अहाँ सेहो नींद मे कुहरैत छी? आउ (कैटाथ्रेनिया - निशाचर कराहब) के बारे में जानब !

कियो कहियो कहने अछि जे अहाँ सुतैत काल अजीब-अजीब कुहरबाक आवाज निकालैत छी? शायद अहाँक पत्नी, पति, वा अहाँक घरक कियो आओर छल। एहन किछु सुनला पर कनि शर्मिंदगी, शर्मिंदगी, आ कनि डर सेहो लागब सामान्य बात अछि। मुदा ई एहन बात नहि अछि जे अहाँक लेल विशिष्ट हो। ओना त बहुत लोक के एहि बारे मे पता नहि छनि मुदा एहन लोक छथिन्ह जे एहि हालत के संग जीबैत छथिन्ह. आइ एहि नींदक कराह पर विस्तार सँ गप्प करब, एकटा एहन स्थिति जकरा हम सभ चिकित्साक दृष्टिएँ (कैटाथ्रेनिया) वा (रात्रिकालीन कराह) कहैत छी ।

कैटाथ्रेनिया की होइत अछि ? सरल भाषा मे कहल जाय त...

कैटाथ्रेनिया नींद सं जुड़ल श्वास विकार छै. एकर विशेषता छै कि सुतय कें दौरान सांस छोड़एय कें समय सीटी या खर्राटा कें आवाज होयत छै. आवाज काफी तेज भ सकैत अछि। एक बेर मे किछु सेकेंड सं ल क 40 सेकेंड तक चल सकैत अछि. किछु लोकक लेल ई सभ राति भ' सकैत अछि. इ जाननाय महत्वपूर्ण छै कि इ नींद कें आरईएम आ गैर-आरईएम दूनू चरणक कें दौरान भ सकएयत छै.

बेसी काल ई कुहरैत आवाज अहाँ केँ नहि जगबैत अछि । भ सकैत अछि जे अहां के ई बात नहि सुनय लेल मिलत या फेर एहन लागय जे अहां ई काज क रहल छी. मुदा, आमतौर पर ओ व्यक्ति (अहाँक साथी) या घर मे कियो आओर पहिने सुनैत अछि. कखनो काल, अहाँ भोरे-भोर थाकि क' उठि सकैत छी, जेना "काल्हि राति नीक नहि नींद आयल."

ई स्थिति कतेक आम अछि ?

असल मे कैटाथ्रेनिया बहुत आम स्थिति नहिं अछि । ई बात दुनिया भर के अलग-अलग देशऽ म॑ करलऽ गेलऽ दू अध्ययन स॑ मिललऽ छै । जेना, जापान में 15,052 लोक पर 10 साल के अवधि में कयल गेल एकटा अध्ययन में मात्र 0.17% (अर्थात 25 लोक) में ई स्थिति छल. नॉर्वे म॑ एक साल के अवधि म॑ १,००४ लोगऽ प॑ करलऽ गेलऽ एगो अध्ययन म॑ ०.४% (यानी ४ लोगऽ) म॑ एकरऽ रिपोर्ट मिललै ।

मुदा, एहि स्थिति सं पीड़ित लोकक वास्तविक संख्या एहि आंकड़ा सं बेसी भ सकैत अछि. एकरऽ कारण छै कि बहुत लोगऽ क॑ ई पता नै छै कि ओकरा ई बीमारी छै, या एकरा डॉक्टर के सामने उल्लेख करै लायक बात नै मान॑ छै । किछ लोक एकरा सिर्फ खर्राटा के गलती तक क सकैत छथिन्ह .

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कैटाथ्रेनिया के लक्षण की अछि ?

एहि स्थितिक मुख्य आ सबसँ स्पष्ट लक्षण अछि अहाँक नींद मे कम स्वर मे कराहब वा कराहबाक आवाज । ई तखन होइत अछि जखन अहाँ साँस छोड़ैत छी । ई आवाज जखन अहाँ साँस लैत छी तखन रुकि जाइत अछि । ई ध्वनि अलग-अलग तरहेँ सुनल जा सकैत अछि : १.

