां कें कम समय कें लेल गरज कें रिकॉर्डिंग कें सामना करय पड़य सकय छै. तखन अहां के आंधी के तस्वीर या वीडियो के सामना करय पड़ि सकैत अछि. धीरे-धीरे असली तूफान के दौरान शांत रहब आ अपन डर पर काबू रहब सिखाओल जायत। बहुतो लोग जे ई इलाज सफलतापूर्वक पूरा करै छै, ओकरऽ बहुत अच्छा, दीर्घकालिक परिणाम होय छै ।
- संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT): एकरा किछु लोक "टॉक थेरेपी" सेहो कहैत छथि । इ अहां कें दम पर मनोचिकित्सक या परामर्शदाता कें संग कैल जा सकएय छै, या अन्य लोगक कें संग सहायता समूह मे कैल जा सकएय छै जे समान मुद्दाक सं जूझ रहल छै. सीबीटी कें मुख्य लक्ष्य छै कि अहां कें अपन बिजली आ गरज सं संबंधित अवांछित, तर्कहीन, आ हानिकारक विचारक कें पहचान करय मे मदद करनाय (जैना, "हमरा बिजली गिरला पर हम मरब," "घर ढहय वाला छै") आ ओकरा जगह पर बेसि यथार्थवादी, सहायक विचारक कें.
- द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा (DBT): इ विधि मे टॉक थेरेपी कें साथ ध्यान कें संयोजन कैल जायत छै., तनाव-कम करय कें तकनीक जोड़नाय, जेना माइंडफुलनेस व्यायाम. इ अहां कें चिंता कें कम करएय मे मदद कयर सकएय छै, अहां कें भावनाक (खासकर डर) कें बेहतर ढंग सं समझएय मे मदद कयर सकएय छै, आ ओकरा सं निपटएय कें लेल आवश्यक कौशल विकसित करएय सकएय छै.
- दवाई : किच्छू लोगक कें लेल, खासकर ओय लोगक कें लेल, जेकरा मे गंभीर चिंता छै, अहां कें डॉक्टर लक्षणक कें प्रबंधन मे मदद करएय कें लेल आ जखन अहां कें पता चलएयत छै की कोनों तूफान आबि रहल छै तखन पैनिक अटैक कें रोकएय कें लेल अल्पकालिक चिंता विरोधी दवाईयक लिख सकएय छै. मुदा, ई सब प्रायः चिकित्साक संग देल जाइत अछि ।
- तनाव प्रबंधन तकनीक : अहां सरल तकनीक सीख सकय छी जे अहां कें चिंता कें लक्षणक कें कम करय मे मदद करतय. जेना, जखन अहां कें चिंता या डर महसूस होएयत छै, तखन अहां गहरी सांस लेवा कें व्यायाम कयर सकएय छी. वा, अहाँ किछु एरोबिक एक्सरसाइज क सकैत छी जेना जंपिंग जैक . इ अहां कें विचलित करय मे मदद कयर सकय छै आ अहां कें शरीर मे तनाव कें कम कयर सकय छै. आंधी-तूफान कें समाप्त हुअ कें बाद बाहर जा क चारू कात देखनाय, या कनिक टहलनाय, खुद कें आश्वस्त करय कें लेल सेहो मदद कयर सकएय छै की सब किछु ठीक छै आ वातावरण शांत छै.
अगर अहां के छोट बच्चा के सेहो ई डर अछि त अहां कोना मदद क सकय छी.
छोट बच्चाक मे मौसम सं जुड़ल डर आ चिंता बहुत आम छै. चूँकि ओ सब एखनो दुनिया के बारे में सीख रहल छथि, तेज आवाज आ तेज रोशनी हुनका लेल डरावना भ सकैत अछि। यदि अहां कें बच्चा आंधी सं डरएयत छै, त इ किच्छू तरीकाक छै जइ सं अहां ओकरा मदद कयर सकएय छी:
- सरलता स बुझाउ, जेना ओ बुझि सकथि, जे हल्ला हुनका परेशान नहि करत, जे दूर मे किछु भ रहल अछि।
- किताब पढ़ू, वीडियो देखू, आ एक संग तूफान, बरखा आ बिजली के बारे मे बेसी जानू। कखनो काल, ज्ञान प्राप्त होइत-होइत भय कम भ' जाइत अछि ।
- नीक बातक गप्प करू जे तूफान जीवनक एकटा सामान्य अंग अछि, जेना कि बरखा जे ओ अनैत अछि, जे गाछ-फूल के सुन्दर बढ़य में मदद करैत अछि, आ हमरा सभ के पीबय लेल पानि दैत अछि.
- खासकर अगर ओकरा विशेष संवेदी जरूरत छै, मतलब कि ओ आवाज या रोशनी कें प्रति बेसि संवेदनशील होयत छै, त आंधी कें दौरान ओकरा घर कें भीतर रहय कें लेल सुरक्षित, आरामदायक जगह बनाऊं. सोचूं कि ओकरा कोनों पसंदीदा कंबल दिअ जेकरा मे ओ अपना कें लपेट सकय, कोनों पसंदीदा खिलौना पास मे राखूं, या ओकरा पसंद कें कोनों सुखदायक गीत बजाऊं.
