अवसाद स पीड़ित छी की? अहाँ कोना सही व्यक्ति ताकि सकैत छी जे अहाँक मदद करत?

एहन दिन होइत अछि जखन एतेक भारी बुझाइत अछि, किछु करबाक मोन नहि होइत अछि, आ दुनिया मे असगर बुझाइत अछि। अहां एहि बात सं भ्रमित भ सकय छी जे ई सिर्फ उदासी अछि या फेर किछ गहींर. अहां जे महसूस क रहल छी ओकरा हम मेडिकल रूप सं डिप्रेशन कहैत छी. एकरा दूर करय कें लेल अहां जे सब सं महत्वपूर्ण कदम उठा सकय छी ओ छै मदद मांगनाय. मुदा केकरासँ मददि माँगैत छी? सही व्यक्ति कोना भेटत? जँ ई सब प्रश्न अहाँक मोन मे अछि तऽ डरब नहि। एहि पर स्पष्ट गप्प करी।

हमरा कोन तरहक मदद चाही?

सीधा शब्दक मे कहल जाय त अहां कें कोन तरह कें मदद कें जरूरत छै, इ अहां कें स्थिति कें गंभीरता आ अहां कें कोनों पूर्व इलाज भेल छै या नहि पर निर्भर करतय. अवसाद केरऽ इलाज मुख्य रूप स॑ दू तरह के होय छै ।

1. टॉक थेरेपी / काउंसलिंग : एहि मे कोनो प्रशिक्षित काउंसलर या मनोवैज्ञानिक सं अपन समस्या आ भावना के बारे मे बात करब शामिल अछि. एहि सं अहां अपना के बुझय मे मदद मिल सकैत अछि आओर अहां के समस्या सं निपटय के तरीका सीखय मे मदद मिल सकैत अछि.

2. दवाई : कखनो काल अवसाद हमर मस्तिष्क में किछु खास रसायन के असंतुलन के कारण भ सकैत अछि जेकरा ``न्यूरोट्रांसमीटर'' कहल जाइत अछि।

मुदा मोन राखू, एहि दुनू मे सं कोनो इलाज शुरू करय सं पहिने अहां के डॉक्टर सं जरूर देखय के चाही.

पहिने केकरासँ भेंट करबाक चाही।

ई एकटा एहन समस्या अछि जे बहुत लोक के अछि. यदि अहां कें शक छै की अहां कें अवसाद कें लक्षण भ सकएय छै, त अहां कें पहिल कदम अहां कें परिवार कें डॉक्टर (जीपी) सं मिलनाय होबाक चाही.

ओ अहां कें मदद करय कें कईटा तरीका छै:

• अन्य चिकित्सा स्थितियक कें खारिज करनाय : कखनों-कखनों शारीरिक स्थितियक, जेना थाइरॉइड हार्मोन कें कमी, अवसाद कें समान लक्षण पैदा कयर सकएय छै. अस्तु, अहाँक डॉक्टर पहिने आन कारण, जेना खूनक जांच, खारिज क' देताह.
• दवाई लिखनाय : अहां कें स्थिति कें आधार पर अहां कें परिवार कें डॉक्टर अवसाद कें लेल बुनियादी दवाई लिख सकएय छै.
• काउंसलिंग : ओ अहां कें जीवनशैली मे बदलाव, व्यायाम, आ आहार पैटर्न कें बारे मे सलाह देतय.
• विशेषज्ञ कें पास रेफर करनाय : यदि अहां कें स्थिति बेसि जटिल छै, या यदि निर्धारित दवाई वांछित परिणाम नहि द रहल छै, त अहां कें डॉक्टर अहां कें मनोचिकित्सक कें पास रेफर कयर सकय छै.यदि गहन बात चिकित्सा कें जरूरत होएयत छै त ओ अहां कें योग्य परामर्शदाता या मनोवैज्ञानिक कें पास सेहो रेफर कयर सकएय छै.

अतः एहि यात्रा मे अहाँक परिवारक चिकित्सक अहाँक सबसँ पैघ ताकतक स्रोत छथि । ओकरा सं किछु नहि नुका क' खुलि क' गप्प करू जे अहाँ केहन लागैत अछि.

