साँस लेब एकटा एहन काज अछि जे हम सब हरदम करैत छी, मुदा एहि पर बेसी नहि सोचैत छी। ई प्रक्रिया हमरा लोकनिक जन्मक दिनसँ लऽ कऽ मरबाक दिन धरि होइत अछि । मुदा कहियो सोचने होयब जे एहि साँस लेबाक प्रक्रियाक पाछू असली हीरो वा मास्टर इंजीनियर के अछि? आइ हम सभ जिनका पर गप्प करब। से थिक डायाफ्राम , वा जेकरा हम सब अंग्रेजी मे कहैत छी । ई खाली मांसपेशी नै छै, बल्कि हमरऽ शरीर केरऽ एगो बहुत महत्वपूर्ण आरू अद्भुत व्यक्ति छै ।
सीधा-सीधा कहल जाय त ई महान डायाफ्राम की अछि?
छाती आ पेट के बीच एकटा पातर, मजबूत मांसपेशी के बारे में सोचू, जे छतरी के आकार के होयत। जे डायाफ्राम अछि। ई हमरा लोकनिक फेफड़ा आ हृदयक नीचाँ स्थित अछि ।
ई मांसपेशी खाली लटकल नहि अछि। ई एहि सँ जुड़ल अछि:
- अहाँक छातीक बीचक हड्डी (उरोस्थि) २.
- अपन पसली के नीचा तक
- पीठ टूटि गेल तऽ रीढ़क हड्डी टूटि जायत।
एकर एकटा मुख्य काज अछि जे अहाँक छाती गुहा (जतय अहाँक फेफड़ा आ हृदय अछि) आ अहाँक पेट गुहा (जतय अहाँक पेट, आंत, आ यकृत सन अंग अछि) के बीच एकटा देबाल के काज करैत अछि ।
महान डायफ्राम के कार्य की होइत अछि ? की ई मात्र साँस लैत अछि?
नै, साँस लेब बस एकर मुख्य काज अछि आ जे हम सब जनैत छी। एकर अतिरिक्त आओर बहुत रास महत्वपूर्ण बात अछि। एक-एक कए एक-एक कए देखू।
1. श्वास प्रक्रिया के मास्टर
ई महान देवाल केरऽ मुख्य कार्य छेकै । ई बहुत अद्भुत तरीका स होइत अछि।
- जखन अहाँ साँस लैत छी : अहाँक डायफ्राम कसैत अछि, लिफ्ट जकाँ नीचाँ पेट दिस बढ़ैत अछि । एहि सँ अहाँक छातीक भीतरक जगह बढ़ि जाइत अछि । एहि सं अहां के फेफड़ा के फुलाबय के जगह बढ़ि जाइत अछि, जाहि सं हवा अहां के फेफड़ा मे प्रवेश क सकैत अछि.
- जखन अहाँ साँस छोड़ैत छी : डायाफ्राम सिकुड़ब बंद भ जाइत अछि आ आराम भ जाइत अछि । तखन ई ऊपर आ छाती दिस बढ़ैत अछि, छतरी सन आकार बनबैत अछि । एहि बिन्दु पर फेफड़ाक हवा बाहर धकेलि जाइत अछि ।
सीधा-सीधा कहल जाय तऽ हर साँस के साथ ई महान डायफ्राम ऊपर-नीचा होय जाय छै । ई हमरा सबहक शरीर मे प्राकृतिक हवा पंप जकाँ अछि।
2. साँस लेबाक अतिरिक्त अन्य महत्वपूर्ण काज
डायाफ्राम केवल साँस लेबाक प्रक्रिया धरि सीमित नहि होइत अछि । ई कतेको आओर बहुत महत्वपूर्ण काज करैत अछि ।
- इंट्रा-एब्डोमिनल प्रेशर बढ़ब : जखन डायाफ्राम सिकुड़ैत अछि तखन पेट के भीतर दबाव बनैत अछि । ई दबाव हमरा सब के बहुत काज करय में मदद करैत अछि। जेना कि पेशाब आ शौच जैना चीजक कें लेल इ दबाव आवश्यक छै.
