यदि अहां स्तन कैंसर या कोनों अन्य कैंसर कें इलाज करएयत छी त अहां दिन भर थकान महसूस कयर सकएय छी, किच्छू करएय मे असमर्थ. असल में ई कैंसर आ ओकर इलाज के बहुत आम दुष्प्रभाव छै. मुदा एकरा खाली "थकान" कहि खारिज नहि करू। आइ एहि बात पर गप्प करब जे एहि बात के कोना बुझल जाय आ एकरा सं कोना निपटल जाय.
पहिने ई बात बुझी। थकान खाली सामान्य थकान के बात नै छै। सामान्य थकान एहन चीज अछि जेकरा हम सब महसूस करैत छी। एक दिनक बाद जखन मेहनत करब तखन दोसर दिन नीक नींद आबि गेला पर चलि जाइत अछि। मुदा ई कैंसर सं जुड़ल थकान एहन नहिं अछि. ई एकटा अत्यधिक थकान छै जे भरि दिन, पूरा शरीर मे महसूस होयत छै आ नीक नींद कें बाद सेहो नहि जायत छै. एकरऽ वजह स॑ आपने रोजमर्रा के काम म॑ कनी-मनी भी काम नै करी सकै छियै, आरू जीवन के गुणवत्ता म॑ भी गिरावट आबी सकै छै । कखनों-कखनों इ स्थिति एक महीना तइक भ सकएयत छै. मुदा किछ लोक के लेल ई थकान छह महीना या ओहि सं बेसि दिन तक चल सकैत अछि.
हमरा एतेक थाकल किएक लगैत अछि? कोन-कोन कारण अछि ?
एकर एकटा कारण नहि अछि, मुदा कतेको कारण एकरा प्रभावित क सकैत अछि ।
सीधा-सीधा कहल जाय त कैंसर के कोशिका चोर जेकाँ होइत अछि जे स्वस्थ कोशिका सं ऊर्जा आ पोषक तत्व चोरा लैत अछि. एहि स शरीर मे ऊर्जा कम भ जाइत अछि आ असहनीय रूप स थकान भ जाइत अछि।
संगहि, कैंसर के लेल जे इलाज हम सब प्रयोग करैत छी, ओकर एकटा पैघ कारण अछि।
- कीमोथेरेपी : कीमोथेरेपी कें कोनों दवाई थकान पैदा कयर सकएय छै. किछ लोगक कें इ केवल किच्छू दिनक कें लेल होयत छै, जखन कि किच्छू कें पूरा इलाज कें दौरान, कखनों-कखनों इ इलाज खतम हुअ कें बाद सेहो होयत छै.
- रेडिएशन थेरेपी : एहि उपचार सं समय के संग थकान भ सकैत अछि. आमतौर पर इ इलाज बंद करएय कें बाद 3-4 सप्ताह कें भीतर कम भ जायत छै, मुदा कखनों-कखनों 3 महीना तइक भ सकएयत छै.
- हार्मोन थेरेपी : चूँकि ई उपचार शरीरक एस्ट्रोजन हार्मोन कें कम क दैत अछि, तेँ पूरा इलाज अवधि मे थकान भ सकैत अछि ।
- अस्थि मज्जा प्रत्यारोपण : ई किछु आक्रामक इलाज अछि, तें एहि सं अत्यधिक थकान भ सकैत अछि जे लगभग एक साल धरि चलैत अछि ।
- लक्षित चिकित्सा : इ दवाईयक कें अधिक खुराक मे लेला पर सेहो लंबा समय तइक थकान पैदा कयर सकएयत छै.
- संयोजन चिकित्सा : थकान कें खतरा तखन बेसि होयत छै जखन एकहि समय मे एक सं बेसि उपचारक कें उपयोग कैल जायत छै या एक कें बाद एक.
- सर्जरी : सर्जरी कें बाद ठीक होय कें समय व्यक्ति कें अनुसार अलग-अलग होयत छै. एहि दौरान किछु असुविधा महसूस करब सामान्य बात अछि।
एकर आओर कारण भ' सकैत अछि?
हँ, निश्चित रूपसँ। कैंसर कें इलाज सं एनीमिया भ सकएयत छै , जे शरीर मे रक्त कें मात्रा मे कमी छै. एहि सं थकान भ सकैत अछि किएक त शरीर के कोशिका के जरूरत के ऑक्सीजन नहिं मिलैत अछि.
संगहि, इलाज कें दुष्प्रभाव जेना उल्टी, मतली, मुंह मे घाव, आ दस्त कें कारण अहां कें भोजन कम भ सकएय छै, पोषण कें कमी आ बेसि थकान भ सकएय छै. दर्द, मतली, आ अवसाद जैना चीजक कें लेल लेल गेल किच्छू दवाईयक कें कारण सेहो इ थकान भ सकएय छै.
