हम सब 'डिप्रेशन' शब्द सुनने छी। सुनला पर एहन व्यक्ति के मोन पड़ैत अछि जे सदिखन उदास रहैत अछि आ कोनो चीज के आनंद लेबय में असमर्थ रहैत अछि. मुदा की अहां के पता अछि जे कखनो काल डिप्रेशन अलग तरीका सं आबि सकैत अछि? की अहाँ सेहो दिन भरि भारी आ उदास महसूस करैत छी, मुदा जखन कोनो मित्र सँ नीक खबरि भेटैत अछि वा स्वादिष्ट भोजन करैत छी तऽ कनेक खुशी आ आराम होइत अछि? आइ हम सभ ओहि तरहक अवसादक गप्प क' रहल छी। एकरा ‘एटिपिकल डिप्रेशन’ कहल जाइत छैक । यद्यपि नाम मे 'एटिपिकल' (असामान्य) लिखल छैक, मुदा वास्तव मे ई एकटा सामान्य स्थिति थिक ।
एटिपिकल डिप्रेशन ठीक-ठीक की होइत छैक ?
सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ एटिपिकल डिप्रेशन मेजर डिप्रेशन या डिस्टाइमिक डिसऑर्डर केरऽ एगो उपप्रकार छै, जे दीर्घकालिक, हल्का डिप्रेशन डिसऑर्डर छै । अइ स्थिति कें बहुत सं लोगक कें पहिल बेर बहुत कम उम्र मे लक्षणक कें अनुभव होयत छै, अक्सर किशोरावस्था मे.
एकरा नीक सं बुझय लेल पहिने क्लासिक/टिपिकल डिप्रेशन पर एक नजरि दी. एकटा डॉक्टर कें विशिष्ट अवसाद कें निदान कें लेल, निम्नलिखित 9 मे सं कम सं कम 5 लक्षण मौजूद होबाक चाही:
- दिन कें अधिकांश समय उदास या चिंतित रहनाय, सप्ताह कें हर दिन कें तरह.
- पहिने जे चीजक आनंद लैत छलहुँ ताहि सँ सुख नहि भेटब।
- भूख आ शरीर कें वजन मे अचानक, पैघ बदलाव (एक महीना कें भीतर शरीर कें वजन मे 5% सं बेसि वृद्धि या कमी)।
- सप्ताह कें लगभग हर दिन बेसि नींद नहि आनाय या बेसि नींद नहि आनाय.
- दोसर कें सामने लगातार बेचैन, चंचल या असामान्य रूप सं थकल देखाय.
- हरदम बेजान आ थाकल महसूस करब।
- बेकारपन, निराशा, या अनावश्यक अपराधबोध।
- बात पर ध्यान देब आ निर्णय लेबय मे दिक्कत।
- मृत्यु या आत्महत्या कें बारे मे बेर-बेर विचार, योजना बनानाय या ओकर प्रयास करनाय.
एटिपिकल डिप्रेशन, जेना कि नाम सं बुझना जाइत अछि, ‘टिपिकल’ डिप्रेशन सं कनेक भिन्न अछि. ई विशेष रूप स॑ दोसरऽ प्रकार के अवसाद स॑ अलग छै जेकरा ‘मेलान्कोलिक डिप्रेशन’ कहलऽ जाय छै । दुनू मे अंतर पर एक नजरि दी।
| विशेषता | एटिपिकल डिप्रेशन | उदास अवसाद (सामान्य अवसाद के समान) २. |
|---|---|---|
| भाव | जखन किछु नीक, कोनो सुखद घटना होइत छैक त अस्थायी रूप सं मनोदशा में सुधार भ जाइत छैक . | भले किछु नीक भ' जाय मुदा मनोदशा मे कोनो पैघ बदलाव नहि होयत, उदासी ओहिना रहैत अछि. |
| नींद | बेसी नींद (Hypersomnia)। | अनिद्रा। |
| भूख आ वजन | भूख बढ़ल आ वजन बढ़ल। | भूख मे कमी आ वजन घटब। |
एटिपिकल डिप्रेशन कें विशिष्ट लक्षण की छै?
