अहाँ सदिखन थाकि गेल छी? अहाँक निर्जलीकरण भ सकैत अछि।

आइ-काल्हि गर्मी के संग कि अहां के अक्सरहां थकान आओर सुस्ती महसूस होएत अछि? की अहां कें अक्सर मुंह कें सूखनाय आ माथ दर्द जैना चीजक कें अनुभव होयत छै? ई सब हमरा सब सं बेसी गंभीर चीज के लक्षण भ सकैत अछि, यानी निर्जलीकरण. आइ एहि बात स अवगत रही। कारण ई एहन चीज अछि जे छोट बच्चा सं ल क वयस्क तक केकरो प्रभावित क सकैत अछि.

सीधा-सीधा कहल जाय त डिहाइड्रेशन की होइत छैक ?

निर्जलीकरण हमरऽ शरीर केरऽ सामान्य कामकाज लेली जेतना तरल पदार्थ (पानी) के जरूरत छै, ओकरऽ नुकसान छै । हमरऽ शरीर पसीना, पेशाब, आरू साँस के माध्यम स॑ लगातार पानी के नुकसान करै छै । ओहि नुकसानक भरपाई हम सभ पानि आ खाइत भोजनक माध्यमे करैत छी । मुदा जँ हम सभ एतेक पानि नहि पीब जे हम सभ जे पानि गमबैत छी ताहि सँ तालमेल बैसा सकब तँ हमर शरीर निर्जल भ' जाइत अछि । सटीक कहब त हमरा सबहक शरीर मे पानिक स्तर कम भ जाइत अछि। एकरा हम सब डिहाइड्रेशन कहैत छी।

इ स्थिति तीन मुख्य स्तर पर भ सकएयत छै:

1. हल्का निर्जलीकरण : ई प्रारंभिक अवस्था अछि । लक्षण मे मुंह कें सूखनाय, प्यास बढ़नाय, आ पेशाब मे कमी शामिल छै. छोट बच्चा मे इ स्थिति तखन होयत छै जखन तरल पदार्थ कें नुकसान कें कारण शरीर कें 3% सं 5% कें बीच वजन कम भ जायत छै. एकरा घर मे भरपूर पानी आ तरल पदार्थ पीला सं प्रबंधित कैल जा सकएय छै.

2. मध्यम निर्जलीकरण : एतय उपरोक्त लक्षण कनि बेसी गंभीर होइत अछि । बच्चा कें शरीर कें वजन कें 6% सं 10% कें बीच कम भ सकएय छै. एहि ठाम डॉक्टर सं भेंट करि इलाज लेब जरूरी अछि. एकटा नस कें माध्यम सं खारा (IV द्रव) देनाय सेहो आवश्यक भ सकएयत छै.

3. गंभीर निर्जलीकरण : ई एहन स्थिति अछि जकर आपातकालीन चिकित्साक आवश्यकता होइत अछि । चक्कर आना, आँखि डूबनाय, सांस लेनाय कें गति बढ़नाय, आ दिल कें धड़कन तेज होय जैना गंभीर लक्षण दिखाई दै छै. बच्चा कें शरीर कें वजन 10% सं बेसि कम भ सकएय छै. इ जान कें लेल खतरा भ सकएय छै, अइ कें लेल अहां कें तुरंत अस्पताल, यानी आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) जेबाक चाही.

हम सब निर्जलीकरण किएक भ जाइत छी? एकर कारण की अछि ?

हमरऽ शरीर म॑ पानी केरऽ कमी के कई मुख्य कारण छै । एकरऽ कारण भी छै कि हमरा सिनी क॑ अपनऽ शरीर केरऽ जरूरत के पानी नै मिलै छै ।

जे चीज शरीर सं अतिरिक्त पानि कें उत्सर्जन कें कारण बनएयत छै:

• बोखार : जखन शरीरक तापमान बढ़ैत अछि तखन पसीना बहला सँ बेसी पानि खतम भ' जाइत अछि ।
• दस्त आ उल्टी : एहि दुनू स्थिति मे बहुत कम समय मे शरीर सँ पैघ मात्रा मे तरल पदार्थ खतम भ जाइत अछि ।
• अत्यधिक पसीना : गर्मी के दिन में, व्यायाम करय के समय, या बाहर काज करय के समय शरीर में बहुत पसीना निकलय छै.
• बेर-बेर पेशाब करनाय : अनियंत्रित मधुमेह मेलिटस कें रोगी अक्सर पेशाब करएयत छै. किच्छू दवाईयक, खासकर मूत्रवर्धक, शरीर सं बेसि तरल पदार्थ कें नुकसान कें कारण सेहो भ सकएयत छै.

एहन चीज जे अहां कें शरीर कें पर्याप्त पानी नहि पीवय कें कारण भ सकएय छै:

• व्यस्तता : व्यस्त रहला पर पानि पीबय के बिसरि जायब आम बात अछि।
• प्यास कें नुकसान : प्यास कें भाव कम भ जायत छै, खासकर जेना-जेना उम्र बढ़एयत जायत छै.
• बीमारी : जखन गला मे खराश, मुंह मे घाव, या पेट दर्द होएयत छै, तखन अहां कें पानी पीवय कें इच्छा नहि होयत छै.

