अहाँक हृदय गति केहन अछि ? आउ, ई ठीक-ठीक पता करू जे ई की अछि!

कहियो सोचने छी जे प्रति मिनट अहाँक दिल कतेक बेर धड़कैत अछि? एकरा हम सब अपन हृदय गति या ``हृदय धड़कन'' कहैत छी | हमरा सभक देह मे कनि इंजन जकाँ अछि। एकरऽ गति ई बात के आधार पर बदलै छै कि हम्में की करै छियै आरू की कहै छियै, आरू की महसूस करै छियै । गजब के बात नै छै? त आइ एहि हृदय गति पर सरल तरीका स गप करी।

हृदय गति ठीक-ठीक की होइत छैक ?

सीधा शब्द मे कहल जाय त दिल के धड़कन एक मिनट मे अहां के दिल के धड़कन के संख्या अछि. अहाँकेँ बुझल अछि जे ई एहन चीज अछि जकरा हमर शरीर स्वतः नियंत्रित क' लैत अछि । मतलब जखन हम दौड़ैत छी, व्यायाम करैत छी, वा बहुत खुश छी वा डरैत छी तखन हमर हृदय गति बढ़ि जाइत अछि . तहिना जखन हम सब सुतैत छी, आराम करैत छी, वा शांत रहैत छी तखन ई दर कम भ जाइत अछि . ई एहन चीज अछि जे हमर शरीर के जरूरत के हिसाब सं एडजस्ट भ जाइत अछि.

हृदय गति के बारे में एतेक सोचय के जरूरत कियैक अछि?

अहाँ सोचि रहल होयब जे "त' ई त' बस किछु आओर अछि, ई एतेक पैघ बात किएक अछि?" असल में हृदय गति एकटा महत्वपूर्ण बात अछि जे हमरा सब के हमर स्वास्थ्य के बारे में बहुत किछु बताबैत अछि .

• डाक्टर सब ई जाँच करैत छथि : जखन अहाँ डाक्टर लग जाइत छी तऽ शायद अहाँ हुनका अहाँक नाड़ीक जांच देखने होयब । अर्थात अहाँक हृदय गतिक जांच करैत छथि । आमतौर पर इ नियमित वार्षिक जांच कें दौरान, जखन अहां कें कोनों बीमारी होयत छै, या सर्जरी सं पहिले कैल जायत छै.
• व्यायाम करय वाला के लेल महत्वपूर्ण : यदि अहां व्यायाम करय वाला छी त एहि सं अहां के पता चलत जे अहां सही तरीका सं कसरत क रहल छी या बेसी मेहनत क ​​रहल छी.
• इ स्वास्थ्य समस्याक कें पहचान कयर सकएय छै: चाहे अहां कें हृदय गति सामान्य सं बहुत बेसि छै या बहुत कम , इ हृदय रोग या कोनों अन्य स्वास्थ्य समस्या कें संकेत भ सकएयत छै. एतबे नै, डॉक्टर सब के सेहो किछु बीमारी के अंदाजा भ सकैत अछि जे ई नाड़ी सब हमरा सबहक पूरा शरीर में जेना महसूस करैत अछि।

अहाँ अपन हृदय गति कोना नापैत छी ? बहुत आसान अछि!

ई एकटा बहुत सरल परीक्षा अछि जेकरा लेबय के अछि. घर मे अपने क सकैत छी। ई एकटा गैर-आक्रामक आ दर्द रहित परीक्षण अछि ।

1. अपन नाड़ी खोजू : अपन तीनू सबसँ नमहर आँगुर (अंगूठा, बीचक आँगुर, अंगूठी) केँ एक संग राखू आ अपन त्वचा पर कोनो जगह पर हल्का दबाउ। ई नाड़ी ओ दबाव अछि जे अहाँ हमरा सभक शरीरक किछु धमनीक माध्यमे खून बहैत काल महसूस करैत छी ।

• सर्वोत्तम स्थान : प्रायः अपन नाड़ीक जांच करबाक सबसँ आसान स्थान हंसली (अहाँक गर्दनक कात) होइत अछि, जतय ``कैरोटिड धमनी`` स्थित होइत अछि । अथवा कलाई (अपन बाँहिक कात मे, अंगूठाक कात सँ नीचाँ) । ``रेडियल धमनी`` कहाँ स्थित है |

