अहाँकेँ सेहो स्तन दर्द होइत अछि ? (मास्टेलजिया) एहि पर गप्प करी!

असल मे बहुत सं लोगक, खासकर महिलाक कें जीवन कें कोनों समय स्तन दर्द कें अनुभव भ सकएय छै. कखनों-कखनों इ हल्का झुनझुनी या भारीपन कें तरह महसूस भ सकएय छै. अन्य बेर, इ एकटा तेज, चाकू मारएय वाला दर्द भ सकएय छै जे असहनीय होयत छै. ई स्तन दर्द, जेकरा हम चिकित्सकीय रूप सं `(Mastalgia)` कहैत छी, यदि इ अक्सर होयत छै त अहां कें दैनिक गतिविधियक, नींद, आ अहां कें मानसिक स्वास्थ्य कें सेहो प्रभावित कयर सकएयत छै. संगहि, यदि दर्द लगातार रहएयत छै आ कम नहि होएयत छै, त इ एकटा आ अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या कें लक्षण भ सकएयत छै. तेँ एहि बातक प्रति जागरूक रहब बहुत जरूरी अछि । सोचू, ई दर्द एकटा प्रकारक हार्मोन दवाई जे अहाँ खा रहल छी, अहाँक मासिक पीरियड सं जुड़ल हार्मोनल परिवर्तन, ब्रा पहिरब जे ठीक सं फिट नहिं हो, वा शायद संक्रमण सं भ सकैत अछि. पुरुषक कें स्तन दर्द कें अनुभव सेहो भ सकएय छै. एकर मुख्य कारण अछि `(Gynecomastia),` नामक स्थिति जे पुरुष मे स्तन ऊतकक बढ़ब थिक । मुदा महत्वपूर्ण बात ई जे, बेसी काल, स्तन दर्द स्तन कैंसर केर लक्षण नहिं होइत छैक . मुदा एखनो एहि लेल कनि चिंतित रहबाक चाही।

स्तन दर्द मुख्य रूप स दू तरहक होइत अछि !

हम एहि स्तन दर्द कें दू मुख्य श्रेणी मे बाँटि सकैत छी : चक्रीय स्तन दर्द आ गैर-चक्रीय स्तन दर्द ।

1. चक्रीय स्तन दर्द की होइत अछि ?

ई सबसँ बेसी प्रचलित प्रकार अछि। जेना कि नाम सं बुझना जाइत अछि , ई दर्द अहाँक मासिक मासिक धर्म चक्र सं संबंधित अछि . आमतौर पर इ 20 सं 50 साल कें बीच कें महिलाआक मे होयत छै.एकर एकटा या दूनू स्तन कें प्रभावित कयर सकएय छै. एकरऽ कारण अक्सर हमरऽ शरीर म॑ प्राकृतिक हार्मोन केरऽ स्तर म॑ बदलाव होय छै । इ दर्द अहां कें पीरियड्स शुरू हुअ सं लगभग एक सप्ताह पहिले भ सकएय छै. सबसँ नीक बात ई जे ई चक्रीय दर्द प्रायः एक बेर अहाँक पीरियड्स शुरू भेला पर अपने आप कम भ जाइत अछि । मुदा, अगिला पीरियड नजदीक आबिते ई फेर सं आबि सकैत अछि. ई पूर्वानुमानित पैटर्न मे होइत अछि । यदि अहां हार्मोनल दवाईयक जैना गर्भनिरोधक गोली या हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी ले रहल छी त बदलाव करय कें समय अहां कें सेहो अइ प्रकार कें दर्द भ सकएय छै. रजोनिवृत्ति कें बाद, जे तखन होयत छै जखन अहां कें पीरियड्स पूरा तरह सं बंद भ जायत छै, इ चक्रीय दर्द आमतौर पर नहि होयत छै.

2. गैर-चक्रीय स्तन दर्द की होइत अछि ?

एहि प्रकारक स्तन दर्दक अहाँक मासिक मासिक धर्म चक्र सं कोनो संबंध नहिं . इ 40 साल सं बेसि उम्र कें महिलाआक मे बेसि होयत छै आ रजोनिवृत्ति कें बाद जारी रह सकएयत छै. चक्रीय दर्द के विपरीत एकरऽ कोनो विशिष्ट पैटर्न नै होय छै । कखनो अबैत-जाइत अछि त कखनो निरंतर। अधिकतर समय इ दर्द एकटा स्तन मे, कोनों विशिष्ट स्थान पर महसूस कैल जायत छै. ई गैर-चक्रीय दर्द स्तन कें चोट, स्तन कें आकार, या सौम्य ट्यूमर कें कारण भ सकएयत छै.

