गर्भावस्था कें दौरान अहां कें सेहो इ असुविधा होयत छै? (गर्भावस्था मे असुविधा) एहि पर गप्प करी !

की गर्भावस्था कें दौरान असुविधा महसूस करनाय सामान्य छै ? हँ, बहुत रास मां कें अइ दौरान विभिन्न छोट-मोट असुविधा आ असुविधाक कें अनुभव होयत छै. जे कियो बच्चा के जन्म देने अछि ओकरा पूछू, त ओ ई बात नीक सं बुझि जेताह. जेना-जेना अहां कें बच्चा अहां कें अंदर बढ़एयत जायत छै, बहुत पैघ बदलाव होयत छै. एहि नव अनुभव सं निपटय लेल ई जानब बहुत जरूरी अछि जे एहि असुविधा सं धैर्य सं कोना निपटल जाय.

गर्भावस्था कें विभिन्न चरणक मे की असुविधाक कें उम्मीद कैल जा सकएय छै?

ठीक छै, ई तीनू पीरियड देखल जाय।

• पहिल तिमाही (अहाँक अंतिम पीरियड्स कें पहिल दिन सं 13 सप्ताह तइक): इ तखन होयत छै जखन अहां कें शरीर कें हार्मोन, जेना एस्ट्रोजन आ प्रोजेस्टेरोन , जे गर्भावस्था कें बनाए रखएय मे मदद करएयत छै, अचानक बढ़एयत छै. अहाँक खूनक मात्रा सेहो बढ़ि जाइत अछि । अस्तु, अहां अविश्वसनीय रूप सं थकान महसूस कयर सकय छी, बेर-बेर मूड स्विंग भ सकय छै, स्तन मे दर्द भ सकय छै, माथ दर्द भ सकय छै, मतली भ सकय छै, आ बेसि बेर पेशाब करय कें जरूरत भ सकय छै.

• दोसर तिमाही (14 सं 27 सप्ताह): बहुत सं मां कें पता चलएयत छै की पहिल तिमाही मे जे थकान आ मतली महसूस भेल छल ओ अइ दौरान कनिक कम भ जायत छै. जेना-जेना अहां कें बच्चा बढ़एयत जायत छै, अहां कें शरीर सेहो बढ़एयत जायत छै. अस्तु, जेना-जेना शरीर खिंचैत जायत आ वजन बढ़ैत जायत, नव-नव दर्द आ दर्दक अनुभव भ सकैत अछि. अहां कें शरीर सूजन भ सकएयत छै, आ अहां कें स्ट्रेच मार्क्स तक देखएय कें भ सकएयत छै .

• तेसर तिमाही (27 सं 40 सप्ताह): इ बहुत सं लोगक कें लेल सब सं असहज समय होयत छै, कियाकि आब बच्चा बहुत भारी भ गेल छै. इ अतिरिक्त वजन अहां कें जोड़क, मूत्राशय आ आंत पर दबाव डालएयत छै. अहां कें हंसएय या खांसी करएय कें समय नव ऐंठन, पेट जलन , कब्ज, या पेशाब रिसाव कें अनुभव भ सकएय छै. अहां कें गर्भाशय बढ़ रहल छै आ अहां कें छाती सं दबा रहल छै, जेकरा सं सरल काज करएय कें समय सेहो सांस लेनाय मुश्किल भ जायत छै.

गर्भावस्था कें दौरान अहां कें शरीर मे ऐहन बदलाव जे असहज, कनिक दर्द आ कखनों-कखनों अजीब तइक महसूस करएयत छै, सामान्य छै. मुदा एहि सभ बात पर अहाँ नियंत्रण नहि राखि सकैत छी। बच्चा कें इंतजार करएय कें दौरान अहां असुविधा कें प्रबंधन करएय कें लेल किच्छू काज करएय सकएय छी. सामान्य की छै से जानला सं गर्भावस्था कें जटिलताक कें पहचान करएय मे सेहो मदद मिलएयत छै. तखन जरूरत पड़ला पर समय पर इलाज करा सकैत छी।

गर्भावस्था कें दौरान की-की जटिलताक कें सामना करय पड़एयत छै? अहाँ हुनका सभसँ कोना निपटैत छी ?

इ किच्छू आम असुविधाक छै जे गर्भावस्था कें दौरान बहुत सं लोगक कें अनुभव होयत छै:

• थकान
• माथ दर्द
• मतली आ उल्टी
• स्तन में परिवर्तन
• शरीर मे दर्द आ असुविधा
• सूजन आ वैरिकाज़ शिरा (Varicose veins) २.
• मसूड़ा आ नाकसँ खून बहब
• त्वचा बदलैत अछि
• चक्कर आना
• अनियमित गर्भाशय संकुचन
• बेर-बेर पेशाब करय कें जरूरत आ पेशाब कें नियंत्रित करय मे दिक्कत
• योनि से स्राव
• छाती मे दर्द या अपच
• कब्ज
• बवासीर के रोग
• अनिद्रा

आब एहि मे सँ प्रत्येक पर कनि बेसी विस्तार सँ गप्प करी।

अहाँकेँ बहुत थकान बुझाइत अछि? (थकान)

गर्भावस्था कें दौरान अहां एतेक थकान महसूस कयर सकएय छी की अहां अपन सामान्य गतिविधियक कें सेहो नहि कयर सकएय छी. असल मे शरीर के भीतर जेतना काज चलि रहल अछि ओहि सं एतेक थकान महसूस करब कोनो नव बात नहिं. इ थकान आमतौर पर पहिल तिमाही आ अंतिम किच्छू महीना मे बेसि महसूस कैल जायत छै. बीच मे कनि बेसी ऊर्जावान महसूस भ सकैत अछि।

कखनो काल इ थकान एनीमिया कें संकेत भ सकएयत छै , जे खून कें कमी छै. गर्भावस्था कें दौरान एनीमिया कें मतलब भ सकएय छै की अहां कें पर्याप्त आयरन, फोलिक एसिड , या विटामिन बी 12 नहि मिल रहल छै. यदि अहां कें आयरन कें मात्रा कम छै, त अहां कें पिका नामक स्थिति कें अनुभव भ सकएयत छै, जे गैर-खाद्य वस्तुअक जेना गंदगी, कागज या बर्फ कें सेवन कें इच्छा छै.