एकटा आओर गप्प थिक थाइरॉइड ग्रंथिक कार्य में कमी, जे हाइपोथायरायडिज्म नामक स्थिति थिक . इ तखन भ सकएयत छै जखन अहां कें गर्दन कें विकिरण कें इलाज कैल जायत छै. तखन शरीरक मेटाबॉलिज्म धीमा भ' जाइत छैक आ ऊर्जा उत्पादन कम भ' जाइत छैक ।
तनाव आ अवसाद दूटा एहन कारक अछि जे थकान मे योगदान द सकैत अछि । कखनो काल ई कहब कठिन भ' जाइत अछि जे कोन पहिने आयल। यदि अहां लगातार दुखी या बेकार महसूस क रहल छी त ओहि पर सेहो अपन डॉक्टर सं जरूर गप करू.
अहाँ अपन ताकत के कोना पुनर्निर्माण करैत छी?
ई एहन काज नहि अछि जे अहाँ केँ असगर करबाक चाही। अहां आ अहां कें डॉक्टर मिल क समाधान खोज सकएय छी.
हम डाक्टर के कोना मदद क सकैत छी।
सबसँ पहिने ई पता लगाउ जे अहाँक थकान की कारण अछि। अहां कें डॉक्टर खून कें जांच कयर सकएय छै की अहां कें एनीमिया या हाइपोथायरायडिज्म छै या नहि. यदि अहां कें एहन स्थिति छै त ओकर इलाज सं अहां कें थकान कम करय मे मदद मिलतय. अस्तु, किछु नहिं नुका क' अपन डॉक्टर सं खुलि क' गप्प करू जे अहाँ की महसूस क' रहल छी.
जे काज अहाँ स्वयं क' सकैत छी
अपन ऊर्जा के प्रबंधन के लेल अहां कईटा काज क सकय छी.
1. अपन ऊर्जा स्तरक डायरी राखू:
लगभग एक सप्ताह तइक दिन कें ओ समय लिखूं जखन अहां कें बेसि थकान महसूस होयत छै आ ओ समय जखन अहां मे बेसि ऊर्जा होयत छै. सोचू जे एकर कारण की भ' सकैत अछि। एहि सं अहां के अपन दिन के योजना बनाबय मे मदद मिलत.
2. थकान के चेतावनी संकेत के पहचान करू:
यदि अहां कें अइ संकेतक कें बारे मे पता छै त अहां बेसि थकएय सं पहिले आराम कयर सकय छी.
| चेतावनी संकेत | एकर की मतलब? |
|---|---|
| आँखि मे तनाव | भारीपनक अनुभूति, जेना आँखि मुनि रहल हो। |
| थाकल टांग | टांग मे बेजानता आ भारीपनक अनुभूति। |
| पूरा शरीर मे थकान | एहन महसूस करब जेना किछु नहि करय चाहैत छी, बेजान महसूस करब। |
| एकाग्रता मे दिक्कत | एक बात पर ध्यान देबा मे असमर्थता। |
| सुतलाक बादो थाकि गेल | घंटों सुतला के बाद भी थकान महसूस करना। |
| चिड़चिड़ापन, क्रोध | छोट-छोट बात पर चिड़चिड़ापन आ बेचैन महसूस करब। |
3. ऊर्जा बचाबय लेल एहि सब चीज के आजमाउ:
- अपन दिनक योजना बनाउ : टू-डू लिस्ट बनाउ आ ओकरा व्यवस्थित करू। यदि संभव होएयत त परिवार कें कोनों सदस्य या दोस्त सं मदद मांगूं.
- अपन गति पर काबू करू : हड़बड़ी मे काज करबा स नीक जे धीरे-धीरे काज करी।
- आराम आ काज के संतुलन बनाउ : अपन ऊर्जा के सबस महत्वपूर्ण काज पर केंद्रित करू। ओवरडोज करबा स पहिने कनि ब्रेक लिअ।
- बैसनाय आ ठाढ़ रहनाय कें बीच बारी-बारी सं: कुर्सी पर बैसएय कें समय, पीठ कें नीक सहारा वाला कुर्सी कें उपयोग करूं.
- झुकब कम करू : यथासंभव सीधा काज करू। जँ भारी वस्तु उठा रहल छी तँ ठेहुन मोड़ि कए पैरक ताकतसँ उठाउ।
- ओवरहेड गतिविधियक कें सीमित करूं: वस्तुअक कें फेर सं व्यवस्थित करूं ताकि ओकरा पहुंचनाय आसान भ सकएय.
- आरामदायक कपड़ा पहिरब : हल्का, सांस लेबय वाला कपड़ा पहिरब।
- अत्यधिक गर्मी आ अत्यधिक ठंड सं बचूं: गरम पानी मे लंबा समय तइक नहाएय कें नहि करूं.
