अवसाद आ शरीरक वजनक गहींर संबंध

कखनो काल जखन हमरा सभ केँ दुखी वा तनाव होइत अछि तखन भोजन मे आरामक खोज करैत छी ने? शायद हम सब चिप्स के पैकेट या आइसक्रीम सन किछु खाइत छी। आन बेर ततेक तनाव मे रहैत छी जे भोजनक बारे मे सोचबो नहि क' सकैत छी. ई सामान्य बात अछि। लेकिन अगर ई स्थिति जारी रहतै, यानी क्लिनिकल डिप्रेशन जैसनऽ स्थिति के साथ, त॑ एकरऽ बहुत असर आहाँकऽ शरीर के वजन प॑ पड़॑ सकै छै, जेकरा स॑ आपने के वजन बहुत बढ़ी सकै छै या कम होय सकै छै ।

अवसाद आ शरीरक वजन मे की संबंध अछि ?

सीधा शब्दक मे कहल जाय त अवसाद आ वजन बढ़नाय दूनू सामाजिक, पर्यावरणीय आ जैविक कारक सं प्रभावित भ सकय छै. कियो एहन व्यक्ति के बारे में सोचू जेकरा आर्थिक समस्या छै, या कियो जेकरा बचपन स बहुत समस्या छै। हुनका अवसाद आ मोटापा कें खतरा बेसि होयत छै.

हम सब जे परिवेश में रहैत छी ओकरो संग सेहो एहने अछि, जौं हमरा सब के बस फास्ट फूड आ चीनी वाला पेय पदार्थ खाय पड़त, आ फल आ सब्जी के भंडार दूर अछि त स्वस्थ भोजन करब मुश्किल अछि ने? एहि तरहक पर्यावरणीय कारक सेहो एकरा प्रभावित करैत अछि ।

ई संबंध दुनू दिस काटि दैत छूरी जकाँ अछि ।

• डिप्रेशन कें रोगी मे मोटापा कें संभावना बेसि होयत छै.
• जे लोग मोटापा सं ग्रसित छै, ओकरा डिप्रेशन कें खतरा बेसि होयत छै.

जखन कि ई सरल बुझाइत होयत जे "जखन अहाँ उदास रहैत छी तखन व्यायाम करबाक मोन नहि होइत अछि, अहाँ बेसी भोजन करैत छी, आ ताहि लेल अहाँक वजन बढ़ैत अछि", कथा बहुत बेसी जटिल अछि । जखन कि ओहि कथा मे किछु सच्चाई अछि, मुदा एहि मे पूरा तरह स इ नहि कहल जा सकैत अछि जे वास्तव मे की भ रहल अछि।

ई कियैक भ' रहल अछि? एक बेर गहींर नजरि दी।

अवसाद के कारण हमरऽ शरीर आरू मस्तिष्क म॑ जे कई तरह के बदलाव होय छै, ओकरऽ सीधा असर एकरा प॑ पड़ै छै ।

सुख आ संतुष्टि के नुकसान - एन्हेडोनिया

अवसाद के एकटा मुख्य लक्षण अछि जे पहिने आनंददायक चीज सं सुख आ संतुष्टि के नुकसान. चिकित्सा में एकरा हम सब 'एन्हेडोनिया' कहैत छी . सीधा शब्द मे कहल जाय त हमर मस्तिष्क मे इनाम प्रणाली बाधित भ जाइत अछि।

कल्पना करू जे अहाँ कोनो स्वादिष्ट भोजन खा रहल छी। भोजनक स्वाद जीह पर महसूस होइत अछि, मुदा एहि सँ जे सुख भेटैत अछि से मस्तिष्क मे संसाधित होइत अछि । तेँ जखन ई पुरस्कार व्यवस्था बाधित भ' जाइत अछि तखन भोजन अहाँ केँ ओ सुख आ संतुष्टि नहि दैत अछि जे अहाँ केँ एहि सँ भेटबाक चाही। की होइत छैक जे ओहि हेरायल सुख केँ पाबय लेल अहाँ बेसी सँ बेसी खाय लगैत छी। ई भोजनक लत जकाँ अछि, आ अहाँक भयानक लालसा भ' सकैत अछि जकरा अहाँ काबू नहि क' सकैत छी.