थकान के की क सकैत छी?

• लगातार समय पर वर्कआउट करू : कोशिश करू जे हर दिन एकहि समय पर सुतब आ सब दिन एकहि समय पर जागब। व्यायाम के अपन दैनिक दिनचर्या के हिस्सा बनाउ, मुदा बेसी नहि करू। अपन डॉक्टर सं सुरक्षित व्यायाम कार्यक्रम कें बारे मे बात करूं जे अहां कें लेल काज करएयत छै.
• बहुत आराम करू : जरूरत पड़ला पर दिन मे झपकी लिअ। मुदा 3 बजेक बाद झपकी नहि लिअ। अइ तरह सं राति मे नींद आनाय मुश्किल भ सकएय छै आ अहां कें नींद कें दिनचर्या मे बाधा पहुंचा सकएय छै.
• ब्लड टेस्ट कराउ : कम्पलीट ब्लड काउंट (CBC) अहां कें इ निर्धारित करएय मे मदद कयर सकएय छै की अहां कें एनीमिया छै या नहि . आमतौर पर अहां कें डॉक्टर अहां कें गर्भावस्था कें शुरु आती आ तेसर तिमाही कें शुरु आत मे अहां कें खून कें जांच करतय. रिजल्ट के आधार पर ओ अहां के जरूरत के इलाज के सिफारिश करताह.

माथ दर्द

गर्भावस्था कें दौरान, खासकर पहिल तिमाही मे, हार्मोनल मे नाटकीय परिवर्तन कें कारण सिरदर्द आम छै. एकर अलावा खून कें मात्रा मे वृद्धि, गर्भावस्था कें अनुकूल बनएय कें कोशिश सं तनाव, पर्याप्त पानी नहि पीनाय, आ आराम कें कमी कें कारण सेहो माथ दर्द भ सकएय छै.

माथ दर्द के लेल की क सकैत छी?

• कपार पर वा गर्दनक पाछू मे बर्फक पैक राखू।
• दिन मे कम स कम 10-12 गिलास पानि पीउ।
• शांत, मंद रोशनी वाला कमरा मे आराम करू, बैसू या लेट जाउ।

यदि आन किछ काज नहि करएयत छै, या अगर अहां कें माथ दर्द बहुत बेसि छै, त अहां कें डॉक्टर सं जरूर मिलबाक चाही. आमतौर पर निर्धारित दर्द निवारक (एनएसएआईडी) (जैना, एस्पिरिन , इबुप्रोफेन , नैप्रोक्सन सोडियम ) गर्भावस्था कें दौरान हमेशा सुरक्षित नहि होयत छै. अहां कें डॉक्टर एकर बजाय एसिटामिनोफेन (जैना , टाइलेनोल® ) कें सिफारिश कयर सकएय छै. हुनकर सलाह के पालन करू।

मतली आ उल्टी

" भोरका बीमारी " मतली आ उल्टी के एहन भाव अछि जे दिन के कोनो समय भ सकैत अछि | लगभग 70% गर्भवती महिलाआक कें पहिल तिमाही कें दौरान इ स्थिति कें अनुभव होयत छै. आमतौर पर इ दोसर तिमाही कें शुरु आत तइक दूर भ जायत छै, कियाकि शरीर हार्मोनल परिवर्तन कें अनुकूल भ जायत छै.

यदि अहां कें गंभीर मतली आ उल्टी छै जे एतेक गंभीर छै की अहां ठीक सं खा सकएय छी या पी सकएय छी, या अहां कें पर्याप्त पोषण या तरल पदार्थ नहि मिल रहल छै, त डॉक्टर सं मिलूं. ई हाइपरमेसिस ग्रेविडारम नामक स्थिति भ सकैत अछि . ई सामान्य भोरका बीमारी सं बहुत बेसि गंभीर छै आ एकर विशेष इलाज कें आवश्यकता होयत छै.

मतली आ उल्टी कें लेल की कैल जा सकएय छै?

• नरम, पचएय मे आसान खाद्य पदार्थक कें चयन करूं: BRAT आहार (केला, चावल, सेब कें रस, टोस्ट), सूप, आ बेक्ड आलू जैना नरम खाद्य पदार्थक कें कोशिश करूं. वसायुक्त, मसालेदार भोजन स बचू।
• कैफीनयुक्त तरल पदार्थ : एकहि बेर मे बेसी मात्रा मे पानि पीबाक बजाय, दिन भरि कम मात्रा मे पानि पीउ। यदि अहां कें पानि पीनाय पसंद नहि छै त सेब कें रस, अंगूर कें रस, या अदरक कें चाय जैना चीजक कें ट्राई करूं. कैफीन सं बचू, कियाकि इ पेट कें परेशानी बढ़ा सकएयत छै.
• अपन भोजन कें योजना बनाऊं: नाश्ता मे सूखा खाद्य पदार्थ (जैना, अनाज, टोस्ट, पटाखा) खाऊं ताकि भोर कें बीमारी कम भ सकएय. दिन मे तीन बेर पैघ भोजन कें बजाय हर दू सं तीन घंटा पर छोट-छोट भोजन या स्नैक्स खाऊं. सुतय सं पहिले प्रोटीन सं भरपूर स्नैक (जैना, दुबला मांस, पनीर) खाएय कें कोशिश करूं.
• विटामिन आ पूरक आहार : दिन मे तीन बेर 25 मिलीग्राम (mg) विटामिन बी 6 आ सुतय कें समय 12.5 मिलीग्राम डॉक्सीलामाइन कें सेवन सं मतली सं बचाव मे मदद मिल सकएयत छै. अहां हर छह घंटा पर 125-250 मिलीग्राम अदरक के अर्क सेहो ल सकय छी. (ई सब चिकित्सकीय सलाह के तहत लेब जरूरी अछि।)
• ट्रिगर सं बचूं: किच्छू गंध, तापमान आ वातावरण सं अहां कें मतली महसूस भ सकएय छै. अहां कें की ट्रिगर करएयत छै ओकर ध्यान राखूं आ ओकरा सं दूर रहूं.

