अवसाद : अहाँ असगर नहि छी, एहि पर गप्प करी

कखनो काल एहन लोक देखैत छी जे बाहर स बहुत खुश आ सफल बुझाइत छथि, मुदा भीतर स ओ बहुत उदासी आ दबाव नुका रहल छथि। शायद अहाँकेँ सेहो एहने लागल होयत। एहि तरहक उदासी मे पकड़ब आ बाहर सं खुश रहबाक नाटक करब प्रायः अवसाद नामक चिकित्सा स्थितिक लक्षण भ सकैत अछि ।

अवसाद ठीक-ठीक की होइत छैक ?

सीधा-सीधा कहल जाय त अवसाद सिर्फ उदासी के भाव नहिं अछि. ई कोनो एहन बात नहि अछि जे किछु समयक बाद चलि जाइत अछि । अवसाद एकटा एहन चिकित्सा स्थिति अछि जे हमर मस्तिष्क के रसायन के प्रभावित करैत अछि आ एकर इलाज के आवश्यकता होइत अछि . ठीक ओहिना जेना डायबिटीज या हाई ब्लड प्रेशर, ई ककरो प्रभावित क सकैत अछि, चाहे ओ उम्र, लिंग, व्यवसाय, या सामाजिक स्थिति के किछुओ हो.

कल्पना करू, पुलिस अधिकारी सन मजबूत, साहसी व्यक्ति। हर काज के लेल स्वयंसेवक के रूप में काज करैत छथि, दोसर के मदद करैत छथि। बाहरसँ ओ बहुत सशक्त पात्र प्रतीत होइत छथि । मुदा जखन घर अबैत छथि तऽ अपना सँ पैघ लड़ाई मे पड़ि जाइत छथि । ओकरा असफल बुझाइत छैक, अपन परिवार पर बेवजह तमसा जाइत छैक, आ घंटों असगरे कानैत छैक। एहन ‘मजगूत’ मुखौटा पहिरनिहार बहुतो लोक खास क’ पुरुष लोकनि केँ जे उदासी आ दबाव बुझाइत छनि ताहि पर गप्प करबा मे लाज आ डर होइत छनि. ओ सभ ई कमजोरीक निशानी बुझैत छथि ।

मुदा सच त ई अछि जे अवसाद स पीड़ित रहब कोनो कमजोरी नहि अछि। सबसँ खतरनाक बात ई अछि जे एहि पर गप्प नहि करब आ ने मदद मांगब। कखनो काल जखन ई स्थिति गंभीर होइत अछि तखन अपन जीवन समाप्त करबाक विचार आबि सकैत अछि ।

की इ लक्षण अहां कें परिचित छै?

डिप्रेशन कें साथ आबै वाला कईटा आम लक्षण छै. यदि अहां कें अइ मे सं एकटा या एक सं बेसि लक्षण छै जे दू सप्ताह सं बेसि समय तइक रहएयत छै, त ओकर जांच करानाय जरूरी छै.

एहि स्थितिक प्रभाव कार्यस्थल पर कोना पड़ैत छैक?

अगर अहां काज करय वाला लोक छी तं डिप्रेशन के असर अहां के काज पर सेहो पड़ि सकैत अछि.

• काज पर जेबाक रुचि कम, काज पर देर स रिपोर्ट करब।
• अपन काज मे आनन्दक हानि।
• काज ठीक स नहि करबा मे असमर्थता, दक्षता मे कमी।
• काज करैत काल नींद आबि रहल अछि।
• दोसरसँ दूर रहबाक आ असगर रहबाक प्रयास।

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मदद लेबय सं नहि डेराउ: हमरा सभ के की करबाक चाही?

अगर अहां के लगैत अछि जे अहां के ई लक्षण अछि त कृपया असगर कष्ट नहि उठाउ. मदद मांगब सशक्त करय वाला अछि. एहि ठाम किछ काज अछि जे अहां क सकय छी.

1. पहिने अपन डाक्टरसँ भेंट करू।

ई सबसँ महत्वपूर्ण आ पहिल डेग अछि। जे लक्षण अहां कें अनुभव भ रहल छै, ओ कोनों अन्य शारीरिक स्थिति कें कारण भ सकएय छै. जेना, थाइरॉइड कें समस्या या कम ब्लड शुगर (हाइपोग्लाइसीमिया) जैना स्थितियक मे सेहो अवसाद कें समान लक्षण भ सकएयत छै. तेँ पहिने अपन परिवारक डाक्टरसँ परामर्श करू।पूरा चेकअप करा लिअ। ओ ठीक-ठीक पता लगा सकैत छथि जे अहाँक पास की अछि आ अहाँ केँ आवश्यक मार्गदर्शन द' सकैत छथि.

2. मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ कें पास रेफर करनाय

यदि अहां कें डॉक्टर अहां कें जांच करएयत छै आ ओकरा शक होयत छै की अहां कें डिप्रेशन छै, त ओ अहां कें मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ (मनोचिकित्सक) कें पास रेफर करतय. अथवा, ओ अहां कें मनोवैज्ञानिक सं मिलय कें सलाह द सकय छै. एहि स डरबाक कोनो कारण नहि। ओ एहन लोक छथि जिनका एहि क्षेत्र मे विशेष प्रशिक्षण भेटल अछि ।

• इलाज : अवसाद के बहुत कारगर इलाज अछि। दवाई (एन्टीडिप्रेसेंट), साइकोथेरेपी आ काउंसलिंग (साइकोथेरेपी आ काउंसलिंग) मुख्य अछि । किछु गंभीर मामला मे अन्य उपचार जेना ईसीटी (इलेक्ट्रोकॉन्वलसिव थेरेपी) सेहो प्रयोग कएल जा सकैत अछि । ई सब आब बहुत सुरक्षित उपचार छै, जे आधुनिक तकनीक के तहत करलऽ जाय छै ।

3. स्वस्थ जीवनशैली बना क राखू

इलाज कें दौरान, अपन जीवनशैली मे छोट-छोट बदलाव करनाय ठीक होय कें प्रक्रिया मे बहुत मदद कयर सकएय छै.

• संतुलित आहार खाउ .
• यथासंभव नित्य व्यायाम करू । एतेक धरि जे सिर्फ 30 मिनट चलब सेहो पैघ बात अछि।
• कतबो असगरपन महसूस करी, दोस्त आ परिवार के संग किछ समय बिताबय के कोशिश करु . सामाजिक रहब अहाँक लेल नीक अछि। जँ अहाँ अपनाकेँ जबरदस्ती बाहर निकलब तँ अहाँकेँ जल्दिये नीक लागय लागत।

मोन राखू, अवसाद स उबरबा मे समय लगैत अछि। रस्तामे नीक-बेजाय दिन सेहो आओत। मुदा हार नहि मानब। उचित इलाज आ अपन प्रियजन के सहयोग सं अहां एहि स्थिति सं निश्चित रूप सं उबर सकय छी.