नीक पोषण के माध्यम स ताकत हासिल करी।
अहांयदि अहां पर्याप्त भोजन नहि करएयत छी या यदि अहां ऐहन खाद्य पदार्थ खाएयत छी जेकर पोषण मूल्य कम होएयत छै त इ थकान बेसि भ सकएय छै. संतुलित आहार अहां कें ऊर्जा कें स्तर कें बढ़ावा मे मदद कयर सकय छै.
- पर्याप्त कैलोरी प्राप्त करू : यदि अहाँक वजन स्थिर अछि त अहाँ के अपन शरीर के वजन के प्रति पाउंड लगभग 15 कैलोरी के जरूरत होयत अछि । यदि अहां कें वजन कम भ गेल छै त अहां कें प्रतिदिन लगभग 500 कैलोरी बेसि जोड़य कें जरूरत छै. अपन डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ सं विशिष्ट सलाह पूछूं.
- प्रोटीन सं भरपूर खाद्य पदार्थ खाउ : प्रोटीन ओ छै जे क्षतिग्रस्त कोशिका कें मरम्मत करएयत छै. डेयरी उत्पाद, मांस, माछ, अंडा, आ नट्स मे प्रोटीन भरपूर मात्रा मे होयत छै.
- भरपूर तरल पदार्थ पीबू : निर्जलीकरण कें कारण थकान सं बचय कें लेल इ बहुत जरूरी छै. पानी, फल कें रस, दूध, सूप, मिल्कशेक आदि जैना चीजक पीऊं कैफीनयुक्त पेय पदार्थ (चाय, कॉफी) कें कम करूं.
- विटामिन लिअ : यदि अहां अनिश्चित छी की अहां कें जरूरत कें पोषण भेट रहल छै या नहि, त अहां कें डॉक्टर सं पूछूं की अहां कें विटामिन कें पूरक लेबाक चाही या नहि.
व्यायाम के साथ थकान से लड़ें।
कैंसर आ ओकर इलाज सं अहां कें इ महसूस भ सकएय छै की अहां कें बिस्तर पर या कुर्सी पर रहएय कें जरूरत छै. मुदा एक ठाम रहला सं तनाव, कमजोरी आ थकान बढ़ि सकैत अछि.
आश्चर्य नहि, नियमित , मध्यम व्यायाम अहां कें ऊर्जा कें बढ़ावा द सकय छै आ अहां कें सक्रिय रहय मे मदद कयर सकय छै.
- व्यायाम शुरू करय सं पहिने अपन डॉक्टर सं जरूर पूछू.
- जँ ओ अनुमति दैत छथि तँ धीरे-धीरे शुरू करू। अपन शरीर के एडजस्ट करय लेल समय दियौ।
- सप्ताह मे कम सं कम 150 मिनट सक्रिय रहय कें कोशिश करूं.
- यदि व्यायाम कें बाद अहां कें शरीर मे गंभीर दर्द आ थकान महसूस होयत छै त एकर मतलब छै कि अहां बेसि व्यायाम क रहल छी.
- तैरनाय, तेज चलनाय, आ स्थिर बाइक चलानाय जैना चीजक नीक व्यायाम भ सकएयत छै.
डाक्टर के कहिया फोन करब?
हालांकि कैंसर सं जुड़ल थकान आम बात छै, मुदा कखनों-कखनों इ कोनों अन्य स्वास्थ्य समस्या कें संकेत भ सकएयत छै. अस्तु, यदि अहां कें अइ मे सं कोनों लक्षण छै त तुरंत अपन डॉक्टर या नर्स कें बताऊं:
- साँस लेबा मे दिक्कत
- बेकाबू दर्द
- इलाज के दुष्प्रभाव में वृद्धि (उल्टी, दस्त, भूख में कमी)
- अत्यधिक चिंता, बेचैनी
- अवसाद के लक्षण
टेक-होम मैसेज
- कैंसर सं जुड़ल थकान खाली थकान नै छै, ई बीमारी आ ओकर इलाज के वास्तविक दुष्प्रभाव छै.
- बिना कोनो बात नुकेने अपन डॉक्टर सं अपन भावना के बारे मे बात करू. कारण खोजि क' ओकर इलाज क' सकैत छथि।
- आराम आ गतिविधि के संतुलन बनाउ। अपन ऊर्जा के संरक्षण के लेल अपन दिन के योजना बनाउ।
- नीक पोषण आ मध्यम व्यायाम सं अहां के ऊर्जा के स्तर बढ़ि सकैत अछि.
- तनाव के प्रबंधन सेहो एहि लड़ाई के एकटा महत्वपूर्ण हिस्सा अछि. जरूरत पड़ला पर मदद मांगय सं नहि डेराउ.
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