यदि अहां कें एतेक उल्टी भ रहल छै की अहां खाना-पीना कम नहि राखय सकय छी त डॉक्टर सं मिलूं. निर्जलीकरण अहां आ अहां कें बच्चा दूनू कें लेल खतरनाक छै आ एकर जल्दी इलाज करएय कें जरूरत छै.

स्तन बदलैत अछि

जेना-जेना अहां अपन नवजात शिशु कें स्तनपान करावा कें तैयारी करएयत छी, अहां कें स्तन पैघ, कोमल आ दर्दनाक भ सकएय छै. इ अहां कें गर्भावस्था कें छह सं आठ सप्ताह मे ही भ सकएय छै. जेना-जेना खून कें आपूर्ति बढ़एयत जायत छै, अहां कें नील रंग कें नस देखल जा सकएय छै, आ अहां कें निप्पल अन्हार भ सकएय छै. दोसर तिमाही सं शुरू भ क अहां कें स्तन सं कोलोस्ट्रम नामक साफ तरल पदार्थ रिसाव भ सकएयत छै. ई सब परिवर्तन सामान्य अछि।

स्तन परिवर्तन कें बारे मे की करबाक चाही?

• अपन स्तन कें नीक सहायता दिअ: गर्भावस्था कें दौरान अहां कें ब्रा कें आकार लगभग एक सं दू कप कें आकार बढ़एय कें उम्मीद करूं. समय निकालि कए एहन ब्रा चुनू जे आरामदायक होए आओर अहां के नीक सं फिट होए. कपास या प्राकृतिक रेशा सं बनल ब्रा चुनू, आ चौड़ा पट्टा वाला जे अहां कें त्वचा मे नहि कटय. इ सेहो नीक विचार छै की प्रसूति या नर्सिंग ब्रा कें चयन कैल जै जे समय आवय पर अहां कें बच्चा कें स्तनपान करानाय आसान बनायत.
• कोनों लीक होय वाला तरल पदार्थ कें सोखूं: ब्रा कप कें अंदर कपास कें स्वाब या गोज पैड राखूं. नर्सिंग पैड, जे फार्मेसी या ऑनलाइन खरीदल जा सकय छै, सेहो नीक विकल्प छै.
• स्नान करय कें समय स्तन कें साथ कोमल रहूं: केवल गर्म पानी सं अपन स्तन धोऊं. साबुन या अन्य उत्पाद कें उपयोग नहि करूं.

शरीर मे दर्द आ असुविधा

गर्भावस्था कें दौरान अहां कें हार्मोन अहां कें जोड़क कें ढीला करएयत छै, ताकि अहां कें बढ़एयत बच्चा कें लेल जगह मिल सकएय. इ लचीलापन प्रसव कें दौरान अहां कें हड्डी कें चौड़ा करएय कें सेहो अनुमति देयत छै. संगे-संग अहां अपन बच्चा कें अतिरिक्त वजन सेहो उठा रहल छी. इ सबटा अहां कें शरीर पर तनाव पैदा कयर सकएय छै आ दर्द पैदा कयर सकएय छै.

दर्द के सामान्य प्रकार : १.

• पेट दर्द : जेना-जेना अहां कें पेट बढ़एयत जायत छै, ऊतकक कें खिंचाव कें साथ अहां कें पेट कें दूनू तरफ तेज, चाकू कें दर्द महसूस भ सकएयत छै.
• गोल स्नायुबंधन दर्द (ओ स्नायुबंधन जे अहां कें गर्भाशय कें सहारा देयत छै): इ अहां कें पेट, कूल्हों या ग्रोइन मे तेज दर्द कें तरह महसूस कयर सकएय छै. एकरा अहां कें शरीर कें एक तरफ या दूनू तरफ महसूस कैल जा सकएय छै. दोसर तिमाही मे इ बेसि देखल जायत छै.
• पैर मे ऐंठन : पैर मे ऐंठन दोसर आ तेसर तिमाही मे आम छै, जे अक्सर रात मे होयत छै. पैरक तलवा मे ऐंठन सेहो देखबा मे आबि सकैत अछि।
• पीठ दर्द : शरीर के सामने बेसी वजन उठाबय सं पीठ के मांसपेशी पर तनाव पड़ि सकैत अछि, जाहि सं आगू झुकला पर पीठ दर्द भ सकैत अछि. इ दर्द छोट-मोट असुविधा सं ल क एतेक गंभीर भ सकएयत छै की डॉक्टर कें पास जेबाक आवश्यकता भ सकएयत छै.

एहि दर्दक की कयल जा सकैत अछि?

