डिस्बायोसिस की होइत अछि ? आउ, अपन शरीर के छोट-छोट दोस्त के संतुलन के बारे में जानू !

डिस्बायोसिस नामक कोनो बात सुनने छी? पेट दर्द या त्वचा के समस्या भेला पर ई शब्द कियो कहैत सुनने होयब। सुनबा मे ई कोनो वैज्ञानिक शब्द बुझाइत होयत, मुदा वास्तव मे ई एकदम सरल अछि. ई हमरऽ शरीर म॑ मौजूद छोटऽ-छोटऽ जीवऽ के असंतुलन के बारे म॑ छै, जेना कि बैक्टीरिया, वायरस, आरू फंगस । आइ एहि पर विस्तार सँ गप्प करी, जेना कोनो मित्र सँ गप्प क' रहल होइ, ठीक छै?

डिस्बायोसिस की होइत अछि ? सीधा-सीधा कहल जाय त...

ठीक छै, शुरूए स शुरू करी। हमर शरीर गजब के जगह अछि। हमरऽ शरीर के भीतर आरू बाहर लाखों छोटऽ-छोटऽ जीव छै जे हमरा मदद करै छै । ई जीव जे समुदाय या पारिस्थितिकी तंत्र बनाबै छै, ओकरा माइक्रोबायोम कहल जाय छै . एकरा अपन गाछी जकाँ सोचू। गाछी मे नीक, उपयोगी पौधा, आ कखनो काल खरपतवार सेहो। तहिना, हमरा लोकनिक माइक्रोबायोम में नीक, सहायक माइक्रोब होइत अछि , आ एहन माइक्रोब सेहो अछि जे कनि परेशानी पैदा क सकैत अछि .

अस्तु, एहि नीक सूक्ष्मजीव आ अन्य सूक्ष्मजीवक बीच संतुलन आ विविधता हेबाक आवश्यकता अछि . हमरऽ माइक्रोबायोम तखन॑ स्वस्थ होय छै जब॑ हमरा पास हर प्रकार के कनी-मनी होय छै । डिस्बायोसिस तखन होइत अछि जखन ओ संतुलन खतम भ' जाइत अछि. मतलब या त नीक सूक्ष्मजीवक कें संख्या कम भ जायत छै, या किछ खराब सूक्ष्मजीवक कें बढ़ल भ जायत छै, आ पूरा सिस्टम गडबड भ जायत छै. जेना गाछी मे खरपतवार नीक लोक के भीड़ लगा दैत अछि। तखन, हमर शरीर कें ओहि माइक्रोबायोम सं जे मदद चाही से नहिं भेटैत छैक.

डिस्बायोसिस हमरा कोना प्रभावित करैत अछि?

आब अहाँ शायद सोचि रहल होयब जे "ठीक छै, जखन ई माइक्रोब संतुलन सँ बाहर भ' जाइत अछि त' हमरा की होइत अछि?" असल मे एहि स हमरा सब पर जतेक असर पड़ैत अछि ओहि स बेसी असर भ सकैत अछि।

कारण, जखन कोनों सूक्ष्मजीवक कें विविधता आ संतुलन कम भ जायत छै तखन एक प्रकार कें सूक्ष्मजीवक कें दोसर सं मजबूत भ क पूरा जगह पर कब्जा करनाय आसान भ जायत छै. जखन डिस्बायोसिस अइ तरह सं होयत छै तखन बीमारी कें विकास कें खतरा बढ़एयत छै, जे हमर शरीर कें भीतर कें कीटाणुअक सं आ बाहर सं आवय वाला कीटाणुअक सं दूनू सं होयत छै.

एतबे नै, बहुत रास महत्वपूर्ण सेवा छै जे हमरऽ माइक्रोबायोम हमरा सब क॑ उपलब्ध करै छै । जेना कि अगर हम अपन आंत के माइक्रोबायोम ल लैत छी , त ई हमर शरीर के बहुत तरह स मदद करैत अछि | भोजन पचाबय मे मदद करय सं ल क किछ खास विटामिन के उत्पादन तक, ई छोट-छोट दोस्त हमरा सभ के मदद करैत छथिन्ह. अस्तु, डिस्बायोसिस एहि सब सेवा कें बाधित क सकैत अछि.

आंत कें डिस्बायोसिस कें कारण की भ सकएयत छै?

