अपन स्वास्थ्य यात्रा के एकटा गाइड: सब स्वास्थ्य कोच के बारे में!

की अहाँ कहियो सोचने छी जे "हमरा फेर सँ ई काज शुरू करबाक आवश्यकता अछि, मुदा कोना?"? कखनो काल हमरा सब के पता चलैत अछि जे अपन स्वास्थ्य में सुधार के लेल की करबाक चाही , मुदा सबस कठिन काज अछि जे शुरू आ आगू बढ़ेबाक लेल अपन मन बनाबी। एहन समय मे जे कियो अहां कें मदद मे आबि सकय छै ओकरा `स्वास्थ्य कोच` कहल जायत छै. किछु लोक एकरा `हेल्थ एंड वेलनेस कोच` सेहो कहैत छथि । आइ एहि पर विस्तार सँ गप्प करी।

ई `स्वास्थ्य कोच` के छथि ?

सीधा शब्द मे कहल जाय त स्वास्थ्य कोच अहां कें व्यक्तिगत स्वास्थ्य गाइड, सलाहकार, आ सहायक व्यक्ति छै. इ अहां कें जीवनशैली मे बदलाव करएय मे मदद करएयत छै जे अहां कें शारीरिक आ मानसिक स्वास्थ्य मे सुधार कें लेल आवश्यक छै. अहां कें प्राथमिक देखभाल प्रदाता अहां कें स्वास्थ्य कोच कें साथ काम करएय कें सिफारिश कयर सकएय छै, जे अहां कें स्वास्थ्य लक्ष्य कें प्राप्त करएय मे मदद करएयत छै. अथवा अहां कार्यस्थल कल्याण कार्यक्रम कें माध्यम सं स्वास्थ्य कोच कें मदद लेवा कें निर्णय ल सकय छी.

चाहे कतबो शामिल हुअ, स्वास्थ्य कोच अहां कें जीवन मे महत्वपूर्ण बदलाव करय कें जिम्मेदारी लेवा मे मदद कयर सकय छै, जेना:

• शारीरिक गतिविधि
• पोषण
• वजन प्रबंधन
• तनाव प्रबंधन
• धूम्रपान आ अन्य तम्बाकू के प्रयोग छोड़ब
• नींद

सोचू, जँ अहाँक जीवनक एहि मे सँ कोनो क्षेत्र काज नहि क' रहल अछि त' ओकर बाकी क्षेत्र बाधित भ' सकैत अछि. जेना कि अगर अहां कें नींद नीक सं नहि होयत छै त अहां मे व्यायाम करय कें ऊर्जा या सही भोजन तैयार करय कें ऊर्जा नहि भ सकय छै. जखन ई सब एक संग आबि जायत त ई एकटा पैघ समस्या बुझना जा सकैत अछि जेकर समाधान नहि भ सकैत अछि। ओतहि एकटा `स्वास्थ्य कोच` अहां कें मदद कयर सकय छै. ओ अहां कें इ पता लगावय मे मदद कयर सकय छै की कतय सं शुरू करनाय छै, छोट-छोट बदलाव कोना करनाय आ समय कें साथ पैघ सुधार करनाय.

एकटा `स्वास्थ्य कोच` अहां कें कोना मदद कयर सकय छै? / ओ/ओ ठीक-ठीक की करैत छथि ?

एकटा `स्वास्थ्य कोच` अहां कें साध्य लक्ष्य निर्धारित करय आ ओकरा प्राप्त करय कें लेल एकटा विशिष्ट योजना बनावा मे मदद करय छै. इ अहां कें इ पहचान करएय मे सेहो मदद करएयत छै की अहां कें ओ लक्ष्य कें प्राप्त करएय मे की रोकल जा सकएय छै.

