असगर रहला पर कखनो काल कनि डर या घबराहट महसूस होइत अछि? शायद जखन घर मे कियो नहि रहैत अछि, वा जखन असगर कतहु जेबाक पड़ैत अछि, तखन किछु बुझाइत अछि? जखन कि किछ लोगक कें लेल इ सामान्य छै, किच्छू लोगक कें लेल इ एकाकीपन एकटा असहनीय डर भ सकएय छै. आइ हम सभ एतबे पर गप्प करब।
``आटोफोबिया'' की होइत अछि ? असगर रहबाक डर की?
सीधा शब्द मे कहल जाय त `(ऑटोफोबिया)` असगर रहबाक असामान्य, अनियंत्रित डर अछि, वा ई सोचबाक जे अहाँ असगर रहब । ई एहन बात अछि जे खाली ई सोचबा स बहुत आगू बढ़ि जाइत अछि जे ``ओह, हम अहाँक याद करैत छी।'' किछु लोक के ई डर तखने महसूस भ सकैत अछि जखन ओ सही मायने मे असगर रहैत छथि। मुदा आश्चर्यक बात ई जे किछु लोक `(ऑटोफोबिया)` के कारण ई डर तखनो महसूस क' सकैत छथि जखन कि हुनकर आसपास बहुत लोक होथि. ओहि समय मे हुनका सभ केँ लगैत छनि जेना ``हम एहि भीड़ मे असगर छी।'' वा, हुनका सभ केँ लगातार एहन बात सभक चिन्ता रहैत छनि जेना ``ओह, हमरा छोड़ि जेताह?'', ``की हमरा घर जा क' असगर रह' पड़त?''
एकरा `(Monophobia)`, `(Eremophobia)`, `(Isolophobia)` सेहो कहल जाइत अछि | मुदा फिलहाल हम सब `(ऑटोफोबिया)` नाम के प्रयोग करब जाहि स बुझबा मे आसानी होयत।
एकाकीपन स डरब आ सिर्फ असगरपन महसूस करब मे की अंतर?
आब अहाँ सोचि रहल होयब जे 'त' एकाकीपन त' एतबे होइत छैक ने?' नै, कनि अलग बात अछि। अकेला तखन होइत अछि जखन अहाँ अपन जीवन मे सामाजिक संबंधक मात्रा वा गुणवत्ता पर दुखी वा दुखी महसूस करैत छी । जेना एहन बुझाइत अछि जेना, 'हमरा एतेक मित्र नहि अछि', 'हमरा कियो नहि बुझैत अछि'।
मुदा, ``ऑटोफोबिया`` वाला व्यक्ति कें असगर रहला पर या जखन ओकरा लगैत छै कि ओ असगर रहतय तखन तीव्र चिंता या डर महसूस होयत छै. ई डर कतबो प्रियजन आ मित्र किएक नहि हो, कोनो परिवर्तन नहि होइत छैक ।
फोबिया ठीक-ठीक की होइत छैक?
कनि बुझल जाउ जे `(फोबिया)` की होइत छैक। फोबिया एकटा असामान्य, बेकाबू डर छै जे अहां कें कोनों एहन चीज कें प्रति छै जे वास्तव मे हानिरहित छै. इ एकटा प्रकार कें चिंता विकार छै जे बहुत आम छै. `(ऑटोफोबिया)` एहने एकटा विशिष्ट फोबिया अछि । एहि मे अहाँ एहन परिस्थिति सँ डरैत छी जतय अहाँ असगर छी ।
ई स्थिति (ऑटोफोबिया) कतेक आम अछि ?
``ऑटोफोबिया'' जैसनऽ विशिष्ट फोबिया कतेक लोगऽ के होय छै, ई ठीक-ठीक कहना मुश्किल छै । बहुत लोक ई डर अपना मे राखि लैत छथि, वा हुनका ईहो नहि बुझाइत छनि जे हुनका ई डर छनि. लेकिन, अनुमान छै कि अमेरिका म॑ हर १० म॑ स॑ एक वयस्क आरू हर ५ म॑ स॑ एक युवा क॑ अपनऽ जीवन केरऽ कोनो न कोनो समय म॑ कोनो खास फोबिया के अनुभव होतै । त॑ ई स्थिति श्रीलंका म॑ भी कम-बेसी प्रचलित होय सकै छै । तेँ जँ अहाँ एहि तरहक अनुभव क' रहल छी त' ई जानि लिअ जे अहाँ असगर नहि छी.
``ऑटोफोबिया'' कें विकास कें बेसि खतरा केकरा छै?
ठीक छै, आब देखू जे एहि ``ऑटोफोबिया`` स्थिति केकरा बेसी संभावना छैक, अर्थात, की जोखिम कारक छैक .