हमरऽ आंत म॑ बैक्टीरिया केरऽ असंतुलन, जेकरा आंत डिस्बायोसिस के नाम स॑ जानलऽ जाय छै, सीधा तौर प॑ हमरऽ जठरांत्र (जीआई) प्रणाली केरऽ विभिन्न बीमारी स॑ जुड़लऽ छै । उदाहरण लेल:

• जीवाणु संक्रमण : जीवाणु संक्रमण जैसे `एच. pylori` एवं `सी। difficile`।
• छोट आंत मे बैक्टीरिया कें अधिक वृद्धि (SIBO): इ तखन होयत छै जखन छोट आंत मे बैक्टीरिया कें अधिक वृद्धि होयत छै.
• भड़काऊ आंत कें रोग : उदाहरण कें लेल, अल्सर कोलाइटिस आ क्रोहन रोग जैना स्थितियक.
• आम पाचन समस्या : पेट फूलना, दस्त, कब्ज, पेट फूलना, आदि।

मुदा कथा एतबे पर समाप्त नहि होइत अछि। की अहाँ के पता अछि जे हमर आंत के माइक्रोबायोम सीधा हमर मस्तिष्क आ शरीर के बहुत रास अन्य प्रणाली स जुड़ल अछि ? मतलब : १.

• हमर प्रतिरक्षा प्रणाली के संग .
• हमर तंत्रिका तंत्र के संग .
• हमर अंत:स्रावी प्रणाली (हार्मोनल प्रणाली) के साथ।

अतः आंत कें डिस्बायोसिस कें अप्रत्यक्ष रूप सं अनेक अन्य स्वास्थ्य समस्याक सं जोड़ल जा सकएय छै. एहि मे सँ किछु मे शामिल अछि : १.

• कुपोषण।
• कुशोषण भोजन कें कणक कें सही ढंग सं अवशोषित करय मे असमर्थता छै.
• भोजन असहिष्णुता।
• चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS), जे बार-बार पेट मे ऐंठन, दस्त, या कब्ज कें कारण बनएयत छै.
• धमनीकाठिन्य।
• फैटी लिवर रोग।
• मधुमेह, मोटापा, आ उच्च कोलेस्ट्रॉल (मेटाबोलिक सिंड्रोम) सन रोगक संयोजन ।
• शरीर में पुरानी भड़काऊ स्थिति।
• पुरानी थकान।
• मनोदशा विकार, जेना उदासी आ चिंता।

देखू एहि छोट-छोट जीव सभक लेल संतुलन कतेक जरूरी अछि?

डिस्बायोसिस के लक्षण की अछि ?

यदि अहां कें मुंह, त्वचा, आंत या मूत्रमार्ग मे संक्रमण कें लक्षण या बैक्टीरिया, वायरस या कवक कें अधिक बढ़नाय छै, त इ डिस्बायोसिस भ सकएय छै. उदाहरण लेल:

• मुँह मे : मसूड़ा सँ खून बहब, दाँत सड़ब, गुहा।
• त्वचाक स्थिति : एटोपिक जिल्दक सूजन (एक्जिमा सन स्थिति) वा मुँहासे ।
• आंत: पेट फूलना, पेट फूलना, मल त्याग में परिवर्तन (दस्त, कब्ज) |
• मूत्र प्रणाली या जननांग : पेशाब कें दौरान दर्द, जननांग क्षेत्र सं स्राव, या खुजली.

आंत कें डिस्बायोसिस , विशेष रूप सं, एकर व्यापक प्रभाव भ सकएयत छै. मुदा, आंत के बाहर के लक्षण के आंत के माइक्रोबायोम सं कतेक संबंध अछि से ठीक-ठीक कहब मुश्किल अछि. मुदा, जं हाल में आंत में असुविधाक संग-संग अन्य लक्षण (जेना मूड में बदलाव, वजन में बदलाव) सेहो भ रहल अछि तं दुनूक बीच कोनो संबंध भ सकैत अछि.

डिस्बायोसिस के कारण की छै ?

हमरऽ आंतरिक आरू बाहरी वातावरण म॑ विभिन्न चीजऽ हमरऽ माइक्रोबायोम क॑ प्रभावित करी सकै छै । एकर किछु मुख्य कारण एतय देल गेल अछि :

• एंटीबायोटिक आ अन्य रोगाणुरोधी दवाइयक : इ खराब बैक्टीरिया कें मारएयत छै जे बीमारी पैदा करएयत छै, आ कखनों-कखनों इ हमर नीक बैक्टीरिया कें सेहो नुकसान पहुंचाएयत छै.
• अन्य दवाई : किच्छू दवाई माइक्रोबायोम कें सेहो प्रभावित कयर सकएय छै.
• धूम्रपान आ शराबक प्रयोग।
• पर्यावरण के विषाक्त पदार्थ।
• शारीरिक एवं मनोवैज्ञानिक तनाव।
• शरीर मे पुरानी भड़काऊ स्थिति।
• अन्य पुरानी रोग।
• हमर आहार : हम जे भोजन खाइत छी ओ हमर आंत मे मौजूद सूक्ष्मजीवक कें मुख्य भोजन छै. अस्तु, हुनकर बढ़ब हमरा लोकनिक खाइत भोजन सं निर्धारित होइत छनि.

