की अहाँ कखनो काल अभिभूत, असगर, वा दुखी महसूस करैत छी? की अहाँ के लगैत अछि जे अहाँ के किछु करय के इच्छा नै अछि, आ अहाँ के लगैत अछि जे अहाँ सब किछु स ऊब गेल छी? हमरा सब मे स बहुतो गोटे कए एहि अनुभव क सामना करय पड़ैत अछि। मुदा की अहाँ के पता अछि जे ई गहींर उदासी, जेकरा डिप्रेशन कहल जाइत अछि, कखनो काल हमरा सब के बिना बुझने खतरनाक आ जोखिम भरल काज करय लेल बाध्य क सकैत अछि? ई बात खाली आत्महत्या के विचार तक सीमित नै छै।
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
खतरा के अलग-अलग चेहरा
डिप्रेशन स निपटबा काल किछु लोक सोचैत छथि जे "हमर मरबाक कोनो योजना नहि अछि, मुदा आब हम अपन जीवन समाप्त क देब त कोनो फर्क नहि पड़ैत अछि।" एहि तरहक सोचक संग हुनका लोकनिक अपन जीवनक मूल्य कम भ' जाइत छनि. तखने मोन जोखिम भरल काज दिस मुड़ि जाइत अछि। "हमरा तेज गाड़ी चलबैत के देखत?", "राति मे कोनो खतरनाक सड़क पर असगरे चलब त' की हेतै?" मोन मे आबि सकैत अछि।
सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ जब॑ अवसाद स॑ पैदा होय वाला दर्द क॑ बर्दाश्त नै करलऽ जाब॑ सकै छै त॑ व्यक्ति अनजाने म॑ जोखिम भरलऽ व्यवहार के सहारा लै छै, या त॑ ओकरा स॑ बचै लेली या वू दर्द क॑ ककरो देखाबै लेली ।
अवसाद कें कारण होएयत इ व्यवहार व्यक्ति कें दर्द कें बाहरी अभिव्यक्ति भ सकएयत छै. जेना मददक लेल मौन पुकार हो।
देखू जे ई जोखिम भरल व्यवहार की अछि।
| जोखिम भरल व्यवहार के प्रकार | उदाहरण एवं व्याख्या |
|---|---|
| शराब आ नशाक प्रयोग | अपन दिल मे उदासी आ एकाकीपन के दूर करय के अस्थायी तरीका के रूप मे शराब या नशा के तरफ मुड़ब. जरा सोचू, किछु एहन युवा छथि जे घर मे आ अपन संगी-साथी के संग समस्या के कारण एहि सभ चीज के लत लागि जाइत छथिन्ह. |
| लापरवाही आ आवेगपूर्णता | नशा मे गाड़ी चलानाय, तेज रफ्तार सं गाड़ी चलानाय, बेर-बेर झगड़ा करनाय, दरवाजा पर लात मारनाय, चीजक कें फर्श पर फेंकनाय आदि इ सब बात तखन भ सकएयत छै जखन अवसाद कें कारण क्रोध कें नियंत्रित करनाय मुश्किल भ जायत छै. |
| अपना के उपेक्षा करब | एहि मे छोट-छोट बात सेहो शामिल अछि जेना पर्याप्त पानि नहि पीनाय या कोनों लक्षण (जैना, लगातार खांसी) कें डॉक्टर कें रिपोर्ट नहि करनाय. |
| खानपान के विकार | किछु लोक के डिप्रेशन के कारण भूख कम भ जाइत छनि आ भोजन बंद भ जाइत छनि. दोसर बेसी खाइत अछि। किछ लोग कैलोरी गिन क या बेसि व्यायाम क अपन उदासी कें खुलासा करएयत छै. ई हुनका लोकनिक दर्द के हवा निकालय के तरीका बनि जाइत छनि. |
ई दुनूक संबंध कोना अछि ?
आब अहां जे सवाल पूछि रहल होयब ओ अछि जे "की अवसाद के कारण ई जोखिम भरल व्यवहार होइत अछि, या एहि व्यवहार सं अवसाद होइत अछि?" ई कनि मुर्गी-अंडा के सवाल जकाँ भ' सकैत अछि.
डॉक्टर के अनुसार ई एकतरफा बात नै छै।
- अवसाद कें कारण जोखिम भरल व्यवहार भ सकएय छै: जेना दर्द सं निपटएय कें लेल शराब कें तरफ मुड़नाय.
- जोखिम भरल व्यवहार सं अवसाद भ सकएयत छै: नशा कें लत सं मस्तिष्क मे रासायनिक परिवर्तन भ सकएयत छै जे अवसाद कें कारण भ सकएयत छै.
- कखनो काल दुनू एक संग भ सकैत अछि : शायद दुनू आनुवंशिक प्रभाव वा पर्यावरणीय समस्याक कारण भ सकैत अछि ।
जखन एहि मे सं दू या दू सं बेसी स्थिति सह-अस्तित्व में रहैत अछि तं हम एकरा दोहरी निदान कहैत छी . जेना अवसाद आ नशाक लत। ई स्थिति बहुत खतरनाक अछि . अवसाद ओवरडोज सं मौतक कें एकटा प्रमुख कारण सेहो भ सकएयत छै, खासकर ओपिओइड्स जैना दवाइयक सं.
