की अहां के एहन समय अबैत अछि जखन अहां के लगैत अछि जे अहां दुनिया मे असगर छी, या जखन अहां के दिल पर भारी बोझ महसूस होए? ई डिप्रेशन भ सकैत अछि, वा जेना कि हम सब जनैत छी, ‘डिप्रेशन’ नामक स्थिति भ सकैत अछि । मुदा अहाँकेँ एहि विषयमे नजदीकी व्यक्तिकेँ सेहो कहबामे डर आ लाज होइत अछि ने? "ओ सभ हमरा बारे मे की सोचत?", "की ओ सभ ई हमर कमजोरी बुझताह?" शायद मोन मे आबि जायत। मुदा वास्तव मे, अहां कें भरोसा वाला व्यक्ति कें इ बारे मे बतानाय अहां कें चंगाई कें यात्रा मे बहुत महत्वपूर्ण कदम भ सकय छै.
एहि बारे मे हमरा सभ के अपन कोनो करीबी के बताबय के जरूरत किएक अछि?
अवसाद अहाँक मोन मे कोनो कमजोरी नहि अछि। ई असली बीमारी छै जेकरऽ इलाज के जरूरत छै, जेना कि डायबिटीज या हाई ब्लड प्रेशर । मुदा बहुत लोक असगरे एकरा स ग्रस्त छथि। असगरे दुख मात्र बीमारी केँ आओर बेसी बढ़ा दैत छैक।
कल्पना करू जे जखन अहां अपन सबसँ नीक दोस्त या परिवार के सदस्य के एहि बारे मे बताबैत छी त अहां के केहन राहत महसूस होएत. भ सकैत अछि जे हुनका सभ के एहि बीमारी के बारे मे बेसि जानकारी नहि होए. मुदा बस "हम अहाँक संग छी" कहब अहाँक लेल एकटा पैघ ताकत होयत। एहन लागत जेना अहाँक मोन पर आधा बोझ ओहि क्षण उठि गेल हो।
असल में मनोवैज्ञानिक तक के कहनाय छनि जे एहि पर कम सं कम एकटा एहन व्यक्ति सं खुलि कs बात करब जेकरा पर अहां भरोसा करय छी, ई इलाज के एकटा प्रमुख हिस्सा अछि.
मुदा कखनो काल डर होइत अछि जे हमर लोक ई बात बुझि लेत। किछु अभिभावक सोचि सकैत छथि जे "ई मानसिक समस्या अछि, बीमारी अछि जकर समाधान सोचि क' कएल जा सकैत अछि." एहि लेल अहां के ओहि व्यक्ति पर कनि सोचय के जरूरत अछि जिनका सं अहां एहि बारे मे गप करय लेल चुनैत छी. इ अहां कें सब सं नीक दोस्त, भाई-बहिन, जीवनसाथी या बहुत करीबी रिश्तेदार भ सकएय छै. सबसँ पैघ बात ई जे ओ व्यक्ति एहन व्यक्ति हो जे अहाँक बात बिना कोनो न्याय केने सुनैत अछि ।
एहि पर गप्प कोना शुरू करब?
हमरा सब के पता अछि जे ई आसान नहिं अछि, मुदा ई कदम अहां के मदद करत.
- नीक समय चुनू : एहन समय चुनू जखन अहाँ स्वतंत्र आ बिना कोनो विकर्षण के दुनू गप्प क सकब। टीवी चालू रहला पर आ दुनू गोटे फोन पर रहला पर एहि तरहक गप्प नहि क' सकैत छी.
- सरल शुरुआत करू : कोनो पैघ व्याख्यान के जरूरत नहि। सरल शुरुआत करू किछु एहन जेना, "हम आइ-काल्हि कठिन समय स गुजर रहल छी। हमरा अहां स एहि बारे मे गप करबाक जरूरत अछि।"
- सच कहू, एकरा नुकाउ: एकरा "माइनर मूड स्विंग" कहि खारिज नहि करू। जँ अहाँकेँ मेजर डिप्रेशन अछि तँ कहू। ईमानदार रहू जे अहाँ केहन महसूस करैत छी, जेना "हमरा पहिने जेकाँ काज करबाक मोन नहि होइत अछि," वा "हमरा हरदम दुखी आ थाकल लागैत अछि."
- हुनका सभसँ की अपेक्षा कएल जाइत अछि से कहू:शायद अहाँकेँ गप्प करबाक मोन नहि होइत अछि । जँ से अछि तँ कहू। अहाँ कहि सकैत छी, "हमरा शायद बेसी दिन धरि गप्प करबाक मोन नहि होयत, मुदा बस अहाँक एतय रहब एकटा पैघ प्रोत्साहन अछि." शायद अहाँ कोनो आरामदायक सिनेमा देखय जाय चाहैत छी, वा टहलय जाय चाहैत छी। हुनका सभकेँ सेहो संग आबय लेल कहू।
आपातकालीन स्थिति मे की करबाक चाही?
ई बहुत जरूरी अछि . अगर जीवन स ऊब गेल बुझाइत अछि त एकरा गुप्त नहि राखू . ई कोनो कमजोरी नै छै, ई तोहर बीमारी के हिस्सा छै।
तुरंत नजदीकी अस्पताल आपातकालीन विभाग (ईटीयू) मे जाउ। अथवा जल्द सं जल्द अपन डॉक्टर सं भेंट करू. यदि आवश्यक होय त अहां कोलंबो नेशनल अस्पताल मे नेशनल पॉइजन इन्फॉर्मेशन सेंटर मे सेहो फोन कयर सलाह ल सकय छी. अहाँक जान अनमोल अछि। मदद माँगबा मे कहियो देर नहि होइत छैक।
अहाँक लोक केहन प्रतिक्रिया दैत अछि?
