अहाँ सदिखन थाकि गेल छी? अहाँक निर्जलीकरण भ सकैत अछि।

आइ-काल्हि गर्मी के संग कि अहां के अक्सरहां थकान आओर सुस्ती महसूस होएत अछि? की अहां कें अक्सर मुंह कें सूखनाय आ माथ दर्द जैना चीजक कें अनुभव होयत छै? ई सब हमरा सब सं बेसी गंभीर चीज के लक्षण भ सकैत अछि, यानी निर्जलीकरण. आइ एहि बात स अवगत रही। कारण ई एहन चीज अछि जे छोट बच्चा सं ल क वयस्क तक केकरो प्रभावित क सकैत अछि.

सीधा-सीधा कहल जाय त डिहाइड्रेशन की होइत छैक ?

निर्जलीकरण हमरऽ शरीर केरऽ सामान्य कामकाज लेली जेतना तरल पदार्थ (पानी) के जरूरत छै, ओकरऽ नुकसान छै । हमरऽ शरीर पसीना, पेशाब, आरू साँस के माध्यम स॑ लगातार पानी के नुकसान करै छै । ओहि नुकसानक भरपाई हम सभ पानि आ खाइत भोजनक माध्यमे करैत छी । मुदा जँ हम सभ एतेक पानि नहि पीब जे हम सभ जे पानि गमबैत छी ताहि सँ तालमेल बैसा सकब तँ हमर शरीर निर्जल भ' जाइत अछि । सटीक कहब त हमरा सबहक शरीर मे पानिक स्तर कम भ जाइत अछि। एकरा हम सब डिहाइड्रेशन कहैत छी।

इ स्थिति तीन मुख्य स्तर पर भ सकएयत छै:

1. हल्का निर्जलीकरण : ई प्रारंभिक अवस्था अछि । लक्षण मे मुंह कें सूखनाय, प्यास बढ़नाय, आ पेशाब मे कमी शामिल छै. छोट बच्चा मे इ स्थिति तखन होयत छै जखन तरल पदार्थ कें नुकसान कें कारण शरीर कें 3% सं 5% कें बीच वजन कम भ जायत छै. एकरा घर मे भरपूर पानी आ तरल पदार्थ पीला सं प्रबंधित कैल जा सकएय छै.

2. मध्यम निर्जलीकरण : एतय उपरोक्त लक्षण कनि बेसी गंभीर होइत अछि । बच्चा कें शरीर कें वजन कें 6% सं 10% कें बीच कम भ सकएय छै. एहि ठाम डॉक्टर सं भेंट करि इलाज लेब जरूरी अछि. एकटा नस कें माध्यम सं खारा (IV द्रव) देनाय सेहो आवश्यक भ सकएयत छै.

3. गंभीर निर्जलीकरण : ई एहन स्थिति अछि जकर आपातकालीन चिकित्साक आवश्यकता होइत अछि । चक्कर आना, आँखि डूबनाय, सांस लेनाय कें गति बढ़नाय, आ दिल कें धड़कन तेज होय जैना गंभीर लक्षण दिखाई दै छै. बच्चा कें शरीर कें वजन 10% सं बेसि कम भ सकएय छै. इ जान कें लेल खतरा भ सकएय छै, अइ कें लेल अहां कें तुरंत अस्पताल, यानी आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) जेबाक चाही.

हम सब निर्जलीकरण किएक भ जाइत छी? एकर कारण की अछि ?

हमरऽ शरीर म॑ पानी केरऽ कमी के कई मुख्य कारण छै । एकरऽ कारण भी छै कि हमरा सिनी क॑ अपनऽ शरीर केरऽ जरूरत के पानी नै मिलै छै ।

जे चीज शरीर सं अतिरिक्त पानि कें उत्सर्जन कें कारण बनएयत छै:

• बोखार : जखन शरीरक तापमान बढ़ैत अछि तखन पसीना बहला सँ बेसी पानि खतम भ' जाइत अछि ।
• दस्त आ उल्टी : एहि दुनू स्थिति मे बहुत कम समय मे शरीर सँ पैघ मात्रा मे तरल पदार्थ खतम भ जाइत अछि ।
• अत्यधिक पसीना : गर्मी के दिन में, व्यायाम करय के समय, या बाहर काज करय के समय शरीर में बहुत पसीना निकलय छै.
• बेर-बेर पेशाब करनाय : अनियंत्रित मधुमेह मेलिटस कें रोगी अक्सर पेशाब करएयत छै. किच्छू दवाईयक, खासकर मूत्रवर्धक, शरीर सं बेसि तरल पदार्थ कें नुकसान कें कारण सेहो भ सकएयत छै.

एहन चीज जे अहां कें शरीर कें पर्याप्त पानी नहि पीवय कें कारण भ सकएय छै:

• व्यस्तता : व्यस्त रहला पर पानि पीबय के बिसरि जायब आम बात अछि।
• प्यास कें नुकसान : प्यास कें भाव कम भ जायत छै, खासकर जेना-जेना उम्र बढ़एयत जायत छै.
• बीमारी : जखन गला मे खराश, मुंह मे घाव, या पेट दर्द होएयत छै, तखन अहां कें पानी पीवय कें इच्छा नहि होयत छै.

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निर्जलीकरण के लक्षण के सही पहचान करी।

निर्जलीकरण कें लक्षण ओकर स्तर कें आधार पर अलग-अलग होयत छै. एहि संकेत सभक प्रति जागरूक रहब बहुत जरूरी अछि।

छोट बच्चाक आ शिशुअक मे लक्षण अलग-अलग भ सकएय छै.

