की अहां कें सेहो अचानक उदास या गुस्सा महसूस होयत छै जखन अहां कें बच्चा स्तनपान करा रहल छै? डी-एमईआर (डिस्फोरिक मिल्क इजेक्शन रिफ्लेक्स) के बात करी !

जखन अहाँ नव माँ बनि जाइत छी तखन अहाँक तन-मन मे बहुत परिवर्तन होइत अछि ने? कखनों-कखनों, जखन अहां अपन बच्चा कें स्तनपान करावा कें लेल तैयार भ जायत छी, या अहां कें स्तन सं दूध निकलनाय शुरू हुअ सं ठीक पहिले, की अहां अचानक बेवजह बहुत दुखी, गुस्सा या परेशान महसूस करएयत छी? ई अहाँक लेल विशिष्ट नहि अछि। आइ एहि अजीब भाव पर गप्प करब।

डी-एमईआर (डिस्फोरिक मिल्क इजेक्शन रिफ्लेक्स) की छै?

सीधा शब्दक मे कहल जाय त डी-एमईआर एकटा एहन स्थिति छै जे स्तनपान करा रहल मां, या दूध पंप करएय वाला मां कें प्रभावित करएयत छै. ई अचानक, अप्रिय भाव अछि जे अहाँक दूध निकलय सँ ठीक पहिने मोन मे आबि जाइत अछि (दूध नीचाँ) । इ कम समय तइक चलएयत छै, लगभग एक-दू मिनट कें लेल, मुदा इ बहुत परेशान करएय वाला (डिस्फोरिया) आ निराशाजनक भ सकएय छै. कखनों-कखनों, जखन अहां कें दूध अप्रत्याशित रूप सं बाहर निकलएयत छै (आकस्मिक रूप सं निराश भ जायत छै) तखन सेहो अहां इ महसूस कयर सकएय छी. स्तनपान कें दौरान इ सामान्य छै.

महत्वपूर्ण बात ई जे ई एकटा रिफ्लेक्स अछि , मतलब ई एहन चीज नहि अछि जकरा अहाँ नियंत्रित क ’ सकब । इ अहां कें दिमाग मे कोनों समस्या नहि छै, इ अइ कें लेल नहि छै की अहां अपन बच्चा कें स्तनपान नहि करएय चाहएयत छी, इ अहां कें निप्पल मे दर्द कें कारण नहि छै. ई पूर्णतः भौतिक अछि . वर्तमान शोध के अनुसार एकर कारण अहां के शरीर में रसायन अर्थात हार्मोन में अचानक बदलाव होइत अछि .

डी-एमईआर कतेक आम अछि एहि पर एखन धरि शोध जारी अछि। एकटा अध्ययन सं पता चलएयत छै की स्तनपान करा रहल मां मे सं 5% सं 9% कें बीच एकर अनुभव भ सकएय छै. एकर सीधा संबंध प्रसवोत्तर अवसाद (PPD) या प्रसवोत्तर चिंता सं नहि छै. मुदा, किच्छू मां कें पीपीडी या चिंता कें साथ-साथ डी-एमईआर कें अनुभव भ सकएय छै.

डी-एमईआर के दौरान अहाँ के की लगैत अछि? (लक्षण)

डी-एमईआर के दौरान जे मुख्य बात महसूस होयत अछि ओ अछि अचानक खराब विचार आ भावना के शुरुआत. ई सब बहुत जल्दी चालू भ जायत छै आ आधा मिनट सं दू मिनट कें भीतर गायब भ जायत छै. सबसँ पैघ बात ई जे ई भावना तखनहि होइत अछि जखन अहाँक स्तन निराश होमय बला हो । एक बेर दूध भीतर आबय लगैत अछि त ओ सबटा खराब भाव गायब भ जाइत अछि ।

डी-एमईआर कें साथ अहां इ भावनाक कें अनुभव कयर सकएय छी:

• बहुत उदासी आ निराशा के भाव।
• अपना प्रति नापसंदगी , कम आत्मसम्मान।
• एकटा डूबैत भाव/भय , जेना पेट मे किछु फंसल हो, वा किछु खराब होबय बला हो ।
• क्रोध , उदासी, वा बेचैनी बेवजह।
• चिंता या चिड़चिड़ापन।

मोन राखू, डी-एमईआर स्तनपान सं जुड़ल अन्य शारीरिक असुविधाक सं संबंधित नहि छै, जेना निप्पल दर्द या स्तन कें भरपाई. मुदा इ भावनाक एतेक तीव्र भ सकएय छै की किच्छू मां कें स्तनपान या पम्पिंग बंद करएय कें आवश्यकता महसूस भ सकएय छै.