सोचू, किछ लोक नियमित रूप सं एंटीबायोटिक दवाई लैत छथिन्ह, ओहो मामूली सर्दी के लेल. जखन अहां एंटीबायोटिक दवाइयक कें सेवन करएयत रहूं तखन अहां कें आंत मे मौजूद नीक बैक्टीरिया कें नष्ट भ सकएय छै. तखने पेट मे समस्या होबय लगैत अछि।

माइक्रोबायोम सामान्यतया लचीला प्रणाली छै. मुदा, यदि एहि मे सं एक या एक सं बेसि कारक कें लंबा समय तइक संपर्क मे आबि जायत छै, या यदि कोनों एकटा, तीव्र घटना कें संपर्क मे आबि जायत छै, तखन महत्वपूर्ण परिवर्तन भ सकएयत छै. जखन कि इ पर्यावरणीय कारक किच्छू प्रकार कें सूक्ष्मजीवक कें नुकसान पहुंचाबैत छै, इ दोसर कें बढ़एय मे मदद करएयत छै. तखने ओ संतुलन खतम भ' जाइत छैक। सहायक सूक्ष्मजीव अपन काज ठीक सं नहि कयर सकएयत छै, आ अन्य खराब सूक्ष्मजीवक सं नुकसान बढ़एयत छै.

की डिस्बायोसिस कें पता लगावय कें लेल कोनों जांच छै?

हँ, डाक्टर विभिन्न प्रयोगशाला परीक्षणक माध्यमे संक्रमणक निदान क' सकैत छथि । ओ अहां कें खून, मल, पेशाब कें नमूना ल सकएय छै या अहां कें त्वचा, मुंह या जननांगक कें स्वाब कयर सकएय छै की कोनों संक्रमण छै या सूक्ष्मजीवक कें बेसि बढ़ल छै. एकटा पैथोलॉजिस्ट प्रयोगशाला मे एहि नमूना क जांच करैत अछि आ निदान करैत अछि ।

जखन आंत कें डिस्बायोसिस कें बात होयत छै , तखन कखनों-कखनों एकटा सांस कें जांच काफी होयत छै, जे अहां कें डॉक्टर कें इ अंदाजा लगा सकय छै की अहां कें आंत मे कोन प्रकार कें बैक्टीरिया बेसि प्रचलित छै.

डिस्बायोसिस के की-की इलाज छै?

डिस्बायोसिस कें इलाज ओकर कारण कें अनुसार कैल जायत छै. यदि इ स्थिति कोनों अंतर्निहित स्थिति कें कारण छै, त ओय स्थिति कें लेल विशिष्ट उपचार कें आवश्यकता होयत. यदि पर्यावरण आ जीवनशैली कें कारक योगदान द रहल छै, त अहां कें डॉक्टर अहां कें साथ मिल क अहां कें ओ कारक कें बदलय मे मदद करतय. पर्यावरण आ जीवनशैली मे बदलाव एकटा एहन चीज छै जे डिस्बायोसिस सं पीड़ित कोनों व्यक्ति कें फायदा पहुंचा सकएय छै, चाहे ओकर अंतर्निहित कारण कोनों हो.

यदि अहां कें संक्रमण छै या सूक्ष्मजीवक कें बेसि बढ़ल छै, त अहां कें डॉक्टर एंटीबायोटिक, एंटीवायरल या एंटीफंगल द सकएय छै.इ दवाई संक्रमण कें कम कयर सकएय छै, मुदा इ हमर लाभकारी सूक्ष्मजीवक कें सेहो प्रभावित कयर सकएय छै. किच्छू माइक्रोबायोम उपचार कें बाद जल्दी ठीक भ जायत छै, जखन कि किच्छू कें विविधता आ स्वास्थ्य कें बहाल करय कें लेल आगू कें उपचार कें आवश्यकता भ सकएयत छै.