निर्जलीकरण के लक्षण के सही पहचान करी।

निर्जलीकरण कें लक्षण ओकर स्तर कें आधार पर अलग-अलग होयत छै. एहि संकेत सभक प्रति जागरूक रहब बहुत जरूरी अछि।

छोट बच्चाक आ शिशुअक मे लक्षण अलग-अलग भ सकएय छै.

छोट बच्चाक मे निर्जलीकरण कें लक्षण वयस्कक कें अपेक्षा अलग होयत छै. माता-पिता के रूप मे अहां के एहि पर विशेष रूप सं जागरूक रहय के जरूरत अछि.

• मुँह आ जीभ सुखायल।
• कानैत काल कोनो नोर नहि ।
• छोट बच्चा कें प्रतिदिन छह सं कम भीजल लंगोट होयत छै.
• 8 घंटा तक बिल्कुल पेशाब नहि करब।
• धँसल आँखि आ गाल; माथक उपरका भागक "कोमल स्थान" डूबि गेल अछि |
• अत्यधिक नींद आना, सुस्ती।
• सूखी, झुर्रीदार त्वचा।
• गहींर आ तेजीसँ साँस लेब।
• हाथ-पैर ठंढा आ चिपचिपा भ’ जाइत अछि।

निर्जलीकरण कें बेसि खतरा केकरा छै?

ओना त कियो निर्जलीकरण भ सकैत अछि, मुदा किछु लोक के एकर खतरा बेसी रहैत अछि।

• छोट बच्चा आ बच्चाक : ओकरा मे गंभीर उल्टी आ दस्त कें संभावना बेसि होयत छै. ओहो सभ नहि कहि सकैत छथि जे "मम्मी, हमरा प्यास लागल अछि."
• बुजुर्ग वयस्क : जेना-जेना हमर मां, पिता आ दादा-दादी कें उम्र बढ़एयत जायत छै, ओकरा प्यास कम भ सकएय छै. ओकरा चलएय मे सेहो दिक्कत भ सकएय छै आ ओ पीवय कें लेल एक गिलास पानि आनएय सं हिचकिचा सकएय छै.
• पुरानी बीमारी वाला लोगक : अनियंत्रित मधुमेह जैना बीमारी वाला लोगक आ पानी कें गोली खाएय वाला लोगक कें लेल इ खतरा बेसि होयत छै.
• बाहर काज करएय वाला लोगक : धूप आ गर्मी मे काज करएय वाला लोगक (जैना किसानक, सड़क बनएय वाला) कें बेसि पानी कें जरूरत होयत छै, कियाकि ओकरा बहुत पसीना बहएयत छै.
• उच्च ऊंचाई वाला इलाका मे रहय वाला लोग : जेना-जेना ऊंचाई बढ़ैत छै, हवा मे नमी आ ऑक्सीजन कम होयत छै. एहि सँ साँस तेज भ' जाइत अछि आ शरीर सँ बेसी पानि खतम भ' जाइत अछि ।

यदि निर्जलीकरण जारी रहत त की होयत?

यदि निर्जलीकरण कें सही तरीका सं इलाज नहि कैल जायत छै त इ गंभीर जटिलताक कें जन्म द सकएय छै. रक्त प्रवाह में कमी आ गुर्दा के द्रव के बरकरार रखबाक प्रयास के कारण प्रमुख अंग के कार्य बिगड़ि सकैत अछि ।

• हीटस्ट्रोक
• दौरा पड़ब
• किडनी फेल हो जाना
• कोमा
• सदमा
• मस्तिष्क में सूजन

गर्भावस्था कें दौरान निर्जलीकरण कें कारण एम्नियोटिक द्रव मे कमी, समय सं पहिले जन्म, आ स्तन कें दूध कें आपूर्ति मे कमी जैना समस्याक भ सकएय छै. न्यूरल ट्यूब कें दोष जैना स्थितियक कें सेहो खतरा होयत छै, जे बच्चा कें तंत्रिका तंत्र कें विकास कें प्रभावित करएयत छै.

निर्जलीकरण स बचबा लेल की करबाक चाही?

नीक भोजन, व्यायाम, आ पर्याप्त नींद कें साथ-साथ स्वस्थ जीवन कें लेल पर्याप्त पानी पीनाय आवश्यक छै. यदि अहां अइ आदतक कें पालन करूं त अहां आसानी सं डिहाइड्रेशन सं बच सकय छी.

• जतय जायब, पानिक बोतल अपना संग ल' क' चलब। आदत बनाउ।
• भोजनसँ पहिने एक गिलास पानि पीबि लिअ। एहि सं अहां के भूख के नियंत्रित करय मे सेहो मदद मिलत.
• अगर अहां पानि पीबय सं ऊब गेल छी त अहां के पानि मे चून या नींबू के टुकड़ा जेहन किछ मिला दियौ जाहि सं ई बेसि सुगंधित भ जाए.
• चीनी वाला पेय पदार्थ, शराब, आ कॉफी कें बजाय , प्यास लगला पर पानि पीऊं.
• अगर अहां पानि पीबय के बिसरि गेलहुं त अपन फोन पर रिमाइंडर सेट करू.
• कनि - कनि पानि पीबू , बिना इंतजार केने जा धरि प्यास नहि लागय .
• अपन भोजन मे फल आ सब्जी मिलाउ जे पानि मे बेसी हो, जेना खीरा, तरबूज, आ संतरा, आ सूप मिला दियौ .