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Check Availability →सही इलाज कोना भेटत?
ई बात अहां के डरावना लागत, मुदा नीक खबर ई अछि जे अवसाद एकटा बहुत इलाज योग्य स्थिति अछि.
मुदा अगर अहां के डिप्रेशन के कोनो दोसर समस्या अछि, जेना मादक पदार्थ के दुरुपयोग, त सही इलाज खोजनाय कनि मुश्किल भ सकैत अछि. कखनो काल मानसिक स्वास्थ्य क्लिनिक नशा के समस्या के सामना नै करय चाहैत अछि, आ दवाई के क्लिनिक कहैत अछि जे ओ मानसिक स्वास्थ्य समस्या के इलाज नहिं क सकैत अछि. जेना गेंद एक दोसरा के पास करय के अछि.
मुदा मोन राखू, नीक परिणामक लेल दुनू स्थितिक इलाज एकहि संग, एकहि ठाम करब जरूरी अछि ।
कोन-कोन इलाज अछि ?
1. चिकित्सकीय सलाह आ दवाई : पहिल आ सबसँ जरूरी बात अछि जे अपन डॉक्टर सँ भेंट करी।ओ अहां के हालत के नीक सं बुझताह आओर जरूरत पड़ला पर दवाई सेहो लिखताह. ओ अहां के मनोवैज्ञानिक परामर्श के लेल सेहो रेफर करताह.
2. चिकित्सा : परामर्शदाता सं बात करनाय आ अपन भावनाक कें साझा करनाय बहुत मददगार भ सकएयत छै. जोखिम भरल व्यवहार वाला लोगक कें लेल प्रेरक साक्षात्कार बहुत प्रभावी तरीका छै. एतय, काउंसलर अहां सं बात करएयत छै आ अहां कें ओ छोट-छोट चीजक कें पहचान करएय मे मदद करएयत छै जे अहां अपन जीवन मे बदलएय चाहय छी.
3. जीवनशैली मे परिवर्तन : एहि सब चीज के अलावा स्वस्थ जीवनशैली अपनाबय के सेहो बहुत जरूरी अछि।
- व्यायाम : रोज किछु मध्यम व्यायाम करू।
- नीक भोजन : पौष्टिक आहार खेनाइ।
- उचित नींद : पर्याप्त नींद लेब।
- सामाजिक संबंध : भरोसेमंद मित्र आ परिवारक संग समय बिताब।
- मन के शांत करय वाला चीज : ध्यान या योग जैसन कोनो चीज में संलग्न रहना।
ठीक होयब एकटा यात्रा अछि।
ई चंगाई के यात्रा रातों-रात होय वाला बात नै छै। रोटी बनेनाइ जकाँ अछि। पहिने त मदद मांगय सं पहिने अहां के लगैत अछि जेना अहां खमीर के पानि मे घुला रहल छी. तखन, इलाज शुरू करला के बाद जे मेहनत करय छी ओ चीनी आ आटा के गूंथय के समान अछि. ई क्रमिक, डेग-डेगक यात्रा थिक। तेँ अपनाकेँ समय दिअ।
महत्वपूर्ण: यदि अहां या अहां कें जानल-पहचानल कोनों व्यक्ति कें मानसिक स्वास्थ्य आपातकालीन स्थिति कें सामना करएय पड़एयत छै, या खुद कें नुकसान पहुंचाएय कें खतरा छै, त तुरंत नजदीकी अस्पताल आपातकालीन विभाग (ईटीयू) मे जाऊं. यदि अहां कोनों दवाई या जहर कें ओवरडोज करएयत छी त तुरंत कोलंबो नेशनल अस्पताल मे राष्ट्रीय जहर सूचना केंद्र मे फोन करूं.
टेक-होम मैसेज
- अवसाद खाली उदासी के भाव नै छै। इ एकटा गंभीर चिकित्सा स्थिति छै जे अहां कें व्यवहार कें प्रभावित कयर सकएय छै.
- एकरा सं जोखिम भरल व्यवहार जेना अनजाने मे शराब कें सेवन, लापरवाही, आ आत्महत्या करनाय भ सकएय छै.
- अगर अहां के एहि स्थिति के सामना करय पड़ि रहल अछि त अहां असगर नहि छी. ई एकटा एहन स्थिति अछि जकर इलाज आ इलाज बहुत सफलतापूर्वक कयल जा सकैत अछि ।
- सबसँ जरूरी काज अछि जे कोनो भरोसेमंद डॉक्टर सं भेंट करू आ अपन स्थिति के बारे मे खुलि कs गप्प करी.
- ठीक होयब एकटा यात्रा अछि। अपनाकेँ समय आ समझ दिअ। मदद मांगब ताकत के निशानी अछि।
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