2. गिनती : अपन नाड़ी खोजलाक बाद एकटा घड़ी देखू आ गिनती करू जे 60 सेकेंड (एक मिनट) मे अहाँक हृदय कतेक बेर धड़कैत अछि। जँ 60 सेकेंड धरि गिनती करबा मे दिक्कत होइत अछि तँ 30 सेकेंड धरि गिनती करू आ दूसँ गुणा करू। या फेर 15 सेकेंड तक गिनती क सकैत छी आ चारि स गुणा क सकैत छी।

3. अहाँक हृदय गति : १ .जे मूल्य भेटैत अछि ओ अछि अहाँक हृदय गति। हम एकरा `bpm` (बीट प्रति मिनट) कहैत छी ।

आराम करला पर हृदय गति : ई नाम अछि हृदय गति के जे जखन अहाँ शांत रहैत छी आ किछु नहि करैत छी तखन नापल जाइत अछि ।

अहां एकरा व्यायाम करय कें दौरान या पूरा करय कें बाद नाप सकय छी. एहि तरहेँ अहाँ बुझि सकैत छी जे अहाँक कसरत कतेक तीव्र छल ।

वर्तमान मे किछु फिटनेस ट्रैकिंग डिवाइस, जेना कलाई घड़ी, स्वचालित रूप सं अहां के दिल के धड़कन के मापैत अछि आ ओकरा प्रदर्शित करैत अछि.

मापनक परिणाम की कहैत अछि ?

तुरंत एकटा नंबर भेटत। इ अहां कें दिल प्रति मिनट मे कतेक बेर धड़कएयत छै. एहि नंबर के देखि कs पता चलत जे अहां के दिल के धड़कन सामान्य सीमा के भीतर अछि कि नहिं.

सामान्य हृदय गति केहन हेबाक चाही?

ई प्रत्येक व्यक्तिक लेल अलग-अलग होइत छैक। ई अहाँक उम्र आ समग्र स्वास्थ्य पर निर्भर करैत अछि . सामान्यतः छोट व्यक्तिक हृदय गति किछु बेसी होइत छैक ।

### छोट बच्चाक कें लेल सामान्य आराम करय वाला हृदय गति (जागैत) :

• नवजात शिशु (जन्म सं 4 सप्ताह तक): 100 सं 205 धड़कन प्रति मिनट (100-205 बीपीएम)*
• शिशु 4 महीना सं 1 साल: 100 सं 180 धड़कन प्रति मिनट (100-180 बीपीएम)*
• 1 सं 3 साल कें छोट बच्चाक: 98 सं 140 बीट प्रति मिनट (98-140 बीपीएम)*
• 3 सं 5 साल कें पूर्वस्कूली बच्चाक : 80 सं 120 बीट प्रति मिनट (80-120 बीपीएम)
• स्कूली उम्र कें बच्चाक 5 सं 12 साल कें: 75 सं 118 बीट प्रति मिनट (75-118 बीपीएम)
• किशोर (13 सं 18 वर्ष): 60 सं 100 धड़कन प्रति मिनट (60-100 बीपीएम)

*ई आंकड़ा बच्चा सब कखन जागल अछि ताहि पर आधारित अछि। जखन ओ सुतल रहैत छथि तखन ई मान कम भ सकैत अछि ।

### वयस्क (18 वर्ष आ ओहि सं बेसी उम्र) के लेल आराम के समय सामान्य हृदय गति :

• ६० सँ १०० बीट प्रति मिनट (६०-१०० बीपीएम) २.

व्यायाम करय कें समय हमरा सब कें लक्ष्य हृदय गति आ अधिकतम हृदय गति की छै?

यदि अहां व्यायाम करय वाला छी त इ खंड अहां कें लेल बहुत महत्वपूर्ण होयत.

• लक्ष्य हृदय गति : जखन अहां मध्यम तीव्रता वाला व्यायाम (उदाहरण कें लेल, तेज चलनाय) करएयत छी तखन अहां कें हृदय गति कें लेल इ सब सं नीक रेंज छै. ई स्तर आदर्श छै, कैन्हेंकि ई बस आपने दिल क॑ फायदा पहुँचै लेली काफी छै, आरू ई आपने क॑ अनावश्यक तनाव म॑ नै डालतै ।
• अधिकतम हृदय गति : यदि अहाँ बहुत कठिन व्यायाम करय चाहैत छी त अहाँ अपन अधिकतम हृदय गति के लगभग 95% तक जा सकैत छी । मुदाबेसी नहि करू। यदि अहां करब त एकर जोखिम फायदा सं बेसि भ सकएय छै.