बहुत महत्वपूर्ण : कखनो काल इ लक्षण बहुत गंभीर भ सकएयत छै आ आत्महत्या कें विचार पैदा कयर सकएयत छै. यदि अहां कें कहियो खुद या ककरो नुकसान पहुंचाबय कें विचार आबि गेल छै त तुरंत चिकित्सकीय सलाह ल लिअ. प्रसवोत्तर अवसाद (पीपीडी) कें साथ माताअक कें लेल डी-एमईआर लक्षणक कें प्रबंधन करनाय आ बेसि मुश्किल भ सकएय छै.

एहन कियैक होइत छैक? (डी-एमईआर के कारण)

हालांकि ई स्थिति अभी पूरा तरह स॑ नै समझलऽ गेलऽ छै, लेकिन बहुत सारा अध्ययनऽ स॑ पता चलै छै कि हार्मोन एकरऽ मुख्य कारण छै । विशेष रूप सं, एकर कारण शरीर में डोपामाइन नामक हार्मोन केर स्तर में अचानक कमी आयल अछि . डोपामाइन एकटा हार्मोन छै जे खुशी आ संतुष्टि के भावना सं जुड़ल छै. अनेक अध्ययनऽ स॑ पता चललै छै कि डोपामाइन केरऽ कम स्तर हमरऽ मनोदशा आरू भावना प॑ नकारात्मक प्रभाव डाल॑ सकै छै ।

एकरा अइ तरह सं सोचूं: जखन अहां अपन बच्चा कें स्तनपान कराबैत छी, तखन अहां कें शरीर मे प्रोलैक्टिन (दूध उत्पादन कें लेल आवश्यक हार्मोन) आ ऑक्सीटोसिन नामक हार्मोन निकलएयत छै. जखन अहां कें बच्चा चूसएयत छै (या अहां पंप करनाय शुरू करएयत छी), तखन इ ऑक्सीटोसिन नामक हार्मोन छै जे अहां कें स्तन सं दूध बाहर निकलएयत छै (दूध इजेक्शन/लेट-डाउन)। ई हार्मोन ऑक्सीटोसिन डोपामाइन केरऽ स्तर क॑ कम करी क॑ काम करै छै । मतलब जे अहाँक डोपामाइन के स्तर कम भ जाइत अछि।

एहन कारण सं जे शोधकर्ता एखनो पूरा तरह सं नहिं बुझैत छथि , किछु मां के डोपामाइन के स्तर बहुत तेजी सं कम भ जाइत अछि . तखने अचानक उदास आ अन्य नकारात्मक भावनाक अनुभव होइत छनि । एकरा डी-एमईआर कहल जाइत अछि।

मुदा ई अधलाह भाव क्षणिक होइत छैक . बहुत सं मां कें रिपोर्ट छै की एक बेर जखन अहां कें प्रोलैक्टिन आ ऑक्सीटोसिन कें स्तर सामान्य भ जायत छै, तखन अहां कें मूड किच्छू मिनटक कें भीतर स्थिर भ जेतय.

मोन राखू, डी-एमईआर शारीरिक प्रतिक्रिया अछि, मानसिक नहि। एकर मतलब इ नहि छै की अहां उदास छी, अपन बच्चा पर गुस्सा मे छी, या स्तनपान करावा सं हिचकिचा रहल छी. यदि अहां कें लगएयत छै की अहां कें डी-एमईआर भ सकएय छै, त अहां कें डॉक्टर, दाई या दुद्ध निकालएय कें सलाहकार सं बात करनाय बहुत मददगार भ सकएय छै.

डाक्टर के कोना पक्का पता चलत जे ई डी-एमईआर अछि? (निदान) २.

चूँकि डी-एमईआर पर बेसी शोध नहिं भेल अछि, एकर कोनो आधिकारिक निदान एखन धरि नहिं भेल अछि. अहां कें डॉक्टर अहां सं अहां कें लक्षणक कें बारे मे बात करतय, इ कहिया होयत छै, आ इ कतेक गंभीर छै. मोन राखू, डी-एमईआर तखनहि होयत छै जखन अहां स्तनपान करा रहल छी या पंप करएयत छी, आ इ किच्छू समय कें बाद दूर भ जायत छै. अहां कें लक्षणक कें स्पष्ट वर्णन आ ओ कहिया होयत छै, अहां कें डॉक्टर कें इ समझएय मे मदद करतय की की भ रहल छै.