• एकटा जोरदार हल्ला।
• एकटा एहन ध्वनि जे एकहि स्वर मे (एकस्वर) सुनबा मे अबैत अछि ।
• किछु लोक एकरा यौन ध्वनिक रूप मे सेहो सुनबा मे आबि सकैत छथि ।
• ई दुखद, उदास स्वभाव धारण क' सकैत अछि।
• मधुमाछी जकाँ निम्न गुनगुनाहट आवाज सुनबा मे आबि सकैत अछि ।
• संभवतःआवाज एहन लागि सकैत अछि जेना दरार पड़ि रहल हो।
• अंत मे, अहाँ अपन साँस रोकि सकैत छी आ एकटा कुहरैत वा आह भरैत रुकि सकैत छी ।

इ लक्षण आमतौर पर हर रात होयत छै. जखन कि कैटाथ्रेनिया सं पीड़ित सब कें नींद सं संबंधित शिकायत नहि होयत छै, किच्छू लोगक कें रिपोर्ट भ सकएय छै:

• खर्राटा भरना।
• मुँहसँ साँस लैत।
• नींदक व्यवधान।

अतः भोरे उठला पर एहन तरहक अनुभव भ सकैत अछि :

• गंभीर थकान।
• ग्रोगीनेस, सुस्ती।
• मुँह सुखायल ।
• कर्कश आवाज .
• एकटा गला मे खराश .
• एकटा माथ दर्द .
• एकाग्रता में दिक्कत .

भोर मे एहि प्रकारक असुविधाक मुख्य कारण अछि जे सुतैत काल साँस लेबाक तरीका (केवल मुँह सँ साँस लेब) आ एकर प्रभाव अहाँक नींदक गुणवत्ता पर पड़ैत अछि । अइ सं अहां कें नींद कम आरामदायक भ सकएय छै आ रात मे बेसि बेर जागएय कें कारण भ सकएय छै.

ई कियैक भ' रहल अछि? एकर कोन-कोन कारण अछि?

सच पूछू त कैटाथ्रेनिया के सही कारण के बारे में एखन धरि पता नहिं चलल अछि. लेकिन शोधकर्ता सब के कहना छै कि एकरऽ कारण हमरऽ मस्तिष्क केरऽ श्वसन केंद्र (Medulla Oblongata) केरऽ कुछ तंत्रिका कोशिका (न्यूरोन) केरऽ कामकाज म॑ खराबी होय सकै छै । ई तंत्रिका कोशिका हमरऽ साँस क॑ नियंत्रित करै छै । एहि खराबी के कारण लंबा समय तक साँस छोड़ल जाइत अछि । तखन जखन अहाँ साँस छोड़ैत छी तखन अहाँक स्वरयंत्र कंपन करैत अछि, जाहि सँ ओ घरघराहटि होइत आवाज होइत अछि ।

की चिंता एकर कारण अछि?

एखन धरि ई स्पष्ट नहिं अछि जे चिंता के कारण कैटाथ्रेनिया होइत अछि कि नहिं. एहि पर आओर अध्ययन भ रहल अछि। ई भी जांच करलऽ जाय रहलऽ छै कि की अन्य स्थिति, जेना कि गंभीर तनाव, ई लक्षणऽ क॑ बढ़ाबै सकै छै ।

की ई एहन बात अछि जे पीढ़ी दर पीढ़ी आबि रहल अछि?

वर्तमान शोध सं पता चलै छै कि अगर अहां कें परिवार मे कोनों व्यक्ति, खासकर कोनों रक्त संबंधी कें इ स्थिति छै, त अहां कें रात्रिकालीन कराह'' कें खतरा सेहो छै.

की कैटाथ्रेनिया खतरनाक स्थिति छै?

नीक खबर ई छै कि कैटाथ्रेनिया कोनों खतरनाक स्थिति नै छै जे अहां कें शारीरिक स्वास्थ्य कें काफी नुकसान पहुंचाबै. मुदा, एहि सं अहां के नींद के गुणवत्ता कम भ सकैत अछि आओर अहां के पारस्परिक संबंध पर असर पड़ि सकैत अछि.