जखन अहाँ अपन प्रियजन केँ एहि बारे मे कहैत छी त' ओ तुरंत परेशान भ' सकैत छथि, तमसा सकैत छथि, वा एकरा "पागल, ई की अछि" कहि खारिज क' सकैत छथि. कारण जे हुनका सभ के एहि बीमारी के बारे मे पता नहि भ सकैत अछि. तेँ तरह-तरह के प्रतिक्रिया के लेल तैयार रहू।
- "ई त' एहन बात अछि जे अहाँ सोचि रहल छी, एहि मे सँ स्नैप आउट करू": जँ कियो एहन किछु कहत त' अहाँ शान्त भ' क' कहि सकैत छी, "हमरा भ' सकैत अछि त' एहि मे सँ सबसँ पहिने स्नैप आउट करब. हम जल्दिये ठीक भ' जायब, मुदा कृपया धैर्य राखू." बाद मे जखन अहां कें नीक लागय तखन अहां ओकरा अइ बीमारी कें बारे मे शिक्षित कयर सकय छी.
- गलत सलाह देब: किछु लोक एहन सलाह द सकैत छथि जेना, "चलू पीबय जाउ" वा "अहाँ केँ कनि कठोर रहबाक आवश्यकता अछि." हुनका सभकेँ प्रेमसँ बुझा दियौन जे शराब अवसादक दवाई थिक । हुनका सब के कहि दियौन जे "कठोर प्रेम" एहि बीमारी के लेल एकदम सं काज नहिं करैत अछि आ स्थिति के आओर खराब क सकैत अछि.
- आशा दिअ : किछु एहन कहब जेना, "हम एकर इलाज शुरू क' देलहुं अछि. डाक्टर कहलनि जे किछु समय मे ठीक भ' जायत," हुनकर डर कम करबा मे मददि क' सकैत अछि.
अहाँक लोक अहाँक कोना मददि क' सकैत अछि?
प्रायः, अहाँक प्रियजन अहाँक मदद करय चाहैत छथि, मुदा हुनका ई नहि बुझल छनि जे कोना करब. एहि ठाम किछ व्यावहारिक काज देल गेल अछि जे ओ क सकय छथिन्ह. अहाँ हुनका सभकेँ ई सभ बात कहि सकैत छी।
| द हेल्प | की कयल जा सकैत अछि ? |
|---|---|
| व्यावहारिक सहयोग | समय पर अपन दवाई जरूर खाउ। अपन बच्चा कें संग डॉक्टर कें देखएय कें लेल ल जाऊं. जखन अहां बात करय मे असमर्थ होयब तखन अपन अनुमति सं डॉक्टर सं बात करूं आ ओकर विवरण पता करूं. |
| परिवर्तन के निगरानी | अपन व्यवहार मे बदलाव (नीक या बेजाय) पर ध्यान दियौ। इ जानकारी अहां कें अपन डॉक्टर कें बतावय मे मदद करतय की दवाई काज करएयत छै या नहि. |
| अहाँक संग रहबाक लेल। | बिना किछु बजने सेहो एकमात्र पैघ बात ई जानि जे अहाँ असगर नहि छी। ई जानि क' बहुत राहत भेटैत अछि जे जखन अहाँ दुखी वा बेचैनी महसूस क' रहल छी तखन कियो ओतय रहैत अछि. |
| रोग के बारे में जागरूकता | हुनका कहि दियौन जे ओ इंटरनेट, किताब, या एहि तरहक लेख के माध्यम सं अवसाद के बारे मे अपना के शिक्षित करथि. तखन ओ सभ अहाँकेँ नीक जकाँ बुझि सकैत छथि। |
अंत मे, जे व्यक्ति अहाँक मदद क रहल छथि हुनका स पूछब नहि बिसरब जे "अहाँ केहन छी?" जखन अहां कें कठिनाई भ रहल छै तखनो, खुद कें याद दिलानाय कि अहां ककरो दोसर कें बारे मे सोच रहल छी, ठीक होय कें यात्रा कें हिस्सा छै.
एहि सं नीक, सुरक्षित एहसास एहि सं नीक, सुरक्षित नहिं जे ई जानब जे अहां के लेल कियो अछि.
टेक-होम मैसेज
- अवसाद अहां के तरफ सं कोनो कमजोरी नहिं अछि, ई असली बीमारी अछि जकर इलाज करय के जरूरत अछि.
- अहां कें भरोसा वाला आ जे अहां कें बात सुनतय ओकरा सं अइ बारे मे बात करनाय चिकित्सा यात्रा कें एकटा बहुत महत्वपूर्ण कदम छै.
- जँ अहाँ निराश महसूस क' रहल छी त' एकरा गुप्त नहि राखू। डॉक्टर सं मिलूं या तुरंत अस्पताल कें आपातकालीन विभाग (ईटीयू) मे जाऊं.
- जँ पहिने अहाँक प्रियजन ई बात नहि बुझैत छथि तऽ चिन्ता नहि करू। हुनका सभकेँ सीखबाक लेल समय दियौक।
- हुनका व्यावहारिक तरीकाक कें बारे मे बताऊं जे ओ अहां कें मदद कयर सकय छै. अहाँ असगर नहि छी।
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