अहाँक कूल्हि सेहो दर्द होइत अछि की? कारण ग्लूटियल टेंडिनोपैथी भ सकैत अछि !

की अहां कें कखनों-कखनों कूल्हों या नितंब कें इलाका मे दर्द कें साथ दिन कें गुजरएय मे परेशानी होयत छै? शायद इ दर्द तखन बेसि भ जायत छै जखन अहां चलएयत छी, सीढ़ी चढ़एयत छी या कात मे सुतएयत छी. बहुत लोक एहि तरहक दर्द पर बेसी ध्यान नहि दैत छथि, ई सोचैत छथि जे "ई शायद मात्र मोच अछि." मुदा, ई ग्लूटियल टेंडिनोपैथी नामक स्थितिक लक्षण भ सकैत अछि . आइ एहि पर विस्तार स आ सरलता स गप करी।

ग्लूटियल टेंडिनोपैथी ठीक-ठीक की होइत अछि ?

सीधा शब्द मे कहल जाय त ग्लूटियल टेंडिनोपैथी एकटा एहन स्थिति अछि जे अहाँक कूल्हि आ नितंब मे टेंडन के प्रभावित करैत अछि । इ तखन होयत छै जखन टेंडन कें ऊतक धीरे-धीरे कमजोर भ जायत छै आ घिस जायत छै. जेना कोनो पुरान रस्सी धीरे-धीरे फटैत अछि। इ स्थिति कूल्हों कें दर्द कें प्रमुख कारण छै, खासकर वृद्ध महिलाक मे.

सोचू, हमरा सभक शरीरक टेंडन मजबूत, खिंचाव बला पट्टी जकाँ होइत अछि । ई सब हमर मांसपेशी के हड्डी स जोड़ैत अछि। ई टेंडन हमरा सब कें तखन मदद करएयत छै जखन हम चलएयत छी, दौड़एयत छी, बैसएयत छी आ ठाढ़ छी. ई सब हमर मांसपेशी आ कंकाल प्रणाली के महत्वपूर्ण अंग अछि . अस्तु, जं ई टेंडन कोनो तरहें क्षतिग्रस्त भ गेल हो, जं चोट लागल हो, वा लगातार दबाव में रहय तं हमरा लोकनि कें दर्द होबय लगैत अछि.

ग्लूटियल टेंडिनोपैथी मुख्य रूप सं ओहि टेंडन के प्रभावित करैत अछि जे अहां के नितंब के इलाका के मांसपेशी सं जुड़ैत अछि. एहि मांसपेशी सब कें ग्लूटस मैक्सिमस, ग्लूटस मीडियस, आ ग्लूटस मिनिमस कहल जाइत छैक . ई सब अहाँक कूल्होंक हड्डी (श्रोणि) सं अहाँक जाँघक हड्डी (फीमर) केर ऊपरक एकटा बिन्दु धरि जुड़ैत अछि जकरा ग्रेटर ट्रोचैन्टर कहल जाइत अछि । अस्तु, जखन ई टेंडन कमजोर भ' जाइत अछि तखन समस्या शुरू भ' जाइत अछि.

एहि स्थिति सँ केकरा बेसी प्रभावित होइत छैक?

सामान्यतया, 40 साल सं बेसि उम्र कें महिलाआक, खासकर जे रजोनिवृत्ति सं गुजरल छै, ओकरा कूल्हों मे दर्द आ ग्लूटियल टेंडिनोपैथी कें संभावना बेसि होयत छै. मुदा, ई सिर्फ एहन स्थिति नहिं अछि जे वृद्ध लोक के प्रभावित करैत अछि. दौड़नाय, स्कीइंग, आ नाचनाय जैना गतिविधियक मे शामिल छोट लोगक मे सेहो इ स्थिति भ सकएय छै. एकरऽ अलावा ई भी पता चललै छै कि कमर के निचला हिस्सा म॑ दर्द वाला हर तीन म॑ स॑ एक लोगऽ क॑ ग्लूटियल टेंडिनोपैथी के कारण कूल्हऽ म॑ दर्द भी होय सकै छै ।

ग्लूटियल टेंडिनोपैथी, ग्लूटियल टेंडिनाइटिस, आ ट्रोकैन्टेरिक बर्साइटिस... की अंतर छै?