एटिपिकल डिप्रेशन केरऽ मुख्य आरू सबसें विशिष्ट विशेषता छै ‘मूड रिएक्टिविटी’ . मतलब जे अहाँ कतबो दुखी होउ वा भारी होउ, जँ अहाँक संग किछु नीक भ' जाय (जेना, जँ कोनो मित्र घुम' आबय, जँ अहाँ अपन प्रिय भोजन खाइत छी, जँ नीक सिनेमा देखैत छी), त' ओहि क्षण अहाँक उदासी गायब भ' जाइत अछि आ अहाँ खुश महसूस करैत छी. मुदा ई सुख मात्र किछुए समयक लेल रहैत अछि । जखन आयोजन समाप्त भ' जाइत अछि त' अहाँ केँ फेर सँ पुरान उदासी आ भारी भावक अनुभूति होबय लगैत अछि।
एहि ‘मूड रिएक्टिविटी’ फीचर के अलावा, यदि निम्नलिखित मे सं कम सं कम दू टा लक्षण मौजूद हो त डॉक्टर एटिपिकल डिप्रेशन के निदान क सकैत छथि :
- बेसि नींद : दिन मे 10 घंटा सं बेसि सुतनाय या हर समय नींद महसूस करनाय, ओ दिन मे सेहो.
- भूख बढ़नाय या वजन बढ़नाय : कार्बोहाइड्रेट कें अधिक मात्रा वाला खाद्य पदार्थक (चावल, रोटी, मिठाई) कें लेल बेसि लालसा, जेकरा सं वजन बढ़एयत छै.
- अस्वीकृति संवेदनशीलता : दोसरक कें छोट सं छोट बातक सं सेहो अहां कें गहराई सं आहत कयर सकएय छै. जँ कियो अहाँक आलोचना करैत अछि वा अहाँकेँ अस्वीकार करैत अछि तँ अहाँकेँ असहनीय उदासी होइत अछि । एहि सं सामाजिक संबंध आ काज पर समस्या भ सकैत अछि.
- सीसाक लकवा : एहन बुझाइत अछि जेना कोनो भारी, जेना सीसा अंग-अंग पर लटकल हो। शरीर एतेक भारी आ थाकल बुझाइत अछि जे हिलब असंभव अछि ।
मोन राखू, जं अहां कें लागय छै की अहां कें इ लक्षण छै, त एकर चिंता नहि करूं, मुदा निश्चित रूप सं अपन परिवार कें डॉक्टर सं भेंट करूं आ ओकरा सं बात करूं.
जखन अहां डॉक्टर सं भेंट करब त ओ पहिने इ देखताह जे एहि लक्षण के कोनो दोसर शारीरिक कारण अछि कि नहि. जेना कि हाइपोथायरायडिज्म, एकटा एहन स्थिति जाहि मे थाइरॉइड ग्रंथि मे हार्मोन बहुत कम उत्पन्न होइत अछि, सेहो अवसाद आ वजन बढ़बाक एहि लक्षण सभक कारण भ सकैत अछि । जरूरत पड़ला पर खूनक जांच कें आदेश सेहो द सकय छै.
एहि स्थितिक कारण की होइत छैक ?
अवसाद केरऽ कोय भी, निश्चित कारण नै छै, लेकिन डॉक्टरऽ के मानना छै कि एकरऽ कुछ संबंध ई बात स॑ छै कि हमरऽ दिमाग केना काम करै छै ।
सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ डिप्रेशन तखनिये होय सकै छै जब॑ हमरऽ मनोदशा क॑ नियंत्रित करै वाला मस्तिष्क केरऽ सर्किट बाधित होय जाय छै । हमर मस्तिष्क में तंत्रिका कोशिका न्यूरोट्रांसमीटर नामक विशेष रसायन के उपयोग सं एक दोसरा सं संवाद करैत अछि . सेरोटोनिन आ डोपामाइन मुख्य अछि । अवसाद तखन होयत छै जखन इ रसायन संतुलन सं बाहर भ जायत छै. अवसादरोधी दवाई एहि रसायन के फेर सं संतुलित क मस्तिष्क के सर्किट के कामकाज के बहाल क काज करैत अछि.
एकर अलावा, अवसाद कें खतरा बढ़एय वाला कईटा कारक छै:
- परिवार मे ककरो (माता-पिता, भाई-बहिन) मे अवसाद होएब।
- एकटा पैघ नुकसान, जेना कोनों प्रियजन कें मौत या तलाक.
- दोसरक संग टकराव आ परिणामस्वरूप अपराधबोध।
- शारीरिक, यौन या मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार जे बचपन मे भेल छल।
- जीवन मे पैघ परिवर्तन (जेना स्थानांतरण, नौकरी छूटनाय)।
- गंभीर बीमारी जेना मधुमेह आ हृदय रोग।
- नशा या शराब के दुरुपयोग।
कोनो इलाज अछि की?
हँ, बिल्कुल। एटिपिकल डिप्रेशन एकटा एहन स्थिति अछि जकर इलाज आ ठीक कएल जा सकैत अछि । अहां कें लक्षणक कें गंभीरता कें आधार पर, अहां कें डॉक्टर अहां कें लेल सब सं उपयुक्त इलाज कें सुझाव देयत.