अपन लक्ष्य स्पष्ट करबा मे मदद करू

शायद अहां के ई नहि लागय जे अहां अपन डॉक्टर के सुझाव के हिसाब सं बदलाव क सकय छी. या शायद अहां के लगैत अछि जे अहां के कोनो बदलाव सं कोनो फर्क नहि पड़त. शायद अहाँ दू टा काज करैत छी आ समय नहि भेटैत अछि जे अहाँ अपन दिन मे किछु नव जोड़ि सकब।

अहां कें स्वास्थ्य कोच अहां कें ओय सब कारक पर ध्यान केंद्रित करय मे मदद करतय जे अहां कें स्वास्थ्य सं संबंधित व्यवहार कें प्रभावित कयर रहल भ सकय छै. तखन अहाँ सभ मिलिकय एकटा प्रबंधनीय योजना बना लेब जे अहाँ सभ केँ अपन लक्ष्य दिस बढ़ा सकब।

एकटा स्वास्थ्य कोच आमतौर पर कम सं कम तीन महीना तइक अहां सं नियमित रूप सं संपर्क मे रहत. इ ईमेल, फोन कॉल, ऑनलाइन मीटिंग या आमने-सामने कें बैठक कें माध्यम सं भ सकय छै. एहि गप्प-सप्पक दौरान ओ अहां सं एहन सवाल पूछताह जे अहां के ई सोचय मे मदद करत जे अहां अपन चुनौती सं कोना पार पाबि सकय छी.

जेना कि मानल जाय जे अहां के डॉक्टर अहां के कहलखिन्ह जे फल आओर सब्जी बेसि खाउ. एकटा `स्वास्थ्य कोच` एहि तरहक सवाल पूछि क' गप्प शुरू क' सकैत अछि:

• "1 सँ 10 के पैमाना पर, जाहि मे 10 सबस महत्वपूर्ण अछि, अहां लेल ई बदलाव करब कतेक जरूरी अछि?"
• "अहाँ के कोन तरहक बात उचित आ संभव बुझाइत अछि?"
• "ई काज सही तरीका स करबा मे अहां कए कोन-कोन बाधा आबि सकैत अछि? कोन-कोन चुनौती अछि?"
• "अहाँक घर मे वातावरण केहन अछि?"
• "हम कोन तरहक योजना बना सकैत छी जे अहाँ केँ बेसी फल-सब्जी खाय मे मदद करत?"

मोन राखू, एकटा `स्वास्थ्य कोच` अहां कें "ई करू, से करू" नहि कहैत अछि. `हेल्थ कोचिंग` के बात नै छै। बल्कि, ओ अहां कें अपन वर्तमान स्थिति कें बारे मे सोचय कें लेल मार्गदर्शन करएयत छै आ एहन बदलाव करएय कें लेल जे अहां कें लेल सही लगएयत छै .

लक्ष्य प्राप्त करय मे बाधाक कें पहचान करय मे मदद करनाय (`बाधाक कें संबोधित करनाय`)

एकटा `स्वास्थ्य कोच` कें पता छै की व्यक्तिगत पसंद समस्या कें एकटा हिस्सा मात्र छै. बस एतबे सोचि जे "हमरा बेसी फल-सब्जी खाय के जरूरत अछि" त' ई काज नहि भ' जायत. अहां कें जीवन मे अन्य कारक भ सकएय छै – हम ओकरा ``स्वास्थ्य कें सामाजिक निर्धारक`` कहैत छी – जे अहां कें भोजन कें पसंद कें प्रभावित करएयत छै, साथ ही साथ स्वास्थ्य सं संबंधित बहुत सं अन्य विकल्पक कें सेहो. एहि बाधा सभ सं उबरब सचमुच मुश्किल भ सकैत अछि.

जेना, अहां कें पौष्टिक भोजन (`(खाद्य असुरक्षा)`) कें सीमित पहुंच भ सकएय छै. या फेर अहां कें गली मे फुटपाथ नहि भ सकय छै, अइ कें लेल बाहर टहलनाय सुरक्षित नहि भ सकय छै. शायद अहां कें पास कोनों एहन व्यक्ति नहि छै जेकरा पर अहां भरोसा करय छी जे अहां कें बच्चाक कें देखभाल करतय, अइ कें लेल ``आत्म-देखभाल`` कें प्राथमिकता बनानाय मुश्किल भ सकएय छै.