स्तन दर्द कतेक आम अछि ?

स्तन दर्द वास्तव मे अहां कें सोच सं बेसि आम छै. अनुमान छै कि लगभग 70% महिलाक कें जीवन मे कम सं कम एक बेर स्तन दर्द कें अनुभव होयत छै. विशेष रूप सं ओ महिलाक मे आम छै, जे एखन धरि रजोनिवृत्ति नहि कयर चुकल छै, मतलब ओ एखनहु मासिक धर्म मे छै. पुरुष मे सेहो 50% सं 65% के बीच अपन जीवन के कोनो समय स्तन दर्द के अनुभव होयत. मुदा ई मोन राखब जरूरी अछि जे एहि दर्द के कारण बनय वाला अधिकांश चीज गंभीर या जानलेवा नहिं अछि.

स्तन दर्द कें की लक्षण छै?

लक्षणक मे किछु अंतर भ सकएयत छै, इ अइ बात पर निर्भर करएयत छै की अहां कें स्तन मे चक्रीय या गैर-चक्रीय दर्द छै. चक्रीय स्तन दर्द कें साथ, अहां कें स्तन कें अइ तरह महसूस भ सकएय छै:

• स्पर्श करएय पर दर्द आ संवेदनशील महसूस भ सकएय छै.
• कनि सूजल देखबा मे आबि सकैत अछि .
• भारी लागि सकैत अछि .

एहि दर्दक तीव्रता व्यक्ति-व्यक्ति मे भिन्न-भिन्न होइत अछि । किच्छू कें लेल इ दर्द बगल कें क्षेत्र आ कंधा कें क्षेत्र मे फैल सकएय छै. गैर-चक्रीय स्तन दर्द कें लक्षणक मे किछु अंतर भ सकएयत छै:

• दर्द केवल एकटा स्तन मे, कोनों विशिष्ट स्थान पर भ सकएयत छै .
• ई कोनो तीक्ष्ण, अचानक दर्द भ सकैत अछि .
• ओहि विशिष्ट स्थान पर जरबाक सनसनी भ सकैत अछि, जेना चाकू सं छुरा भोंकब .

कैंसर कें कारण स्तन दर्द केंहन महसूस होयत छै?

बेसी काल स्तन कैंसर दर्दनाक नहि होइत अछि । मुदा यदि छै त इ स्तन कें कोनों विशिष्ट क्षेत्र मे जलनाय या निचोड़एय कें दर्द कें तरह महसूस कयर सकएय छै. स्तन कैंसर मे आ बेसि आम बात छै स्तन कें त्वचा मे बदलाव. त्वचा खुरदुरा आ गड्ढा भ सकैत अछि, जेना संतरा के छिलका। अथवा त्वचा मे खुजली या लाल भ सकएय छै. अहां निप्पल मे सेहो बदलाव देख सकय छी, जेना निप्पल सं स्राव या निप्पल जे अंदर मुड़ल छै (निप्पल उलटा)।

हमरा सब के कोन तरहक स्तन दर्द के चिंता बेसी करबाक चाही?

यदि अहां कें स्तन मे दर्द दू सप्ताह सं बेसि समय तइक बनल रहएयत छै, या अगर इ बिना कोनों पैटर्न कें आबै-जाएयत छै, त इ एकटा संकेत भ सकएयत छै की आब डॉक्टर सं मिलएय कें समय आबि गेल छै. संगहि, जं रजोनिवृत्तिक बाद स्तन दर्दक अनुभव होइत अछि तं डॉक्टर कें ई कहब जरूरी अछि.

की केवल एकटा स्तन मे दर्द होनाय सामान्य छै?

हँ, ई सामान्य भ' सकैत अछि। स्तन दर्द केवल एकटा स्तन या दूनू स्तन कें प्रभावित कयर सकएय छै. हालांकि हार्मोनल परिवर्तन कें कारण दर्द अक्सर दूनू स्तन कें प्रभावित करएयत छै, मुदा इ सब कें साथ नहि होयत छै. संगहि, कोनों संक्रमण या अन्य अंतर्निहित स्थिति केवल एकटा स्तन, या दूनू कें प्रभावित कयर सकएय छै. अस्तु, डॉक्टर सं भेंट क' जांच करा क' एकर सही कारण के पता लगाबय के काज बेसी नीक रहत.

