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Know your body mass index (BMI) and weight classification
ई ‘ब्लू जोन’ की अछि ?
सीधा-सीधा कहल जाय त ‘ब्लू जोन’ दुनिया के भौगोलिक क्षेत्र अछि जतय लोक बेसी दिन जीबैत अछि आ कतहु सं बेसी स्वस्थ रहैत अछि. एहि सबहक पहचान शोधकर्ता क टीम द्वारा कैल गेल अछि। जेना इटली केरऽ सार्डिनिया, जापान केरऽ ओकिनावा, आरू कोस्टा रिका केरऽ निकोया जैसनऽ क्षेत्र ई ‘ब्लू जोन’ केरऽ छै । शोधकर्ता सब जखन ई पता लगाबय के कोशिश केलनि जे एहि लोक के रहस्य की अछि त हुनका बुझायल जे ई एकटा बात नहिं, बल्कि कईटा कारक के संयोजन अछि. एहि ठाम हुनकर जीवनशैली मे किछु आम आदत अछि।| जीवनशैली तत्व | सरल व्याख्या |
|---|---|
| प्राकृतिक गति | जिम मे जा क वर्कआउट करय कें बजाय इ लोग अपन दैनिक गतिविधियक (बागवानी, पैदल चलनाय) कें माध्यम सं सक्रिय रहय छै. |
| उचित आहार | बहुत कम मांस खाइत छथि। इ बेसितर सब्जी, फल, नट्स, आ अनाज (पौधा आधारित आहार) खाएयत छै. जाबे तक पेट नै भ जायत छै ताबे तक नै खाइत छैथ, 80% पेट भरला पर खाना बंद क दैत छैथ। |
| तनाव कम | तनाव कम करय के अपन तरीका छैन्ह. कियो दिन मे झपकी लैत छथि, कियो प्रार्थना करैत छथि, आ कियो मित्रक संग मस्ती करैत छथि। |
| जीवनक एकटा उद्देश्य | भोरे उठै के कारण आरू जीवन के उद्देश्य होना हुनकऽ मानसिक स्वास्थ्य लेली बहुत बड़ऽ बढ़ावा दै छै । |
| मजबूत सामाजिक संबंध | परिवार, रिश्तेदार, आ समुदायक संग बहुत मजबूत संबंध बनौने रहैत छथि । ई हुनका सब लेल मानसिक आ शारीरिक दुनू रूप मे एकटा पैघ ताकत अछि। |
'जीवनशैली चिकित्सा' की होइत अछि ?
आब अहाँ बुझि गेलहुँ जे हमर सभक रोजमर्राक आदति स्वस्थ जीवन केँ कतेक प्रभावित करैत अछि। चिकित्सा के एकटा शाखा जे एहि अवधारणा के आधार पर जन्म लेने छल ओकर नाम अछि 'लाइफस्टाइल मेडिसिन' . सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ ई दवाई के साथ-साथ हमरऽ जीवनशैली क॑ मुख्य ‘दवाई’ के रूप म॑ इस्तेमाल करी क॑ डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, आरू कोलेस्ट्रॉल जैसनऽ गैर-संक्रामक बीमारी के रोकथाम आरू इलाज करै छै । हम एकर 6 मुख्य स्तंभ पर गप्प करब:- साबुत भोजन, पौधा सं भरपूर आहार: सब्जी , फल, फलियां, आ अनाज कें अधिक सेवन करनाय.
- व्यायाम : नित्य सक्रिय रहना।
- नींद : पर्याप्त भेटब, नीक नींद।
- तनाव प्रबंधन : अपन दिमाग के आरामदायक रखबाक तरीका के अभ्यास करब।
- सामाजिक संबंध : परिवार आ मित्रक संग नीक संबंध बना क राखब।
- मादक पदार्थक कें दुरुपयोग सं बचनाय: धूम्रपान आ शराब जैना चीजक सं दूर रहनाय .
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Check Availability →डॉक्टर सब के सेहो एहि पर विशेष प्रशिक्षण भेटैत छनि !
