गर्भावस्थाक दर्द : डरब नहि, एहि पर गप्प करी!

गर्भवती होय के पता चलला के खुशी के साथ-साथ, ई सामान्य बात छै कि आपकऽ शरीर म॑ जे नया बदलाव होय रहलऽ छै, ओकरा लेली कनी जिज्ञासा, आरू शायद घबराहट भी होय जाय । अधिकतर समय इ अवधि खूबसूरती सं बीतएयत छै, जे स्वस्थ बच्चा कें जन्म सं खुशी सं समाप्त भ जायत छै. मुदा अहां सोचि रहल होयब जे एहि दौरान अहां के जे किछ असुविधा होएत अछि ओ सामान्य अछि या ओ एहन चीज अछि जेकरा लेल अहां के डॉक्टर सं सलाह लेबय के चाही. चिंता जुनि करू, एहि लेख मे हम सब एतबे बात क' रहल छी.

जखनहि अहां कें पता चलएयत छै की अहां गर्भवती छै, सब सं महत्वपूर्ण काज इ छै की कोनों प्रसूति विशेषज्ञ सं पंजीकरण कराऊं आ प्रसव पूर्व कार्यक्रम मे शामिल भ जाऊं. अइ सं इ सुनिश्चित कैल जेतय की अहां आ अहां कें गर्भ मे पल रहल बच्चा कें सही समय पर आवश्यक जांच आ सलाह मिलतय. अगर कोनो दिक्कत होए त जल्दी इलाज करा सकय छी.

जोखिम कें लक्षण जेकरा कें तुरंत चिकित्सकीय देखभाल कें आवश्यकता होयत छै

आम असुविधाक बादो किछु एहन लक्षण अछि जकरा नजरअंदाज नहिं करबाक चाही . यदि अहां कें अइ तरह कें कोनों बात देखल जाय त तुरंत अपन डॉक्टर कें फोन करूं या अस्पताल कें आपातकालीन विभाग (ईटीयू) मे जाऊं.

गर्भावस्था के आम समस्या एवं उपाय

ठीक छै, आब आम असुविधा पर नजरि दी जे चिंता के कोनो बात नहिं, मुदा कनि परेशान करय वाला भ सकैत अछि, आ ओहि सं कोना राहत भेटत.

स्तन बदलैत अछि

गर्भावस्था कें दौरान अहां कें स्तन पैघ भ जायत छै, कनिक टाइट महसूस होयत छै आ दर्द महसूस होयत छै. एकर कारण अछि जे स्तन ग्रंथि विकसित भ रहल अछि । कखनो काल, नील रंगक नस सेहो देखा सकैत अछि । तेसर तिमाही मे पीयर रंग कें तरल पदार्थ, जेकरा कोलोस्ट्रम कहल जायत छै, बाहर लीक भ सकएयत छै. निप्पल आ ओकर आसपास कें क्षेत्र (एरिओला) सेहो पैघ आ गहरे रंग कें भ जायत छै. इ सबटा बच्चा कें आसानी सं दूध पिलाएय कें लेल वातावरण तैयार करएय कें लेल छै.

जे काज अहाँ क सकैत छी:

• एहन ब्रा पहिरब जेकर सहारा नीक हो आ सूती सन प्राकृतिक कपड़ा सं बनल हो .
• जेना-जेना अहां कें स्तन बढ़यत जायत छै, अहां कें आकार कें अनुरूप ब्रा चुनू.
• यदि अहां सं दूध लीक भ रहल छै त अपन ब्रा कें अंदर नर्सिंग पैड लगाऊं. त्वचा संक्रमण सं बचाव कें लेल बेर-बेर बदलूं.

थकान

गर्भावस्था कें दौरान थकान महसूस करनाय सामान्य छै. एकरऽ कारण छै कि आपकऽ शरीर दोसरऽ जीवन केरऽ सहारा लेली अतिरिक्त ऊर्जा के उपयोग करी रहलऽ छै । कखनो काल, थकान आयरन कें कमी, या एनीमिया कें कारण सेहो भ सकएयत छै.

जे काज अहाँ क सकैत छी:

• बेसी स बेसी आराम करू। राति मे कनि पहिने सुत जाउ। दिन मे झपकी लिअ।
• रोज किछु हल्का व्यायाम करू। चलब सन किछु नीक होइत छैक।
• एनीमिया के बारे मे अपन डॉक्टर के बताउ।ब्लड टेस्ट करा क देखू जे अहां के ई अछि कि नहि.

मतली आ उल्टी (Morning Sickness) २.