स्तन दर्द कें कारण की छै?

जेना कि हम पहिने चर्चा केने छी, चक्रीय स्तन दर्द के मुख्य कारण अछि अहाँक प्राकृतिक मासिक मासिक धर्म चक्र सं जुड़ल हार्मोनल परिवर्तन. गैर-चक्रीय स्तन दर्द कें अनेक कारण भ सकएय छै. ओहि मे सँ किछु एहन अछि : १.

• गर्भनिरोधक गोली
• गर्भावस्था
• स्तन संक्रमण जेना मास्टिटिस
• सूजन
• हार्मोन चिकित्सा
• पूर्व विकिरण चिकित्सा
• किछु अवसादरोधी दवाई, जेना एसएसआरआई (चयनात्मक सेरोटोनिन रिअपटेक अवरोधक),
• स्तन मे तरल पदार्थ सँ भरल पुटी (Breast cysts ) २.
• गैर-कैंसर गांठ (फाइब्रोएडेनोमा) २.
• कोस्टोकॉन्ड्राइटिस , छाती के हड्डी एवं उपास्थि के एक सूजन |
• पिछला सर्जरी स निशान ऊतक
• स्तन मे चोट या दुर्घटना

संगहि, हमर किछु आदति सं गैर-चक्रीय स्तन दर्द सेहो भ सकैत अछि:

• धूम्रपान
• कैफीन के अधिक सेवन (जेना कॉफी, चाय)
• गंभीर तनाव
• स्तनपान (किछु मामला मे) 1.1.
• तेल आ वसायुक्त खाद्य पदार्थक कें बेर-बेर सेवन करनाय

कखनो काल जेकरा हम सब छाती मे दर्द बुझैत छी से वास्तव मे छाती के देबाल दर्द भ सकैत अछि । जखन हमर दिल आ फेफड़ा के आसपास के मांसपेशी आ ऊतक में सूजन भ जायत अछि त दर्द एहन महसूस भ सकैत अछि जेना ई हमर स्तन सं आबि रहल हो. बहुत सं मामलाक मे स्तन दर्द कें कोनों स्पष्ट, विशिष्ट अंतर्निहित कारण नहि भ सकएयत छै.

की स्तन दर्द स्तन कैंसर कें संकेत छै?

प्रायः नहि। स्तन कैंसर सं पीड़ित लोगक कें स्तन क्षेत्र मे गांठ भ सकएय छै, जे दर्दनाक भ सकएय छै. मुदा, अधिकतर स्तन दर्द कैंसर कें गांठ या ट्यूमर कें कारण नहि होयत छै. यदि अहां कें शंका छै की अहां कें स्तन दर्द छै, खासकर अगर अहां कें स्तन कैंसर कें जोखिम कारक छै (उदाहरण कें लेल, पारिवारिक इतिहास), त इ बुद्धिमानी होयत छै की अहां डॉक्टर सं मिल क स्तन कें जांच कराबी.

की तनाव आ चिंता सं स्तन दर्द भ सकएय छै?

संभवतः। कईटा अध्ययन छै जे स्तन दर्द आ चिंता कें बीच संबंध बताबै छै. अपन तनाव आ चिंता कें प्रबंधन कें तरीकाक कें बारे मे डॉक्टर सं बात करनाय हमेशा नीक विचार होयत छै.

गर्भावस्था कें दौरान स्तन मे दर्द कियाक होयत छै?

गर्भावस्था कें दौरान अहां कें शरीर मे सामान्य सं बेसि हार्मोन, खासकर एस्ट्रोजन हार्मोन कें उत्पादन शुरू भ जायत छै. एकर सीधा असर अहां कें स्तन पर पड़एयत छै. यही कारण छै कि दूनू स्तन अक्सर स्पर्श करला पर दर्द आ कोमल होय जाय छै.

स्तन दर्द कें संभावना केकरा बेसि छै?

