की अहाँ कहियो सोचने छी जे जखन अहाँ कोनो पोथी देखैत छी, वा जखन अहाँ कोनो एहन जगह पर जाइत छी जाहि मे बहुत रास किताब अछि, जेना कोनो पुस्तकालय वा किताबक दोकान, तखन किछु लोक केँ एकटा अजीब डर, एकटा पैघ असुविधाक अनुभव भ' सकैत अछि? शायद अहाँ के नेनपन में किछु एहन महसूस भेल होयत, या शायद अहाँक जानल-पहचानल कियो एहन महसूस केने होथि। ई मात्र पोथीक प्रति नापसंदगी नहि थिक। ई एकटा गहींर, चिकित्सकीय रूप सं मान्यता प्राप्त स्थिति छै. आइ हम सब बिब्लियोफोबिया नामक पोथीक एहि अत्यधिक डर पर गप्प करब .
ग्रंथभय की होइत छैक ? सीधा-सीधा कहल जाय त...
सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ ग्रंथभय किताबऽ के प्रति बहुत तीव्र, असामान्य डर छै । ई मात्र छोट-मोट डर नहिं, एकरा डॉक्टर लोकनि विशिष्ट फोबिया कहैत छथि . अर्थात ई एक प्रकारक चिंता विकार सेहो थिक .
सोचू, किछु लोक के सब किताब के ई डर महसूस भ सकैत अछि. दोसरोॅ के ई डर खाली स्कूल के पाठ्यपुस्तक के ही महसूस होय सकै छै, या खाली बच्चा सिनी के कहानी के किताब के। कखनो काल ई डर पोथीक विषय मे नहि, पोथी मे कथाक विषय मे होइत छैक, वा किताब पढ़बा धरि सेहो होइत छैक । सटीक कहब त ई बात व्यक्ति-व्यक्ति मे भिन्न भ सकैत अछि ।
एहि डर सँ ककरो केहन लगैत छैक? लक्षण की अछि ?
ग्रंथभय कें रोगी व्यक्ति कें किताब देखएय, सोचएय या पढ़एय पर अत्यधिक चिंता आ भय कें अनुभव भ सकएय छै. ओ सभ एहन काज क सकैत छथि जेना:
- किताब वाला जगह सं बचय छै: स्कूल, पुस्तकालय, आ किताबक कें दुकान जैना जगह पर जेनाय ओकरा पसंद नहि छै. अपन दोस्तक घर पर किताबक अलमारी देखि क' सेहो हुनका असहजता महसूस भ' सकैत छनि.
- लाज आ अपराधबोध : अहां कें लाज भ सकएयत छै की अहां कें इ डर छै, आ अहां कें चिंता भ सकएय छै की दोसर की सोचतय.
- किताब के बारे में सोचला से भी घबराहट होय जाय छै: खाली किताब के बारे में सोचला से भी घबराहट आरू बेचैनी होय सकै छै।
- जँ कोनो पोथी उठाबय पड़य वा पढ़य पड़य तँ घबराउ : सटीक कहब त ’ अहाँ एतेक घबराहट महसूस क ’ सकैत छी जे अहाँ अपन मोन केँ एक ठाम नहि राखि सकैत छी , पसीना आबि सकैत अछि , आ घुटन महसूस भ ’ सकैत अछि ।
- किताब सं संबंधित गतिविधि सं बचय छै: यदि शैक्षणिक काज, काज पर काज, या शौक तक किताब सं संबंधित छै, त ओ ओय चीजक सं बचय कें कोशिश करय छै.