- एसिड रिफ्लक्स के रोकथाम : १.एकटा समस्या जे बहुत लोक के होइत छनि ओ अछि गैस्ट्राइटिस, जे पेट के सूजन अछि. एकर एकटा कारण इहो अछि जे पेटक एसिड कंठ मे ऊपर आबि जाइत अछि । हमरऽ भोजन जेकरा स॑ गुजरै छै (Esophagus) वू नली डायाफ्राम के माध्यम स॑ पेट म॑ जाय छै । डायाफ्राम एहि फूड ट्यूब के चारू कात क्लैंप के तरह काज करैत अछि, जे पेट के एसिड ऊपर आबय सं रोकैत अछि.
- महत्वपूर्ण तंत्रिका आ वाहिका के लेल जगह बनाबय के काज : हमर शरीर के कईटा महत्वपूर्ण तंत्रिका, रक्त वाहिका आ अन्य संरचना सेप्टम सं गुजरैत अछि.
| ग्रेट बैरियर रीफ के पार करय वाला संरचना | एकर काज सरल अछि। |
|---|---|
| महाधमनी | मुख्य रक्त वाहिका जे हृदय सँ ऑक्सीजनयुक्त रक्त केँ सम्पूर्ण शरीर मे पहुँचबैत अछि | |
| अन्ननलिका | ओ नली जे हमरा लोकनिक खाइत-पीबैत भोजन केँ कंठ सँ पेट धरि पहुँचाबैत अछि । |
| अवर वेना कावा | मुख्य रक्त वाहिका जे शरीरक निचला भाग सँ अशुद्ध रक्त केँ वापस हृदय मे अनैत अछि | |
| फ्रेनिक नर्व | डायाफ्राम केरऽ गति यानी ओकरऽ ऊपर-नीचा गति क॑ नियंत्रित करै वाला तंत्रिका । ई रिमोट कंट्रोल जकाँ अछि। |
| वक्ष नली | एकटा एहन चैनल जे शरीरक लसीका प्रणाली सँ संबंधित लिम्फ नामक तरल पदार्थ केँ लऽ जाइत अछि । |
| वैगस नर्व | एकटा एहन तंत्रिका जे बहुत रास महत्वपूर्ण काज करैत अछि, जाहि मे हमर पाचन तंत्र के नियंत्रित करब सेहो शामिल अछि । |
महान डायफ्राम कें प्रभावित करय वाला कोन-कोन बीमारी छै?
जेना हमर शरीर के अन्य अंग में बीमारी भ सकैत अछि, तहिना डायाफ्राम के सेहो विभिन्न समस्या, बीमारी, आ दुर्घटना सं क्षतिग्रस्त भ सकैत अछि. आउ, सबसँ महत्वपूर्ण पर एक नजरि दी।
- हर्निया : १.
- हियाटल हर्निया : ई सबसँ बेसी प्रचलित प्रकार अछि । इ तखन होयत छै जखन अहां कें पेट कें ऊपरी भाग डायाफ्राम कें छेद सं ऊपर धकेल क, अहां कें छाती मे घुस जायत छै. एकरा ओहिना सोचू जेना कोनो छोट गुब्बारा ऊपर आबि रहल हो। इ स्थिति अक्सर अहां कें उम्र बढ़एय आ वजन बढ़एय कें साथ होयत छै.
- डायफ्रामैटिक हर्निया : ई तखन होइत अछि जखन पेट केर कोनो आन अंग (जेना आंत) डायाफ्रामक छेद सँ छाती मे धकेलि जाइत अछि । इ कखनों-कखनों जन्म कें समय मौजूद भ सकएय छै या कोनों पैघ दुर्घटना कें बाद भ सकएय छै.
- फ्रेनिक नर्व डैमेज : जेना कि हम पहिने चर्चा केने रही, ई नर्व डायाफ्राम के नियंत्रित करैत अछि । यदि इ तंत्रिका क्षतिग्रस्त भ जायत छै त डायाफ्राम ठीक सं काज नहि कयर सकय छै. कैंसर, सर्जरी (खासकर हार्ट बाईपास सर्जरी), दुर्घटना, आ किच्छू संक्रमण सं इ तंत्रिका क्षतिग्रस्त भ सकएयत छै.