जँ हमरा सभ लग डी-एमईआर अछि तँ हम की क' सकैत छी? (उपचार एवं प्रबंधन) २.

चूँकि शोधकर्ता सब क॑ अखनी तलक ई स्थिति क॑ पूरा तरह स॑ नै समझलऽ गेलऽ छै, ई लेली डी-एमईआर केरऽ कोय विशिष्ट ‘इलाज’ नै छै । मुदा, अहां कें लक्षणक कें प्रबंधन आ स्थिति सं निपटय मे मदद करय कें कईटा तरीका छै.

डी-एमईआर लक्षणक कें प्रबंधन कें लेल किच्छू बेसि प्रयोग कैल जाय वाला तरीकाक कें जानकारी देल गेल छै:

• अपन बच्चा सं त्वचा सं त्वचा कें संपर्क बढ़ाऊं: यदि अहां स्तनपान करा रहल छी त कोशिश करूं की अहां कें बच्चा कें बेसि सं बेसि नजदीक सं राखल जै. ई स्पर्श अहां के कोर्टिसोल के स्तर (तनाव सं जुड़ल हार्मोन) के कम क सकैत अछि, अहां के दिल के धड़कन कम क सकैत अछि आ अहां के शांत के एहसास करा सकैत अछि. ठीक ओहिना जेना छोट बच्चा के पकड़ला पर जे आराम भेटैत अछि।
• ध्यान या गहींर साँस लेब : मुख्य बात अछि जे मन के शांत करबाक प्रयास करी। एहि सं चिंता आ तनाव कम भ जाइत अछि. नाक सं गहींर साँस लिअ आ मुँह सं धीरे-धीरे साँस छोड़ू। दिन मे किछ मिनट कें लेल अइ तरह सं बहुत फर्क पड़ सकएय छै.
• आराम करय कें अन्य तरीका खोजूं: स्तनपान करावा सं पहिले हल्का मालिश करूं, अपन पसंदीदा गीत सुनूं, या गर्म टब मे भिगोऊं. इ सब चीज अहां कें आराम करय मे मदद कयर सकय छै आ डी-एमईआर कें आगमन पर बेहतर ढंग सं सामना करय मे मदद कयर सकय छै.
• अपना कें विचलित करूं : जखन अहां कें मतली महसूस भ रहल छै, तखन कोशिश करूं कि अहां कें ध्यान कोनों अन्य चीज पर केंद्रित कैल जै . शायद अहां स्नैक खा सकय छी, टीवी पर किछ देख सकय छी, या किताब पढ़ि सकय छी जखन कि अहां सोचय छी जे अहां के दिमाग मे की अछि. मूल रूप स इ अछि जे ओ खराब भाव आबि गेला पर अपन दिमाग कए कोनो आन काज मे व्यस्त राखब।
• समर्थन खोजूं: डी-एमईआर कें सामना करय कें लेल अहां कें लेल समर्थन बहुत महत्वपूर्ण छै. इ अहां कें जीवनसाथी, कोनों बेस्ट फ्रेंड, या ऑनलाइन डी-एमईआर सपोर्ट ग्रुप भ सकएय छै. एहन लोक के खोजू जे अहां के बात सुनत, अहां सं गप करत आओर अहां के चिंता करत. ई जानब सेहो एकटा पैघ ताकत अछि जे अहां असगर नहि छी.

ई स्थिति कतेक दिन धरि चलत?

ई बात व्यक्ति-व्यक्ति मे भिन्न-भिन्न होइत अछि। अधिकतर लोगक कें लेल डी-एमईआर लगभग तीन महीना कें बाद धीरे-धीरे कम भ जायत छै. जेना-जेना बच्चा कें उम्र बढ़एयत छै, इ कम गंभीर भ जायत छै. मुदा, किछु एहन लोक सेहो छथि जिनका डी-एमईआर के अनुभव भेल छनि जा धरि ओ स्तनपान एकदम सं बंद नहिं क दैत छथि. अस्तु, कतेक दिन धरि ई ठीक-ठीक कहब कठिन अछि. मुदा ध्यान राखब, ई एहन चीज नहिं अछि जे बेसि मामला मे स्थायी होए.

की एकरा रोकल जा सकैत अछि?

नहि, अहाँ डी-एमईआर नहि रोकि सकैत छी। मुदा ई जाननाय जरूरी अछि जे एहन लोक छथिन्ह जे अहां के मदद क सकय छथिन्ह आओर ई स्थिति अहां के कोनो काज के कारण नहिं अछि. एकर जिम्मेदारी अहां के नहि लेबय पड़त.