नीक काउंसलर वा मनोचिकित्सक कोना भेटत?

सही व्यक्ति के खोजनाय कनि चुनौतीपूर्ण लागि सकैत अछि, मुदा किछु तरीका सेहो अछि.

• अपन डॉक्टर सं पूछू : सब सं नीक आ विश्वसनीय तरीका इ छै की अहां अपन परिवार कें डॉक्टर सं कोनों सिफारिश पूछूं.
• सरकारी अस्पताल : श्रीलंका कें अधिकांश जिला आ आधार अस्पतालक मे मनोरोग क्लिनिक छै. अहां अपन नजदीकी अस्पताल सं एहि सभ के बारे मे बेसि जानकारी ल सकय छी.
• राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य संस्थान (NIMH): अंगोडा मे राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य संस्थान मुख्य समर्पित अस्पताल छै.
• भरोसेमंद दोस्त सं पूछनाय : अहां कोनों भरोसेमंद दोस्त या रिश्तेदार सं सेहो पूछि सकय छी जेकरा पहिने सेहो एहने सेवा भेटल हो.

ककरो चुनबा काल हमरा की विचार करबाक चाही?

डाक्टर या काउंसलर चुनब नीक दोस्त के खोजय के समान अछि. अहां हुनका सं गप करय मे, हुनका पर भरोसा करय मे, आओर हुनका सं जुड़य मे सहज महसूस करय चाहय छी . अगर अहां के पहिल भेंट पर हुनका सं "क्लिक" करय के नहिं लागय त ककरो दोसर के खोजय मे संकोच नहि करू. कारण जँ अहाँ सहज नहि बुझैत छी तँ इलाज सफल हेबाक संभावना कम रहैत अछि ।

संगहि, किछु पेशेवर अलग-अलग प्रकारक चिकित्साक उपयोग करैत छथि । उदाहरण कें लेल, ओ ``संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी)'' जैना विधियक कें माध्यम सं अहां कें सोच कें पैटर्न कें बदलय आ अहां कें व्यवहार मे सुधार करय कें कोशिश करय छै. दोसर लोक अहां के पिछला अनुभव के बारे मे बात करैत छथिन्ह आओर अहां के समस्या के मूल कारण के खोजय के कोशिश करैत छथिन्ह. जखन अहां पहिल बेर गप्प करब त इ पूछय सं नहि डेराउ जे "अहाँ कोन तरहक थेरेपी के इस्तेमाल करैत छी?"

इलाज शुरू केलाक बाद...

एक बेर जखन सही डॉक्टर आ काउंसलर भेट गेल त अहां के अपन इलाज के काज करय लेल किछ समय देबय के जरूरत अछि. रिकवरी रातो भरि मे नहि होइत छैक। महीनों लागि सकैत अछि। पहिने अपन व्यक्तिगत मुद्दा पर गप्प करब मुश्किल भ सकैत अछि। मुदा मोन राखू, सही इलाज सं , बेसी लोक पूर्ण रूप सं ठीक भ जाइत छथि. तेँ मजबूत रहू आ अपन इलाज जारी राखू।

आपातकाल मे की करबाक चाही?

अगर अहां या अहां के कोनो जान-पहचान वाला के ई सब विचार आबि रहल अछि त देरी नहि करु.

• तुरंत नजदीकी अस्पताल कें आपातकालीन विभाग (ईटीयू) मे जाऊं.
• श्रीलंका कें राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य हेल्पलाइन नंबर, 1926 पर फोन करूं.ओ अहां कें सुनय आ मदद करय कें लेल प्रशिक्षित छै.
• आपातकालीन स्थिति मे 119 (पुलिस आपातकालीन नंबर) पर फोन करू .

एहन समय मे असगर नहि रहू। तुरंत मदद मांगू।

पहिल डेट के तैयारी कोना करब?

पहिल बेर डॉक्टर या काउंसलर कें पास कनिक तैयारी करनाय अहां कें बेसि सहज महसूस करएय मे मदद कयर सकएय छै. इ अहां कें अपन भावनाक कें स्पष्ट रूप सं व्यक्त करएय मे मदद कयर सकएय छै.