यदि अहां कें इ कारक छै त अहां कें स्तन दर्द कें संभावना बेसि होयत छै:

• पैघ स्तन वाला के लेल . पैघ स्तन वाला लोगक कें अक्सर कंधा, गर्दन आ पीठ दर्द होयत छै.
• जे लोकनि पहिने स्तन सर्जरी केने छथि आ तें निशान ऊतक छनि .
• हार्मोन के प्रभावित करय वाला दवाई लेबय वाला लोक . अइ मे जन्म नियंत्रण कें गोली, प्रजनन क्षमता कें दवाइयक, आ हार्मोन थेरेपी शामिल भ सकएय छै.
• जे बेसी कैफीन पीबैत छथि हुनका लेल . शोध स॑ पता चललै छै कि स्तन दर्द आरू कैफीन केरऽ अधिक इस्तेमाल के बीच संबंध छै ।

स्तन दर्द कें की जटिलता छै?

स्तन दर्द कें कारण जे जटिलता भ सकएय छै, ओ कारण कें आधार पर भिन्न-भिन्न होयत छै. यदि ई गैर-चक्रीय छै, त ओकरा मे शामिल भ सकय छै:

• नींद आबय मे दिक्कत।
• यौन अंतरंगता के दौरान समस्या .
• व्यायाम करय मे असमर्थता या ज़ोरदार गतिविधि मे संलग्न रहय मे असमर्थता.

मुदा, स्तन मे किच्छू दर्द कोनों अंतर्निहित बीमारी या संक्रमण कें कारण होयत छै. यदि एकर इलाज नहि कैल गेल त इ स्थितियक कें गंभीर जटिलताक कें जन्म भ सकएय छै.

यद्यपि दुर्लभ अछि, मुदा स्तन मे दर्द कैंसर सं सेहो भ सकैत अछि. अस्तु, यदि अहां कें दू सप्ताह सं बेसि समय तइक स्तन दर्द भ रहल छै, या अगर अहां कें गांठ, त्वचा मे बदलाव, या निप्पल सं स्राव जैना लक्षण छै, त तुरंत डॉक्टर सं मिलूं.

स्तन दर्द के कोना चिन्हल जाय ?

जखन अहां डॉक्टर सं भेंट करब तखन स्तन जांच सं पहिने ओ अहां सं अहां कें लक्षणक कें बारे मे पूछतय, इ कतेक दिन सं मौजूद छै, दर्द कतेक गंभीर छै, आ कतेक बेर होयत छै. स्तन कें जांच कें दौरान ओ अहां कें स्तन कें ध्यान सं जांच करतय की गांठ या दर्द कें अन्य लक्षणक कें जांच कैल जा सकएय. अहां कें आगू झुकएय कें लेल कहल जा सकएय छै की दर्द अहां कें स्तन सं ही आ रहल छै या अहां कें छाती कें अंदर सं. अहां कें डॉक्टर मैमोग्राम या अल्ट्रासाउंड स्कैन कें आदेश द सकएय छै. मुदा, एहि परीक्षणक आवश्यकता अछि वा नहिं, ई कतेको कारक पर निर्भर करैत अछि :

• अहाँक पीड़ाक स्वभाव।
• स्तन परीक्षा मे की देखबाक चाही।
• अहाँक उम्रक।
• आखिरी बेर स्तन के जांच के कतेक दिन भ गेल?

स्तन दर्द के इलाज केना करब ?

चक्रीय स्तन दर्द अहां कें मासिक मासिक धर्म चक्र कें एकटा सामान्य हिस्सा छै, अइ कें लेल एकर कोनों पैघ इलाज कें आवश्यकता नहि होयत छै. मुदा, यदि दर्द असहनीय छै, त किछ दर्द निवारक दवाईयक छै जे अहां अपन लक्षणक कें प्रबंधन मे मदद कयर सकय छी:

• एसिटामिनोफेन (जैसे टाइलेनोल®) २.
• `इबुप्रोफेन` (जैसे `एडविल®`, `मोट्रिन®`)
• `नप्रोक्सेन सोडियम` (जैसे `एलेव®`, `नप्रोसिन®`)
• `एस्पिरिन` (जैसे `एनासिन®`, `बायर®`)
• `डाइक्लोफेनाक` (जैना `वोल्टारेन®`) - इ मरहम कें रूप मे सेहो उपलब्ध छै.