- सीमांत व्यक्तित्व विकार (बीपीडी): बीपीडी कें लोगक कें अस्वीकार, परित्यक्त या अकेलापन कें गंभीर डर होयत छै. ई मानसिक स्थिति छै जेकरा चलतें हुनका अपनऽ भावना पर काबू पाना मुश्किल होय जाय छै । जे मनोदशा मे बदलाव होयत छै ओकर असर ओकर संबंधक कें सेहो प्रभावित कयर सकय छै. तेँ असगर रहबाक डर बहुत प्रबल होइत छैक । कल्पना करू जे लगातार डरैत रहब कतेक कठिन अछि।
- डिपेंडेंट पर्सनालिटी डिसऑर्डर (डीपीडी): जखन अहां कें डीपीडी होयत छै, तखन अहां कें लगएयत छै की अहां अपन दम पर किच्छू नहि कयर सकएय छी, की अहां लाचार छी. ताहि लेल असगर रहला स डर होइत अछि, कियाक त अहां के लगैत अछि जे अहां अपना दम पर किछु नहि क सकैत छी। ई लोकनि सदिखन मददि लेल दोसरक दिस तकैत छथि।
- पारिवारिक इतिहास : यदि अहां कें माता-पिता या अहां कें परिवार मे कोनों व्यक्ति कें फोबिया या चिंता विकार छै, त अहां कें ओय या अलग डर पैदा होएय कें संभावना बेसि होयत छै. एकर कारण जीन कें साथ-साथ ओकर व्यवहार कें देखनाय सं सीखनाय भ सकएयत छै.
- लिंग : ई पाओल गेल अछि जे लड़की आ महिला मे एहि प्रकारक विशिष्ट फोबियाक संभावना पुरुषक अपेक्षा बेसी होइत अछि ।
- आनुवंशिकी : किछु लोक मे किछु खास जीन मे भिन्नता के कारण चिंता विकार आ भय के शिकार बेसी भ सकैत अछि । अर्थात एहि सब बातक प्रति बेसी संवेदनशील होइत छथि ।
- अन्य फोबिया होनाय : ``ऑटोफोबिया'' वाला लोगक कें अन्य फोबिया सेहो भ सकएयत छै, जेना ``एगोराफोबिया.'' ``एगोराफोबिया'' भीड़भाड़ वाला जगह या बाहर जै कें डर छै. एहन लोक के बिना ककरो घर सं बाहर निकलय सं सेहो डर भ सकैत अछि.
- पैनिक डिसऑर्डर : पैनिक अटैक कें विशेषता छै तेजी सं हृदय गति, छाती मे दर्द (हृदय दौरा नहि), आ अन्य लक्षण जे दिल कें दौरा कें नकल कयर सकएयत छै. पैनिक डिसऑर्डर सं पीड़ित व्यक्ति कें असगर रहला पर पैनिक अटैक भ सकएय छै आ ओकरा डर भ सकएय छै की ओकरा कोनों मदद नहि कयर सकएय छै.
असगरे रहबासँ किएक डर होइत अछि।
प्रायः, इ फोबिया बचपन मे शुरू भ जायत छै. किच्छू लोग अकेलापन कें डर कें पता अपन बचपन मे कोनों खराब या दर्दनाक अनुभव सं लगा सकएय छै. देखू जे ई सब बात अहाँ पर प्रभावित करैत अछि कि नहि:
- बच्चा मे उपेक्षित रहब, जरूरत के प्रेम आ देखभाल नहि भेटब, परित्यक्त महसूस करब।
- माता-पिताक तलाक, वा कम उम्र मे माता-पिताक क्षति।
- अपन प्रियजन सँ अलग रहब, चाहे भीड़-भाड़ वाला जगह हो वा सार्वजनिक स्थान पर। कोनो एहन घटनाक कल्पना करू जेना बच्चा मे साप्ताहिक बाजार मे माँ सँ अलग रहब।
- असगर रहला पर पैनिक अटैक आबि जाय, घायल भ जायब, या घर मे चोरी या डकैती जैना अचानक दुर्घटना कें सामना करनाय, आ ओय समय मदद करय कें लेल कियो नहि रहनाय.
- जखन कोनो हृदयविदारक घटनाक गवाह बनैत छी तऽ आसपास कियो नहि रहैत अछि जे अहाँ केँ ताकत देब।
त देखैत छी जे एहि तरहक अनुभव कतहु मोन मे संग्रहित भ' जाइत अछि आ बाद मे एहि तरहेँ सोझाँ आबि सकैत अछि ।
``आटोफोबिया`` के लक्षण की अछि ?