सबसँ जरूरी अछि जे शान्त रहू। यदि अहां आंधी सं डरल आ चिंतित छी त अहां कें बच्चा आ बेसि डरा सकएय छै. जखन अहां शांत आ सामान्य रहब तखन अहां कें बच्चा कें सेहो प्रोत्साहन महसूस होयत.
मुदा, यदि अहां कें बच्चा कें तूफान कें बारे मे अत्यधिक तनाव आ चिंता भ रहल छै, त असगर घर मे इ काज करएय सं ओकर तनाव आ चिंता मे कमी नहि आबि सकएय छै. ऐहन मे यदि डर कम नहि होएयत छै, त निश्चित रूप सं बाल मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता या योग्य परामर्शदाता सं मदद लेवा मे संकोच नहि करूं.
जँ एकर इलाज नहि कएल गेल तँ की हेतै? की एकर कोनो दीर्घकालीन प्रभाव पड़ैत छैक ?
इलाज सं बेसि लोक एस्ट्राफोबिया कें अपन लक्षणक कें नीक सं प्रबंधित कयर सकय छै आ सामान्य जीवन जी सकय छै. मुदा, जँ एकर इलाज नहि कयल जाय त' ई डर त' दूर भ' सकैत अछि, संगहि अहाँक जीवनक बहुत रास पहलू पर सेहो असर पड़ि सकैत अछि. इ अहां कें मानसिक स्वास्थ्य, अहां कें पारिवारिक संबंध, अहां कें सामाजिक संबंध, आ अहां कें दैनिक गतिविधियक कें प्रभावित कयर सकएय छै.
बिना इलाज के एस्ट्राफोबिया एहन स्थिति के खतरा बढ़ा सकैत अछि जेना:
- अन्य चिंता सं संबंधित बीमारियक, अवसाद , या अन्य मनोदशा विकारक कें विकास कें खतरा बढ़एयत छै.
- सामाजिक अलगाव। आंधी-तूफान कें डर सं अहां यात्रा सं बचय सकय छी या दोस्त सं मिलय सं बच सकय छी.
- पदार्थक कें उपयोग कें विकार, जेना शराब या नशा कें लत. किच्छू लोग अइ डर आ चिंता सं निपटएय कें लेल शराब या नशा कें तरफ मुड़ सकएय छै.
तेँ ई बात हल्का मे लेबाक बात नहि अछि । जँ मदद चाही त' ओकरा भेटब बुद्धिमानी होयत।
डाक्टर स आओर की पूछय चाहय छी?
जखन अहां डॉक्टर सं भेंट करय जायब त नीक रहत जे अहां एहि तरहक सवाल पूछी जाहि सं अहां के एस्ट्राफोबिया के आओर बुझल जा सकय:
- की हमर जीवन मे कोनो खास कारण अछि जे हमरा एस्ट्राफोबिया के ई स्थिति बेसी भ' जाइत अछि?
- की हमरा कोनों अन्य अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य स्थिति (जैना, सामान्यीकृत चिंता विकार) छै जइ कें इलाज कें आवश्यकता छै?
- एस्ट्राफोबिया के लेल कोन-कोन इलाज के विकल्प हमरा लेल बेसी नीक अछि?
- एहि इलाज सं हम एहि एस्ट्राफोबिया स्थिति सं पूर्ण रूप सं छुटकारा पाबि लेब, वा कम सं कम एकरा नीक सं नियंत्रित करब, एकर की संभावना अछि ?
एहि सब सवालक जवाब एहि स्थिति स निपटबा मे बहुत मददगार साबित होएत।
अंत मे, अंत मे, ई बात मोन राखू !
ठीक छै, त आब अहाँ सब के बुझल अछि जे एस्ट्राफोबिया, जेकर चर्चा आइ हम सब केलहुं, बिजली आ गरज के चरम डर अछि. इ छोट बच्चाक मे बेसि देखल जायत छै, मुदा इ कोनों उम्र कें कोनों व्यक्ति कें प्रभावित कयर सकएय छै. जखन कि अधिकतर लोगक कें उम्र बढ़ला पर अइ डर सं बेसि बढ़एयत छै, किच्छू लोगक कें इ समस्या जारी रहएयत छै.
जरुरी बात ई जे ई कोनो लाज वा नुकाबय के बात नहिं अछि. इ एकटा एहन मानसिक स्थिति छै जेकर इलाज आ ठीक कैल जा सकएय छै या ओकर प्रबंधन नीक सं कैल जा सकएय छै.
यदि अहां या अहां कें जान-पहचान कें कोनों व्यक्ति कें अइ प्रकार कें चिंता छै, त सब सं नीक काज इ छै की अहां चिकित्सक सं सलाह ली. एक्सपोजर थेरेपी , टॉक थेरेपी, आ, यदि आवश्यक होय त, दवाई मदद कयर सकएय छै. संगहि, तनाव कम करय कें तकनीक सीखनाय अहां कें चिंता कें लक्षणक कें प्रबंधन मे बहुत मदद कयर सकय छै. चिंता जुनि करू, एहि समस्या में अहाँ असगर नै छी, आ मदद सेहो उपलब्ध अछि !
`बिजली के डर, गरज के डर, एस्ट्राफोबिया, ब्रोन्टोफोबिया, फोबिया, चिंता, इलाज |
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