महत्वपूर्ण: यदि अहां नियमित रूप सं व्यायाम नहि करएयत छी त कोनों नव व्यायाम कार्यक्रम शुरू करएय सं पहिले अपन डॉक्टर सं बात करनाय महत्वपूर्ण छै. यदि अहां कें हृदय रोग, सांस लेवा मे समस्या या संचार संबंधी समस्या कें इतिहास छै त इ विशेष रूप सं महत्वपूर्ण छै. अहां कें डॉक्टर अहां कें स्वास्थ्य कें खतरा मे डालएय कें बिना सुरक्षित आ प्रभावी ढंग सं व्यायाम करएय कें लेल बेहतरीन सलाह द सकएय छै.

### एकर गणना कोना करब ?

अहां अपन अधिकतम आ लक्षित हृदय गति कें गणना कयर सकय छी.

• `220 - अहाँक उम्र = अधिकतम हृदय गति`
• `अधिकतम गति x 0.6 = लक्ष्य सीमा मे सबसे कम मान`
• `अधिकतम गति x 0.8 = लक्ष्य सीमा के उच्चतम मान`

जेना, यदि अहां 40 साल कें छी त:

• अधिकतम हृदय गति: `220 - 40 = 180 बीपीएम`
• लक्ष्य सीमा मे सबसँ कम मान: `180 x 0.6 = 108 बीपीएम`
• लक्ष्य सीमा मे उच्चतम मान: `180 x 0.8 = 144 बीपीएम`

मतलब, व्यायाम करय काल हृदय गति 108 बीपीएम सं 144 बीपीएम के बीच राखय के कोशिश करबाक चाही.

हृदय गति बढ़ल की होइत छैक ? (टैचीकार्डिया) २.

यदि आराम कें समय अहां कें हृदय गति 100 धड़कन प्रति मिनट (`100 bpm`) सं बेसि छै, त डॉक्टर एकरा `टैचीकार्डिया` कहैत छै. इ संकेत कयर सकएयत छै की ओय सिस्टम मे कोनों समस्या छै जे अहां कें दिल कें धड़कन कें संकेत करएयत छै. उदाहरणक मे `(अलिंद फड़फड़ाहट)` आ `(वेंट्रिकुलर टैचीकार्डिया)` सन स्थिति शामिल अछि |

मुदा, सदिखन हृदय गति बढ़ब हृदयक लय केर समस्या (Arrhythmia) नहिं होइत छैक । कखनो काल, निम्नलिखित कारण सं हृदय गति बढ़ि सकैत अछि :

• निर्जलीकरण
• कोनो तरहक संक्रमण
• बोखार
• दर्द
• चिन्ता
• थाइरॉइड के विकार

यदि अहां बहुत तनाव मे छी , चिंता मे छी , या मौसम बहुत गर्मी या नम छै त अहां कें दिल कें धड़कन सेहो बढ़ सकएयत छै. ई सब अस्थायी शर्त अछि। अस्तु, कनेक शांत भेलाक बाद, वा परिस्थिति बीति गेलाक बाद फेर सं अपन हृदय गति नापब.

हृदय गति धीमा की होइत छैक ? (ब्राडीकार्डिया) २.

यदि आराम के समय अहाँक हृदय गति 60 धड़कन प्रति मिनट (`60 bpm`) सँ कम अछि त एकरा ` ब्रैडीकार्डिया` कहल जाइत अछि | इ संकेत द सकएयत छै की दिल कें धड़कन कें संकेत करएय वाला सिस्टम मे कोनों समस्या छै. एकर उदाहरण एकटा एहन स्थिति अछि जकरा `हार्ट ब्लॉक` कहल जाइत अछि |

अहां किछु खास दवाई ल रहल छी, जेना `बीटा-ब्लॉकर`यदि अहां बीटा-ब्लॉकर नामक दवाई खा रहल छी त अहां कें दिल कें धड़कन सेहो धीमा भ सकएयत छै. ई हरदम चिंता के बात नहिं होइत छैक. अधिकतर समय, अहां ओ दवाई अहां कें ब्लड प्रेशर कम करय कें लेल या अहां कें दिल कें काम आसान बनावा कें लेल खा रहल होयब.