यदि अहां कें स्तन मे दर्द बेसि गंभीर छै, त अहां कें डॉक्टर दूटा दवाई कें सुझाव द सकएय छै, जेकरा डानाजोल या टैमोक्सिफेन (जे केवल डॉक्टर कें पर्चे सं लेबाक चाही) कहल जायत छै. मुदा, एहि दुनू दवाईक दुष्प्रभाव होइत छैक, तें, एकरा लेबा सं पहिने अपन डॉक्टर सं बात करब आ निर्णय लेब जे ई अहाँक स्थितिक हिसाब सं लायक अछि कि नहिं. स्तन दर्द कें कम करएय मे मदद करएय कें लेल अहां किच्छू अन्य काज सेहो कयर सकएय छी:

• हार्मोनल दवाइयक (जैना गर्भनिरोधक गोली) या स्तन दर्द पैदा करएय वाला दवाईयक कें बंद करनाय, खुराक बदलनाय, या छोड़नाय . मुदा बिना चिकित्सकक सलाह के ई काज नहि करू।
• नीक जकाँ फिट, सहायक ब्रा पहिरने। (समय के साथ स्तन के आकार आ आकार बदलैत अछि. अस्तु, सुनिश्चित करू जे अहाँ सदिखन सही ब्रा के आकार मे फिट बैसैत छी.)
• तम्बाकू उत्पाद जेना सिगरेट सं बचब ।
• कैफीन के प्रयोग कम करू या बंद करू .
• स्तन कें सब सं बेसि दर्द वाला जगह पर गर्म कंप्रेस लगाऊं (सावधान रहूं की त्वचा कें नुकसान नहि पहुंचाऊं)।
• विटामिन ई के पूरक लेने से . किछु अध्ययन सं पता चलल अछि जे मासिक धर्म के कारण स्तन दर्द के अनुभव करय वाला के लेल ई मददगार भ सकैत अछि.
• स्तन पर इवनिंग प्राइमरोज तेल लगाना। किछु अध्ययन सं पता चलल अछि जे एहि सं स्तन दर्द कम भ सकैत अछि.
• मैग्नीशियम के पूरक आहार लेते हुए | मासिक धर्म चक्र कें दौरान, अहां कें पीरियड्स सं लगभग दू सप्ताह पहिले, इ सब कें सेवन सं लक्षणक सं राहत मिल सकएय छै.
• दर्द निवारक मरहम जेना ``ओटीसी - ओवर-द-काउंटर'' ``ट्रोलामाइन सैलिसिलेट क्रीम'' लगानाय, जे बिना डॉक्टर कें पर्चे कें फार्मेसी सं खरीदल जा सकएय छै.
• तनाव कम करय कें लेल रिलैक्सेशन थेरेपी कें उपयोग करनाय.

कृपया मोन राखू जे एहि मे सँ किछु उपचारक गहन अध्ययन नहि भेल अछि, आ भ' सकैत अछि जे ई सबहक लेल काज नहि करय. बेहतर होयत छै की अहां अपन डॉक्टर सं बात करूं कि की इ उपचार अहां कें लेल फायदेमंद भ सकएय छै.

यदि अहां कें स्तन मे गैर-चक्रीय दर्द छै, त अहां कें डॉक्टर चक्रीय दर्द कें समान उपचारक कें सुझाव द सकएय छै. मुदा, यदि ओकरा पता चलएयत छै की अहां कें दर्द कें अंतर्निहित कारण संक्रमण या गैर-कैंसर ट्यूमर जैना किच्छू छै, त ओय कारण कें लेल विशिष्ट उपचार (जैना एंटीबायोटिक या सर्जरी) कें आवश्यकता भ सकएयत छै.

की स्तन दर्द कें रोकल जा सकएय छै?

चक्रीय स्तन दर्द अहां कें मासिक मासिक धर्म चक्र कें एकटा सामान्य हिस्सा छै, अइ कें लेल एकरा पूरा तरह सं रोकनाय असंभव छै. मुदा किछ जीवनशैली मे बदलाव छै जे अहां कयर सकय छी जे अहां कें लक्षणक कें खराब हुअ सं बचाव मे मदद करतय. एहि मे नीक सपोर्टिव ब्रा पहिरब, कैफीन मे कटौती करब, आ धूम्रपान छोड़ब शामिल अछि ।

स्तन दर्द कतेक दिन धरि रहि सकैत अछि ?

