की अहाँ के लगैत अछि जे अवसाद मात्र उदासी के भाव अछि, कमजोरी के भाव अछि या ऊब के भाव अछि? ओना त हमरा समाज मे बहुत लोक एहन सोचैत छथि, मुदा सच्चाई ओहि स बहुत गहींर अछि। अवसाद एकटा एहन स्थिति छै जे वास्तव में शारीरिक रूप सं अहां के दिमाग, अहां के शरीर आ खास क अहां के दिमाग के प्रभावित करैत अछि. ठीक ओहिना जेना डायबिटीज वा हाई ब्लड प्रेशर। एकर सीधा असर अहां कें सोच, व्यवहार आ महसूस करय कें तरीका पर पड़य छै. त आई बात करी जे डिप्रेशन वास्तव में अहाँक दिमाग के की करैत अछि।
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
की अवसाद मस्तिष्क के आकार बदलैत अछि ?
ई बात कनी आश्चर्यजनक लगै सकै छै, लेकिन शोध स॑ पता चललै छै कि डिप्रेशन वाला लोगऽ के दिमाग के कुछ हिस्सा वास्तव म॑ सिकुड़ी जाय छै, या छोटऽ होय जाय छै । विशेष रूप स॑ ई भागऽ म॑ ग्रे मैटर आयतन (जीएमवी) कम होय जाय छै । सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ ग्रे मैटर मस्तिष्क केरऽ वू ऊतक छेकै जेकरा म॑ मस्तिष्क केरऽ कोशिका केरऽ भारी संख्या होय छै । ई सब क्षेत्र हमरऽ सोच, स्मृति, आरू भावनात्मक संसाधन लेली महत्वपूर्ण छै ।
ई ग्रे मैटर वॉल्यूम (GMV) केरऽ नुकसान विशेष रूप स॑ अवसादग्रस्त अवस्था म॑ आम छै, जेकरा म॑ दीर्घकालिक, बार-बार आरू गंभीर लक्षण होय छै ।
आब देखल जाय जे मस्तिष्क के कोन-कोन भाग मुख्य रूप स एहि अवसाद स प्रभावित होइत अछि।
| मस्तिष्क के ओ भाग प्रभावित | एकर कार्य आ प्रभाव |
|---|---|
| हिप्पोकैम्पस | मस्तिष्क केरऽ ई वू हिस्सा छै जे सीखना आरू याददाश्त लेली सबसें महत्वपूर्ण छै । ई मस्तिष्क केरऽ अन्य भागऽ स॑ भी जुड़लऽ होय छै जे भावना क॑ नियंत्रित करै छै । ई भाग तनाव हार्मोन के प्रति बहुत संवेदनशील छै. तेँ अवसादक अवस्था मे एकर क्षति पहुँचबाक संभावना बेसी होइत छैक । |
| प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स | ई क्षेत्र हमरऽ उच्च स्तरीय सोच, योजना, आरू निर्णय लेना जैसनऽ चीजऽ म॑ मदद करै छै । अवसाद के कारण एहि क्षेत्र में सिकुड़न सं ई क्षमता कमजोर भ सकैत अछि. |
| थैलमस, पुच्छल नाभिक, आ इन्सुला | अवसाद के कारण ई क्षेत्रऽ के आकार भी सिकुड़ी जाय के प्रमाण मिलै छै । ई सब हमरऽ भावना, गति, आरू संवेदना के संसाधित करै में शामिल छै । |
| एमिग्डाला | ई हमरा लोकनिक मस्तिष्कक "भय केंद्र" जकाँ अछि । एहि भागक की होइत छैक ताहि पर शोधक परिणाम कनेक मिश्रित अछि । किछु अध्ययन मे कहल गेल अछि जे ई सिकुड़ि जाइत अछि। लेकिन अन्य अध्ययनऽ स॑ पता चलै छै कि तनाव आरू अवसाद वास्तव म॑ ई भाग म॑ ग्रे मैटर केरऽ मात्रा बढ़ा सकै छै । |
एहि परिवर्तन सभक कारणेँ की होइत छैक?
