आइ-काल्हि एतेक गर्मी भ' गेल अछि ने? दिन मे कनि काल बाहर निकलला पर सेहो चारू कात पसीना बहैत अछि, थकित भ' रहल अछि, आ मोन मे मोन गमा रहल अछि, से त' ठीके? जखन कि बहुत लोक एकरा सामान्य थकान बुझैत छथि, कखनो काल ई एहन स्थिति भ सकैत अछि जाहि पर कनि बेसी ध्यान देबय पड़ैत अछि । आइ हम एहि अत्यधिक गर्मी के कारण बनल एकटा एहन स्थिति के बात क रहल छी, जेकरा चिकित्सकीय रूप सं 'गर्मी थकान' के नाम सं जानल जाइत अछि.
सीधा शब्द मे कहल जाय त गर्मी थकान की होइत छैक ?
हमर शरीर केँ गाड़ीक इंजन जकाँ बुझू। जेना इंजन के गरम भेला पर ठंडा करय लेल रेडिएटर रहैत अछि तहिना गर्मी भेला पर ठंढा करबाक हमर शरीर के अपन तरीका होइत छैक । जे पसीनासँ तर-बतर अछि। पसीना जखन वाष्पित भ जाइत अछि त हमर त्वचा ठंडा भ जाइत अछि।
मुदा, जखन हम सब गर्म वातावरण में व्यायाम करैत छी त हमर शरीर ओतेक जल्दी ठंडा भ सकैत अछि जतेक जल्दी गर्म होइत अछि। पसीना बहला के कारण हमरा सब के बहुत पानि आ नमक (खास क इलेक्ट्रोलाइट सोडियम) के नुकसान होइत अछि। ई तखन होइत अछि जखन गर्मी थकान नामक स्थिति होइत अछि । एहि स्थिति मे शरीरक तापमान सामान्य सँ बेसी होइत अछि, मुदा सामान्यतः ४० डिग्री सेल्सियस (१०४ फारेनहाइट) सँ बेसी नहि होइत अछि ।
सबसँ पैघ बात ई जे Heat Exhaustion हमरऽ शरीर स॑ एगो गंभीर चेतावनी छै । यदि सही ढंग सं प्रबंधित नहि कैल जायत छै त इ अगिला सब सं खतरनाक स्थिति ‘हीट स्ट्रोक’ मे आगू बढ़ि सकय छै.
आउ, Heat Exhaustion आ Heat Stroke मे सही अंतर जानू।
एहि दुनू स्थिति केँ भ्रमित करब बहुत खतरनाक अछि, कारण एकर इलाज आ तात्कालिकता एकदम अलग अछि । हीट स्ट्रोक एकटा मेडिकल इमरजेंसी छै जे जानलेवा भ सकएय छै.
मुख्य अंतर ई छै कि हीट स्ट्रोक में दिमाग प्रभावित होय छै । डाक्टर सब एकरा इन्सेफेलोपैथी कहैत छथि . एकरऽ मतलब छै कि व्यक्ति केरऽ चेतना बिगड़॑ सकै छै, ओकरऽ व्यवहार बदली सकै छै (शायद आक्रामक होय सकै छै), आरू ओकरऽ शब्द धुंधला होय सकै छै । मुदा गर्मी थकान मे चेतना प्रायः अक्षुण्ण रहैत अछि । ओना त कनि चक्कर आबि सकैत अछि मुदा बेसी दिन नहि चलैत अछि ।
एहि तालिका स अहां एहि अंतर कए आसानी स बुझि सकैत छी।
| विशेषता | गर्मी थकान | गर्मी के झटका - एकटा आपातकाल! |
|---|---|---|
| शरीर के तापमान | बढ़ल, मुदा प्रायः 40°C (104°F) सँ नीचा । | बहुत उच्च, प्रायः 40°C (104°F) सँ ऊपर । |
| पसीना से तर-बतर | बेसी पसीना बहब। | पसीना बंद भ सकएयत छै, आ त्वचा सूखा आ गरम महसूस कयर सकएय छै . |
| त्वचा के प्रकार | ठंढा आ चिपचिपा। | गरम, लाल, आ शुष्क। |
| मानसिक अवस्था | हम सचेत छी। हमरा कनेक चक्कर आबि सकैत अछि। | दिग्भ्रमित, भ्रम, धुंधला बोल, चेतना के नुकसान। |
| उल्टी/मतली | मतली आ उल्टी भ सकैत अछि। | प्रायः एहन होइत छैक। |
| माथ दर्द | भ' सकैत अछि। | एकटा गंभीर, धड़कएय वाला माथ दर्द भ सकएयत छै. |
गर्मी थकान के लक्षण की अछि ?