यदि अहां बहुत सक्रिय व्यायाम करय वाला छी , खासकर प्रतिस्पर्धी एथलीट, त अहां कें आराम करय कें समय हृदय गति 60 धड़कन प्रति मिनट सं कम भ सकय छै. किछु एथलीट के लेल ई 40 बीपीएम तक कम भ सकैत अछि. मुदा, औसत व्यक्तिक लेल एहन मूल्य खतरनाक रूप सं कम भ सकैत अछि.

यदि हृदय गति असामान्य अछि त की करबाक चाही?

यदि अहां कें आराम करएय कें समय दिल कें धड़कन सामान्य सीमा सं बाहर छै, त अहां कें डॉक्टर सं मिलनाय चाही. एकर जांच करानाय जरूरी छै, कियाकि दिल कें धड़कन या त बेसि या बेसि कम होय सं कोनों समस्या कें संकेत भ सकएयत छै.

कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?

यदि अहां कें अपन दिल कें धड़कन कें बारे मे कोनों चिंता या सवाल छै, त इ बेसि नीक होयत की अहां अपन प्राथमिक देखभाल प्रदाता (पीसीपी) सं बात करूं. ओ अहां कें सवालक कें जवाब द सकय छै आ जरूरत पड़ला पर अहां कें विशेषज्ञ कें पास रेफर कयर सकय छै.

यदि अहां कें अइ मे सं कोनों लक्षण छै, त निश्चित रूप सं डॉक्टर सं भेंट करूं:

• यदि अहां कें दिल कें धड़कन तेज रहला पर चक्कर आबै छै.
• यदि अहां कें आराम करएय कें समय हृदय गति बेसि या बेसि कम रहएयत छै .
• यदि अहां कें दिल कें धड़कन अनियमित, कूद रहल छै, या सिंक सं बाहर महसूस करएयत छै .
• यदि अहां कें नाड़ी कें "थम्प" कें जगह लेवय पर धड़कन महसूस होयत छै, त एकरा "थ्रिल" सेहो कहल जायत छै.
• यदि अहां अपन नाड़ी कें महसूस करएय कें बिना अपन दिल कें धड़कन तेज महसूस करएयत छी (एकरा ``हृदय धड़कन'' कहल जायत छै) ।

साल मे कम सं कम एक बेर सालाना स्वास्थ्य जांच कें लेल अपन परिवार कें डॉक्टर सं मिलनाय सेहो बहुत जरूरी छै . ओहि समय अहां के दिल के धड़कन के जांच करानाय आम बात अछि. इ बहुत सं बीमारियक (एतय तइक खतरनाक, लक्षणहीन बीमारियक) कें जल्दी पता लगा सकएय छै. अगर जल्दी पता चलल त बहुत रास चीज के इलाज भ सकैत अछि.

अंत मे टेक-होम मैसेज

आब अहाँ बुझि गेलहुँ जे हृदय गति की होइत छैक, कोना नापल जाइत छैक, आ ई की कहि सकैत अछि ।

ई एहन चीज अछि जेकरा अहां अपना लेल आसानी सं नापि सकय छी. यदि अहां नियमित रूप सं अपन हृदय गति कें नापब त अहां कें इ अंदाजा भ सकय छै की अहां कें "सामान्य" धड़कन की छै.

• जँ कहियो कोनो असामान्य रीडिंग भेटय त घबराब नहि। सोचू जे ई होबय सँ पहिने अहाँ की क' रहल छलहुँ। एकर कोनों तार्किक कारण भ सकएयत छै (जैना, जखन अहां भागला कें बाद डरा गेल छलहुं)।
• मुदा, जं असामान्य मूल्य भेटैत रहैत अछि, वा एहि सं कोनो चिंता हो तं, निश्चित रूप सं डॉक्टर सं भेंट करू.ओ इ पता लगा सकएयत छै की अहां कें दिल कें धड़कन सामान्य सीमा सं बाहर की छै.

अपन हृदयक ख्याल राखब अपन पूरा शरीरक ख्याल रखब जकाँ अछि । अस्तु, एहि छोट सन, मुदा बहुत जरूरी बात पर ध्यान देबय योग्य अछि.

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