- हमरा सदिखन चिंता रहैत अछि जे किताबक सामना करय पड़त: "ओह, किताब पढ़' पड़त की?", "आइ स्कूल मे किताब सं काज करय पड़त?" हमरा सदिखन एहन बातक चिन्ता रहैत अछि।
महत्वपूर्ण बात ई छै कि ई डर वाला कियो ई जान॑ सकै छै कि ओकरऽ डर असामान्य आरू अनावश्यक छै, लेकिन ओकरा एकरा नियंत्रित करै म॑ बहुत दिक्कत होय छै ।
सोचू, हमरा सभक जीवन मे सब ठाम किताब अछि ने? स्कूल मे, ऑफिस मे, घर मे, सब ठाम। त एहि तरहक डर वाला के लेल ई कतेक चुनौतीपूर्ण अछि जे ओ अपन रोजमर्रा के जीवन मे सामान्य रूप सं काज करय? ई डर शिक्षा, सामाजिक संबंध, आ पेशेवर जीवन पर बहुत प्रभाव डाल सकय छै.
एकर अतिरिक्त, इ तनाव शारीरिक लक्षणक कें कारण भ सकएयत छै, जेना:
- एहन महसूस करब जेना अहाँक देह ठंढा भ' रहल अछि।
- चक्कर आना (वर्टिगो) आ आँखि नील रंगक भ' रहल अछि से भाव।
- अत्यधिक पसीना (हाइपरहिड्रोसिस)।
- हृदय गति बढ़ना (हृदय धड़कन)।
- मतली आ उल्टी सन भाव।
- साँस लेबा मे दिक्कत (डिस्पनिया)।
- देह हिलैत।
- पेट परेशान, अपच `(अपच)`।
जेना किछ लोक के परीक्षा सं एक दिन पहिने पेट मे ऐंठन भ जाएत छनि, मुदा किताब सं जुड़ल किछ देखय या सोचला पर ई भ सकैत अछि.
ई ग्रंथभय कतेक आम अछि ?
असल मे ई ठीक-ठीक कहनाय मुश्किल अछि जे कतेक लोक के एहि तरहक विशिष्ट फोबिया छनि. कारण बहुत लोक एहि डर के बारे मे ककरो नहि कहैत छथि, एकरा गुप्त राखि। किछु गोटे के ईहो पता नहि छनि जे हुनका ई हालत छनि.
लेकिन अमेरिका जैसनऽ देशऽ म॑ करलऽ गेलऽ सर्वेक्षणऽ स॑ पता चलै छै कि हर १० म॑ स॑ एक वयस्क आरू हर ५ म॑ स॑ एक छोटऽ बच्चा म॑ अपनऽ जीवन केरऽ कोनो समय म॑ कोनो खास फोबिया के अनुभव होय सकै छै । त' ग्रंथभय ओहि मे सँ एक भ' सकैत अछि.
कि ग्रंथभय के समान अन्य फोबिया अछि ?
हँ, आओर एहन फोबिया सेहो अछि जे बिब्लियोफोबिया सं मिलैत-जुलैत अछि वा एहि सं संबंधित अछि. किछु उदाहरण देल गेल अछि : १.
- अंकगणितभय : संख्या के डर।
- हिप्पोपोटोमॉन्स्ट्रोसेस्किपेडलिओफोबिया : ई कनि नमहर नाम अछि । नम्हर-नम्हर शब्दक डर अछि। नाम तक कहब डरावना होइत छैक ने?
- लोगोफोबिया : शब्दक डर।
- मेट्रोफोबिया : कविता आ छंद सन चीजक डर।
- मिथोफोबिया : लिखित वस्तुक डर, जेना कथा आ लोककथा।
- स्कोलियोनोफोबिया : स्कूलक डर। एकरा प्रायः पोथीसँ जोड़ल जा सकैत अछि ने? कारण स्कूल एहन जगह अछि जतय किताबक संपर्क मे अबैत छी।
एहि तरहक पोथीक आशंका किएक अछि? कोन-कोन कारण अछि ?
मनोचिकित्सक एखनो निश्चित रूप स इ नहि कहि सकैत छथि जे बिब्लियोफोबिया जेहन विशिष्ट फोबिया क कारण ठीक-ठीक की होइत अछि, मुदा हुनकर मानब अछि जे इ कारक क संयोजन भ सकैत अछि ।
- आनुवंशिकी : किछु लोकक पारिवारिक इतिहास मे चिंता आ विभिन्न तरहक डर भ सकैत अछि । यदि छै त एकटा छोट संभावना छै कि ओय आनुवंशिक प्रभाव कें कारण इ प्रकार कें फोबिया सेहो भ सकएयत छै.