प्रस्तुत अछि ताजा आ सबसँ महत्वपूर्ण खबरि। हम जे ‘ब्लू जोन्स’ संगठन के बात केलहुं आ अमेरिकन कॉलेज ऑफ लाइफस्टाइल मेडिसिन (एसीएलएम) एक संग भ गेल अछि. ई सब मिल क॑ दुनिया भर के डॉक्टर आरू स्वास्थ्य पेशेवरऽ क॑ ई ‘ब्लू जोन’ आरू ‘लाइफस्टाइल मेडिसिन’ के रहस्य के बारे म॑ विशेष प्रशिक्षण आरू प्रमाणीकरण प्रदान करतै । कल्पना करू, जौं अहां के डॉक्टर अहां के दवाई त देथिन, बल्कि अहां के सलाह सेहो देथिन जे अहां के जीवनशैली के हिसाब सं सही भोजन, व्यायाम, आओर तनाव कम करय के तरीका सेहो कतेक नीक रहत. एहि कार्यक्रमक उद्देश्य इएह अछि। एहि पर टिप्पणी करय वाला डॉक्टर के कहनाय छनि जे ई "सुपर कॉम्बिनेशन" अछि. कारण भले अहाँ एकटा डाक्टरक रूप मे कोनो मरीज केँ नीक आदतिक बारे मे बताबी मुदा जँ ओ मरीज जाहि समाज आ परिवेश मे रहैत अछि से ओकर समर्थन नहि करय तऽ ई करब कठिन अछि । लेकिन ई ‘ब्लू जोन’ अवधारणा के माध्यम स॑ पूरा समुदाय, पूरा समाज क॑ स्वस्थ जीवन के तरफ निर्देशित करलऽ जाब॑ सकै छै ।की जीवनशैली जीन स बेसी शक्तिशाली अछि?
हमरा सब मे स बहुतो लोक सोचैत छी जे "हमर पीढ़ी मे सब गोटे कए डायबिटीज आ हाई ब्लड प्रेशर अछि, ताहि लेल हमहूँ एकर विकास नहि रोकि सकैत छी।" मतलब हम सब अपन जीन के दोषी ठहराबैत छी। मुदा ताजा शोध मे जे भेटल अछि ओ अहां के आश्चर्यचकित क सकैत अछि. एकटा ताजा विश्लेषण मे पाओल गेल अछि जे :- प्रतिकूल आनुवंशिक जोखिम रहला सं मृत्यु कें खतरा केवल 21% बढ़एयत छै .
- मुदा, अस्वस्थ जीवनशैली (जेना खराब आहार आ व्यायाम के कमी) के कायम रखला सं मौत के खतरा 78% बढ़ि जाइत अछि !
- सब सं नीक बात ई जे, जं अहां स्वस्थ जीवनशैली (नींद नीक, नीक भोजन, व्यायाम) के पालन करैत छी तं, अहां अपन आनुवंशिक जोखिम के लगभग 62% कम क सकैत छी .
एकर की मतलब? ओना त हम सब अपन जीन बदलि नहि सकैत छी मुदा हमर जीवनशैली हमरा सबहक हाथ मे अछि। एकरा बदलला स हमरा सब कए बीमारी स दूर रहबाक आ स्वस्थ रहबाक बहुत पैघ मौका भेटैत अछि।अस्तु, एहि नव कार्यक्रम के तहत डॉक्टर के ई ज्ञान द क ओ दवाई लिखय के अलावा मरीज के जीवन बदलय वाला सलाह सेहो द सकय छथिन्ह. एहि स हमर समस्त समाज क स्वास्थ्य मे सुधार करबा मे मदद भेटत। पहिने सं दुनिया भरिक करीब 5 हजार डॉक्टर एहि ‘लाइफस्टाइल मेडिसिन’ मे प्रशिक्षित भ चुकल छथि।
टेक-होम मैसेज
- ‘ब्लू जोन’ दुनिया केरऽ वू क्षेत्र छै, जहां लोगऽ के जीवन सबसें लम्बा आरू सुखी होय छै । हुनकऽ रहस्य छै हुनकऽ सरल, स्वाभाविक जीवनशैली ।
- 'जीवनशैली चिकित्सा ' दैनिक आदतक कें उपयोग छै, जेना कि भोजन, पीनाय, व्यायाम, नींद, आ मानसिक कल्याण , रोगक कें रोकथाम आ इलाज कें लेल.
- अहां कें जीवनशैली कें चुनाव अहां कें स्वास्थ्य आ जीवन काल कें जीन सं बेसि प्रभावित कयर सकएयत छै, अइ कें लेल एकरा "वंशानुगत बीमारी" कें रूप मे खारिज नहि करूं.
- अपन डॉक्टर सं अपन स्वास्थ्य कें बारे मे बात करूं , खासकर जीवनशैली मे बदलाव जे गैर-संक्रामक बीमारियक ( मधुमेह , उच्च रक्तचाप ) कें रोकएय मे मदद कयर सकएय छै. ओ अहां के नीक सं नीक सलाह द सकय छथिन्ह.
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