अहां कें स्वास्थ्य कोच अहां सं संसाधनक कें बारे मे बात कयर सकय छै जे अहां कें इ कारक कें प्रबंधन मे मदद कयर सकय छै. अइ सं अहां कें स्वास्थ्य पर अइ कारक कें प्रभाव कें कम करएय मे मदद मिल सकएय छै. सब सं महत्वपूर्ण बात इ छै की हेल्थ कोच कें लक्ष्य अहां कें साथ देनाय छै, नहि कि अहां कें न्याय करनाय या दोषी ठहरानाय. अपन स्वास्थ्य कोच सं खुल क आ ईमानदारी सं बात करनाय जे अहां कें जीवन मे की भ रहल छै, ओकरा ऐहन समाधान खोजय मे मदद करतय जे अहां कें लेल बेसि नीक काज करतय.

`स्वास्थ्य कोच` कें साथ काम करय कें की फायदा छै?

`स्वास्थ्य आ कल्याण कोच` कें साथ काम करनाय अहां कें ऐहन चीजक मे मदद कयर सकय छै:

• अपन ताकत के पहचान करू .
• ओहि ताकत के उपयोग अपन लक्ष्य के प्राप्त करय लेल करू .
• आत्म-प्रभावशीलता (अपना पर विश्वास आ परिवर्तन करय कें अपन क्षमता) कें विकास करूं .
• एकटा एहन योजना बनाउ जकर पालन अहाँ खुशी-खुशी क सकब .

मुदा एकर फायदा सिर्फ अहां के नजरिया आओर मान्यता तक सीमित नहिं अछि. शोध सं पता चलल छै कि स्वास्थ्य कोचिंग कें कारण निम्नलिखित मे मापनीय सुधार भ सकय छै:

• ब्लड प्रेशर
• कोलेस्ट्रॉल के स्तर
• ब्लड शुगर के स्तर
• शरीर के वजन
• श्वसन फिटनेस (`(एरोबिक फिटनेस)`)

इ लाभ `स्वास्थ्य कोचिंग` कार्यक्रम कें आधार पर भिन्न भ सकएय छै. आमतौर पर, अहां कें बेसि लाभ `साक्ष्य आधारित` `स्वास्थ्य कोचिंग` कार्यक्रम सं भेटतय. अइ प्रकार कें कार्यक्रम अहां कें डॉक्टर कें कार्यालय कें माध्यम सं या अहां कें कार्यस्थल पर वेलनेस कार्यक्रमक कें माध्यम सं उपलब्ध छै. जे कोच अहां कें व्यक्तिगत रूप सं मिलय छै, ओ इ वैह वैज्ञानिक तरीकाक कें उपयोग कयर सकय छै या नहि कयर सकय छै.

`स्वास्थ्य कोच` बनय कें लेल की योग्यता कें जरूरत छै? (अहाँकेँ सेहो बुझबाक चाही)

किछु देश मे `स्वास्थ्य कोच` के उपाधि केकरो लेल खुलल अछि | अतः बिना कोनो उचित प्रशिक्षण के कियो `स्वास्थ्य कोच` के रूप में सेवा प्रदान करब संभव अछि | मुदा, `प्रमाणित स्वास्थ्य कोच` बनय कें लेल दूटा विशिष्ट कदम छै:

1. एकटा `स्वास्थ्य कोच` प्रशिक्षण कार्यक्रम पूरा करब।

2. `स्वास्थ्य कोच` प्रमाणीकरण प्राप्त करबाक लेल परीक्षा पास करब।

अमेरिका जैना देशक मे कईटा पेशेवर संगठन छै जे हेल्थ कोच प्रशिक्षण आ प्रमाणीकरण कें लेल मानक निर्धारित करएयत छै. किछु उदाहरण अछि : १.