• नियमित व्यायाम अहां कें मांसपेशियक कें मजबूत आ खिंचाव मे मदद कयर सकएय छै, जे दर्द आ दर्द कें कम करएयत छै. पर्याप्त तरल पदार्थ पीला सं अहां कें जोड़क कें चिकनाई रखएय मे मदद मिल सकएय छै आ अहां कें कम दर्द कें साथ बेसि आसानी सं हिलएय कें अनुमति मिल सकएय छै. इहो:
• आसान मुद्रा खोजें : १.बेसि समय तइक एकहि स्थिति मे नहि रहू, आ यदि अहां कें असहज महसूस होयत छै त स्थिति बदलूं. बैसल समय कुर्सी पर पैर कें सहारा देनाय पैर आ पीठ कें दर्द कें कम करएय मे मदद कयर सकएय छै. ठेहुन कें बीच तकिया लगा क कात मे सुतनाय कमर दर्द कें कम करय मे मदद कयर सकय छै.
• दर्दनाक शरीर कें अंगक कें समर्थन करूं: अपन पीठ कें निचला हिस्सा कें लेल काठ कें तकिया कें उपयोग करनाय या प्रसूति बेल्ट पहननाय कमर दर्द मे मदद कयर सकएय छै. आरामदायक, कम एड़ी वाला, नीक सं फिट जूता पहननाय पैर आ पीठ दर्द मे मदद कयर सकएय छै. सहायक नली (गैर-बाइंडिंग) या संपीड़न मोजा पहननाय पैर दर्द मे मदद कयर सकएय छै.
• हीट थेरेपी आ मालिश : दर्द, टाइट मांसपेशियों कें राहत देवय मे मदद करएय कें लेल, अहां दर्द वाला जगहक पर गरम पानी कें बोतल या हीटिंग पैड लगा सकएय छी. गरम स्नान या नहाएय सं सेहो मदद मिल सकएय छै. गर्भावस्था सेहो अपना के मालिश करय के नीक समय अछि .
• अहां कें जरूरत कें पोषक तत्व प्राप्त करूं: इलेक्ट्रोलाइट्स (स्पोर्ट्स ड्रिंक मे मिलएयत छै) आ कैल्शियम ऐंठन आ दर्द कें कम करएय मे मदद कयर सकएय छै. दूध, ब्रोकोली, आ पनीर कैल्शियम कें नीक स्रोत छै. प्रसव पूर्व कें नीक विटामिन सेहो मदद कयर सकएय छै.
• शरीर कें उचित यांत्रिकी कें उपयोग करूं : उठावय कें समय ठेहुन पर झुकूं, कूल्हों पर नहि.
• शारीरिक चिकित्सक सं देखू: दर्द आ असुविधा मे मदद करय कें लेल विशेष व्यायाम सीखय कें लेल शारीरिक चिकित्सक सं देखूं.

सूजन आ वैरिकाज़ नस

अहां कें बढ़एय वाला बच्चा कें दबाव कें कारण अहां कें रक्त वाहिका खिंचाव भ सकएय छै आ धीमा भ सकएय छै. अइ सं अहां कें पैर आ पैर मे सूजन (एडिमा) भ सकएय छै. एहि धीमा खूनक प्रवाहक कारण अहाँक नस बढ़ि सकैत अछि वा सूज सकैत अछि । वैरिकाज़ नस आमतौर पर गर्भावस्था कें दौरान दोसर तिमाही मे देखएय सकएय छै, आ बच्चा कें बढ़एय कें साथ इ बेसि ध्यान देवय वाला भ जायत छै. आमतौर पर बच्चा कें जन्म कें बाद इ सुधरएयत छै.

एहि पर की कएल जा सकैत अछि?

दर्द आ सूजन कें कम करय कें लेल अहां जे बहुत सं कदम उठा सकय छी, ओ सूजन आ वैरिकाज़ नस कें रोकय मे सेहो मदद करतय, जइ मे शामिल छै:

• आरामदायक जूता आ सपोर्ट स्टॉकिंग या कम्प्रेशन मोजा पहिरब .
• हाइड्रेटेड रहू (आ नमक कें अधिक मात्रा वाला खाद्य पदार्थ सं बचूं, जे पानी कें जमाव कें कारण भ सकएय छै)।
• बैसला पर पैर आ पैर कें ऊंचा रखनाय (पैर कें पार नहि करनाय सेहो मदद करएयत छै)।
• बेर-बेर स्थिति बदलनाय (आ बेसि समय तइक एक ठाम बैसनाय या ठाढ़ रहनाय सं बचनाय)।

इ प्रीक्लैम्पसिया नामक स्थिति भ सकएयत छै , जे गंभीर सूजन छै जे ठीक नहि भ सकएयत छै. (प्रीक्लैम्पसिया) २.इ एकटा एहन जटिलता छै जे गर्भावस्था कें बीच (20 सप्ताह कें बाद) भ सकएय छै. यदि अहां कें इ स्थिति छै त इलाज करनाय बहुत जरूरी छै.

मसूड़ा आ नाकसँ खून बहब

रक्त प्रवाह बढ़ला सं रक्त वाहिका पर बढ़ल दबाव के कारण अहां के मसूड़ा सूजन आ खून बहय सकैत अछि. एहि सं मसूड़ा के सूजन के खतरा बढ़ि सकैत अछि . खूनक मात्रा बढ़ला सं नाक सं खून बहय सकय छै. लगभग 20% गर्भवती महिलाआक कें नाक सं खून बहएयत छै.

एहि पर की कएल जा सकैत अछि?

नाक सं खून बहनाय हमेशा नहि रोकल जा सकएय छै, मुदा हाइड्रेटेड रहला सं अहां कें खून कें बहाव कें नीक सं रहएय मे मदद मिल सकएय छै. सुतय कें दौरान हवा कें नम करय कें लेल ह्यूमिडिफायर कें उपयोग करूं. एकटा अतिरिक्त तकिया सं माथ कें ऊपर राखूं, ताकि गला मे बलगम फंसय सं बचाव भ सकएय. अहां खारा नाक कें बूंदक कें उपयोग सेहो कयर सकय छी जे अहां कें नाक कें आस्तर कें सूखय सं बचाव मे मदद करतय.

अपन दांत आ मसूड़ा कें नीक सं देखभाल करूं, जेकर मतलब छै कि ब्रश करनाय, फ्लॉस करनाय आ नियमित रूप सं दंत चिकित्सक सं मिलनाय जारी राखूं.