छोट बच्चाक मे निर्जलीकरण कें लक्षण वयस्कक कें अपेक्षा अलग होयत छै. माता-पिता के रूप मे अहां के एहि पर विशेष रूप सं जागरूक रहय के जरूरत अछि.

• मुँह आ जीभ सुखायल।
• कानैत काल कोनो नोर नहि ।
• छोट बच्चा कें प्रतिदिन छह सं कम भीजल लंगोट होयत छै.
• 8 घंटा तक बिल्कुल पेशाब नहि करब।
• धँसल आँखि आ गाल; माथक उपरका भागक "कोमल स्थान" डूबि गेल अछि |
• अत्यधिक नींद आना, सुस्ती।
• सूखी, झुर्रीदार त्वचा।
• गहींर आ तेजीसँ साँस लेब।
• हाथ-पैर ठंढा आ चिपचिपा भ’ जाइत अछि।

सब सं महत्वपूर्ण बात : गंभीर निर्जलीकरण एकटा मेडिकल इमरजेंसी छै. यदि अहां कें इ लक्षण छै त घर मे नहि रहूं आ डॉक्टर सं भेंट नहि करूं या तुरंत अस्पताल नहि जाऊं.

निर्जलीकरण कें बेसि खतरा केकरा छै?

ओना त कियो निर्जलीकरण भ सकैत अछि, मुदा किछु लोक के एकर खतरा बेसी रहैत अछि।

• छोट बच्चा आ बच्चाक : ओकरा मे गंभीर उल्टी आ दस्त कें संभावना बेसि होयत छै. ओहो सभ नहि कहि सकैत छथि जे "मम्मी, हमरा प्यास लागल अछि."
• बुजुर्ग वयस्क : जेना-जेना हमर मां, पिता आ दादा-दादी कें उम्र बढ़एयत जायत छै, ओकरा प्यास कम भ सकएय छै. ओकरा चलएय मे सेहो दिक्कत भ सकएय छै आ ओ पीवय कें लेल एक गिलास पानि आनएय सं हिचकिचा सकएय छै.
• पुरानी बीमारी वाला लोगक : अनियंत्रित मधुमेह जैना बीमारी वाला लोगक आ पानी कें गोली खाएय वाला लोगक कें लेल इ खतरा बेसि होयत छै.
• बाहर काज करएय वाला लोगक : धूप आ गर्मी मे काज करएय वाला लोगक (जैना किसानक, सड़क बनएय वाला) कें बेसि पानी कें जरूरत होयत छै, कियाकि ओकरा बहुत पसीना बहएयत छै.
• उच्च ऊंचाई वाला इलाका मे रहय वाला लोग : जेना-जेना ऊंचाई बढ़ैत छै, हवा मे नमी आ ऑक्सीजन कम होयत छै. एहि सँ साँस तेज भ' जाइत अछि आ शरीर सँ बेसी पानि खतम भ' जाइत अछि ।

यदि निर्जलीकरण जारी रहत त की होयत?

यदि निर्जलीकरण कें सही तरीका सं इलाज नहि कैल जायत छै त इ गंभीर जटिलताक कें जन्म द सकएय छै. रक्त प्रवाह में कमी आ गुर्दा के द्रव के बरकरार रखबाक प्रयास के कारण प्रमुख अंग के कार्य बिगड़ि सकैत अछि ।

• हीटस्ट्रोक
• दौरा पड़ब
• किडनी फेल हो जाना
• कोमा
• सदमा
• मस्तिष्क में सूजन

गर्भावस्था कें दौरान निर्जलीकरण कें कारण एम्नियोटिक द्रव मे कमी, समय सं पहिले जन्म, आ स्तन कें दूध कें आपूर्ति मे कमी जैना समस्याक भ सकएय छै. न्यूरल ट्यूब कें दोष जैना स्थितियक कें सेहो खतरा होयत छै, जे बच्चा कें तंत्रिका तंत्र कें विकास कें प्रभावित करएयत छै.

निर्जलीकरण स बचबा लेल की करबाक चाही?

नीक भोजन, व्यायाम, आ पर्याप्त नींद कें साथ-साथ स्वस्थ जीवन कें लेल पर्याप्त पानी पीनाय आवश्यक छै. यदि अहां अइ आदतक कें पालन करूं त अहां आसानी सं डिहाइड्रेशन सं बच सकय छी.

• जतय जायब, पानिक बोतल अपना संग ल' क' चलब। आदत बनाउ।
• भोजनसँ पहिने एक गिलास पानि पीबि लिअ। एहि सं अहां के भूख के नियंत्रित करय मे सेहो मदद मिलत.
• अगर अहां पानि पीबय सं ऊब गेल छी त अहां के पानि मे चून या नींबू के टुकड़ा जेहन किछ मिला दियौ जाहि सं ई बेसि सुगंधित भ जाए.
• चीनी वाला पेय पदार्थ, शराब, आ कॉफी कें बजाय , प्यास लगला पर पानि पीऊं.
• अगर अहां पानि पीबय के बिसरि गेलहुं त अपन फोन पर रिमाइंडर सेट करू.
• कनि - कनि पानि पीबू , बिना इंतजार केने जा धरि प्यास नहि लागय .
• अपन भोजन मे फल आ सब्जी मिलाउ जे पानि मे बेसी हो, जेना खीरा, तरबूज, आ संतरा, आ सूप मिला दियौ .