- मांसपेशी मे ऐंठन : चूँकि डायाफ्राम सेहो मांसपेशी होइत अछि, तेँ कखनो काल ऐंठन सेहो भ सकैत अछि । ई एकटा एहन स्थिति अछि जे तखन होइत अछि जखन हम सभ बेसी व्यायाम करैत छी वा दौड़ैत छी, आ पेटक कात सँ जे दर्द होइत अछि, जकरा "साइड स्टिच" कहल जाइत अछि, से प्रायः किछु आराम सँ राहत भेटैत अछि ।
- कमजोरी या लकवा : किछु न्यूरोलॉजिकल बीमारी, जेना मल्टीपल स्क्लेरोसिस (MS) आ एमिओट्रोफिक लैटरल स्क्लेरोसिस (ALS), डायफ्राम कमजोर भ सकैत अछि या पूर्णतः लकवाग्रस्त भ सकैत अछि । डायबिटिक न्यूरोपैथी, रीढ़ के हड्डी के चोट, आ फेफड़ा के बीमारी जेना सीओपीडी सेहो डायफ्राम के कमजोर क सकैत अछि ।
महान डायाफ्राम के समस्या के लक्षण की होइत अछि ?
यदि महान डायाफ्राम मे कोनों समस्या छै त अहां कें कई तरह कें लक्षण भ सकएयत छै. ई सभ किछु काल लेल आबि सकैत अछि आ जा सकैत अछि, वा स्थायी भ' सकैत अछि।
- पेट दर्द, छाती मे दर्द, आ गला मे खट्टा स्वाद (एसिड रिफ्लक्स, नाराज़गी) ।
- बेर-बेर खांसी आ भोजन निगलय मे दिक्कत।
- त्वचा कें रंग बदलनाय (कखनो-कखनो त्वचा नीला भ सकएयत छै)।
- तेजीसँ हृदयक धड़कन, छातीमे दर्द वा जकड़न।
- सांस कें तकलीफ महसूस करनाय, खासकर लेटएय कें समय.
- माथ दर्द।
- हिचकी जे बेर-बेर अबैत-जाइत रहैत अछि वा बिना गेले बनल रहैत अछि ।
- छाती, पीठ, कात, कंधा, या पेट (खासकर पसली कें नीचा) मे दर्द या दबाव. भोजन कें बाद इ दर्द बेसि भ सकएयत छै.
- पसली के नीचा पेट दर्द के तरह महसूस करब।
बहुत महत्वपूर्ण : छाती मे दर्द, छाती मे जकड़न, आ सांस कें तकलीफ जैना लक्षण दिल कें दौरा कें लक्षण सं बहुत मिल सकएयत छै. अस्तु, जं एहि मे सं कोनो लक्षण अछि तं ओकरा नजरअंदाज नहिं करू आ घर मे रहू. तुरंत नजदीकी अस्पताल कें आपातकालीन विभाग (ईटीयू) मे जाऊं. ई जीवन-मरणक स्थिति भ' सकैत अछि।
ई सब स्थिति कतेक आम अछि ?
फ्रेनिक समस्याक मुख्य कारण फ्रेनिक नर्व कें नुकसान होयत छै, या त सर्जरी कें माध्यम सं या कोनों दुर्घटना कें माध्यम सं. लगभग 20% मरीज के हार्ट बाईपास सर्जरी के बाद एहि नर्व के किछु नुकसान भ सकैत अछि ।
हम जाहि स्थितिक गप्प केने रही जकरा `(Hiatal Hernia)` कहल जाइत अछि से सेहो बहुत आम अछि । विशेष रूप सं 50 साल सं बेसि उम्र कें लोगक आ बेसि वजन वाला लोगक मे इ आम छै. सर्वेक्षण के अनुसार 50 साल सं बेसी उम्र के लगभग 55% यानी हर दू में सं लगभग एक लोक में किछु हद तक `(हियाटल हर्निया)` भ सकैत अछि ।
ग्रेट बैरियर रीफ के कोना स्वस्थ राखब ?
डायाफ्राम सेहो एकटा मांसपेशी अछि। अस्तु, अपन शरीरक अन्य मांसपेशी जकाँ हम सभ एकरा व्यायाम क' क' मजबूत क' सकैत छी. एकरा लेल विशिष्ट श्वास व्यायाम अछि। इनको `(डायफ्रामिक श्वास व्यायाम)` कहते हैं | इ सब डायाफ्राम कें बेसि कुशलता सं काज करय मे मदद करएयत छै. एहि व्यायाम सं मानसिक तनाव सेहो कम भ सकैत अछि.
