अहाँक मोन सेहो बोझिल अछि की? अवसाद स मुक्ति लेल रचनात्मक भ जाउ?

एहन दिन होइत अछि जखन किछु करबाक मोन नहि होइत अछि, अहाँ केँ बुझाइत अछि जेना अहाँ अभिभूत छी, आ अहाँ केँ लगैत अछि जेना अहाँ सभ किछु सँ ऊब गेल छी। एहि तरहक समय मे हमरा सभ मे सँ बहुतो गोटे असगर शोक करैत छी । मुदा की अहां के पता अछि जे अगर अहां अपन दिमाग के ओतय सं बाहर निकालि सकय छी तं ई बहुत राहत भ सकैत अछि. यदि अहां डिप्रेशन जैना स्थिति सं उबरय कें कोशिश करय रहल छी त इ अहां कें लेल विशेष रूप सं महत्वपूर्ण भ सकय छै.

रचनात्मक होय के की मतलब छै? मन के कोना मदद करैत अछि?

ई बात सुनि क' अहाँ सोचि सकैत छी जे "ओह, हम कोनो नीक चित्रकार वा गायक नहि छी." मुदा एहि ठाम ‘क्रिएटिविटी’ के मतलब ई नहि जे विश्व प्रसिद्ध कलाकार बनय पड़त. कोनो कृति के निर्माण करय के जरूरत नहिं.

सीधा-सीधा कहल जाय त विचार अछि जे अपन भावना व्यक्त करी। इ उदासी, क्रोध, कुंठा, खुशी, कोनों चीज भ सकएयत छै. ई बात छै कि वू भावना क॑ शब्द, रंग, आकृति, या संगीत के माध्यम स॑ सामने ऐलऽ जाय । अहाँ जे सृजन करैत छी से ककरो देखाबय के जरूरत नहि अछि जँ अहाँ नहि चाहैत छी । अहाँ एकरा अपना भीतर राखि सकैत छी। सृजन के प्रक्रिया अहाँ के बहुत संतुष्टि आ शांति द सकैत अछि। कखनो काल चिकित्सक लोकनि सेहो एहि तरहक कला केँ चिकित्साक रूप मे प्रयोग करैत छथि ।

सबसँ जरूरी अछि जे अपन मोन केँ स्वतंत्र रहय दियौक आ ओकरा बाहर छोड़ि दियौक। परिणामक बारे मे नहि सोचू।

ठीक छै, त' शुरू करी? एहि ठाम किछ काज अछि जे अहां क सकय छी.

शुरू करब ओतेक कठिन नहि अछि जतेक अहां सोचि सकय छी. शायद अहाँ कोनो एहन चीज उठा सकैत छी जेकरा अहाँ नेनपन मे नीक लागैत छल। या फेर किछु नव कोशिश क सकैत छी। एहि ठाम किछ एहन विचार देल गेल अछि जे अहां के मदद क सकैत अछि.

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"हमरा लाज लगैत अछि... हम एहि मे नीक नहि छी."

ई बात बहुतो लोकक लेल बहुत उचित अछि। "ओह, हम जे रेखाचित्र बनबैत छी से कुरूप अछि," वा "हमर जे लिखैत छी से कियो देखत त' हँसत" सन संदेह. मोन मे आबि सकैत अछि।

मुदा एहि ठाम अहां के सभ सं जरूरी बात ई बुझय के जरूरत अछि जे परिणाम नहिं , प्रक्रिया के महत्व अछि . बात ई नहि जे अहाँ जे चित्र बनबैत छी से सुन्दर अछि आकि जे कथा लिखैत छी से नीक अछि । महत्व ई जे अहाँ अपन हृदय मे जे वजन अछि, ओहि भावना केँ कोनो सृष्टिक माध्यम सँ व्यक्त क' सकैत छी, आ ओहि मे आराम पाबि सकैत छी। अस्तु, हृदय मे जे संदेह अछि ओकरा दूर करू आ एकटा छोट डेग उठाउ। शायद ई बात अहाँ के जतेक सोचैत अछि ओहि स बेसी नीक लागत।

की ई सब बात काफी अछि? मेडिकल सलाह पर सेहो विचार करू

इ रचनात्मक गतिविधियक अहां कें अवसाद सं निपटय मे मदद करय कें एकटा बढ़िया तरीका छै. मुदा, अहांकें मोन राखब जे ई सब चिकित्साक विकल्प नहिं थिक .

यदि अहां कें अवसाद कें लक्षण छै, जेना उदासी या निराशा जे दू सप्ताह सं बेसि समय तइक चलएयत छै, जे चीजक मे रुचि कम भ जायत छै, जेकरा मे अहां पहिने आनंद लैत छलहुं, नींद मे बदलाव (अनिद्रा या बेसि नींद), भूख मे बदलाव, आ ऊर्जा मे कम महसूस करनाय, त सलाह कें लेल अपन डॉक्टर सं जरूर देखूं.

एहि तरहक रचनात्मक काज करैत काल डॉक्टर के सलाह के पालन करब एहि स्थिति सं उबरय लेल बहुत ताकत देत. ओ अहां कें जरूरत कें सही इलाज आ मार्गदर्शन प्रदान करतय.