त्वचा बदलैत अछि

गर्भावस्था कें हार्मोन कें प्रति अहां कें शरीर कें प्रतिक्रिया आ अहां कें त्वचा कें खिंचाव (खासकर दोसर आ तेसर तिमाही मे) कें कारण अहां कें त्वचा अलग भ सकएय छै. त्वचा मे एहि परिवर्तन मे शामिल अछि :

• खिंचाव कें निशान : इ गर्भावस्था कें दौरान तखन होयत छै जखन त्वचा कें जरूरत कें खिंचाव कें समायोजित करय कें लेल ओकर सामान्य लोच खतम भ जायत छै. इ बेसितर पेट, स्तन, नितम्ब, आ जांघ पर देखल जायत छै. इ पूरा तरह सं दूर नहि भ जायत छै, मुदा आमतौर पर बच्चा कें जन्म कें बाद फीका भ जायत छै.
• मेलास्मा (गर्भावस्था कें धब्बा) : मेलास्मा एकटा हानिरहित स्थिति छै जइ सं चेहरा या शरीर कें अन्य भागक पर झाई जैना पैच आबि जायत छै जे धूप कें संपर्क मे छै. ई पैच प्रायः भूरा या नील-धूसर रंगक होइत अछि । इ लगभग 50% गर्भवती महिलाआक कें प्रभावित करएयत छै आ आमतौर पर गर्भावस्था कें बाद फीका भ जायत छै.
• लाइनिया निग्रा : लाइनिया निग्रा एकटा गहरे रंगक रेखा थिक जे अहाँक नाभि सँ शुरू होइत अछि आ नीचाँ अहाँक पेटक निचला भाग धरि जाइत अछि (मुदा ऊपर सेहो जा सकैत अछि) । इ आमतौर पर दोसर तिमाही मे दिखाई दैत छै आ गर्भावस्था कें बाद समय कें साथ फीका भ जायत छै.
• मुँहासे : गर्भावस्था के दौरान अहां के शरीर में सामान्य सं बेसी तेल निकलैत अछि, जे छिद्र के जाम क सकैत अछि आ मुँहासे पैदा क सकैत अछि या मौजूदा मुँहासे के खराब क सकैत अछि. इ परिवर्तन आमतौर पर पहिल तिमाही मे होयत छै.

त्वचा मे बदलाव के बारे मे अहां की करैत छी?

गर्भावस्था कें दौरान त्वचा मे होएय वाला बहुत सं बदलाव कें अहां नहि रोक सकएय छी, मुदा अहां अपन त्वचा कें स्वस्थ राख सकएय छी. यदि अहां कें पहिने सं स्किनकेयर रूटीन नहि छै, त गर्भावस्था एकटा शुरू करय कें लेल नीक समय छै.

• त्वचा के साफ, मॉइस्चराइज, आ सुरक्षा:दिन मे कम सं कम एक बेर (आ पसीना बहला कें बाद) हल्का क्लींजर सं अपन त्वचा कें गर्म पानी सं धोऊं, अपन त्वचा कें चिकना रखएय कें लेल तेल मुक्त मॉइस्चराइजर लगाऊं, आ धूप कें नुकसान सं अपन त्वचा कें बचाव कें लेल सनस्क्रीन कें उपयोग करूं.
• स्वस्थ त्वचा कें समर्थन करएय वाला खाद्य पदार्थ खाऊं: सुनिश्चित करूं कि अहां कें आहार मे पर्याप्त खाद्य पदार्थ शामिल छै जे स्वस्थ त्वचा कें लेल आवश्यक छै (खासकर विटामिन सी आ ई सं भरपूर खाद्य पदार्थ)।
• खूब पानि पीबू : भरपूर पानि पीला सं आ कैफीन (जे निर्जलीकरण क सकैत अछि) सं दूर रहब अहां के त्वचा के कोमल रखबा में मदद करत.
• मुँहासे कें दवाईयक कें बारे मे अपन डॉक्टर सं पूछूं: गर्भावस्था कें दौरान मुँहासे कें बहुत सं दवाईयक कें उपयोग करनाय सुरक्षित नहि छै. यदि अहां मुँहासे कें दवाई खा रहल छी त अगर अहां गर्भवती भ गेल छी त अपन डॉक्टर सं बात करूं.
• ट्रेटिनोइन (मुदा गर्भावस्थाक बाद मात्र) केर प्रयोग करू : चमत्कारिक क्रीम जे स्ट्रेच मार्क गायब करबाक दावा करैत अछि, से काज नहि करैत अछि, मुदा ट्रेटिनोइन (एकटा मुँहासे केर दवाई) ओकर रूप मे सुधार करबा मे मदद क सकैत अछि । मुदा, गर्भावस्था के दौरान ट्रेटिनोइन सुरक्षित नहिं अछि. बच्चा कें जन्म कें बाद अपन डॉक्टर सं ट्रेटिनोइन कें बारे मे बात करूं.

चक्कर आना

गर्भावस्था कें दौरान, अहां कें चक्कर आ सकएय छै या अहां कें संतुलन खत्म भ सकएय छै, चाहे अहां खड़ा होय या लेटल होय. चक्कर आबै सं अहां कें संतुलन खत्म भ सकएयत छै आ गिरएय कें खतरा बढ़एयत छै. चक्कर आनाय दोसर आ तेसर तिमाही मे बेसि होयत छै.

चक्कर आना रोकब : १.