की डी-एमईआर प्रसवोत्तर अवसाद (पीपीडी) कें संकेत छै?

नहि, डी-एमईआर इ संकेत नहि छै की अहां कें प्रसवोत्तर अवसाद (पीपीडी) या कोनों अन्य प्रसवोत्तर मूड डिसऑर्डर छै. ओना त किछ लक्षण समान छै, मुदा डी-एमईआर तखनहि होयत छै जखन अहां कें दूध कें आपूर्ति आवय वाला होयत छै आ जल्दी दूर भ जायत छै. मुदा, जखन अहां कें डी-एमईआर छै, तखन पीपीडी जैना स्थिति संभव छै. यदि अहां कें जे नकारात्मक विचार आ भावनाक कें अनुभव भ रहल छै, ओ स्तनपान कें बाहर बेसि तीव्र छै, या यदि इ दिन पर दिन खराब भ रहल लगएयत छै, त कृपया अपन डॉक्टर सं बात करूं.

बहुत जरूरी अछि जे अहाँ अपन ख्याल राखब !

ओना किछु लोक के ई अहसास नहिं छनि मुदा डी-एमईआर एकटा असली शर्त अछि. सौभाग्य सं, इ प्रायः अस्थायी होयत छै, आ अहां कें सामना करएय मे मदद करएय कें तरीका छै. ऊपर कहल गेल तरीकाक कें उपयोग सं अपन डी-एमईआर लक्षणक कें प्रबंधन करएय कें कोशिश करूं. कखनों-कखनों, इ जाननाय बहुत राहत भ सकएय छै की अहां कें वास्तविक स्थिति छै आ अन्य मां कें सेहो ऐहन चीजक कें अनुभव होयत छै.

डी-एमईआर अहां कें स्तनपान बंद करएय कें इच्छा पैदा कयर सकएय छै. यदि अइ सं अहां कें मानसिक स्वास्थ्य आ भलाई पर असहनीय प्रभाव पड़ रहल छै, त फार्मूला पर स्विच करनाय अहां आ अहां कें बच्चा दूनू कें लेल सबसे अच्छा विकल्प भ सकएय छै. से ठीके। एहि मे लाज नहि करू। यदि स्तनपान अहां कें लेल काज नहि करएयत छै, त इ अहां कें गलती नहि छै.

कहिया निश्चित रूप स डॉक्टर स भेंट करबाक चाही?

मददि माँगला मे कोनो हर्ज नहि। यदि अहां कें भावनाक बहुत मजबूत छै आ अहां कें ओकरा सं निपटएय मे दिक्कत भ रहल छै, त अहां कें डॉक्टर या दुद्ध निकालनाय विशेषज्ञ सं बात करनाय बहुत मददगार भ सकएय छै. अपन भावना के बारे में खुल क आ ईमानदारी स गप करब जरूरी अछि। एकटा कागज पर अपन भावना लिखि कए अपन डॉक्टर कए देखाबय मे सेहो मददगार भ सकैत अछि। कृपया ई जानि लिअ जे एहन लोक छथि जे अहाँक मदद क' सकैत छथि, आ अहाँ असगर नहि छी।

यदि, कोनों समय, अहां कें अपना या ककरो नुकसान पहुंचाबय कें विचार होएयत छै, त कृपया तुरंत चिकित्सकीय सलाह लें.

घर ल जेबाक लेल मोन राखब चीज

स्तनपान सब कें लेल कोनों सुखद अनुभव नहि छै. यदि अहां अपन दूध छोड़ला पर क्रोध या उदासी जैना नकारात्मक भावनाक कें अनुभव करएयत छी त अहां कें डी-एमईआर, या डिस्फोरिक मिल्क इजेक्शन रिफ्लेक्स भ सकएय छै.

• अहाँ असगर नहि छी। आन मायक संग सेहो एहन होइत छैक।
• एहि मे अहाँक कोनो दोष नहि। अहाँ कोनो गलत काज नहि केने छी।
• अहाँक कोनो "गलत" नहि अछि। ई शारीरिक प्रतिक्रिया थिक।
• अपन डॉक्टर कें बताऊं की अहां केहन महसूस कयर रहल छी. ओ सभ अहां के जे अनुभव क रहल छी ओकरा सं निपटय के सभ सं नीक तरीका बताओत.
• कखनो काल, सिर्फ ई जानला सं जे अहां जे महसूस क रहल छी ओकर एकटा नाम अछि, अहां के एहन महसूस करय मे मदद क सकैत अछि जे अहां असगर नहि छी. चिन्ता जुनि करू, मदद अछि।

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