आवेग नियंत्रण समस्याएँ

अध्ययनऽ स॑ पता चललै छै कि अवसाद स॑ हमरऽ आवेग प॑ नियंत्रण रखै के क्षमता भी कम होय सकै छै । एहि सं द्वि घातुमान भोजन , जे एकहि बेर मे बेसी भोजन करब अछि, आ बुलिमिया भ सकैत अछि., जेकर मतलब छै कि एकरा सं द्वि घातुमान भोजन जैना खान-पान संबंधी विकार भ सकएयत छै.

हार्मोन के प्रभाव

हमरऽ शरीर म॑ मौजूद तनाव हार्मोन ‘कोर्टिसोल’ भी एकरा म॑ शामिल छै । हालांकि शुरू में तनाव के कारण भूख में कमी आबै छै, लेकिन लम्बा समय तक तनाव के कारण ई हार्मोन के अधिक मात्रा में स्रावित होय जाय छै, जेकरा चलतें ब्लड शुगर के स्तर कम होय जाय छै. अइ सं मीठ आ वसायुक्त खाद्य पदार्थक कें लेल प्रबल लालसा पैदा भ सकएय छै. ई स्थिति इंसुलिन प्रतिरोध आ मोटापा सं सेहो जुड़ल अछि.

कखनो काल, जखन अवसाद बहुत गंभीर होयत छै, तखन संज्ञानात्मक विकृति पैदा भ सकएयत छै, जेना "हम खाएय कें हकदार नहि छी." अइ सं जानबूझ क भोजन सं बचएय कें इच्छा पैदा भ सकएय छै. ई बहुत महत्वपूर्ण संकेत छै कि ई बीमारी गंभीर अवस्था म॑ छै ।

ई संबंध कोना तोड़ल जाय?

सबसँ जरूरी बात ई बुझब जे एकर कोनो "एक साइज फिट ऑल" समाधान नै अछि । अहां कें लक्षण ककरो सं बहुत अलग भ सकएय छै. अस्तु, इलाज कें योजना कें विशेष रूप सं अहां कें अनुरूप बनावा कें जरूरत छै.

अवसाद आ वजन दुनू के मुद्दा के एक संग इलाज करब जरूरी अछि, किया कि दुनू एक दोसरा पर स्पष्ट रूप सं प्रभावित करैत अछि. एकटा उपचार योजना आमतौर पर निम्नलिखित पर केंद्रित होयत छै:

• नीक नींद : सबसँ पहिने ई जाँच करबाक चाही जे अहाँ केँ पर्याप्त नींद आबि रहल अछि वा नहि। नींद कें पैटर्न स्थापित करनाय बहुत जरूरी छै. जरुरत पड़ला पर डाक्टर एकरा लेल दवाई लिखि सकैत छथि ।
• स्वस्थ आहार : संतुलित, पौष्टिक आहार अपनानाय आवश्यक छै.
• शारीरिक गतिविधि : " हम ई नै कहि रहल छी जे रन मैराथन , मुदा कोनो तरहक शारीरिक गतिविधि आवश्यक अछि ," विशेषज्ञ कहैत छथि । एतय तक कि सिर्फ काज पर जेनाय, स्कूल जेनाय या स्वयंसेवी काज करनाय सेहो इलाज मे मदद कयर सकय छै. जे लोग सक्रिय छै, ओकर इलाज कें परिणाम बहुत बेहतर होयत छै.

एकरा लेली रातों-रात चांदी के गोली नै छै, लेकिन ई क्षेत्र म॑ नया शोध के साथ भविष्य म॑ बेहतर, सबूत आधारित उपचार के आशा करी सकै छियै ।