बिना दवाई के अवसाद के लेल राहत भेटैत अछि की? आउ एहि वैकल्पिक उपचारक गप्प करी !

की अहाँ कखनो काल भारी, कुंठित वा असगर महसूस करैत छी? की एहन समय होइत अछि जखन अहाँ सब किछु स ऊब जाइत छी आ कोनो चीज मे रुचि कम भ जाइत अछि? ई सब अवसाद के सामान्य लक्षण अछि , जेकर बारे में हम सब सुनने छी | एहि तरहक समय मे किछ लोक तुरंत दवाई के इस्तेमाल नहि करय चाहय छथिन्ह. अस्तु, आइ हम सब बिना दवाई के अपन मोन के राहत देबाक अन्य तरीका पर गप्प क रहल छी, अर्थात वैकल्पिक उपचार .

ई "वैकल्पिक उपचार" की अछि ?

सीधा शब्दक मे कहल जाय त पूरक आ वैकल्पिक चिकित्सा (CAM) एकटा एहन शब्द छै जेकर उपयोग पारंपरिक पाश्चात्य चिकित्सा या पर्चे कें दवाईयक कें अलावा कैल जायत छै. एकरा पूरक आरू वैकल्पिक चिकित्सा (सीएएम) के नाम स॑ भी जानलऽ जाय छै । अइ मे आहार, व्यायाम, ध्यान, आ जीवनशैली मे बदलाव जैना चीजक शामिल छै. मुदा एकटा बात ध्यान मे राखय पड़त। ई वैकल्पिक उपचार प्रायः हल्का अवसादक लेल सर्वोत्तम होइत अछि . मध्यम या गंभीर अवसाद के लेल ई कतेक प्रभावी अछि से कहय के लेल एखन धरि कोनो ठोस प्रमाण नहिं भेटल अछि. एहि लेल कोनो काज के कोशिश करय सं पहिने अपन डॉक्टर सं बात करि हुनकर सलाह लेब जरूरी अछि. एहि ठाम किछ वैकल्पिक उपचार देल गेल अछि जे मदद क सकैत अछि.

हर्बल सप्लीमेंट स सावधान रहू !

एकटा लोकप्रिय जड़ी-बूटी जे किछु लोक अवसाद के इलाज के रूप में सुझाव दैत छथि से अछि `सेंट. जॉन के पौधा`। एकरऽ प्रयोग हजारों साल स॑ दुनिया केरऽ कई भागऽ म॑ औषधीय रूप स॑ करलऽ जाय रहलऽ छै । ओना शोधसँ प्राप्त परिणाम मिश्रित रहल अछि । अर्थात किछु लोकक नीक परिणाम भेटल अछि, आ किछु गोटेक नहि। विशेष रूप सं, हल्का सं मध्यम अवसादक लेल ई किछु सहायक बुझाइत अछि . गंभीर अवसाद के लेल ई बहुत प्रभावी नै छै। `5-HTP` आरू `SAMe` दू अन्य पूरक छै जेकरऽ अध्ययन अवसाद के लेलऽ भी करलऽ गेलऽ छै ।

योग आ ध्यान मन मे शांति दैत अछि

ध्यान एकटा एहन अभ्यास अछि जे हमर ध्यान एकटा लक्ष्य पर केंद्रित करैत अछि, किछु समय लेल हमरा सभक आसपासक दुनिया सँ विच्छेद करैत अछि आ हमर सभक मोन केँ आराम दैत अछि । इ तनाव आ चिंता कें कम करएय मे मदद कयर सकएय छै, आ भलाई कें भावना प्रदान कयर सकएय छै. योग ध्यान, उचित श्वास पद्धति, आ विभिन्न शरीरक मुद्राक संयोजन थिक | इ अहां कें दिमाग आ शरीर दूनू कें आराम करएय मे मदद कयर सकएय छै. किछु प्रमाण अछि जे योग अवसाद मे मदद क सकैत अछि, मुदा इ 100% वैज्ञानिक रूप स सिद्ध नहि अछि। ओना मानसिक कल्याण लेल ई बहुत नीक अछि।

व्यायाम खाली शरीर के हिलाबै के बात नै छै !

बहुत लोक के लगैत छनि जे व्यायाम सिर्फ अहां के शरीर के फिट रखय लेल अछि. लेकिन व्यायाम वास्तव में हमरऽ मानसिक स्वास्थ्य के लेलऽ बहुत शक्तिशाली दवाई छै । जखन अहां कोनों तरह कें व्यायाम करय छी, चाहे ओ चलनाय, दौड़नाय, नाचनाय, या तैरनाय, तखन अहां कें दिमाग खुशहाल हार्मोन (एन्डोर्फिन) पैदा करय कें लेल उत्तेजित भ जायत छै. ई,

• तनाव कम भ जाइत अछि।
• जहरक लक्षण कम भ जाइत अछि।
• शरीर मे नीक ऊर्जा भेटैत छैक।
• नीक जकाँ सुतब।

इ अहां कें स्वास्थ्य मे सुधार कें बहुत सुरक्षित, आसान आ प्रभावी तरीका छै. मुदा, जं अहां बेसी कठोर व्यायाम रेजीम में नव छी तं एहि बारे में अपन डॉक्टर सं बात करब नीक रहत.

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कल्पना की होइत छैक ?

ईहो एकटा बहुत सुन्दर तरीका अछि जे अहाँक मोन केँ आराम दैत अछि । एहि मे अहाँ जे करैत छी से अछि आँखि मुनि कए एहन दृश्यक कल्पना करब जे अहाँ केँ शांति दैत अछि । कल्पना करू जे अहाँ नुवारा एलिया मे शीतल वातावरण मे छी, एकटा सुन्दर फूलक गाछी मे छी । आकि, नील रंगक समुद्रक कछेर पर बैसल, नारियल गाछक छाहरि मे, लहरिक आवाज सुनैत। जखन अहाँ एहन विचार केँ मोन मे अनैत छी तखन अहाँक मोन मे दबाव आ भय धीरे-धीरे कम भ' जाइत अछि।

की संगीत आत्मा के ठीक क सकैत अछि?

पूर्ण रूप सं! संगीत मनुष्यक आत्माक लेल स्वाभाविक शान्तक अछि । हमरा सभकेँ दुखी वा असगर रहला पर कोनो गीत सुनब नीक लगैत अछि। द्वितीय विश्वयुद्ध के दौरान घायल सैनिक के मदद के लेल संगीत के उपयोग होइत छल. बस अहां के अपन फोन मे हेडफोन प्लग करय पड़त आओर कोनो तरहक संगीत सुनय पड़त जे अहां के नीक लागय आओर जे अहां के शांति दैत अछि. ई शास्त्रीय, रॉक, या एतय तक कि ध्यानात्मक संगीत सेहो भ सकैत अछि । इ अहां कें डर, चिंता, तनाव, आ उदासी कें भावनाक कें प्रबंधन मे मदद कयर सकएय छै. अवसाद, मानसिक स्वास्थ्य, वैकल्पिक उपचार, योग, व्यायाम, जड़ी-बूटी के पूरक, तनाव, वैकल्पिक उपचार, सेंट जॉन पौधा, मानसिक स्वास्थ्य सिंहला