बीएमआई शब्द सुनने होयब ने? बहुत लोग अइ बीएमआई मान कें उपयोग इ पता लगावय कें लेल करएयत छै की ओकर लंबाई कें हिसाब सं उपयुक्त वजन छै, अधिक वजन छै, कम वजन छै या सामान्य छै. मुदा असगर ई संख्या हमर स्वास्थ्य के बारे मे पूरा सच्चाई बताबैत अछि कि नहि ई एकटा पैघ सवाल अछि. कारण बहुत रास बात एहन अछि जे बीएमआई वैल्यू नहि कहि सकैत अछि। त आउ ठीक आइ एहि पर गप्प करी।
बीएमआई एकटा ‘उपयोगी’ मुदा ‘अपूर्ण’ माप अछि
सीधा-सीधा कहल जाय त बीएमआई या बॉडी मास इंडेक्स, अहां के लंबाई आ वजन के उपयोग क एकटा सरल गणना अछि. एहि मे व्यक्ति केँ चारि मुख्य श्रेणी मे बाँटल जाइत छैक |
| बीएमआई मान | स्थिति |
|---|---|
| 18.5 के तहत | कम वजन वाला |
| 18.5 - 24.9 के बीच | सामान्य वजन |
| 25 - 29.9 के बीच | अधिक वजन वाला |
| 30 या ओहि स बेसी उम्र के | मोटापा |
आब, ई मूल्य कतेक उपयोगी अछि? असल में डॉक्टर सब में एकटा धारणा अछि जे "बीएमआई कोनो सही मापदंड नहिं अछि." मुदा चूँकि एकर गणना एतेक आसान अछि तेँ ई कल्पना करब कठिन अछि जे ई कहियो उपयोग सँ बाहर भ' जायत।
बीएमआई अहां के स्वास्थ्य के पूरा पैमाना नहिं अछि. इ संभावित बीमारी कें पता लगावय कें लेल उपयोग कैल जाय वाला जांच उपकरण कें तरह बेसि छै.
एहि तरहेँ सोचू। कोनो व्यक्ति के बीएमआई मोटापा के सीमा में भ सकैत अछि, मुदा जखन ओकर कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर, आ चीनी के स्तर के जांच भ जायत अछि त ओ सब सामान्य सीमा में भ सकैत अछि. एकरऽ मतलब छै कि भले ही हुनकऽ वजन अधिक होय छै, लेकिन वर्तमान म॑ हुनका एकरा स॑ जुड़लऽ स्वास्थ्य संबंधी जोखिम नै छै ।
मुदा एतय बात अछि। जं अहां अपन बीएमआई ऑनलाइन कैलकुलेटर सं जांच करैत छी आ ओहि सं पता चलैत अछि जे अहां या त 'ओवरवेट' छी या 'मोटापा' तं, एकरा हल्का में नहिं लिअ . ई चेतावनी संकेत अछि। बेहतर होयत छै कि अहां अपन डॉक्टर सं बात करूं कि अहां मेटाबोलिक बीमारियक जैना डायबिटीज आ दिल कें बीमारी सं बचाव कें लेल की कयर सकय छी जे अहां कें वजन कें कारण भ सकय छै.
बीएमआई की नहि देखाबैत अछि : मांसपेशी आ वसा कतय स्थित अछि
बीएमआई के गणना करय काल एहि मे अहां के मांसपेशी के द्रव्यमान के मात्रा या अहां के चर्बी कतय संग्रहित अछि, एहि पर ध्यान नहिं देल जाइत अछि. ई दुनू बात बहुत जरूरी अछि।
अहाँक शरीर मे जतेक मांसपेशी अछि
एहन व्यक्ति के बारे में सोचू जे नीक व्यायाम करैत अछि आ फिट अछि। जेना कोनो एथलीट। शरीर मे चर्बी सँ बेसी मांसपेशी होइत छैक । मांसपेशीक वजन बेसी होइत छैक। अस्तु, जखन अहां हुनकर बीएमआई के गणना करब त भ सकैत अछि जे पता चलत जे ओ 'ओवरवेट' छथिन्ह. लेकिन वास्तविकता में शरीर में चर्बी बहुत कम होय छै, आरू बहुत स्वस्थ भी होय छै ।
आ एकर दोसर पक्ष सत्य भ' सकैत अछि। कोनों व्यक्ति कें बीएमआई ‘सामान्य’ भ सकय छै, मुदा ओकर मांसपेशी कें द्रव्यमान कम आ शरीर मे चर्बी बेसि भ सकय छै. ई बात खास क॑ वृद्ध लोगऽ म॑ सही छै जे व्यायाम नै करै छै । अस्तु, भले ही हुनकर बीएमआई सामान्य हो, मुदा हुनकर शरीर मे चर्बी बेसी भ सकैत अछि, जे हुनका ओहिना खतरा मे डाल सकैत अछि जतेक कि कोनो बेसी वजन वाला के.
चर्बी कतय संग्रहित अछि : सेब ? नाशपाती ?
स्वास्थ्य कें जोखिम अइ बात कें आधार पर अलग-अलग होयत छै की अहां कें शरीर कें चर्बी कतय संग्रहित छै. सीधा-सीधा कहल जाय त' अहाँक आकार नेबो जकाँ अछि आकि नाशपाती?