एहि सेवाक मे शामिल भ सकैत अछि:

• प्रोबायोटिक : इ पूरक या खाद्य पदार्थ छै, जेकरा मे बैक्टीरिया होयत छै जे हमर आंत कें लेल फायदेमंद छै.
• विशिष्ट पोषण संबंधी सलाह : अपन आहार कें अपन माइक्रोबायोम कें अनुरूप बनाऊं.
• बहुत कम, मल सूक्ष्मजीव चिकित्सा : अइ मे स्वस्थ व्यक्ति कें मल सं सूक्ष्मजीवक कें रोगी कें आंत मे प्रवेश करनाय शामिल छै. ई तऽ बहुत खास मामला मे मात्र कएल जाइत अछि ।

की आंत कें डिस्बायोसिस कें प्राकृतिक रूप सं सही करनाय संभव छै?

हँ, बेसी मामला मे ई भ' सकैत अछि। सही पर्यावरणीय परिस्थितिक मे अधिकांश माइक्रोबायोम प्राकृतिक रूप सं डिस्बायोसिस कें स्थिति सं ठीक भ सकय छै. अहां किछ दीर्घकालिक जीवनशैली मे बदलाव कयर एकरा होएय मे मदद कयर सकय छी. उदाहरण लेल:

• तम्बाकू आ शराबक प्रयोग कम करब।
• जरुरत पड़ला पर चिकित्सकीय सलाह पर किछु दवाई बदलब।
• पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थक कें संपर्क मे आनाय कें कम करनाय.
• तनाव कें प्रबंधन आ ओकर कारणक कें खोजनाय आ ओकरा संबोधित करनाय.
• स्वस्थ खाद्य पदार्थ उपलब्ध करानाय जे अहां कें आंत कें माइक्रोबायोम कें लेल फायदेमंद होयत छै.
• यदि अहां कें डॉक्टर कें सिफारिश छै, त प्रोबायोटिक या अन्य पूरक आहार लेबाक चाही.

डॉक्टर अहां कें इ पहचान करएय मे मदद कयर सकएय छै की अहां कें माइक्रोबायोम कें ठीक सं कोन कारक प्रभावित करएयत छै आ ओकरा बहाल करएय कें लेल अहां कें की करएय कें जरूरत छै. ओ विशिष्ट प्रोबायोटिक या पूरक कें सिफारिश सेहो कयर सकएय छै जे अहां कें आंत कें स्वास्थ्य कें समर्थन करएय मे मदद कयर सकएय छै.

आंत कें डिस्बायोसिस कें ठीक करएय मे कोन-कोन खाद्य पदार्थ मदद करएयत छै?

प्राकृतिक रूप सं अहां कें आंत कें स्वास्थ्य मे सुधार कें सब सं सरल तरीका छै विविध, पौधा आधारित आहार लेनाय. विभिन्न प्रकार कें आंत कें बैक्टीरिया कें बढ़एय कें लेल अलग-अलग प्रकार कें पौधाक कें फाइबर (हम एकरा प्रीबायोटिक फाइबर कहएयत छी) आ सूक्ष्म पोषक तत्वक कें जरूरत होयत छै. अस्तु, अहाँक आहार जतेक विविधतापूर्ण होयत, अहाँक आंतक माइक्रोबायोम ओतेक विविधतापूर्ण होयत. फल आ सब्जी जैना साबुत खाद्य पदार्थ आमतौर पर एंटी-इंफ्लेमेटरी होयत छै. अइ सं आंत कें वातावरण नीक बैक्टीरिया कें लेल बेसि अनुकूल भ जायत छै.

भोजन मे जोड़बाक बात : १.

• अनेक प्रकार कें साबुत फल आ सब्जी : इ प्रीबायोटिक फाइबर सं भरपूर होयत छै. (उदाहरण : केला, आम, पपीता, पालक, केला, बीन्स, चना, हरी बीन्स)
• किण्वित खाद्य पदार्थ : १.दही, स्किम दूध, घरक बनाओल अचार, किमची, मिसो सूप, सावरक्राट आदि एहि मे प्रोबायोटिक (नीक बैक्टीरिया) होइत अछि ।
• स्वस्थ वसा कें स्रोत: माछ (जैना सामन, मैकेरल, आ टूना), नट्स (जैना काजू, मूंगफली, आ बादाम), आ वनस्पति तेल (जैना जैतून कें तेल आ नारियल तेल)। एहि सभ सं सूजन कम भ जाएत अछि.