कैटाथ्रेनिया किच्छू लोगक कें लेल गंभीर तनाव या सामाजिक शर्मिंदगी पैदा कयर सकएय छै.भ' सकैत अछि। कल्पना करू जे सुतल समय अपन शरीर सं आबय वाला आवाज के काबू मे नहि राखि सकब कतेक निराशाजनक होयत. एकरऽ वजह स॑ कुछ लोगऽ के प्रवृत्ति छै कि रात भर दोसरऽ के साथ रहना जैसनऽ परिस्थिति स॑ बचै के प्रवृत्ति छै, ई सोचतें हुअ॑ कि दोसरऽ ओकरा सुनतै, ई ओकरा परेशान करतै, आरू ओकरा शर्मिंदा होय जैतै ।

डाक्टर एहि स्थितिक निदान कोना करैत छथि ?

एकटा डॉक्टर नैदानिक ​​जांच के बाद कैटरहल सिंड्रोम के निदान करैत छथि. अइ मे अहां सं अहां कें लक्षणक (चिकित्सा इतिहास) कें बारे मे पूछनाय, शारीरिक जांच करनाय, आ संभवत: किच्छू अन्य जांच करनाय शामिल भ सकएय छै. डॉक्टर अहां सं इहो पूछताह जे भोरे उठला पर अहां कें केहन लगैत छै, आ अहां कें सुतल समय दोसर लोगक कें की सुनल आ की देखल गेल छै.

संभव हो त सुतल समय अपन आवाज रिकॉर्ड करू। एहि सं अहां कें डॉक्टर कें एकरा सुनय मे मदद मिलतय आ नींद मे बात करनाय आ खर्राटा जैना अन्य स्थितियक मे अंतर करय मे मदद मिलतय.

अहां कें प्राथमिक देखभाल चिकित्सक अहां कें नींद विशेषज्ञ ((सोमनोलॉजिस्ट)) कें पास रेफर कयर सकय छै. अहां कें नींद कें अध्ययन ((Polysomnogram)) मे सेहो भाग लेवा कें आवश्यकता भ सकएयत छै. एहि मे राति भरि स्लीप सेंटर मे रहब शामिल अछि। ओतय सुतय काल अहाँक मस्तिष्कक गतिविधि, साँस आ शरीरक अन्य प्रणाली पर नजरि राखल जाइत अछि ।

एकर की-की इलाज छै?

कैटाथ्रेनिया कें हमेशा इलाज कें आवश्यकता नहि होयत छै. मुदा, यदि लक्षण गंभीर छै या अहां कें जीवन कें प्रभावित करएयत छै, त अहां कें डॉक्टर निम्नलिखित मे सं एकटा या एक सं बेसि उपचारक कें सिफारिश कयर सकएय छै:

• मौखिक उपकरण (अहां कें दांतक कें लेल रिटेनर कें समान) रात मे पहिरल जायत छै. एहि सं राति मे अहां के ऊपरी वायुमार्ग खुलल रहय मे मदद मिलैत अछि.
• रात मे सीपीएपी (Continuous Positive Airway Pressure) मशीन कें उपयोग करनाय. इ ट्यूब कें माध्यम सं हवा कें नाक या मुंह मे पंप कयर अहां कें वायुमार्ग खुलल रखएय मे मदद करएयत छै.
• कान, नाक, आ गला विशेषज्ञ ((Otolaryngology विशेषज्ञ / ईएनटी विशेषज्ञ)) कें पास रेफर करनाय ताकि इ आकलन कैल जा सकएय की सर्जरी आवश्यक छै या नहि.

एहि स्थितिक संग जीवन कोना आगू बढ़त? (दृष्टिकोण)

कैटाथ्रेनिया कें कारण कोनों पैघ दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याक कें कारण नहि जानल जायत छै. जखन कि राति मे अहां कें कराह सुननाय अहां कें दोस्त या परिवार कें लेल कनि डरावना भ सकएय छै, मुदा इ स्थिति कें अहां कें मानसिक स्वास्थ्य पर काफी असर पड़ सकएय छै.

सब सं नीक बात इ छै की, ऐहन उपचार छै जे रात कें इ कुहरनाय कें कम करय या पूरा तरह सं रोकय मे मदद कयर सकय छै.संभवतः अहां कें डॉक्टर पहिने गैर-सर्जिकल उपचार विकल्पक कें सिफारिश करतय. बहुत सं लोगक कें पता चलएयत छै की सीपीएपी मशीन कें उपयोग शुरू करएय कें बाद ओकर लक्षण दूर भ जायत छै.

एकर अतिरिक्त, यदि इ लक्षणक ओकर मानसिक स्वास्थ्य या सामाजिक संबंधक कें प्रभावित करएयत छै, त बहुत सं लोगक कें मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर सं बात करएय सं राहत भेटएयत छै.

कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?

यदि राति मे खर्राटा लेबय के प्रवृत्ति अछि, या कियो कहय त निश्चित रूप सं डॉक्टर सं भेंट करू. संगहि, जं अहां के लागय जे अहां के नींद नहिं आबि रहल अछि तं ओहि बारे में सेहो अपन डॉक्टर सं बात करू. कारण स्वस्थ जीवन के लेल नीक नींद बहुत जरूरी अछि।

अहां अपन डॉक्टर सं इ सवाल सेहो पूछि सकय छी:

• की हमरा नींद कें अध्ययन (नींद कें अध्ययन / पॉलीसोमनोग्राम) मे भाग लेनाय कें जरूरत छै?
• की डाक्टर चाहैत छथि जे हम अपन बेड पार्टनर सं ओहि बात पर गप्प करी जे हम सुतैत काल सुनैत छी?
• हमरा लेल अहाँ कोन तरहक इलाज के सलाह दैत छी?
• की एहि उपचारक कोनो दुष्प्रभाव अछि ?

कैटाथ्रेनिया आ खर्राटा मे की अंतर छै?

कैटाथ्रेनिया आ खर्राटा दुनू एहन आवाज अछि जे अहाँक सुतल समय भ सकैत अछि, मुदा दुनू मे स्पष्ट अंतर अछि ।

• खर्राटा तखन होइत अछि जखन अहाँ साँस लैत छी .
• कैटाथ्रेनिया मे घरघराहट तखन होइत अछि जखन अहाँ साँस छोड़ैत छी .
• कैटाथ्रेनिया मे, घरघराहट कें आवाज अहां कें स्वरयंत्र , या आवाज बॉक्स) सं आबै छै.
• खर्राटाक आवाज अहाँक कंठक ऊपरी भाग ((Pharynx)) सँ अबैत अछि |

कल्पना करू जे जँ अहाँक पार्टनर आधा राति मे अहाँ केँ जगबैत कहत जे "अहाँ कराह रहल छी/अजीब आवाज क' रहल छी" त' अहाँक मोन मे कतेक सवाल आबि जायत. जखन कि एकरा नजरअंदाज करनाय आ फेर सं सुतनाय ओय समय मे सब सं आसान उपाय लग सकएय छै, मुदा भोर मे उठला पर ही अहां कें थकान कें एहसास होयत छै. यदि अहां आ अहां कें साथी दूनू कें हर रात नींद मे परेशानी भ रहल छै, त निश्चित रूप सं डॉक्टर सं बात करनाय बेसि नीक होयत.

अंत मे किछु बात मोन राखब (टेक-होम मैसेज)

अस्तु, आशा अछि जे आब अहाँ सब कें आइ जे कैटरेनियाक गप्प भेल छल, ओकर नीक जकाँ बुझबामें आबि गेल होयत. सबसँ पैघ बात ई जे ई कोनो खतरनाक बीमारी नहि अछि । ओना जीवन मे अहाँक आराम, अहाँक मानसिक सुख पर एकर असर पड़ि सकैत अछि।

• अहाँ असगर नहि छी : एहने स्थिति मे आन लोक सेहो छथि । तेँ लाज नहि करू आ ने डरू।
• एकर इलाज छै: एहन इलाज छै जे अइ घरघराहट कें कम कयर सकएय छै या बंद कयर सकएय छै. (CPAP) मशीन बहुत लोकक लेल सफल परिणाम ल' क' अबैत अछि.
• चिकित्सकीय सलाह लिअ : १.यदि अहां कें इ लक्षण छै त सलाह कें लेल डॉक्टर सं जरूर मिलूं. ओ सभ ठीक-ठीक कहताह जे की करबाक चाही।
• मानसिक स्वास्थ्य सेहो महत्वपूर्ण छै: यदि अइ सं अहां कें परेशानी भ रहल छै, त मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता कें मदद लेवा मे संकोच नहि करूं.

अहां कें समग्र स्वास्थ्य कें लेल अहां कें नींद बहुत महत्वपूर्ण छै, अइ कें लेल अगर अहां कें नींद सं संबंधित कोनों मुद्दा छै त ओकरा नजरअंदाज नहि करूं.