- सेब के आकार : एकरऽ मतलब छै कि कमर के आसपास यानी पेट के क्षेत्र में जमा होय वाला चर्बी । हम एहि तरहें आंतरिक अंगक चारूकात जे गहींर वसा जमा होइत अछि तकरा `(आन्तरिक वसा)` कहैत छी | ई सबसँ खतरनाक अछि। जखन एहि तरहेँ पेट मे चर्बी बढ़ैत अछि तखन हृदय रोग आ टाइप 2 डायबिटीज केर खतरा काफी बढ़ि जाइत अछि ।
- नाशपाती के आकार : एकरऽ मतलब छै कि कूल्हऽ आरू जांघऽ म॑ चर्बी के संग्रहण । त्वचा के नीचा संग्रहित एहि प्रकार के चर्बी पेट में संग्रहित वसा के अपेक्षा स्वास्थ्य के लेल कम हानिकारक होइत अछि ।
बीएमआई, उम्र, आ जाति के बीच संबंध
कोनो एकटा ‘हेल्दी बीएमआई’ नहि अछि जे सबहक फिट हो। इ अहां कें उम्र आ जातीयता कें आधार पर अलग-अलग भ सकएय छै.
उम्र के साथ परिवर्तन
बुजुर्ग व्यक्ति मे बीएमआई (अंडरवेट) कनि कम होयब कमजोरी कें संकेत भ सकएयत छै. उम्र बढ़ला पर कनि अधिक वजन कें फायदा छै, कियाकि इ गिरएय आ संक्रमण कें खतरा कम करएयत छै.
जाति के हिसाब से अंतर
ई हमर देश के लेल बहुत जरूरी मुद्दा अछि। बीएमआई मान केरऽ शुरूआत सबसें पहलऽ गोरा लोगऽ के आंकड़ा के आधार प॑ करलऽ गेलऽ छेलै । मुदा एहि मूल्य सभ के दोसर जाति के लेल बदलय के जरूरत अछि.
खास क एशियाई (हमरऽ देश केरऽ लोगऽ सहित) लेली, पश्चिमी देशऽ के तुलना म॑ कम बीएमआई प॑ डायबिटीज जैसनऽ स्वास्थ्य संबंधी खतरा पैदा होय लगै छै ।
- एशियाई लोकनिक लेल स्वस्थ बीएमआई रेंज 18.5 सं 23.9 (सामान्य रेंज 24.9) अछि ।
- बीएमआई 27 या ओहि सं बेसी वाला एशियाई कें ‘मोटापा’ (सामान्य स्तर 30) मानल जा सकय छै.
- एहि लेल अगर अहां एशियाई छी आओर अहां के बीएमआई 23 साल सं बेसि अछि त डायबिटीज के जांच करनाय बुद्धिमानी होएत. एहि बारे मे अपन डॉक्टर सं परामर्श करू.
अन्य तरीका जे बीएमआई कें अलावा उपयोग कैल जा सकएय छै
चूँकि बीएमआई पूरा कहानी नहिं कहैत अछि, एहि लेल नीक विचार अछि जे अपन वजन के पैमाना के संग टेप माप के प्रयोग करी.
1. कमर के परिधि
टेप लऽ कऽ कमर के चारू कात अपन कूल्हि के स्तर पर नाप लिअ ।
| व्यक्ति | जोखिम भरल कमर के परिधि |
|---|---|
| पुरुष (एशियाई) २. | 35.5 इंच या ओहि स बेसी |
| महिला (एशियाई) २. | 31.5 इंच या ओहि स बेसी |
| पुरुष (गैर-एशियाई) २. | 40 इंच या ओहि स बेसी |
| महिला (गैर-एशियाई) २. | 35 इंच या ओहि स बेसी |
2. कमर-ऊँचाई अनुपात
ईहो नीक मापदंड अछि। एहि ठाम लक्ष्य अछि जे कमर के परिधि के आधा लंबाई सं कम राखब .
3. कमर-कूल्हे के अनुपात
कमर के परिधि नापब, फेर कूल्हि नापब। कमर के परिधि के कूल्हों से बांटिये | विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार ई अनुपात पुरुष के लेल 0.90 सं कम आ महिला के लेल 0.85 सं कम होबाक चाही.
अन्य तकनीक
एकरऽ अलावा स्किनफोल्ड केरऽ मोटाई, डीएक्सए स्कैन, एमआरआई, या अल्ट्रासाउंड जैसनऽ परीक्षण स॑ शरीर केरऽ संरचना के बारे म॑ अधिक गहन जानकारी मिल॑ सकै छै । मुदा, ई सब सामान्यतः सबहक लेल आवश्यक नहिं होइत छैक ।
टेक-होम मैसेज
- बीएमआई बस एकटा सरल, बेसिक टेस्ट छै जे स्वास्थ्य कें जोखिम कें पहचान करएय मे मदद करएयत छै. ई अहाँक स्वास्थ्य पर अंतिम फैसला नहि अछि।
- बीएमआई मे मांसपेशी कें द्रव्यमान कें मात्रा या अहां कें शरीर मे वसा कतय संग्रहित छै, इ नहि देखायत छै.
- पेट के आसपास वसा के जमाव ("सेब के आकार") कूल्हों के क्षेत्र में वसा जमा होय के तुलना में अधिक अस्वस्थ छै.
- स्वस्थ बीएमआई सीमा अहां कें जातीयता (खासकर यदि अहां एशियाई छी) आ उम्र कें आधार पर भिन्न भ सकएयत छै.
- अपन स्वास्थ्य के स्पष्ट तस्वीर लेबय लेल अपन बीएमआई के संग कमर के परिधि के नापब.
- अपन वजन आ स्वास्थ्य कें जोखिम कें बारे मे बहुत जागरूक रहूं, आ हमेशा अपन डॉक्टर सं बात करूं.
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