• जँ ठाढ़ छी तँ बेर-बेर हिलब।
• पड़ल स्थिति सं उठला पर कात मे घुमि क' उठू।
• बैसल आ ठाढ़ रहला पर धीरे-धीरे उठू (आ सामान्य रूप सं अचानक हरकत सं बचू)।

अप्रत्याशित गर्भाशय संकुचन

गर्भावस्था कें चारिम महीना (दोसर तिमाही) कें आसपास, अहां कें गर्भाशय कें मांसपेशीक कें कसनाय आ आराम (संकुचन) शुरू भ जायत छै. प्रसव कें साथ आवय वाला संकुचनक कें विपरीत, जे धीरे-धीरे एक दोसरा कें नजदीक आबि जायत छै आ बेसि दर्दनाक भ जायत छै, इ संकुचन (ब्राक्सटन हिक्स संकुचन) अनियमित आ कम होयत छै. ओना त इ अनियमित समय पर आबै छै, मुदा गर्भावस्था कें दौरान इ सामान्य छै. कल्पना करू जे टीवी देख रहल छी आ अचानक पेट मे कसाव महसूस भ रहल अछि, जे किछु समय बाद गायब भ जाइत अछि। किछु घंटाक बाद फेर होइत छैक। ई त' एहने अछि।

जखन अहां कें (ब्राक्सटन हिक्स) संकुचन होयत छै तखन असुविधा कम करूं:

• अपन स्थिति बदलू : जँ अहाँ हिलैत रहलहुँ अछि तँ आराम करू। जँ ठाढ़ रहलहुँ अछि तँ कनेक घुमि जाउ।
• शांत रहू : एहन काज कए कए तनाव कम करू जे अहां कए शांत करि देत (जेना नहाएब, किताब पढ़ब)।
• अपन मूत्राशय खाली करू : मूत्राशय भरला सं ऐंठन भ सकैत अछि.

यदि अहां कें दर्द गंभीर छै, यदि अहां कें ऐंठन दूर नहि भ रहल छै, या यदि अहां कें गर्भवती 36 सप्ताह सं कम छै, तखन यदि अहां कें संकुचन, पीठ दर्द या अन्य लक्षणक कें साथ खून बहनाय जैना लक्षण छै त तुरंत अपन डॉक्टर कें फोन करूं. इ समय स पहिने प्रसव क संकेत भ सकैत अछि।इ एकटा संकेत भ सकएयत छै की एकर तुरंत इलाज कें जरूरत छै.

तात्कालिकता आ मूत्राशय नियंत्रण समस्या

अहां कें बेर-बेर पेशाब करएय कें आवश्यकता भ सकएय छै, खासकर गर्भावस्था कें शुरु आत मे. गर्भावस्था कें दौरान असंयम कें कारण हंसएय या खांसी कें समय पेशाब लीक भ सकएय छै. अहां कें अचानक, बेकाबू रूप सं पेशाब करएय कें जरूरत भ सकएय छै. इ सामान्य छै, खासकर तेसर तिमाही मे. मुदा मूत्राशय कें समस्या कोनों समय भ सकएयत छै.

नीक खबर इ छै की आमतौर पर बच्चा कें जन्म कें बाद इ चीजक सामान्य भ जायत छै.

एहि सँ की भ' सकैत अछि?

• केगेल व्यायाम के कोशिश करू : केगेल व्यायाम सं अपन श्रोणि तल के मांसपेशी के प्रशिक्षण देला सं अहां के पेशाब के नीक सं पकड़य में मदद मिल सकैत अछि, जाहि सं रिसाव आ मूत्र के रिसाव कम भ जायत.
• मूत्राशय कें प्रशिक्षण : अहां कखन आ कतेक बेर शौचालय जाय छी, ओकर जानकारी राखूं, आ धीरे-धीरे शौचालय कें यात्रा कें बीच कें अंतराल बढ़ाऊं, ताकि अहां अपन पेशाब कें पकड़एय मे बेहतर भ सकएय.
• मूत्रमार्ग संक्रमण (यूटीआई) कें लेल सावधान रहूं: यदि अहां कें जलन, पेशाब करएय कें समय दर्द , या पेशाब करएय कें लगातार जरूरत होएयत छै, त डॉक्टर सं मिलूं. इ यूटीआई कें संकेत भ सकएय छै, जेकर तुरंत इलाज करएय कें जरूरत छै.
• पानी कें सेवन मे कटौती नहि करूं : पेशाब कम करएय कें लेल पानी कें सेवन मे कटौती नहि करूं . गर्भवती होय कें समय अहां आ अहां कें बच्चा दूनू कें लेल नीक सं हाइड्रेटेड रहनाय जरूरी छै.

योनि से स्राव

रक्त प्रवाह आ हार्मोन मे वृद्धि कें कारण गर्भावस्था कें दौरान अहां कें योनि सं बेसि सामान्य स्राव निकलतय. सामान्य योनि स्राव उज्जर या साफ होयत छै, कोनों तरह कें असुविधा नहि होयत छै, आ कोनों गंध नहि होयत छै. अहां कें अंडरवियर या पैंटी लाइनर पर पीयर रंग कें देखाय सकय छै. चिंता जुनि करू, ई स्वस्थ योनि के संकेत अछि।

योनि स्राव कें बारे मे की कैल जा सकएय छै?

योनि सं स्राव कें बारे मे अहां कें सब सं नीक काज इ समझनाय छै की की सामान्य छै आ योनि संक्रमण कें बारे मे अहां कें डॉक्टर सं कहिया देखबाक चाही .

• शर्मिंदगी नहि करू : गर्भावस्था कें दौरान बहुत स्राव आ किच्छू पेशाब होनाय सामान्य छै. बेसि डौचिंग (जे संक्रमण कें कारण भ सकएय छै) या बेसि धो क स्थिति कें नियंत्रित करएय कें कोशिश नहि करूं. बस अपन योनि/जननांग कें साबुन आ पानी सं धोनाय काफी छै.
• संक्रमण कें लक्षणक कें पहचान करूं:यदि अहां कें बाहरी जननांगक मे खुजली या बेचैनी छै, त इ संक्रमण कें संकेत भ सकएय छै. अन्य लक्षणक मे योनि सं स्राव जे बदबूदार, खून सं भरल, मोट, झागदार, पीला या हरियर होय छै. परीक्षा लेल डाक्टर लग जाउ।
• संक्रमण सं अपना कें बचाऊं: डौचिंग सं बचूं, टाइट जींस या पैंट नहि पहनूं, सांस लेवय वाला अंडरवियर पहनूं, आ शौचालय कें उपयोग करएय कें समय सामने सं पाछू तइक पोंछूं. यदि पसीना आएल छै त नहाएय या नहाएय कें लेल बेसि इंतजार नहि करूं.