कोनों विशिष्ट फोबिया, जेना ``ऑटोफोबिया'' वाला लोगक कें आमतौर पर पता छै की ओकर डर तर्कहीन छै आ ओकर कोनों कारण नहि छै. मुदा, ओ अपन शारीरिक प्रतिक्रिया कें नियंत्रित करएय मे असमर्थ भ जायत छै , खासकर जखन कोनों भयावह स्थिति कें सामना करएय पड़एयत छै.
``ऑटोफोबिया`` नामक ई स्थिति सब पर एक समान प्रभाव नहि पड़ैत अछि | जखन अहां दोसर लोगक कें संग रहूं तखन अहां सुरक्षित महसूस कयर सकएय छी. जखन अहां असगर रहूं तखन अहां कें असहनीय उदासी, डर, घबराहट आ चिंता महसूस भ सकएय छै.
यदि अहां कें सेहो अकेलापन कें डर छै, त अहां कें अइ तरह कें लक्षणक कें सेहो अनुभव भ सकएय छै:
- एहन महसूस करब जेना अहाँक शरीर ठंढा भ रहल अछि (Chills)।
- चक्कर आ हल्लुक होयब।
- अत्यधिक पसीना आना (Hyperhidrosis)।
- एहन महसूस करब जेना अहाँक हृदय तेजी सँ धड़क रहल अछि (हृदय धड़कन)।
- जी ओकिएनाइ।
- साँस लेबा मे दिक्कत (Dyspnea)।
- काँपैत वा हिलैत।
- पेट परेशान या अपच / अपच।
ई लक्षण सचमुच में महसूस करना मुश्किल भ सकै छै, लेकिन याद राखू, ई सब बस अहां के शरीर के प्रतिक्रिया छै जे अहां के दिमाग में जे डर छै.
`(ऑटोफोबिया)` के कोना चिन्हल जाय?
ऑटोफोबिया, जेकरा मोनोफोबिया के नाम स॑ भी जानलऽ जाय छै, क॑ अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन केरऽ डायग्नोस्टिक एंड स्टेटिस्टिकल मैनुअल आफ मेन्टल डिसऑर्डर्स (डीएसएम) म॑ आधिकारिक तौर प॑ फोबिया के रूप म॑ मान्यता नै देलऽ गेलऽ छै । मुदा, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर , जेना मनोवैज्ञानिक, अहां कें इ निर्धारित करएय मे मदद कयर सकएय छै की अहां कें लक्षणक कें आधार पर कोनों फोबिया छै या नहि.
कोनों विशिष्ट भय कें पहचान करएय कें लेल कईटा मानदंडक कें उपयोग कैल जायत छै:
- एकटा एहन डर जे कम स कम छह मास तक बनल रहैत अछि .
- असगर रहला पर तीव्र डर या चिंता महसूस करनाय, भले ही अहां कें पता छै की अहां वास्तव मे खतरा मे नहि छी.
- लक्षण अचानक तखन देखाएयत छै जखन अहां असगर रहूं या जखन अहां सोचएयत छी की अहां असगर रहब.
- चिंता या डर जे असगर रहय सं बचय कें लेल प्रेरित करएयत छै.
- एहन लक्षण जे एतेक गंभीर होइत अछि जे अहाँक दैनिक गतिविधि आ जीवनक आनंद मे बाधा उत्पन्न करैत अछि ।
अस्तु अगर अहां के ई लक्षण अछि तं डॉक्टर सं मिल क सलाह लेब नीक रहत.
`(ऑटोफोबिया)` के कोन-कोन उपचार अछि ?
नीक खबर ई अछि जे एक्सपोजर थेरेपी नामक तरीका सं बहुत लोक एहि विशिष्ट भय सं सफलतापूर्वक उबर सकैत छथि . अहां कें डॉक्टर संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT) नामक तरीका कें उपयोग सेहो कयर सकएय छै.
इ दूनू मनोचिकित्सा विधि (मनोचिकित्सा / टॉक थेरेपी) मुख्य रूप सं निम्नलिखित पर केंद्रित छै:
- लक्षणक कें प्रबंधन मे मदद करएय कें लेल आराम कें तकनीक, जेना गहींर साँस लेबाक व्यायाम आ ध्यान।
- ई पता लगाबय के जे एहि डर के कारण की छल.