- सीखने में विकलांगता : १.किच्छू लोगक कें पढ़एय मे दिक्कत भ सकएयत छै जेना `(डिस्लेक्सिया)` या `(एडीएचडी - ध्यान-घाटा/अतिसक्रियता विकार)` जैना स्थितियक कें कारण एकटा बात पर ध्यान देनाय मुश्किल भ सकएयत छै. एहि सब बात के कारण किताब पढ़ब आ पढ़ाई बहुत कठिन आ तनावपूर्ण अनुभव भ सकैत अछि। समय के साथ ई तनाव किताब के डर में बदली सकै छै ।
- किताब सं जुड़ल आघातकारी अनुभव : शायद अहां बच्चा मे डरावना कहानी पढ़ला के बाद डरा गेल छलहुं. आकि स्कूल मे सबहक सोझाँ जोर-जोर सँ किताब पढ़ि क' अहाँ लज्जित आ लज्जित भ' गेल रही. शायद कोनो शिक्षक वा कियो आन अहाँक सोझाँ मे कहने होथि जे "अहाँ किताब नहि पढ़ि सकैत छी." एहन आघातकारी अनुभवक कें कारण जीवन कें बाद मे अइ प्रकार कें डर भ सकएय छै.
डाक्टर ग्रंथभय के सही निदान कोना करैत छथि ?
बिब्लिफोबिया कें निदान कें लेल कोनों विशिष्ट रक्त परीक्षण या स्कैन नहि छै. डॉक्टर अहां सं बात क आ अहां कें अनुभवक कें बारे मे ध्यान सं सुनयत अइ स्थिति कें निदान करतय. ओ सभ अहाँसँ एहि विषयमे पूछताह : १.
- अहां कें कोन-कोन लक्षण भ रहल छै? (जैसे, भय, चिंता, शारीरिक असुविधा)
- ई लक्षण कतेक दिन स अछि ?
- की एहि डर के असर अहां के दैनिक जीवन पर पड़ल अछि? (जैसे स्कूल जाना, काम पर जाना, सामाजिक संबंध)
निम्नलिखित कारक डॉक्टर कें इ निष्कर्ष पर पहुंचाबय कें लेल प्रभावित कयर सकय छै कि ककरो बिब्लिफोबिया छै:
- यदि किताब देखय या ओकरा बारे मे सोचला पर बहुत बेचैनी महसूस होयत छै.
- यदि इ डर अहां कें दैनिक जीवन मे बहुत तनाव आ व्यवधान पैदा कयर रहल छै.
- अगर ई स्थिति कम सं कम छह महीना सं अछि .
- अगर अहां के ओहि वास्तविक नुकसान सं बहुत बेसि डर महसूस होएत अछि जे किताब सं भ सकैत अछि.
- अगर अहां किताब वाला जगह आओर किताब सं जुड़ल परिस्थिति सं बचब .
- यदि अइ डर सं चिंता कें शारीरिक लक्षण (जैना, तेजी सं दिल कें धड़कन, पसीना) या घबराहट कें दौरा पड़एयत छै.
संगहि, अहां कें डॉक्टर इ जांच करएय चाहएयत छै की अहां कें सीखएय मे दिक्कत छै, जेना पढ़एय मे दिक्कत, कियाकि इ कखनों-कखनों अइ डर कें मूल कारण भ सकएय छै.
किताबक एहि डरक कोनो इलाज अछि की?
हँ, एकर इलाज अवश्य अछि। शायद यदि इ डर बेसि गंभीर नहि होयत छै, आ दैनिक जीवन पर कोनों पैघ प्रभाव नहि पड़एयत छै, त किच्छू लोगक कें विशेष इलाज कें जरूरत नहि भ सकएयत छै. मुदा, जं एहि डर सं शारीरिक असुविधा होइत छैक, जं ई अहाँक दैनिक गतिविधि में बाधा पहुंचबैत अछि, स्कूलक काज करबा में असमर्थ छी वा ठीक सं काज करबा में असमर्थ छी तं निश्चित रूप सं डॉक्टर सं भेंट क सलाह लेब नीक रहत.