• `नेशनल सोसाइटी ऑफ हेल्थ कोच (एनएसएचसी): इ संगठन स्वास्थ्य देखभाल मे पइहले सं काज करय वाला (जैना, नर्स, आहार विशेषज्ञ, समाजसेवी) कें प्रशिक्षण प्रदान करयत छै. प्रशिक्षण कें बाद ओ `प्रमाणित स्वास्थ्य कोच (सीएचसी)` परीक्षा देवय कें पात्र छै.
• नेशनल बोर्ड फॉर हेल्थ एंड वेलनेस कोचिंग (एनबीएचडब्ल्यूसी): इ संगठन प्रशिक्षण कार्यक्रमक कें देखरेख करएयत छै जे बिना मेडिकल लाइसेंस कें लोगक कें हेल्थ कोचिंग कें क्षेत्र मे प्रवेश कें अनुमति देयत छै. हुनका पास स्वीकृत प्रशिक्षण कार्यक्रमक कें सूची छै. अइ मे सं कोनों कार्यक्रम पूरा करय आ एनबीएचडब्ल्यूसी राष्ट्रीय बोर्ड प्रमाणीकरण परीक्षा पास करय सं, अहां कें राष्ट्रीय बोर्ड प्रमाणित-स्वास्थ्य आ कल्याण कोच (एनबीसी-एचडब्ल्यूसी) प्रमाणीकरण भेटतय.
• अमेरिकन होलिस्टिक नर्स क्रेडेंशियलिंग कॉर्पोरेशन (एएचएनसीसी): इ संगठन नर्सक कें लेल एकटा विशेष परीक्षा आयोजित करयत छै जे नर्स कोच कें रूप मे प्रमाणित होयत छै. पंजीकृत नर्सक (आरएन) या त नर्स कोच बोर्ड प्रमाणित (एनसी-बीसी®) या स्वास्थ्य आ कल्याण नर्स कोच बोर्ड प्रमाणित (एचडब्ल्यूएनसी-बीसी®) प्रमाणीकरण अर्जित कयर सकय छै.

ई सब उदाहरण मात्र अछि। सब सं महत्वपूर्ण बात इ छै की अहां जे `स्वास्थ्य कोच` चुनय छी ओकर नीक प्रशिक्षण आ मान्यता प्राप्त प्रमाणीकरण छै .

नीक `स्वास्थ्य कोच` कोना चुनब ?

अहां कें डॉक्टर कें कार्यालय या अहां कें कार्यस्थल कें सिफारिश कैल गेल स्वास्थ्य कोच कें संभावना छै कि ओ प्रतिष्ठित आ भरोसेमंद व्यक्ति होयत. मुदा अगर अहां अपनहि सं ककरो खोजय छी तं केकरा चुनब से जानब मुश्किल भ सकैत अछि.

यदि अहां `स्वास्थ्य कोच` चुन रहल छी त इ खुद सं पूछय कें लेल किछ सवाल छै:

• "अहाँक कोन ट्रेनिंग अछि?"
• "अहाँ लग कोन-कोन प्रोफेशनल सर्टिफिकेशन अछि?"
• "अहाँक `अभ्यासक दायरा` की अछि? (अर्थात, एकटा `स्वास्थ्य कोच` कानूनी रूप सँ कोन सेवा प्रदान क' सकैत अछि)"
• "की अहाँ हमरा किछु रेफरेंस द' सकैत छी जे हम गप्प क' सकब?"
• "अहाँक प्रशिक्षण पद्धति कोन तरहक वैज्ञानिक शोध पर आधारित अछि?"

यदि अहां कें मिलय वाला जवाब कें बारे मे अनिश्चित छै, या अगर कियो जानकारी देवय सं हिचकिचा रहल छै, त बेसि नीक होयत छै की ककरो दोसर कें खोजल जाय. अहां पेशेवर संगठनक कें वेबसाइटक पर निर्देशिकाक कें सेहो जांच कयर सकय छी, जेना कि उपरोक्त एनबीएचडब्ल्यूसी, स्वास्थ्य कोच कें क्रेडेंशियल कें सत्यापन कें लेल.

