महिला बेसी काल अवसाद सं पीड़ित किएक होइत छथि? एहि सब कारण पर गप्प करी

की अहाँ कहियो बेवजह दुखी, असगर, वा खालीपन महसूस केने छी? सब किछु स ऊब गेल छी, आ आब ओहि चीज मे रुचि नहि अछि जे पहिने नीक लगैत छल? ई अनुभव वास्तव में बहुत महिला के लेल आम छै. शोध में त इहो पता चलल अछि जे महिला में डिप्रेशन , या जेना कि हम सब जनैत छी, डिप्रेशन (चिकित्सकीय रूप सं ``मेजर डिप्रेसिव डिसऑर्डर - एमडीडी'' के नाम सं जानल जाइत अछि) के संभावना पुरुष के अपेक्षा बेसी रहैत अछि. तखन, एहन किएक होइत छैक? आइ एकरा प्रभावित करय वाला विशिष्ट कारण पर बात करब।

की कोनो आनुवंशिक कारक अछि ?

हँ, जँ अहाँक परिवार मे कियो माने अहाँक माय, पिता, भाइ-बहिन केँ डिप्रेशन भेल हो तऽ अहाँ केँ सेहो डिप्रेशन हेबाक किछु खतरा अछि। ई एकटा आनुवंशिक लक्षण जकाँ अछि। एकरऽ आरू पुष्टि समान जुड़वाँ बच्चा प॑ करलऽ गेलऽ अध्ययन स॑ करलऽ गेलऽ छै ।

मुदा एकर मतलब ई नहि जे जँ अहाँक परिवार मे ककरो लग नहि अछि तऽ नहि भेटत। कखनों-कखनों इ स्थिति बिना कोनों पारिवारिक इतिहास कें विकसित भ सकएय छै. वैज्ञानिक सब क॑ कुछ जीन म्यूटेशन भी मिललऽ छै जे महिला लेली विशिष्ट छै आरू डिप्रेशन स॑ जुड़लऽ छै । सीधा शब्द मे कहल जाय त एहि मे हमर जीन क भूमिका अछि।

हार्मोनल परिवर्तन एकर मुख्य कारण अछि।

महिला केरऽ हार्मोन केरऽ स्तर ओकरऽ जीवन भर म॑ उतार-चढ़ाव होय छै । ई उतार-चढ़ाव, खास करी क॑ एस्ट्रोजन आरू प्रोजेस्टेरोन हार्मोन म॑, अवसाद केरऽ खतरा क॑ बहुत बढ़ाबै छै । एक बेर देखल जाय जे जखन एहन होइत छैक तखन की होइत छैक।

जीवन में तनाव

किच्छू सामाजिक मानदंड आ जिम्मेदारियक कें कारण महिलाक कें अक्सर पुरु षक कें अपेक्षा बेसि तनाव कें सामना करय पड़य छै. बस इ सोचूं की काज करएय कें दौरान महिला कें कतेक जिम्मेदारी उठावय कें होयत छै, जेना घरक कें काज, बच्चाक कें देखभाल, आ बुजुर्ग माता-पिता कें देखभाल. विशेष रूप सं एकल मां आ कठिन आर्थिक परिस्थितिक मे बच्चाक कें पालन-पोषण करएय वाला मां कें अवसाद कें खतरा बेसि होयत छै.

कखनो काल काज पर पदोन्नति सन नीक काज सेहो ओकरा संग आबय वाला बढ़ल जिम्मेदारी के कारण तनावपूर्ण भ सकैत अछि. एहि तरहक दैनिक तनाव अंततः अवसाद के कारण भ सकैत अछि ।

अन्य रोग एवं स्वास्थ्य समस्या (अन्य स्वास्थ्य स्थिति)

किच्छू शारीरिक स्थिति मानसिक स्वास्थ्य कें सीधा प्रभावित कयर सकएय छै. जेना, जेकरा कोनों जानलेवा बीमारी जेना स्ट्रोक, हार्ट अटैक या कैंसर कें निदान भ गेल छै, ओकरा उदास महसूस भ सकएय छै. तहिना पुरान दर्दक संग बेसी दिन रहला पर सेहो अवसाद भ सकैत अछि ।

यदि अहां कें समग्र स्वास्थ्य खराब छै, मतलब की अहां सही तरीका सं व्यायाम नहि करएयत छी या संतुलित आहार नहि खाएयत छी, त इ खतरा आ बेसि बढ़एयत छै.

अन्य पूर्व विद्यमान मानसिक स्वास्थ्य समस्याएँ

महिला मे सेहो चिंता आम बात अछि। रूमिनेशन जे एकहि चीज पर लगातार रूमिनेशन होइत अछि, अवसादक दरवाजा सेहो खोलि सकैत अछि । बुलिमिया आ एनोरेक्सिया जैना खान-पान संबंधी विकार वाला लोगक मे सेहो अवसाद कें खतरा बेसि होयत छै.

एहि स्थिति सँ अहाँ केँ कोना राहत भेटैत अछि? (राहत पाबि) २.

अवसाद एकटा एहन स्थिति अछि जकर इलाज सं पूर्ण रूप सं ठीक भ सकैत अछि. सबसँ जरूरी बात ई जे जौं अहां एहि तरहक महसूस क रहल छी त अहां के एहि बारे मे अपन डॉक्टर सं जरूर गप करबाक चाही. अहां कें डॉक्टर अहां कें लेल सही दवाई आ टॉक थेरेपी कें सिफारिश कयर सकय छै.

एकर अलावा एहन काज अछि जे अहां खुद क सकय छी.

• व्यायाम : शारीरिक गतिविधि एकटा नीक काज अछि जे अहां अपन मूड के बढ़ाबय आ अवसाद के लक्षण के कम करय लेल क सकय छी. शोध स॑ पता चललै छै कि व्यायाम महिला लेली खास करी क॑ महत्वपूर्ण छै । दिन मे मात्र 30 मिनट पैदल या दौड़ला सं सेहो बहुत फर्क पड़ि सकैत अछि.
• योग : योग मन के शांत करय में मदद क सकैत अछि आ चिंता आ अवसाद के नियंत्रित क सकैत अछि। गर्भावस्था कें दौरान इ विशेष रूप सं फायदेमंद होयत छै.
• डिटैचड माइंडफुलनेस (DM): इ एकटा माइंड-ट्रेनिंग तकनीक छै जे अहां कें दिमाग मे आबै वाला नकारात्मक विचारक कें छोड़नाय सिखाबै छै, बिना ओकरा पर टिकल, ओकर विश्लेषण, या ओकरा पर प्रतिक्रिया देने. ई तकनीक अवसाद के लक्षण कम करय वाला पाओल गेल अछि.

सबसँ पैघ बात ई बुझब जे एहि यात्रा मे अहाँ असगर नहि छी। अहां कें परिवार, दोस्त आ खासकर अहां कें डॉक्टर अहां कें मदद करएय कें लेल मौजूद छै.