- एकाकीपन के बारे में जे नकारात्मक विचार छै ओकरा कोना प्रतिकार करलऽ जाय, ई सीखना ताकि धीरे-धीरे ई समझलऽ जाय सक॑ कि असगरे रहना खतरनाक नै छै, आरू ई डरै के बात नै छै ।
- धीरे-धीरे असगर रहबाक आदति पड़ि रहल अछि। शायद पहिने त दिन मे 15 मिनट असगर रहबाक लक्ष्य तय क लेब। तखन जेना-जेना सप्ताह बीतैत जाइत अछि, अहाँ धीरे-धीरे ओहि समय केँ बढ़ा सकैत छी। जहि ना पानिसँ डेराएबलाकेँ धीरे-धीरे पानिमे पएर रखबाक आदति पड़ि जाइत छैक।
एहि इलाज के दौरान अहां के अस्थायी चिंता रोकय वाला दवाई या ब्लड प्रेशर के दवाई जेना बीटा-ब्लॉकर देल जा सकैत अछि. मुदा, अहां कें इलाज सफलतापूर्वक पूरा हुअ कें बाद इ दवाईयक कें जरूरत नहि भ सकएयत छै.
`(ऑटोफोबिया)` के संभावित जटिलता की अछि ?
सोचू, हरदम ककरो संग रहबाक उम्मीद करब व्यावहारिक नहि अछि ने? ई स्थिति केरऽ बहुत असर आहाँकऽ आत्मसम्मान, काम, व्यक्तिगत संबंध, आरू सामाजिक जीवन प॑ पड़॑ सकै छै ।
असगर रहय कें डर कें कारण अहां कें कोनों अस्वस्थ, एतय तक कि गाली-गलौज वाला संबंध मे रहय कें प्रलोभन भ सकय छै. या फेर अहां दोस्त आ परिवार पर दबाव बना सकय छी जे अहां अहां सं नहि छोड़य, जेकरा सं संबंध मे तनाव पैदा भ सकय छै. दोसरो के अपनऽ साथी के अति-विश्लेषण आरू संदेह करै के प्रलोभन मिल॑ सकै छै, कैन्हेंकि ओकरा छोड़लऽ जाय के डर छै ।
एकर अलावा ऑटोफोबिया सं एहन स्थितियक कें विकास कें खतरा बढ़एयत छै जेना:
- अवसाद ।
- आघात के बाद तनाव विकार (पीटीएसडी) २.
- पदार्थक कें उपयोग कें विकार : एकर मतलब छै की शराब आ नशा जैना चीजक कें लत लगएय कें बेसि खतरा होयत छै.
कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?
अगर अहां के एहि मे सं कोनो चीज के अनुभव होएत अछि तं डॉक्टर सं जरूर मिलब :
- यदि पैनिक अटैक आबि जाय।
- यदि अहां कें लगातार चिंता छै जे अहां कें दैनिक जीवन या नींद मे बाधा पहुंचा रहल छै.
- यदि अहां अवसाद या समस्याग्रस्त नशा कें उपयोग कें लक्षण दिखा रहल छी.
हमरा डाक्टर सं कोन-कोन सवाल पूछबाक चाही?
जखन अहां डॉक्टर सं भेंट करब त अहां एहि तरहक सवाल पूछि सकय छी:
- हमरा मे ई डर की भ' रहल अछि?
- हमरा लेल कोन इलाज के तरीका बेसी नीक अछि?
- की हमरा एक्सपोजर थेरेपी के कोशिश करबाक चाही?
- हमरा कतेक दिन धरि इलाज करय पड़त?
- की दवाई मदद क सकैत अछि?
- की हमरा जटिलताक चिंता करबाक चाही?
एहि लेख सँ मोन राखय योग्य बात (टेक-होम मैसेज)
ठीक छै, त' आशा अछि जे आइ जे गप्प भेल अछि ताहि सं अहां सभ के किछ महत्वपूर्ण जानकारी मिलल होएत. असगर रहय कें डर, जेकरा ``ऑटोफोबिया'' या ``मोनोफोबिया'' कें नाम सं सेहो जानल जायत छै, अहां कें संबंध आ काम पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकय छै. महत्वपूर्ण बात ई छै कि फोबिया के इलाज होय सकै छै । हुनका सभक संग रहबाक जरुरत नहि अछि। ``एक्सपोजर थेरेपी'' आ ``सीबीटी'' जैना मनोचिकित्सा तकनीक अहां कें अइ डर सं उबरय मे मदद कयर सकय छै. तखन असगर रहबाक आनंद ल सकैत छी।
अस्तु, जं अहां वा अहां के जान-पहचान के कियो एहन समस्या अछि तं चिकित्सक सं सलाह लेबय मे लाज नहिं करू आओर नहिं डेराउ. स्वस्थ, सुखी जीवन के पहिल डेग इएह अछि। अहाँक मानसिक स्वास्थ्य ओतबे महत्वपूर्ण अछि जतेक अहाँक शारीरिक स्वास्थ्य।
` अकेलापन, ऑटोफोबिया, फोबिया, चिंता, मानसिक स्वास्थ्य, एक्सपोजर थेरेपी, संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा के डर |
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