एकरऽ इलाज छै जेना कि : १.
- संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी): 1.1.ई एक प्रकार के मनोवैज्ञानिक परामर्श छै. सीधा शब्दक मे कहल जाय त इ अहां कें किताबक कें बारे मे गलत धारणा, डर आ विश्वास कें पहचान करय, बदलय आ ओकरा नियंत्रित करय मे मदद करय छै. एहि मे अहाँ गप्प करबाक अभ्यास करैत छी आ अपन विचारधारा मे बदलाव करैत छी ।
- सीबीटी के एकटा आओर हिस्सा अछि डायलेक्टिकल बिहेवियरल थेरेपी (DBT) . एहि मे अहां के चिकित्सक अहां के किताब के बारे मे सोचैत काल कनि मुस्कुराबय लेल कहि सकय छथिन्ह. धीरे-धीरे एहि छोट-छोट काज सभक माध्यमे अहाँ पोथीक प्रति अपन नकारात्मक भावना केँ बदलबाक प्रयास करैत छी ।
- एक्सपोजर थेरेपी : एकरा कखनो काल डिसेंसिटाइजेशन कहल जाइत छैक . एहि मे धीरे-धीरे नियंत्रित, सुरक्षित वातावरण मे किताबक सामना करब शामिल अछि। जेना कि पानि सं डरय वाला के पहिने सिर्फ पैर सं परिचय कराओल जाए आओर फेर धीरे-धीरे ओकरा पानि सं परिचय कराबय के अछि. अहां शुरू करि सकय छी जे अहां के कोनो किताब के सुरक्षित जगह पर नीक लागय. तखन, अहाँ किताब पकड़ब, किताबक छोट-छोट खंड पढ़ब, आ अंत मे किताबक दोकान वा पुस्तकालय मे जेनाइ सन काज पर आगू बढ़ि सकैत छी. जेना-जेना अहां एहि तरहें किताब सं बेसी परिचित होयब, अहां अपन बाइबिलफोबिया पर नियंत्रण करय लागब.
- सम्मोहन चिकित्सा : एहि मे अहाँ केँ मनक एकटा विशेष अवस्था मे राखल जाइत अछि जे कनेक नींद जकाँ होइत अछि, मुदा अहाँ ध्यान केंद्रित रहबा मे सक्षम होइत छी । जखन कि एहि सम्मोहन अवस्था मे अहाँ नव सुझाव आ परिवर्तनक प्रति बेसी ग्रहणशील होइत छी । तखन सम्मोहन चिकित्सक अहां कें अवचेतन मन सं बात कयर सकय छै आ अहां कें इ विश्वास दिला सकय छै कि अहां कें किताब सं कम डर छै आ अहां किताब पढ़ सकय छी.
- दवाई : विभिन्न तरहक दवाई छै जे चिंता कें कम करय मे मदद कयर सकय छै आ ओकरा सं जुड़ल लक्षणक कें नियंत्रित कयर सकय छै. हालांकि इ दवाईक ग्रंथभय कें पूरा तरह सं ठीक नहि कयर सकएय छै, मुदा इ किच्छू लोगक कें विशेष अवसरक कें दौरान अपन डर कें प्रबंधन मे मदद कयर सकएय छै, जेना स्कूल कें परीक्षा या अपन बच्चाक कें पुस्तकालय मे ल जेनाय. मुदा, एकर उपयोग केवल चिकित्सकीय निगरानी मे करबाक चाही.
की एहि ग्रंथभय के रोकय के कोनो तरीका अछि?
असल में, चूँकि मनोचिकित्सक एखनो ग्रंथभय के कारण के पूर्ण रूप सं नहिं बुझैत छथि, तें एकरा होबय सं रोकय के कोनो सिद्ध तरीका नहिं अछि.