बहुत सं लोगक कें गर्भावस्था कें शुरु आती महीना मे हार्मोनल मे बदलाव कें कारण मतली आ उल्टी कें अनुभव होयत छै. एकरा "भोरका बीमारी" कहल जायत छै, मुदा इ दिन कें कोनों समय भ सकएयत छै. चारिम मास धरि ई प्रायः कम भ' जाइत अछि ।

अदरक मतली के एकटा बढ़िया प्राकृतिक उपाय अछि | अदरक के चाह पीला सं या अदरक के टुकड़ा में काटि क अहां राहत पाबि सकय छी.

जे काज अहाँ क सकैत छी:

• भोरे बिछाओन सं उठय सं पहिने किछ सूखल चीज खाउ, जेना पटाखा या टोस्ट.
• एकहि बेर मे 3 टा पैघ भोजन करबाक बजाय हर 2-3 घंटा पर छोट-छोट भोजन करू .
• तेल वाला, मसालेदार, आ तनल खाद्य पदार्थक कें बेसि सं बेसि कम करूं.
• यदि गंध सं मतली भ जायत छै त भोजन सं पहिले भोजन कें कनिक ठंडा हुअ दिअ.
• यदि उल्टी बेसि भ गेल छै त अहां कें डॉक्टर सं जरूर देखबाक चाही, कियाकि निर्जलीकरण भ सकएयत छै.

पीठ दर्द

बच्चा कें बढ़एय कें साथ, शरीर कें वजन कें वितरण कें तरीका मे बदलाव आ हार्मोनल प्रभाव कें कारण कमर दर्द आम छै.

जे काज अहाँ क सकैत छी:

• सपाट जूता नहि पहिरब। छोट तलवा वाला आरामदायक जूता पहिरब।
• वजन उठाबय स बचू।
• बैसय कें समय पीठ कें नीक सहारा देवय वाला कुर्सी कें उपयोग करूं. पीठक लेल एकटा छोट सन तकिया राखू।
• सुतय काल बामा कात घुमि क ’ टांगक बीच तकिया राखि सुतब .
• जइ जगह अहां कें पीठ दर्द करएयत छै, ओय जगह पर गरम पानी कें बोतल लगाएय सं राहत मिल सकएय छै.

अन्य सामान्य समस्याएँ

• बेर-बेर पेशाब करनाय : गर्भाशय बढ़ला पर इ सामान्य छै, जे मूत्राशय पर दबाव डालएयत छै. मुदा, यदि पेशाब करएय कें समय अहां कें जरनाय या दर्द होएयत छै, त इ पेशाब कें संक्रमण भ सकएय छै. जँ से अछि तँ अपन डाक्टरकेँ कहि दियौक।
• कब्ज : कब्ज हार्मोन आ आयरन के गोली के कारण भ सकैत अछि जे अहाँ खाइत छी । फाइबर सं भरपूर फल, सब्जी (पालक, केला), आ साग खाउ. दिन मे कम स कम 8 गिलास पानि पीउ।
• बवासीर : कब्ज आ पेट मे दबाव पड़ला पर बवासीर भ सकैत अछि । कब्ज पर नियंत्रण करब एकर सबस नीक उपाय अछि ।
• सूजन : टखने मे किछु सूजन होयब सामान्य बात अछि । मुदा , जं अचानक अहाँक चेहरा आ हाथ फुलि जाय तं ई प्रीक्लैम्पसियाक लक्षण भ सकैत अछि , तें तुरंत डॉक्टर सं भेंट करू.
• वैरिकाज़ नस : गर्भावस्था कें दौरान पैर मे नील रंग कें नस देखनाय आम बात छै. एकटा स्थिति मे बेसी दिन नहि रहू। टांग ऊपर उठाक आराम करू।
• कलाई में दर्द : १.किच्छू लोगक कें कलाई कें क्षेत्र मे दर्द आ सुन्नपन कें अनुभव भ सकएय छै. एकरा कार्पल टनल सिंड्रोम कहलऽ जाय छै आरू ई शरीर म॑ तरल पदार्थ के जमाव के कारण होय छै जे कोनो तंत्रिका क॑ संकुचित करी दै छै ।
• अनिद्रा : जेना-जेना अहां कें पेट बढ़एयत जायत छै, आरामदायक स्थिति कें खोजनाय मुश्किल भ सकएय छै, जे अहां कें नींद कें बाधित कयर सकएय छै. बामा कात सुतनाय आ शरीर आ पेट कें सहारा देवय कें लेल तकिया कें उपयोग करनाय जैना चीजक मदद कयर सकएय छै.

मोन राखू, गर्भावस्था कें दौरान अहां कें कोनों असुविधा कें बारे मे अपन डॉक्टर सं खुल क गप करएय सं नहि डेराउ, चाहे ओ कतबो छोट हुअ. ओ सभ अहाँक मददि करबाक लेल ओतय छथि।