`स्वास्थ्य कोच` अन्य स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताक (जैना डॉक्टर, परामर्शदाता) सं कोना अलग छै?

`स्वास्थ्य कोच` ओ व्यक्ति छै जे अहां कें अन्य स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताक कें साथ काम करएय कें समय एकटा नीक पूरक भ सकएय छै. मतलब : १.

• अहां कें परिवार कें डॉक्टर (प्राथमिक देखभाल प्रदाता)
• आहार विशेषज्ञ
• शारीरिक चिकित्सक
• परामर्शदाता

जखन कि इ अन्य अहां कें चिकित्सा सिफारिश आ उपचार योजना देयत छै, एकटा स्वास्थ्य कोच ओय योजनाक कें लागू करय कें लेल आवश्यक व्यवहार पर ध्यान केंद्रित करयत छै.

एकटा `स्वास्थ्य कोच` `व्यवहार परिवर्तन` के विशेषज्ञ छैथ | ओ सभ अहाँक मदद करैत छथि : १.

• समस्या समाधान कौशल के निर्माण।
• मानसिक मुकाबला कौशल विकसित करब।
• अपन स्वास्थ्य लक्ष्य कें प्राप्त करय कें लेल कार्यवाही कदम निर्धारित करूं.

अहां कें अनुमति सं, एकटा स्वास्थ्य कोच अहां आ अहां कें स्वास्थ्य देखभाल टीम कें बीच सहयोग सं सेहो काज कयर सकय छै.

ई `नर्स हेल्थ कोच` के छथि ?

एकटा `नर्स हेल्थ कोच` एकटा पंजीकृत नर्स (आरएन) छै. हुनका `नर्स कोचिंग` के क्षेत्र में अतिरिक्त प्रशिक्षण भेटैत छनि | ओ लोक के कोचिंग देबय के तरीका सीखय छथिन्ह आओर हुनकर व्यवहार बदलय मे मदद करय छथिन्ह. `नर्स हेल्थ कोच` विभिन्न सेटिंग मे काज करय छै, जेना अस्पताल आ संस्थान.

अंत मे, मोन राखय योग्य बात (टेक-होम मैसेज)

एहन दिन होइत अछि जखन भोरे उठि कए एहन लागैत अछि जेना पहाड़ हिला सकैत छी । ओ दिन बड्ड नीक होइत छैक! मुदा एहन दिन सेहो होइत अछि जखन एहन लागैत अछि जेना एको कंकड़ तक नहि हिला सकैत छी। जखन अहां अपन स्वास्थ्य के प्रबंधन करय के कोशिश क रहल छी त अहां के ओहि "कंकड़" के दिन बहुत भ सकैत अछि. तखन तऽ ईहो नहि बुझि सकैत छी जे कोना आगू बढ़बाक लेल अपन मन बनाबी।

ओतहि एकटा हेल्थ कोच अहां कें मदद कयर सकय छै. हुनका पता छै कि बदलाव करनाय रोमांचक सं बेसि भारी महसूस भ सकय छै. ईहो जनैत छथि जे दुनिया मे जतेक दृढ़ संकल्प अछि तखनो किछु बाधा पर काबू पाबब कठिन भ' सकैत अछि. ओ अहां कें आंतरिक ताकत कें विकास मे मदद करय चाहय छै, जखन कि अहां कें हर संसाधन कें उपयोग करय कें लेल मार्गदर्शन करय चाहय छै जे अहां कें स्वास्थ्य लक्ष्य तक पहुंचय कें लेल छै .

यदि अहां कोनों हेल्थ कोच कें संग काज करय चाहय छी त अपन डॉक्टर सं रेफरल कें लेल पूछूं. ओ अहां कें एकटा नीक सं प्रशिक्षित, प्रतिष्ठित स्वास्थ्य कोच कें खोज मे मदद कयर सकय छै. एहि तरहेँ अहाँ अपन यात्रा के बेसी स बेसी फायदा उठा सकैत छी !

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