एकर अतिरिक्त, अपन डायाफ्राम कें स्वस्थ रखएय कें लेल इ चरणक कें पालन करूं:
- एकहि बेर मे पैघ भोजन सं बचू। दिन मे कतेको छोट-छोट भोजन करू। तेल, मसालेदार आ खट्टा खाद्य पदार्थ सं दूर रहूं जे पेट मे जलन पैदा कयर सकएय छै.
- शरीर के वजन स्वस्थ बनाये रखे | अतिरिक्त वजन डायाफ्राम पर अनावश्यक दबाव डालएयत छै.
- व्यायाम करय सं पहिने नीक सं गरम भ जाउ. एहि सं अहां के डायफ्राम आओर दोसर मांसपेशी के वर्कआउट के तैयारी करय के समय मिलैत अछि.
- व्यायाम करय काल एकहि बेर मे बेसी मेहनत नहि करू। धीरे-धीरे अपन व्यायामक तीव्रता बढ़ाउ।
- यदि अहां कें कोनों चिकित्सा स्थिति (जैना, मधुमेह, फेफड़ा कें बीमारी) छै जे अहां कें डायफ्राम मे समस्या पैदा करएय कें खतरा बढ़एयत छै, त नियमित रूप सं मेडिकल जांच कराऊं.
कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?
अगर अहां के कोनो एहन लक्षण अछि जेकर चर्चा हम पहिने केने रही तं एकर जांच कराबय लेल डॉक्टर सं मिलब बेसि नीक रहत. किछ लक्षण अन्य स्थितियक कें संकेत भ सकएयत छै, अइ कें लेल सही निदान करनाय महत्वपूर्ण छै.
हम फेर मोन पाड़ैत छी,यदि अहां कें छाती मे दर्द छै, छाती मे दबाव छै, या सांस लेवय मे दिक्कत छै, त इ आपातकालीन छै. तुरंत कोनों अस्पताल कें आपातकालीन विभाग (ईटीयू) मे जाऊं.
यदि अहां कें निम्नलिखित मे सं कोनों स्थिति छै त अहां कें डायफ्राम मे कोनों समस्या कें खतरा बढ़ सकएयत छै:
- ऑटोइम्यून विकार, जेना। लुपस
- फेफड़ाक रोग जेना सीओपीडी आ फेफड़ाक कैंसर
- हृदय रोग जिनका सर्जरी के आवश्यकता
- लाइम रोग
- न्यूरोमस्कुलर विकार, जेना। एम.एस
- मोटापा
- वायरल संक्रमण जेना एच.आई.वी
टेक-होम मैसेज
- डायाफ्राम एकटा महत्वपूर्ण मांसपेशी अछि जे छाती आ पेट के अलग करैत अछि, जे साँस लेबय लेल आवश्यक अछि ।
- ई साँस लेबै के अलावा पाचन में सहायता आरू पेट के एसिड के गला में प्रवेश नै करै जैसनऽ काम भी करै छै ।
- हर्निया, तंत्रिका क्षति, आ किछु चिकित्सा संबंधी स्थिति डायाफ्राम कें कार्य कें प्रभावित कयर सकएयत छै.
- यदि अहां कें पेट दर्द, सांस लेवय मे दिक्कत, आ छाती मे दर्द जैना लक्षणक कें अनुभव होएयत छै, त ओकरा नजरअंदाज नहि करूं.
- छाती मे दर्द आ सांस लेनाय मे दिक्कत आपातकालीन स्थिति छै जइ कें तुरंत इलाज कें आवश्यकता होयत छै. नजदीकी अस्पताल कें आपातकालीन विभाग (ईटीयू) मे जाउ.
- विशिष्ट श्वास व्यायाम आ स्वस्थ जीवनशैली कें माध्यम सं डायाफ्राम कें मजबूत राखल जा सकएय छै.
- यदि अहां कें कोनों लक्षण छै त उचित सलाह आ इलाज कें लेल अपन डॉक्टर सं जरूर मिलूं.
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