पेट जलन या अपच

गर्भावस्था कें दौरान नाक मे जलन सबटा गर्भवती महिलाआक कें आधा सं बेसि प्रभावित करएयत छै. पेट जलन एकटा जलन कें सनसनी छै जे अहां कें पेट या छाती सं शुरू भ क अहां कें गला कें ऊपर यात्रा करएयत छै. इ तखन होयत छै जखन पेट कें एसिड अहां कें फूड पाइप (अन्ननलिका) मे रिसाव भ जायत छै. अधिकांश महिला मे तेसर तिमाही मे नाक मे जलन कें लक्षण बतायत छै.

एहि सँ की भ' सकैत अछि?

मतली आ उल्टी सं बचाव कें लेल बहुत सं वैह टिप्स नाक कें जलन सं बचाव मे सेहो मदद कयर सकएय छै. एहि मे कतेको पैघ भोजनक बजाय दिन मे कतेको छोट-छोट भोजन करब, आ मसालेदार आ वसायुक्त भोजन सँ बचब शामिल अछि । इहो:

• अम्लीय खाद्य पदार्थ सं बचूं : साइट्रस फल आ टमाटर युक्त खाद्य पदार्थ (जैना सालसा, केचप) अहां कें लक्षणक कें खराब कयर सकएय छै.
• डेयरी खाद्य पदार्थक कें आज़माइश करूं: दही खानाय या गैर-वसा वाला दूध पीनाय अहां कें पेट कें आस्तर कें लेप कयर सकएय छै, जे ओकरा एसिड सं बचा सकएय छै आ लक्षणक कें कम कयर सकएय छै.
• भोजन कें बाद दू सं तीन घंटा तइक नहि लेटूं : कात मे लेटला सं पेट कें एसिड गला मे बढ़नाय आसान भ जायत छै. यदि अहां कें लेटएय कें जरूरत छै त तकिया सं माथ ऊपर उठा क राखूं. अथवा, अपन पलंग कें माथ कें एडजस्ट करूं ताकि अहां कें पलंग कें पैर अहां कें पलंग कें पैर सं बेसि ऊँच होय.
• सुरक्षित दवाईयक कें बारे मे अपन डॉक्टर सं पूछूं: गर्भावस्था कें दौरान नाक कें दर्द कें सबटा दवाईयक कें सेवन करनाय सुरक्षित नहि छै. जेना कि किछ ओवर-द-काउंटर एंटीएसिड मे एहन सामग्री होयत छै जे हानिकारक भ सकएयत छै. अपन डॉक्टर सं सिफारिश पूछू।

कब्ज

गर्भावस्था कें दौरान कब्ज कें कारण मल त्याग करनाय मुश्किल भ सकएय छै या बाथरूम जै पर अहां कें आंत कें पूरा तरह सं खाली करनाय मुश्किल भ सकएय छै. हार्मोन कें स्तर मे बदलाव, प्रसव सं पहिले कें विटामिन मे आयरन, आ अहां कें बच्चा कें अतिरिक्त वजन अहां कें आंत पर धक्का देनाय, इ सबटा बाथरूम जैना मुश्किल बना सकएय छै. अहां कें पहिल तिमाही सं (जखन हार्मोन बढ़एयत छै) लक्षणक कें अनुभव शुरू भ सकएयत छै. कब्ज सं पीड़ित बहुत सं महिलाआक कें लेल इ तेसर तिमाही मे बेसि गंभीर होयत छै, जखन बच्चा एतेक भारी होयत छै.

कब्ज के लेल की कयल जा सकैत अछि?

• अपन आहार मे बेसि फाइबर डालूं: फाइबर कें अधिक मात्रा वाला खाद्य पदार्थ, जेना साबुत अनाज, ताजा फल, आ सब्जी, मल कें नरम करएय मे मदद करएयत छै आ ओकरा गुजरएय मे आसान बनायत छै. प्रतिदिन लगभग 25-30 ग्राम फाइबर सं भरपूर खाद्य पदार्थ खाएय कें लक्ष्य राखूं.
• दिन भरि भरपूर तरल पदार्थ पीबू:कम सं कम 10-12 गिलास पानि पीबू, आ एक या दू गिलास फल कें रस या प्रून कें रस पीऊं. इ सामान्य आठ गिलास पानी सं बेसि छै, मुदा गर्भवती रहला पर अहां कें बेसि तरल पदार्थ कें जरूरत होयत छै.
• हर दिन व्यायाम करू : सप्ताह मे लगभग 20-30 मिनट धरि मध्यम तीव्रता मे व्यायाम करबाक प्रयास करू।
• सुरक्षित दवाईयक कें बारे मे अपन डॉक्टर सं पूछूं: रेचक कब्ज सं राहत मे मदद कयर सकएय छै, मुदा गर्भावस्था कें दौरान सबटा रेचक सुरक्षित नहि होयत छै. यदि अहां कें कब्ज छै आ जीवनशैली मे बदलाव सं कोनों मदद नहि मिलएयत छै, त अहां कें डॉक्टर सं सिफारिश पूछूं.

बवासीर के रोग

बवासीर सूजन वाला नस छै जे अहां कें गुदा (बटहोल) मे दर्दनाक गांठ कें रूप मे दिखाई दै छै. अहां कें बढ़एय वाला बच्चा कें अतिरिक्त दबाव अइ नसक पर दबाव डालएयत छै, जेकरा सं अहां कें मल त्याग करएय पर इ सूजन आ दर्द होएयत छै. गर्भावस्था कें दौरान बवासीर आम बात छै, खासकर तेसर तिमाही मे.

बवासीर के लेल की करैत छी ?