जखन अहां कें कूल्हों आ नितंब मे दर्द होयत छै तखन कईटा एहन स्थिति होयत छै जे एकर कारण भ सकएयत छै. सब एक दोसरा स कनि अलग अछि। अत: इलाज कें लेल ठीक-ठीक की भ रहल छै, ओकर पहचान करनाय जरूरी छै. एहि तीनू मुख्य शर्त मे अंतर पर एक नजरि दी।

• ग्लूटियल टेंडिनाइटिस : १.ई तखन होइत अछि जखन दोहराओल गेल गतिविधि सं टेंडन में माइक्रो-टीयर भ जाइत अछि, जाहि सं सूजन भ सकैत अछि . एकरा टेंडिनाइटिस कहल जाइत छैक . अहां कें कूल्हों कें भीतरी भाग मे दर्द भ सकएय छै. एहि दर्द सं आराम, बर्फ, संपीड़न, आ ऊंचाई सं राहत भेट सकैत अछि – हम एकरा RICE विधि कहैत छी ।
• ग्लूटियल टेंडिनोपैथी : आइ हम सब इएह स्थिति क गप क रहल छी। ई एहन स्थिति अछि जतय क्षति के कारण टेंडन धीरे-धीरे खराब भ जाइत अछि । आमतौर पर आराम सं दर्द दूर नहि होयत छै. मुदा, शारीरिक चिकित्सा व्यायाम लक्षण कें कम करय मे मदद कयर सकय छै. टेंडिनोपैथी ठीक होबय मे टेंडिनाइटिस सं कनि बेसी समय लगैत अछि.
• ट्रोकैन्टेरिक बर्साइटिस : अहाँक कूल्हों के जोड़ में छोट-छोट तरल पदार्थ सं भरल थैली होइत अछि जकरा बर्सा थैली कहल जाइत अछि । ई हड्डी, मांसपेशी आ टेंडन के बीच तकिया के काज करैत अछि । बर्साइटिस तखन होयत छै जखन अइ मे सं कोनों बर्सा थैली मे सूजन भ जायत छै. किछु लोक मे ट्रोकैन्टेरिक बर्साइटिस के संग ग्रेटर ट्रोचेंटर पेन सिंड्रोम (GTPS) नामक स्थिति सेहो भ सकैत अछि । एकर इलाज मे नॉनस्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) , कोर्टिसोन शॉट , आ जोड़ कें हिलएय सं रोकएय कें लेल पट्टी लगानाय शामिल छै. सर्जरी सेहो अंतिम उपाय भ सकैत अछि।

त' अहाँ केँ विचार भेटि जाइत अछि ने? ओना त एहि तीनू स्थिति मे कूल्हों मे दर्द भ सकैत अछि, मुदा एकर कारण आ इलाज अलग-अलग अछि । तेँ एकटा सटीक निदान बहुत जरूरी अछि ।

ई ग्लूटियल टेंडिनोपैथी किएक होइत अछि ? एकर कारण की अछि ?

ग्लूटियल टेंडिनोपैथीक ​​दू टा मुख्य कारण होइत छैक : या त टेंडन केर बेसी प्रयोग वा कम प्रयोग . किछु आओर संभावित कारण देखू : १.

• शारीरिक गतिविधि कें दौरान टेंडन कें अधिक उपयोग , जेना कि एक बेर मे भारी वजन उठानाय.
• गिरय या अन्य दुर्घटना कें कारण टेंडन संपीड़न .
• वजन बढ़ला या मोटापा के कारण टेंडन पर दबाव बढ़ब .
• बेकार जीवनशैली टेंडन के कमजोर क दैत अछि।
• किछु लोकक श्रोणि सामान्य सं चौड़ा वा कूल्हों मे अस्थिरता होइत छनि .

की अहाँ मे सेहो ई लक्षण अछि? कोना चिन्हैत छी?

ग्लूटियल टेंडिनोपैथी केर मुख्य आ सब सं स्पष्ट लक्षण कूल्हों केर क्षेत्र में मध्यम सं गंभीर दर्द होइत छैक . इ दर्द कखनों-कखनों पैर सं नीचा, घुटना या पैर कें निचला हिस्सा मे विकिरण कयर सकएय छै. एकरा सं कमर दर्द, ग्रोइन दर्द, या ग्लूटियल दर्द सेहो भ सकएयत छै. दर्द प्रायः जांघक हड्डीक ऊपरी भाग सं शुरू होइत छैक, जकरा ग्रेटर ट्रोचैंटर कहल जाइत छैक . इ क्षेत्र स्पर्श करएय पर कोमल भ सकएयत छै.