रजोनिवृत्ति सं पहिने, अहां कें हर मासिक मासिक धर्म चक्र कें साथ चक्रीय स्तन दर्द कें अनुभव भ सकएयत छै. जखन कि स्तन दर्द एकटा अपेक्षाकृत निरंतर समस्या छै, दर्द कें गंभीरता अइ बात पर निर्भर करएयत छै की अहां एकर इलाज कोना करएयत छी - यानी दर्द कें विशिष्ट दवाईयक आ जीवनशैली मे बदलाव कें साथ. गैर-चक्रीय स्तन दर्द कें इलाज दवाईयक आ जीवनशैली मे बदलाव सं सेहो कैल जा सकएय छै. मुदा, एहि प्रकारक दर्दक संग, अहाँक डॉक्टर दर्दक अंतर्निहित कारण कें संबोधित करबाक लेल विशिष्ट दवाई वा उपचारक सलाह द सकैत छथि.

"सामान्य" स्तन दर्द केहन होइत अछि ?

स्तन दर्द कें किच्छू कारण आम भ सकएय छै, जेना हार्मोनल परिवर्तन या जन्म नियंत्रण गोली. मुदा एकर मतलब ई नहि जे दर्द के संग जीबय पड़त या इलाज नहि करय पड़त. जेना, गर्भनिरोधक गोली कें प्रकार बदलनाय जे अहां खायत छी, मदद कयर सकएय छै.

जखन कि बीच-बीच मे स्तन दर्द सामान्य भ सकएयत छै, इ कोनों समस्या कें संकेत सेहो भ सकएयत छै. हमेशा डॉक्टर सं मिलनाय बेसि नीक होयत छै, ताकि इ सुनिश्चित कैल जा सकएय कि कोनों गंभीर अंतर्निहित कारण नहि छै आ अहां कें दर्द कें समाधान खोजल जा सकएय.

हमर स्तन दर्द के बारे मे कहिया डॉक्टर सं भेंट करबाक चाही?

यदि अहां कें स्तन मे दर्द अइ प्रकार छै त डॉक्टर सं मिलूं:

• जँ दिन प्रतिदिन खराब भ' जाइत अछि।
• यदि दू सप्ताह कें बाद कम नहि होएयत छै.
• यदि इ अहां कें दैनिक गतिविधियक या नींद मे बाधा पहुंचाबय छै.

यदि अहां कें दर्द कें साथ गांठ, निप्पल कें स्राव या त्वचा मे बदलाव होएयत छै, त तुरंत डॉक्टर सं मिलूं. जखन कि स्तन दर्द एकटा महत्वपूर्ण असुविधा भ सकएय छै, मुदा इ अक्सर गंभीर नहि होयत छै. अहां कें डॉक्टर दवाई आ विभिन्न आत्म-देखभाल कें तरीकाक जैना उपचारक सं अहां कें लक्षणक कें प्रबंधन मे मदद कयर सकय छै. यदि दर्द दू सप्ताह सं बेसि समय तइक चलएयत छै या अगर इ बेसि भ जायत छै त हमेशा अपन डॉक्टर कें बतानाय नीक विचार होयत छै. तखन ओ आवश्यक जांच चला सकएय छै, अहां कें स्तन कें जांच कयर सकएय छै आ दर्द कें अंतर्निहित कारण कें पता लगा सकएय छै.

टेक-होम मैसेज : याद रखबाक बात

अस्तु, स्तन दर्द (मास्टलजिया) एकटा एहन चीज छै जे बहुत लोक कें अनुभव होयत छै. बेसी काल ई गंभीर कैंसर के निशानी नहिं अछि. इ मासिक धर्म चक्र सं जुड़ल चक्रीय दर्द भ सकएयत छै, या अन्य कारणक कें कारण गैर-चक्रीय दर्द भ सकएयत छै.

• यदि अहां कें दर्द नव, गंभीर, लगातार या गांठ, त्वचा मे बदलाव, या निप्पल सं स्राव कें साथ छै, त डॉक्टर सं जरूर मिलूं.
• साधारण चीज जेना सही ढंग सं फिट ब्रा पहिरनाय, कैफीन कम करनाय, आ धूम्रपान सं बचनाय कखनो-कखनो राहत द सकएय छै.
• बेसि नीक रहत जे डॉक्टर सं बात करि ई तय करि लिअ जे अहां के लेल कोन इलाज सही अछि. कहियो अंदाजा नहि लगाउ आ अपनहि दवाई लेल जाउ।

अपन स्वास्थ्य के ध्यान राखब बहुत जरूरी अछि। आशा अछि जे ई जानकारी अहाँ सब लेल उपयोगी होयत !