पहिल लक्षण मांसपेशी मे ऐंठन भ सकैत अछि। जेना पैर मे मांसपेशीक ऐंठन भ गेल हो। एकरा 'गर्मी ऐंठन' सेहो कहल जाइत छैक | इ स्थिति अहां कें बेसि उपयोग करएय वाला मांसपेशीक मे भ सकएय छै, जेना अहां कें पैर, हाथ या पेट. ई अहाँक शरीरक पहिल चेतावनी अछि।
एकर अतिरिक्त, ई लक्षण सेहो देखबा मे आबि सकैत अछि:
- बेसी पसीना बहब : एतेक पसीना बहब जे कपड़ा भीजैत अछि।
- त्वचा कें ठंडा आ चिपचिपा महसूस करनाय : शरीर मे ओतेक गर्मी नहि होयत छै जतेक बोखार कें साथ, मुदा त्वचा कें स्पर्श करय पर ठंडा आ चिपचिपाहट महसूस होयत छै.
- गंभीर माथ दर्द आ चक्कर आनाय : चक्कर आनाय आ ठाढ़ रहय मे दिक्कत महसूस करनाय.
- थकान आ थकान महसूस करनाय : कोनों काज करय कें लेल बेसि थकान महसूस करनाय.
- मतली आ उल्टी : अहां कें पेट घुमएय कें तरह महसूस करनाय, आ अहां कें उल्टी तक भ सकएय छै.
- हृदयक धड़कन तेज : डॉक्टर एकरा टैचीकार्डिया कहैत छथि . यदि अहां कें अपन नाड़ी महसूस होयत छै त इ महसूस भ सकय छै कि इ तेजी सं धड़क रहल छै, मुदा नाड़ी कमजोर छै.
- तेजी सं साँस लेब : गहींर आ तेजी सं साँस लेब, जेना साँस लेबाक लेल हांफब (हाइपरवेंटिलेशन) .
- बेसी प्यास : कतबो पानि पीबी, मुदा एखनो एहन लागैत अछि जेना ई पर्याप्त नहि अछि।
अइ स्थिति कें लेल केकरा बेसि खतरा छै?
ओना त कियो गर्मी सं थकान भ सकएयत छै, मुदा किच्छू लोगक कें बेसि खतरा होयत छै.
- धूप मे काज करएय वाला लोगक : इ जोखिम विशेष रूप सं खेत मे काज करएय वाला किसानक, सड़क बनावा आ कंक्रीट डालनाय जैना निर्माण क्षेत्र मे काज करएय वाला, तीन पहिया वाहन चालक, आ सड़क पर व्यापार करएय वाला किसानक कें लेल बेसि छै.
- एथलीट : जे लोग अत्यधिक गर्मी मे बाहर खेलएयत छै या प्रशिक्षण करएयत छै (जैना, स्कूल कें खेल आयोजनक मे)।
- 65 साल सं बेसि उम्र के लोक : जेना-जेना उम्र बढ़ैत अछि, हमर शरीर के तापमान के नियंत्रित करय के क्षमता कम भ जाइत अछि.
- छोट बच्चाक : ओकर शरीरक तापमान नियंत्रण प्रणाली एखन धरि नीक जकाँ विकसित नहि भेल अछि ।
- किच्छू चिकित्सा स्थिति वाला लोगक : हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, आ मधुमेह जैना बीमारी वाला लोगक कें बेसि खतरा होयत छै.
- किच्छू दवाईयक कें सेवन करएय वाला लोगक : किच्छू दवाईयक सं शरीर सं तरल पदार्थ कें नुकसान बढ़ सकएय छै. अहां जे दवाई खा रहल छी ओकर बारे मे अपन डॉक्टर सं पूछूं.
- मोटापा सं ग्रसित लोक : शरीर मे अतिरिक्त चर्बी के कारण गर्मी के खतम करय मे दिक्कत होएत छनि.
जँ ककरो गर्मीसँ थकान भेलाक आशंका हो तँ की करब। (प्रथम चिकित्सा) २.
ई बहुत जरूरी अछि। अहां कें जल्दी सं कार्रवाई सं ककरो गर्मी कें झटका जैना खतरनाक स्थिति मे नहि आ सकएय छै.
सबसँ पहिने मोन राखू जे जँ कियो भ्रमित अछि, गड़बड़ बजैत अछि, वा बेहोश अछि त' ओ हीट स्ट्रोक भ' सकैत अछि. इमरजेंसी अछि ! तुरंत 1990 पर फोन करूं आ एम्बुलेंस कें फोन करूं या जल्दी सं जल्दी अस्पताल कें आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) मे ल जाऊं.