निम्नलिखित मामला मे ई दर्द बढ़ि सकैत अछि :

• चाहे सीढ़ी चढ़ब हो वा पहाड़।
• भोरे जखन ओछाओनसँ उठब।
• जखन अहाँ अपन कात मे सुतैत छी।
• एक ठाम बेसी काल बैसल रहला पर, वा पैर क्रॉस क' बैसल रहला पर।
• एक टांग पर ठाढ़ भेला पर – ठीक ओहिना जेना पैंट पहिरने काल।

एकर निदान ठीक-ठीक कोना करब?

जखन अहां डॉक्टर सं भेंट करब त ओ अहां के लक्षण के बारे मे पूछताह आओर शारीरिक जांच करताह . अहां कें एमआरआई या अल्ट्रासाउंड करएय कें लेल सेहो कहल जा सकएय छै, ताकि टेंडन कें नुकसान या सूजन देखल जा सकएय. मोन राखू, कूल्हों कें दर्द कें बहुत कारण भ सकएयत छै. अतः जल्दी ठीक होय के सही निदान करनाय सब सं नीक तरीका छै.

एकर की-की इलाज छै? ठीक होबय मे कतेक समय लगैत अछि?

नीक खबर ई अछि जे ग्लूटियल टेंडिनोपैथी सं पीड़ित करीब आधा लोक बिना कोनो इलाज के ठीक भ जाइत छथि . मुदा, लक्षणक कें पूर्ण रूप सं दूर होएय मे एक साल तइक लग सकएय छै. कूल्हों के दर्द स’ जीब’ लेल त’ बहुत दिन भ’ गेलै ने? विशेष रूप सं, ई पाओल गेल अछि जे एहि स्थिति सं ग्रसित हर दस में सं सात लोक कें लगभग आठ सप्ताहक शारीरिक चिकित्सा व्यायाम सं बहुत फायदा होइत छैक . किच्छू लोगक कें फाटल टेंडन कें ठीक करएय कें लेल सर्जरी कें आवश्यकता तइक भ सकएय छै.

एकर अलावा, अहां कें निम्नलिखित सं सेहो लाभ भ सकय छै:

• दर्द वाला जगह पर गर्मी लगाना ।
• निचला कुर्सी सं बचूं जे फर्श कें नजदीक होएयत छै.
• सीढ़ी चढ़ब यथासंभव कम सं कम करू .
• पैर पार करबा स बची .
• सुतैत काल ठेहुनक बीच तकिया राखब ।
• जखन संभव हो समतल जमीन पर चलब ।

की ग्लूटियल टेंडिनोपैथी के रोकल जा सकैत अछि ?

हँ, एहन काज अछि जे अहां एहि स्थितिक खतरा कें किछु हद धरि कम क' सकैत छी.

• शारीरिक रूप स सक्रिय रहू . मुदा, अपन देह के बात सुनू। कूल्हों मे दर्द के कोनो लक्षण पर ध्यान दियौ।
• अगर अहां एहन गतिविधि करय छी जे अहां के कूल्हि पर दबाव डालय, जेना दौड़नाय, त ओकरा कनि संशोधित करब ठीक अछि.ठीक छै , किछु काल ब्रेक लिअ .
• दोहराएय वाला गतिविधियक सं बचूं जे अहां कें कूल्हों पर लगातार दबाव डालएयत छै.
• जरुरत पड़ला पर वजन कम करू .
• अपन ग्लूटियल मांसपेशी के मजबूत करय लेल वजन उठाउ .
• अपन कूल्हों के मांसपेशी के लचीला रखबाक लेल योग या स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करू।
• यदि अहां कें कमर दर्द छै त ओकर इलाज कराऊं , आ नीक मुद्रा कें अभ्यास करूं .

एहि स्थितिक संग रहला सं की प्रभाव पड़ि सकैत अछि? (दृष्टिकोण) २.

