की अहां सेहो पुरान कब्ज सं पीड़ित छी? आउ एहि गलतफहमी आ सत्य पर चर्चा करी !

पेट भरब, माथ दर्द, आलसी महसूस करब आ किछु करय के इच्छा नहि... की ई सब अहां के लेल परिचित अछि? शौचालय मे गेलाक बाद मल ठीक सं नहि गुजरय सं होएय वाला इ असुविधा सचमुच परेशान करय वाला छै. शायद अहां सभ सेहो ओहि सं पीड़ित छी जेकरा हम सभ चिकित्सकीय रूप सं 'क्रोनिक कब्ज' कहैत छी. श्रीलंका में हमरा सब के बीच ई बहुत आम समस्या अछि।

ई दीर्घकालीन कब्ज ठीक-ठीक की होइत छैक?

सीधा शब्द मे कहल जाय त इ प्रत्येक व्यक्ति कें लेल अलग-अलग महसूस भ सकय छै. किछु गोटेक लेल एकर मतलब अछि जे हफ्ता भरि बाथरूम नहि जा सकब। दोसर के लेलऽ एकरऽ मतलब छै बाथरूम जाय लेली तनाव आरू तनाव । बहुत लोक एकर वर्णन एहि तरहेँ करैत छथि, "एना बुझाइत अछि जेना बाथरूम जेबाक आवश्यकता अछि, मुदा कतबो देर बैसल रहू, किछु नहि होइत अछि."

चिकित्सकीय रूप सं, हम आमतौर पर एहि स्थिति कें परिभाषित करैत छी जे कतेको मास धरि प्रति सप्ताह तीन बेर सं कम मल त्याग होइत अछि . मुदा, चूँकि हम सब कखनो काल ई नहिं सोचैत छी जे कतेक बेर बाथरूम जाइत छी, तें ई परिभाषा सब पर लागू नहिं भ सकैत अछि. महत्व अछि जे अहाँ जे असुविधा महसूस करैत छी।

समाज मे कब्ज के बारे मे सत्य एवं मिथक

बहुत लोक अपन ज्ञान के कमी के कारण एहि मुद्दा स अनावश्यक रूप स डरैत छथि। "हमरा संग एहन किएक भ' रहल अछि?" आ "की ई कोनो गंभीर बीमारीक संकेत अछि?" अस्तु, पहिने एहि बारे मे किछु गलत धारणा पर नजरि दी आ सत्य की अछि.

कब्ज कियैक होइत अछि?

हम भोजन केलाक बाद ओ हमर पाचन तंत्र के माध्यम सं यात्रा करैत अछि. एहि यात्रा मे आंत भोजन सँ निकलल पानि आ पोषक तत्व केँ शरीर मे सोखि लैत अछि । जे बचल अछि से मल। तखन, आंत मे संकुचन (मल) अइ मल कें शरीर सं बाहर धकेल दैत छै.

हम कब्ज के दू टा मुख्य कारण के बात क रहल छी : १.

1. बेसी पानि अवशोषण : एकटा सिद्धांत अछि जे जखन आंत आवश्यकतासँ बेसी पानि सोखैत अछि तँ मल सूखल आ कठोर भऽ जाइत अछि, जाहिसँ गुजरब कठिन भऽ जाइत अछि ।

2. हार्मोनल एक्टिविटी मे परिवर्तन : एकटा आओर सिद्धांत अछि जे ई स्थिति शरीर मे किछु हार्मोन के असामान्य सक्रियता के कारण भ सकैत अछि ।

एहि पर एखनो शोध भ रहल अछि।

कब्ज पर नियंत्रण के लेल 6 चीज के अभ्यास करबाक चाही

एहि स्थिति के नियंत्रित करय लेल हमरा सभ के अपन जीवनशैली मे किछ छोट-छोट बदलाव करय के जरूरत अछि.