मुदा, प्रायः एकटा विशिष्ट फोबिया वाला व्यक्ति कें कईटा अन्य फोबिया भ सकएयत छै. इ अन्य चिंता विकारक सं सेहो जुड़ल भ सकएयत छै, जेना कि पैनिक डिसऑर्डर या ओब्सेसिव-कम्पल्सिव डिसऑर्डर (OCD) । अस्तु, सब सं जरूरी अछि जे जं कोनो चिंता विकारक कोनो लक्षण देखबामें अबैत अछि तं जल्दी चिकित्सकीय सलाह आ इलाज लेब . एहि सं नवका फोबिया के विकास सं रोकय मे काफी मदद मिलत.
की ग्रंथभय पूर्ण रूप स ठीक भ सकैत अछि?
बहुत सं बच्चा आ युवाक कें लेल, बाइबिलफोबिया कें इ स्थिति धीरे-धीरे कम भ सकएयत छै आ उम्र बढ़ला पर गायब भ सकएयत छै. मुदा, किछु लोकक लेल ई डर वयस्कता धरि बनल रहि सकैत अछि ।
हालांकि एकर कोनो "इलाज" नै छै, मुदा सही इलाज के तरीका के पालन करय वाला 90% सं बेसी लोक एहि स्थिति के सफलतापूर्वक नियंत्रित क सकैत छथि आ अपन दैनिक जीवन में लागि सकैत छथि । ई त' सत्ते नीक खबरि अछि ने?
किताबक डर सँ सफलतापूर्वक कोना जीबी?
बहुत लोक ग्रंथभय आ अन्य विशिष्ट भय कें सफलतापूर्वक सामना कयर सकय छै. एकरा करय कें सब सं नीक तरीका इ छै की कोनों पेशेवर, जेना मनोचिकित्सक या परामर्शदाता सं मदद लेनाय. चिंता कें प्रबंधन मे मदद कें लेल इ तकनीक कें अभ्यास करनाय सेहो महत्वपूर्ण छै:
- साँस लेनाय कें व्यायाम : जखन अहां चिंतित महसूस करएयत छी, तखन गहरी सांस लेनाय, ओकरा किछु समय तइक पकड़नाय, आ फेर साँस छोड़नाय एकटा बहुत राहत द सकएय छै.
- मांसपेशी कें आराम करय कें तकनीक : इ तकनीक शरीर मे कठोरता आ तनाव कें कम करय मे मदद करय छै.
- ध्यान : मन के केंद्रित रखबाक आ मन के शांत करय लेल ध्यान बहुत उपयोगी होइत अछि |
- योग : योग एकटा एहन व्यायाम अछि जे मन आ शरीर दुनू लेल लाभकारी होइत अछि ।
एहि सब के संग, आ कोनो विशेषज्ञ के मार्गदर्शन सं, अहां निश्चित रूप सं एहि डर के संग सफलता आ खुशी सं जीबि सकय छी.
त, जे बात हम सब केलहुं अछि ओहि मे सब सं बेसी जरूरी बात की याद राखब?
ग्रंथभय एकटा वास्तविक स्थिति अछि जे किछु लोक पीड़ित छथि । ई खाली फंतासी या कमजोरी नै छै। ई एकटा चिंता विकार अछि।
यदि इ डर अहां कें जीवन, शिक्षा, कैरियर, या खुशी मे बाधा पहुंचा रहल छै त लाज नहि करूं आ नहि ओकरा नुकाऊं. अहाँ मदद ल सकैत छी। कोनों डॉक्टर या कोनों काउंसलर सं बात करूं. सही इलाज आ अपन प्रयास सं अहां एहि स्थिति पर निश्चित रूप सं नियंत्रण क सकय छी. अहां असगर नहि छी, आओर लोक सेहो छथिन्ह जे एहि सं गुजरि रहल छथिन्ह, आओर एहन लोक सेहो छथिन्ह जे अहां के मदद क सकय छथिन्ह.
` ग्रंथभय, पुस्तकों का डर, भय, चिंता, मानसिक स्वास्थ्य, पुस्तक पढ़ने का डर, उपचार |
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