यथासंभव कम करय या खत्म करय कें लेल खाद्य पदार्थ:

• फास्ट आ फ्राइड फूड्स : एहि मे संतृप्त वसा बेसी होइत अछि, जाहि सँ सूजन बढ़ैत अछि ।
• टॉफी, मीठ पेय, मिठाई : एहि मे चीनी मिलाओल गेल मात्रा बेसी होइत अछि ।
• पैकेज्ड आ सुविधाजनक खाद्य पदार्थ : इ मे प्रिजरवेटिव आ अन्य एडिटिव्स कें मात्रा बेसि होयत छै.

की डिस्बायोसिस आ लीकी गट सिंड्रोम कें बीच कोनों संबंध छै?

लीकी गट सिंड्रोम एखन धरि चिकित्सकीय रूप सं स्वीकृत निदान नहिं अछि. मुदा, सिद्धांत अछि जे एकर कारण आंत मे खराब बैक्टीरिया होइत अछि । किछ प्रकार कें आंत कें बैक्टीरिया हमर आंत कें दीवार पर हमला करएयत छै, जे ओकरा क्षीण करएयत छै आ आंत कें बाधा कें कमजोर करएयत छै. किच्छू प्रकार कें बैक्टीरिया उपोत्पाद कें रूप मे विषाक्त पदार्थक कें सेहो उत्पादन करएयत छै. सिद्धांत ई छै कि अगर ई विषाक्त पदार्थ कमजोर आंत के दीवार के माध्यम स॑ हमरऽ रक्तप्रवाह म॑ लीक होय जाय छै त॑ ई भड़काऊ प्रतिक्रिया पैदा करी सकै छै ।

हम एखनो एहि बारे मे सीख रहल छी जे आंत के डिस्बायोसिस के कई तरह सं हमर स्वास्थ्य पर असर पड़ैत अछि. आम पाचन रोगक कें अलावा, अहां कें आंत कें माइक्रोबायोम पुरानी बीमारियक कें एकटा विस्तृत श्रृंखला मे योगदान द सकएयत छै. हम सब एखन धरि ई सब पूरा नहि बुझि सकलहुँ अछि। लेकिन हमरा सब क॑ ई जरूर पता छै कि खानपान आरू जीवनशैली के आदत केरऽ बहुत असर हमरऽ आंतऽ के माइक्रोबायोम प॑ पड़॑ सकै छै । यदि अहां कें लगएयत छै की अहां कें आंत कें डिस्बायोसिस भ सकएय छै, त अइ चीजक पर ध्यान देनाय शुरू करएय कें लेल एकटा नीक जगह छै.

अंत मे मोन राखय बला बात (टेक-होम मैसेज)

ठीक छै, त' आइ डिस्बायोसिस के बारे में बहुत गप्प भेल अछि. संक्षेप मे ई मोन राखू:

• डिस्बायोसिस हमरऽ शरीर म॑, खास करी क॑ आंतऽ म॑ सूक्ष्मजीव (बैक्टीरिया, वायरस, फंगस) के असंतुलन छै । अइ सं नीक सूक्ष्मजीवक कें संख्या मे कमी आ खराब सूक्ष्मजीवक कें संख्या मे वृद्धि भ सकएय छै.
• एहि स्थिति सं स्वास्थ्य संबंधी बहुत रास समस्या भ सकैत अछि, जेना पाचन संबंधी समस्या, संक्रमण, त्वचा संबंधी रोग, थकान, आ मानसिक समस्या .
• एंटीबायोटिक दवाइयक कें उपयोग, खराब आहार, तनाव, धूम्रपान, आ शराब कें सेवन डिस्बायोसिस कें मुख्य कारण छै.
• स्वस्थ, विविध, पौधा आधारित आहार कें सेवन, पर्याप्त नींद लेनाय, व्यायाम करनाय, आ तनाव कें प्रबंधन करनाय अगर डिस्बायोसिस भ जायत छै त ओकरा रोकएय आ ओकर इलाज मे मदद कयर सकएय छै.
• प्रोबायोटिकखाद्य पदार्थ (दही, स्किम दूध) आ प्रोबायोटिक (अच्छा बैक्टीरिया) वाला पूरक कखनों-कखनों मददगार भ सकएय छै, मुदा चिकित्सकीय सलाह लेनाय महत्वपूर्ण छै.
• यदि अहां कें आशंका छै की अहां कें डिस्बायोसिस छै, त सलाह कें लेल डॉक्टर सं मिलनाय बेसि नीक होयत छै.

अस्तु, अपन शरीर मे एहि छोट-छोट दोस्त सभ के बारे मे कनि सोचब आओर हुनकर नीक सं देखभाल करब अहां के समग्र स्वास्थ्य के लेल बहुत जरूरी होएत.

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