यदि अहां कें केवल गर्मी थकान कें लक्षण छै, त इ चरणक कें पालन करूं:
| की करब | वर्णन |
|---|---|
| 1. कतहु मस्त जाउ। | तुरंत रौद सं बाहर निकलू आ छायादार, हवादार जगह मे आबि जाउ. यदि संभव हो त वातानुकूलित कमरा मे या पंखा के नीचा जाउ। |
| 2. अपन कपड़ा ढीला करू। | कोनों टाइट, अनावश्यक कपड़ा, जूता, आ मोजा निकालूं. हवा कें अपन त्वचा पर पहुंचय दिअ. |
| 3. देह ठंढा करब | पानिसँ देह गीला करू। ठंडा पानि मे भिजल कपड़ा कें टुकड़ा कें कपार, गर्दन, बगल आ ग्रोइन पर राखूं. एहि क्षेत्र मे पैघ रक्त वाहिका होइत अछि, तेँ शरीर जल्दी ठंडा भ' जाइत अछि । पंखासँ हवा उड़ाउ। |
| 4. कनि-कनि तरल पदार्थ दियौक। | यदि व्यक्ति होश मे अछि त ओकरा पीबय लेल थोड़-बहुत पानि दियौक। आओर नीक जे जीवनी, संतरा के पानि, या संतरा के रस जेहन किछु नून आ चीनी के संग द दियौन। इ सब हेरायल इलेक्ट्रोलाइट्स कें बहाल करय मे मदद करतय. यदि व्यक्ति उल्टी करएयत छै या बेहोश छै त कोनों जबरदस्ती नहि करूं. |
| 5. अपन टांग ऊपर उठाउ। | व्यक्ति कें लेटवा दिअ आ ओकर टांग कें तकिया जैना कोनों चीज पर लगभग 12 इंच ऊपर उठाऊं. एहि स मस्तिष्क मे खून बहय मे मदद भेटत। |
सामान्यतया, इ प्राथमिक चिकित्सा मे 30 मिनट कें भीतर सुधार होबाक चाही. यदि कोनों सुधार नहि होएयत छै, या स्थिति बिगड़एयत छै, त तुरंत चिकित्सकीय सलाह लेऊं.
गर्मी के थकान स कोना बचल जाय?
इलाज स हमेशा रोकथाम नीक होइत अछि। अस्तु, एहि गर्मी में अपना के बचाबय लेल किछु साधारण काज क सकैत छी.
- खूब पानि पीबू : जा धरि प्यास नहि लागय ता धरि इंतजार नहि करू, दिन भरि पानि पीबू। जँ बाहर जा रहल छी तँ पानिक बोतल अपना संग ल' जाउ। यदि अहां ज़ोरदार काज क रहल छी जेकरा पसीना बहय पड़य छै त अहां कें प्रति घंटा कम सं कम 2-4 गिलास पानि पीबाक चाही.
- खारा घोल के प्रकार : १.जँ बेसी पसीना बहैत अछि तँ असगर पानि पर्याप्त नहि भ सकैत अछि । जीवनी, संतरा के रस, आ नमकीन दलिया जेहन चीज पीला स शरीर के आवश्यक नमक भेटत।
- दिन कें सब सं गर्म समय सं बचूं: जखन संभव होएयत, सुबह 11 बजे सं दुपहर 3 बजे कें बीच सूर्य कें कठोर किरणक कें संपर्क मे कम सं कम रहूं. अपन काज भोरे-भोर या देर साँझ करबाक योजना बनाउ।
- हल्का कपड़ा पहनूं : हल्का रंग कें, ढीला-ढाला कपड़ा पहनूं जे पसीना कें सोखएयत छै, जेना कपास. एहि सं अहां के शरीर सं हवा गुजरय के मौका मिलैत अछि आओर पसीना के वाष्पीकरण मे आसानी भ जाएत अछि.
- अनुकूल बनाउ : यदि अहां गर्म वातावरण मे काज करनाय शुरू कयर रहल छी त एक बेर मे बेसि मेहनत नहि करूं. किछु दिन मे धीरे-धीरे अपन काजक समय बढ़ाउ। एहि सं अहां के शरीर वातावरण के अनुकूल भ जाएत.
- बेर-बेर ब्रेक लिअ : यदि अहां गर्मी मे काज क रहल छी त घंटा मे कम सं कम एक बेर ब्रेक ल क छाहरि मे ठंडा भ जाउ।
टेक-होम मैसेज
- गर्मी के थकान हमरऽ शरीर केरऽ अत्यधिक गर्मी केरऽ चेतावनी संकेत छै । एकरा नजरअंदाज नहि करू।
- मुख्य लक्षण अछि बेसी पसीना, चक्कर आना, मतली, आ थकान ।
- गर्मी कें थकान आ गर्मी कें झटका कें बीच अंतर जाननाय जीवन बचा सकएय छै. होश कें नुकसान गर्मी कें झटका कें एकटा प्रमुख लक्षण छै आ इ एकटा मेडिकल इमरजेंसी छै.
- यदि ककरो गर्मी कें थकान भ जायत छै, त तुरंत ओकरा ठंडा जगह पर ल जाऊं, ओकरा ठंडा करूं आ ओकरा तरल पदार्थ दिअ.
- एहि स्थिति कें बहुत हद तइक रोकल जा सकएय छै अगर भरपूर पानी पीनाय, दिन कें सब सं गर्म समय सं बचनाय, आ हल्का कपड़ा पहिरनाय.
- यदि अहां कें या कोनों अन्य व्यक्ति कें सामने आ रहल लक्षणक कें बारे मे संदेह छै, त तुरंत अपन डॉक्टर सं मिलूं या नजदीकी अस्पताल मे जाऊं.
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