मुदा, ई सब सुनला के बाद व्यायाम शुरू करय सं पहिने एकटा महत्वपूर्ण बात हम अहां के कहय चाहय छी. अर्थात अहां के अपन डॉक्टर सं जरूर बात करि हुनकर मंजूरी आओर सलाह लेबय के चाही .
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कीमो स पहिने आ केमो के दौरान व्यायाम के फायदा
सीधा-सीधा कहल जाय त अहाँ एकटा पैघ लड़ाई के तैयारी क रहल छी। कीमोथेरेपी सेहो एहने होइत छैक। अस्तु, जं ओहि लड़ाई सं नीक सं पहिने अपन शरीर कें मजबूत करब तं, इलाज कें सहन करबाक आ ओकर बाद जल्दी ठीक होयबाक बहुत ताकत भेटत. यथासंभव सक्रिय रहनाय सर्जरी कें बाद जटिलताक कें कम करएय मे सेहो मदद कयर सकएय छै. एतबे नै, व्यायाम एकटा बढ़िया दवाई छै जे अहां के कैंसर छै, ई जानि क जे चिंता आ तनाव आबै छै ओकरा नियंत्रित करै छै, शरीर के लेल नीक ऊर्जा प्राप्त करै छै, आ रात में नीक नींद लेबय छै. सच छै, जखन कीमो इलाज शुरू भ जायत छै तखन अहां कें शरीर धीरे-धीरे थकान आ थकान महसूस भ सकएयत छै. एहन समय मे व्यायाम करब कठिन बुझाइत होयत। यही कारण छै कि कुछ लोगऽ क॑ कीमो इलाज स॑ एक दिन पहलें व्यायाम करना आसान होय जाय छै । देखल जाय जे कैंसर के इलाज के दौरान व्यायाम के आओर की फायदा होएत अछि.| फायदा | सरल व्याख्या |
|---|---|
| मांसपेशी के कमजोरी में कमी | इलाज मांसपेशी कें कमजोरी सं बचाव मे मदद करएयत छै. |
| दर्द से राहत | इ कैंसर या इलाज सं होएय वाला दर्द कें दूर करय मे मदद करएयत छै. |
| वजन नियंत्रण | इलाज सं कखनों-कखनों वजन बढ़एय या घटएय सकएय छै. व्यायाम स्वस्थ वजन कें बनाए रखएय मे मदद कयर सकएय छै. |
| प्रतिरक्षा के मजबूत करब | अहां कें शरीर कें प्रतिरक्षा प्रणाली कें कैंसर कोशिका (एंटी-ट्यूमर एक्टिविटी) सं लड़य कें लेल बेसि शक्ति मिल जायत छै. |
| सहनशक्ति | बार-बार थकान आ थकान कम भ जायत छै, आ अहां कें दिन भर सक्रिय रहय कें ऊर्जा मिलयत छै. |
| मानसिक शक्ति | "हम सक्रिय रूप स अपन स्वास्थ्य के लेल किछु क रहल छी" के भाव अहाँ के बहुत मानसिक ताकत दैत अछि | |
कैंसर के इलाज के दौरान व्यायाम करय के समय पालन करय के बात
ई सुनि अहाँ आश्चर्यचकित भ' सकैत छी। कैंसर सं पीड़ित लोक आ स्वस्थ लोक दुनू के लेल व्यायाम के अनुशंसित मात्रा एक समान अछि. ओ अछि:- सप्ताह मे कम सं कम 150 मिनट मध्यम तीव्रता वाला एरोबिक व्यायाम , जेना तेज चलनाय या साइकिल चलानाय.
- अथवा, सप्ताह मे कम सं कम 75 मिनट जोरदार-तीव्रता वाला व्यायाम.
- एकर अतिरिक्त, सप्ताह में दू-तीन दिन शरीर के प्रमुख मांसपेशी के मजबूत करय वाला प्रतिरोधक व्यायाम करब सेहो बहुत नीक अछि .
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Check Availability →एहन समय में व्यायाम करय काल बहुत सावधान रहू !
जखन कि व्यायाम नीक होइत अछि, एहन समय होइत अछि जखन अहां के अतिरिक्त सावधानी बरतय के जरूरत होएत अछि. एहन मे, निर्णय लेबा सं पहिने व्यायाम बंद करब, या कम करब, या अपन डॉक्टर सं बात करब बुद्धिमानी होयत.| ध्यान देना आवश्यक स्थिति | करय के बात/मन राखय के बात |
|---|---|
| अत्यधिक थकान या कम खून के गिनती | यदि अहां अकल्पनीय रूप सं थकान महसूस करएयत छी, यदि अहां कें ब्लड टेस्ट मे एनीमिया/लाल ब्लड सेल कें गिनती कम होय छै, या यदि अहां कें बेकाबू महसूस होएयत छै, त ओय दिन व्यायाम नहि करूं. |
| कम सफेद रक्त कोशिका गिनती | श्वेत रक्त कोशिका कम होय के मतलब छै कि अहां के प्रतिरक्षा कमजोर छै. अइ दौरान जिम जैना भीड़भाड़ वाला जगहक पर व्यायाम सं बचूं, कियाकि अहां कें बाहर सं कीटाणु आसानी सं आबि सकएय छै आ संक्रमण भ सकएय छै. |
| हड्डी मे कैंसर के प्रसार (Bone Metastasis) | यदि कैंसर अहां कें हड्डी मे फैलल छै त अहां कें हड्डी कमजोर भ सकएय छै. अस्तु, वजन उठानाय या व्यायाम करनाय जैना काज करय कें समय बहुत सावधान रहूं जे अहां कें गिरय कें खतरा पैदा कयर सकय छै. एहि बारे मे अपन डॉक्टर सं जरूर पूछू. |
| अंगों में सुन्नता या दर्द (Peripheral Neuropathy) २. | कीमोथेरेपी सं कखनों-कखनों अंगक मे सुन्नता आ दर्द भ सकएयत छै. एहि सं संतुलन खराब भ सकैत अछि आ गिरय के खतरा बढ़ि सकैत अछि. यदि संभव होएयत त असगर नहि बल्कि सहायता कें लेल ककरो संगे व्यायाम करूं. |
टेक-होम मैसेज
- कैंसर केरऽ इलाज स॑ पहल॑ आरू दौरान व्यायाम करला स॑ शारीरिक आरू मानसिक बहुत फायदा होय छै ।
- कोनों व्यायाम कार्यक्रम शुरू करय सं पहिले अपन डॉक्टर सं बात करनाय आ अहां कें स्थिति कें अनुकूल सलाह जरूर लेनाय.
- अपन देह सुनू। यदि अहां कें थकान या दर्द महसूस होयत छै त आराम करूं. व्यायाम करबाक लेल कहियो अपना केँ जबरदस्ती नहि करू।
- जखन अहां कें श्वेत रक्त कोशिका कें गिनती कम होयत छै तखन सार्वजनिक स्थानक पर व्यायाम सं बचूं. संक्रमण सं अपना कें बचानाय बहुत जरूरी छै.
- व्यायाम अहां कें इलाज कें यात्रा कें हिस्सा छै. एहि स जे ऊर्जा भेटैत अछि ओ अमूल्य अछि।
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