जखन मस्तिष्क कें इ भाग ठीक सं काज नहि करएयत छै, तखन अहां कें ऐहन चीजक कें अनुभव भ सकएयत छै:
- याददाश्त कें समस्या : अक्सर चीजक कें बिसरिनाय, जेना की चाभी कतय छल, या ओ काज याद करनाय जे करय कें जरूरत छल.
- स्पष्ट रूप सं सोचय मे दिक्कत : ध्यान केंद्रित करय मे असमर्थ, भ्रमित, आ निर्णय लेनाय मे मुश्किल.
- लगातार अपराधबोध या निराशाजनक महसूस करनाय : सब किछु कें लेल अहां कें दोषी महसूस करनाय, भविष्य कें प्रति निराशाजनक महसूस करनाय.
- कोनो प्रेरणा नहि : आब एहन काज करबा मे कोनो रुचि आ प्रेरणा नहि अछि जे पहिने अहाँ केँ नीक लगैत छल।
- नींद आ भोजन कें पैटर्न मे बदलाव: या त बेसि नींद आनाय या बिल्कुल नहि नींद. संगहि, भूख मे कमी या बेसी भोजन करब।
- बेर-बेर चिंता : बेवजह भय आ बेचैनी महसूस करब।
मस्तिष्क के भीतर होबय वाला सूजन के बारे में सेहो जानय छी.
अवसाद आ मस्तिष्क के सूजन के बीच एकटा मजबूत संबंध छै. कल्पना करू जे जँ अहाँक देह पर कतहु कटौती भ' जाय आ ओ लाल भ' क' फूलि जायत, से त' ठीके? एकरा हम सब सूजन कहैत छी, जे एकटा एहन प्रक्रिया अछि जे मस्तिष्क मे होइत अछि । विशेषज्ञ सब के एखन धरि ठीक सं यकीन नहिं छनि जे अवसाद सं सूजन होइत छैक, वा सूजन सं अवसाद होइत छैक. मुदा एकटा बात साफ अछि।
सूजन म॑ शामिल रसायन ट्रांसलोकेटर प्रोटीन केरऽ स्तर वू लोगऽ के दिमाग म॑ बढ़ी जाय छै, जेकरा म॑ अवसाद केरऽ प्रमुख प्रकरण होय गेलऽ छै । शोध स॑ पता चललै छै कि ई स्तर वू लोगऽ म॑ आरू अधिक होय छै, जेकरा १० साल या ओकरा स॑ अधिक समय स॑ बिना इलाज के अवसाद छै ।
मस्तिष्क मे अनियंत्रित सूजन सं एहन चीज भ सकैत अछि:
- मस्तिष्क के कोशिका के नुकसान या ओकर मृत्यु।
- मस्तिष्क के नए कोशिकाओं के निर्माण को रोकना।
- सोच के समस्या।
- मस्तिष्क उम्र बढ़ने की दर बढ़ी।
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Check Availability →की ई परिवर्तन स्थायी अछि ? की ओकरा सभकेँ उल्टा कएल जा सकैत अछि ?
ई सबसँ पैघ सवाल अछि जे बहुत लोक के अछि। "की ई परिवर्तन सदाक लेल रहत?" वैज्ञानिक सब एखनो एहि सवाल के सही जवाब निकालय के कोशिश मे छथिन्ह. मुदा नीक खबरि अछि।
लगातार अवसाद कें कारण दीर्घकालिक नुकसान भ सकएयत छै, खासकर हिप्पोकैम्पस कें. एहि कारणेँ किछु लोकक लेल अवसादक इलाज एतेक कठिन भ' सकैत अछि ।
मुदा, सब सं महत्वपूर्ण बात ई जे उचित इलाज सं मस्तिष्क में एहि में सं किछु परिवर्तन के उलटल जा सकैत अछि या रोकल जा सकैत अछि.