कब्ज सं बचाव कें लेल कदम उठानाय बवासीर सं बचाव मे सेहो मदद कयर सकएय छै. एकर अलावा कब्ज कें इलाज सं बवासीर कें सेहो मदद मिल सकएय छै. एहि बीच : १.

• शौच करय कें लेल तनाव सं बचूं : कब्ज कें दौरान तनाव सं बवासीर केवल बेसि खराब भ जायत.
• अपन बवासीर पर दबाव डालय सं बचूं: टाइट अंडरवियर, पैंट, या पैंटीहोज नहि पहिरूं. संगहि, बेसी काल बैसल वा ठाढ़ नहि रहू। बेर-बेर स्थिति बदलू, या अपन श्रोणि क्षेत्र पर दबाव कम करबाक लेल अपन कात मे लेट जाउ।
• सुखदायक उत्पादक कें कोशिश करूं : अपन बवासीर पर शुद्ध एलोवेरा या नारियल तेल लगानाय दर्द कें कम करएय मे मदद कयर सकएय छै. चुड़ैल हेजल दर्द आ खुजली मे मदद कयर सकएय छै.
• गरम या ठंडा उपचारक कें कोशिश करूं: अहां ओय जगह पर बर्फ कें पैक या ठंडा कंप्रेस लगा सकएय छी. गर्म टब या सिट्ज बाथ मे भिगोएय सं सेहो दर्द कें कम करएय मे मदद मिल सकएय छै.

नींद मे परेशानी

गर्भावस्था कें साथ आवय वाला इ सबटा असुविधाक कें साथ, इ कोनों आश्चर्य कें बात नहि छै कि अहां कें नींद मे परेशानी भ सकएय छै. गर्भावस्था कें दौरान अनिद्रा आम छै, खासकर तेसर तिमाही मे. पर्याप्त आराम करनाय अपने आप मे महत्वपूर्ण छै, आ इ अन्य बहुत सं असुविधाक कें कम करएय मे सेहो मदद कयर सकएय छै, जेना थकान, मांसपेशी आ जोड़क मे दर्द.

नीक नींद लेबय लेल की क सकैत छी?

थकान सं बचाव, मूत्राशय कें नियंत्रण कें प्रबंधन, आ अपन जोड़क पर तनाव कम करएय कें लेल सुझाव सबटा अहां कें बेहतर नींद मे मदद कयर सकएय छै. अहां एहि सभ के सेहो ट्राई क सकय छी:

• सुतय सं पहिने एक गिलास गरम दूध पीबू।
• सुतय सं पहिने ध्यान करू या हल्का खिंचाव व्यायाम करू।
• सुतय सं पहिले गरम स्नान या नहाएय कें लेल.
• अपन बेडरूम कें शांत आ आरामदायक तापमान पर राखूं.
• सुतय कें समय सहारा कें लेल अतिरिक्त तकिया कें उपयोग करूं. कात मे सुतय काल माथक नीचा, पेट के नीचा, पीठ के पाछू आ ठेहुन के बीच तकिया राखू जाहि सं मांसपेशी पर दबाव कम भ सकय. अहां कें बामा कात सुतय मे बेसि आरामदायक भ सकएय छै. एहि सं अहां के पूरा शरीर मे रक्त परिसंचरण मे सुधार होएत अछि.

गर्भावस्था मे नींद कें गोली नहि लेबाक चाही. बल्कि अगर अहां के जरूरत के गुणवत्ता वाला नींद लेबय मे परेशानी भ रहल अछि त अपन डॉक्टर सं बात करू.

यदि अहां नव गर्भवती छी या बच्चा कें उम्मीद करएयत छी, त चुनौतियक कें सरासर संख्या भारी भ सकएय छै. गर्भावस्था पैघ बदलाव आ समायोजन कें समय होयत छै, अइ मे कोनों संदेह नहि. मोन राखू, समानता कें बावजूद हर गर्भावस्था अलग-अलग होयत छै. अहाँक अनुभव केहन होयत से ठीक-ठीक कियो नहि कहि सकैत अछि। अपन शरीर पर ध्यान दियौ, ओकरा की चाही, आ एहि दौरान की सहज महसूस होइत अछि। अपन डॉक्टर, अपन साथी या कोनों अन्य व्यक्ति सं बात करूं जे अहां कें मदद कयर सकएय छै.

अहाँ के ई सब बात याद राखय के जरूरत अछि! (टेक-होम मैसेज) २.

गर्भावस्था सचमुच एकटा अद्भुत यात्रा अछि। ओना किछु छोट-मोट असुविधा सेहो होइत छैक जे एकरा संग अबैत छैक । महत्वपूर्ण बात इ छै की इ समझनाय की इ असुविधा प्रायः सामान्य होयत छै.

• अपन शरीरक बात सुनू : स्वयं बुझू जे कहिया आराम करबाक चाही, कोन तरहक भोजन अहाँक लेल नीक अछि, आ कोन चीज अहाँ केँ असहज करैत अछि।
• चिकित्सकीय सलाह लिअ : यदि अहां कें कोनों चिंता, नव लक्षण या गंभीर दर्द होएयत छै त डॉक्टर सं बात करएय सं नहि डेराउ. ओ सभ अहाँक मददि करबाक लेल ओतय छथि।
• पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाऊं, भरपूर पानी पीऊं, आ बेसि सं बेसि व्यायाम करूं: इ सब चीज अहां कें मजबूत रहएय मे मदद करतय आ बहुत सं असुविधाक कें कम करतय.
• अहां असगर नहि छी: अपन भावनाक कें अपन परिवार, दोस्त आ साथी कें संग बताऊं. हुनका सभक मददि माँगू।

ई कठिनाइ अस्थायी अछि। जाबे तक अपन छोटका बच्चा के कोरा में नै पकड़ब ताबे तक अपन नीक सं ख्याल राखू। अहां एहि यात्रा के माध्यम सं बना सकय छी!

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