आमतौर पर दूटा उपचार विधियक कें उपयोग एक संगे कैल जायत छै:
1. दवाई : जेना कि पहिने कहल गेल अछि जे मस्तिष्क मे न्यूरोट्रांसमीटर के संतुलित करय वाला तरह-तरह के एंटीडिप्रेसेंट होइत अछि । अहां कें डॉक्टर अहां कें स्थिति कें लेल सबसे उपयुक्त दवाई लिखतय.
2. मनोचिकित्सा : एकरा 'टॉक थेरेपी' सेहो कहल जाइत अछि , एहि मे कोनो प्रशिक्षित परामर्शदाता या मनोवैज्ञानिक सं बात करब शामिल अछि जाहि सं अहां के भावना, विचार, आ व्यवहार के पैटर्न के बुझल जा सकय आ ओकरा प्रबंधित करब सीखल जा सकय.
यदि आवश्यक होय त अहां कें डॉक्टर अहां कें अइ कें लेल कोनों विशेषज्ञ कें पास रेफर कयर सकय छै, जेना मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक .
एहि स्थितिक संग कोना जीबी?
इलाज कें अलावा अहां अपन देखभाल करएय कें लेल बहुत तरह कें काज कयर सकएय छी. ई सब अहाँक रिकवरी यात्रा मे बहुत मददगार होयत।
- अहां कें भरोसा वाला व्यक्ति सं बात करूं: अपन भावनाक कें कोनों दोस्त, परिवार कें सदस्य या परामर्शदाता सं साझा करूं.
- पौष्टिक भोजन करू, पर्याप्त नींद लिअ आ व्यायाम करू : ई तीनू सरल चीज अहाँक मानसिक स्वास्थ्य मे बहुत अंतर आनि सकैत अछि । दिन मे कम सं कम 30 मिनट चलनाय जैना साधारण चीज सं शुरू करूं.
- सूर्य केरऽ रोशनी आरू ताजा हवा के संपर्क म॑ आबै : शोध स॑ पता चललै छै कि सूर्य केरऽ रोशनी म॑ रहला स॑ मूड म॑ सुधार होय छै ।
- किछु नव करबाक प्रयास करू : कोनो नव शौक शुरू करू। चित्र बनाउ, पौधा रोपब, किताब पढ़ू।
- डायरी राखू : दिन भरि अपन भावना आ विचार लिखब आरामक एकटा पैघ स्रोत भ सकैत अछि।
अहाँ अपन करीबी के कोना मदद क सकैत छी?
यदि अहां कें परिवार या दोस्त मे कोनों व्यक्ति कें इ स्थिति छै त अहां ओकरा लेल एकटा पैघ ताकत कें स्रोत बनि सकय छी.
- ओकरा मदद लेवा कें लेल प्रोत्साहित करूं: डॉक्टर सं मिलूं, ओकरा काउंसलिंग मे ल जाऊं.
- खुलि क' बाजू, ध्यान सँ सुनू: बिना कोनो निर्णय केने सुनू।
- संपर्क मे रहू : नियमित रूप सं हुनका पर कॉल या मैसेज सं चेक इन करू.
- हुनका सभ केँ दोष नहि दियौक: एहन बात नहि बाजू जे "से त' अहाँ सभक बनाओल बात अछि।" अवसाद कोनो व्यक्तिक कोनो दोष नहि।
- व्यावहारिक मदद दिअ: ओकरा खाना बनावा या घरक कें काज मे मदद कें जरूरत भ सकएय छै, मुदा ओकरा ओ काज करएय कें लेल प्रोत्साहित करूं जे ओ अपन दम पर कयर सकएय छै.
टेक-होम मैसेज
- एटिपिकल डिप्रेशन डिप्रेशन के एक उपप्रकार छै. एकरऽ मुख्य विशेषता ई छै कि, दुखी होय के समय भी कुछ अच्छा होय के समय अस्थायी रूप सें खुश होय जाय छै ।
- अन्य लक्षणक मे बेसि नींद, भूख बढ़नाय, अस्वीकृति कें प्रति अत्यधिक संवेदनशीलता, आ अंगक मे भारीपन कें एहसास शामिल छै.
- अवसाद कोनो कमजोरी नहि अछि। इ एकटा एहन स्थिति छै जेकर इलाज दवाई आ मनोचिकित्सा सं बेहतर तरीका सं कैल जा सकएय छै.
- यदि अहां या अहां कें जान-पहचान कें कोनों व्यक्ति कें इ लक्षण छै, त कृपया चिकित्सकीय सलाह लेवा मे संकोच नहि करूं. शीघ्र इलाज सं जल्दी ठीक भ सकएय छै.
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