देखू जे वर्तमान मे प्रयोग मे आबय वाला दू मुख्य उपचार के बारे मे शोध की कहैत अछि:
1. अवसादरोधी : ई दवाई अहाँक मस्तिष्क मे रसायन (न्यूरोट्रांसमीटर) के सक्रियता के संतुलन बना क काज करैत अछि जे तनाव आ भावना के नियंत्रित करैत अछि । सबूत छै कि ई दवाई मस्तिष्क क॑ नया कोशिका कनेक्शन बनाबै म॑ मदद करै छै आरू मस्तिष्क केरऽ सूजन क॑ कम करै म॑ मदद करै छै ।
2. संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT): इ एकटा गैर-नशा, बात आधारित उपचार छै जे अहां कें अपन नकारात्मक विचार पैटर्न आ व्यवहार कें पहचान आ बदलय मे मदद करएयत छै. विशेषज्ञऽ के मानना छै कि सीबीटी न्यूरोप्लास्टिसिटी क॑ बढ़ावा दै छै, जे कि आपकऽ दिमाग केरऽ खुद क॑ बदलै के क्षमता छै आरू नया, स्वस्थ कनेक्शन बनाबै के क्षमता छै ।
मदद कोना भेटत?
अगर अहां के लगैत अछि जे अहां के डिप्रेशन के लक्षण अछि त कृपया एकरा अपना सं नहिं राखू आ असगर कष्ट उठाउ. पहिल आओर सभ सं जरूरी काज अछि जे कोनो भरोसेमंद डॉक्टर सं मिल क एहि बारे मे गप करिऔ.
अहां कें डॉक्टर पहिने इ देखएयत छै की अहां कें लक्षणक कें कोनों अन्य शारीरिक कारण छै या नहि. तखन ओ अहां कें लेल सब सं उपयुक्त इलाज कें सिफारिश करतय. अहां कें निम्नलिखित मे सं एकटा या एक सं बेसि करय कें आवश्यकता भ सकय छै:
- मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर सं बात करनाय (बात चिकित्सा / परामर्श)
- अवसादरोधी दवाई लेते हुए
- व्यायाम करब
- ध्यान-समाधि
- स्वस्थ आहार के आदत पड़ना
- मस्तिष्क उत्तेजना चिकित्साएँ
अंत मे एकटा महत्वपूर्ण बात : आत्महत्या के विचार अवसाद के एकटा बहुत गंभीर आ गंभीर लक्षण अछि । अगर अहां या अहां के जान-पहचान वाला कियो अपना के नुकसान पहुंचाबय के विचार क रहल छथिन्ह त कृपया असगर नहि रहु. तुरंत मदद लिअ। अहां 1333 पर 24 घंटा उपलब्ध ‘सीसीसीलाइन’ नंबर पर फोन क सकय छी. मदद माँगब कमजोरीक नहि, ताकतक निशानी अछि।
टेक-होम मैसेज
- अवसाद खाली "दुःखी भावना" नै छै। ई असली बीमारी छै जे शारीरिक रूप स॑ मस्तिष्क क॑ प्रभावित करै छै ।
- एहि सं मस्तिष्क के महत्वपूर्ण भाग के आकार कम भ सकैत अछि जे स्मृति, सोच आ भावना के नियंत्रित करैत अछि, आ मस्तिष्क में सूजन पैदा क सकैत अछि.
- मस्तिष्क केरऽ ई परिवर्तनऽ के कारण याददाश्त केरऽ नुकसान, साफ-साफ सोचै म॑ असमर्थता, आरू रुचि केरऽ कमी जैसनऽ लक्षण होय छै ।
- सबसँ नीक खबर ई अछि जे उचित इलाज (दवाई आ चिकित्सा) सं एहि मे सं बहुत रास हानिकारक परिवर्तन के उलटल जा सकैत अछि या रोकल जा सकैत अछि.
- यदि अहां कें डिप्रेशन कें लक्षण भ रहल छै, त सब सं नीक काज इ छै की जल्दी सं जल्दी डॉक्टर सं मिल क सलाह ली. असगरे कष्ट नहि भोगू, मददि लिअ।
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