ग्लूटियल टेंडिनोपैथी सं गंभीर, पुरान दर्द अहां कें जीवन कें गुणवत्ता कें प्रभावित कयर सकएयत छै . इ अहां कें काज, व्यायाम आ सामाजिक गतिविधियक मे बाधा पहुंचा सकएय छै. यदि दर्द अहां कें नींद कें बाधित करएयत छै , त अहां कें थकान आ चिड़चिड़ापन कें अनुभव सेहो भ सकएय छै. मुदा, फिजिकल थेरेपी व्यायाम अहां कें लक्षणक कें प्रबंधन मे मदद कयर सकय छै आ अहां कें इ स्थिति कें विकास कें खतरा कम कयर सकय छै.

कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?

यदि अहां कें इ लक्षण छै त निश्चित रूप सं डॉक्टर सं भेंट करूं:

• कूल्हों मे गंभीर दर्द जे दैनिक गतिविधि या नींद मे बाधा पहुंचाबै छै.
• बिना दर्द के सीढ़ी चढ़बा में असमर्थता ।
• पीठ आ कूल्हि दुनू मे दर्द होएब .

अपन डॉक्टर सं पूछय कें लेल महत्वपूर्ण सवाल

जखन अहां डॉक्टर सं मिलय जायब तखन अहां इ सवाल सेहो पूछ सकय छी:

• हमरा ई ग्लूटियल टेंडिनोपैथी कोना भेल?
• की ई कोनो आन स्थिति भ सकैत अछि, जेना टेंडिनाइटिस वा ट्रोकैन्टेरिक बर्साइटिस ?
• हमरा लेल कोन इलाज के तरीका बेसी नीक अछि?
• की हमरा जटिलताक चिंता करबाक चाही?

मोन राखू, जं अहां कें कूल्हों कें गंभीर दर्द छै जे एतेक गंभीर छै कि अहां व्यायाम, नींद, या आसानी सं एम्हर-ओम्हर घुमनाय तक नहि कयर सकय छी, त अहां कें निश्चित रूप सं चिकित्सकीय देखभाल लेबाक चाही. ग्लूटियल टेंडिनोपैथी सहित बहुत रास अन्य स्थिति मे कूल्हों मे दर्द भ सकैत अछि । मुदा, ग्लूटियल टेंडिनोपैथीक ​​संग दर्द प्रायः गंभीर आ दीर्घकालीन होइत छैक । अहां कें जांच करएय कें जरूरत भ सकएय छै, जेना एमआरआई , ताकि अहां कें कूल्हों कें दर्द कें सही कारण पता चलएय. ई टेंडन समस्या बिना इलाज के बहुत कम ठीक भ जाइत अछि । असगर आराम करब बेसी मददि नहि करत। अहां कें डॉक्टर अहां कें फिजिकल थेरेपी एक्सरसाइज शुरू करएय मे मदद कयर सकएय छै, ताकि अहां कें गति कें रेंज मे सुधार आ अहां कें लक्षणक कें कम कैल जा सकएय.

अंत मे मोन राखय बला बात (टेक-होम मैसेज)

अस्तु, ग्लूटियल टेंडिनोपैथी कूल्हों के दर्द के एकटा आम कारण अछि, खास क 40 साल सं बेसी उम्र के महिला आ सक्रिय युवा में.ई अहाँ देखि सकैत छी। की होइत अछि जे नितम्ब क्षेत्र मे टेंडन कमजोर भ जाइत अछि आ घिस जाइत अछि ।

मुख्य लक्षण कूल्हों के क्षेत्र में दर्द छै, जे पैर के नीचे जाय छै, आरू सीढ़ी चढ़ला पर या साइड में सुतला पर दर्द बढ़ी जाय छै.

एकरऽ सबसे अच्छा इलाज म॑ स॑ एक फिजिकल थेरेपी छै । संगहि, जीवनशैली मे छोट-छोट बदलाव (जैना कम कुर्सी कें उपयोग नहि करनाय, पैरक कें बीच तकिया लगा क सुतनाय) ठीक हुअ मे मदद कयर सकएय छै.

यदि अहां कें अइ मे सं कोनों लक्षण छै, त डॉक्टर सं सलाह लेवा मे संकोच नहि करूं . बीमारी के जल्दी निदान आ इलाज शुरू करला स अहाँ जल्दी ठीक भ सकब आ हर्ष स अपन दैनिक गतिविधि में वापस आबि सकब !

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