1. बाथरूम जेबाक आदति स्थापित करू : हर दिन एकहि समय मे बाथरूम जेबाक प्रयास करू, खास क' भोर मे, कारण हमर आंत भोर मे बेसी सक्रिय रहैत अछि।

2. अपन शरीरक बात सुनू : जखन मोन हो तखन बाथरूम जेबा मे टाल नहि दियौक। जँ अहाँ सोचैत छी जे "हम एक मिनट मे चलि जायब" त' अहाँक आग्रह छूटि सकैत अछि. मल जतेक बेसि समय तइक अहां कें आंत मे रहतय, ओ ओतबे बेसि पानी सोखयत छै, जेकरा सं ओ सूखल आ मोट भ जायत छै.

3. अपन दिमाग के आराम दियौ : तनाव के असर पूरा शरीर पर पड़ैत अछि, जाहि में आंत सेहो शामिल अछि। अस्तु, अपन मोन कें आराम देबाक एकटा दैनिक तरीका (जेना ध्यान, संगीत सुनब) कें अभ्यास करू. बाथरूम मे जल्दबाजी नहि करू।

4. भरपूर पानि आ तरल पदार्थ पीब : दिन मे कम सँ कम 8 गिलास पानि पीबाक सलाह देल जाइत अछि । गर्मी के दिन आ व्यायाम करय के समय आओर बेसी पीबू.

5. अपन आहार मे फाइबर मिलाउ : १.अपन आहार मे फाइबर सं भरपूर खाद्य पदार्थक कें बेसि शामिल करूं, जेना फलियां, सब्जी, फल, आ ब्राउन राइस. फाइबर मल मे थोक जोड़एयत छै, जे ओकरा बेसि आसानी सं गुजरएय मे मदद करएयत छै.

6. अपन डॉक्टर सं गप्प करू : यद्यपि एहि काज लेल विभिन्न प्रकारक दवाई आ रेचक दवाई उपलब्ध अछि , मुदा एकर प्रयोग केवल चिकित्सकीय सलाहक तहत आ कम समयक लेल करबाक चाही . खाली दवाई दोकान पर जा कए अपन मर्जी स दवाई नहि कीनू।

कहिया निश्चित रूप स डॉक्टर स भेंट करबाक चाही?

जखन कि जीवनशैली मे बदलाव सं सामान्य कब्ज कें प्रबंधन कैल जा सकएय छै, किच्छू एहन मामला छै जत चिकित्सकीय सलाह कें निश्चित रूप सं जरूरत होयत छै.

यदि अहां कें आंत कें आदत मे अचानक बदलाव देखल गेल छै, या यदि अहां कें नव कब्ज भ रहल छै, त अहां अपन डॉक्टर सं मिलूं. कखनों-कखनों कब्ज कोनों गंभीर स्थिति कें प्रारंभिक संकेत भ सकएयत छै, जेना बृहदान्त्र कैंसर.

संगहि, हाइपोथायरायडिज्म, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS), पार्किंसंस रोग, आ मधुमेह सन स्थिति सेहो कब्ज पैदा क सकैत अछि । स्थिति कें इलाज कब्ज मे मदद कयर सकएय छै.

एहि चेतावनी संकेतक लेल सावधान रहू:

यदि अहां कें निम्नलिखित मे सं एकटा या एक सं बेसि लक्षण छै, त तुरंत डॉक्टर सं मिलूं.

• कब्ज जे दू सप्ताह स बेसी समय तक चलैत अछि।
• अचानक, अस्पष्ट रूप स बाथरूम जेबाक जरूरत।
• मल मे खून।
• कारी या टार वाला मल।
• पेट मे गंभीर दर्द।
• अचानक वजन घटब।

जखन अहां अपन डॉक्टर सं मिलय जायब तखन हुनका ओ सबटा दवाईयक कें बारे मे बताऊं जे अहां खा रहल छी (विटामिन आ आयरन कें पूरक सहित)। किछ दर्द निवारक दवाई, ब्लड प्रेशर कें दवाई, आ आयरन कें पूरक सेहो कब्ज पैदा कयर सकएय छै. अहां कें डॉक्टर अहां कें जांच करतय, जरूरत पड़ला पर अहां कें आगू कें जांच कें लेल रेफर करतय, आ अहां कें सब सं उपयुक्त इलाज करतय.