कहियो चलैत काल वा दौड़ैत काल एड़ी मे तेज दर्द भेल अछि? इ अहां कें सुई कें चुभन कें तरह महसूस कयर सकएय छै, या कियो अहां कें जोर सं निचोड़एय वाला, या एतय तइक की कोनों चोट कें चोट लगएय कें तरह महसूस भ सकएय छै. इ परेशान करएय वाला दर्द अहां कें रोजमर्रा कें काज करएय मे बहुत मुश्किल बना सकएय छै. एकरऽ एगो मुख्य कारण छै एगो समस्या जे एड़ी केरऽ फैट पैड म॑ होय छै, जेकरऽ बात आज हम्में कर॑ जा रहलऽ छियै, जेकरा क॑ `(Heel Fat Pad Syndrome)` कहलऽ जाय छै ।
`एड़ी फैट पैड सिंड्रोम` की अछि ?
सीधा शब्द में कहल जाय त अहां के एड़ी में फैट पैड के पतला होयब, या ओकर लोच के नुकसान, ओकरा हम सब ``एड़ी फैट पैड सिंड्रोम'' कहैत छी. कल्पना करू, हमरा लोकनिक एड़ीक नीचा, हड्डीक ऊपर, वसायुक्त ऊतकक मोट परत अछि, जेना प्राकृतिक गद्दा . यही हमरऽ एड़ी के हड्डी (`एड़ी के हड्डी` या `कैल्केनस`) क॑ जमीन के झटका स॑ बचाबै छै जब॑ हम्में चलै छै, दौड़ै छियै, आरू कूदै छियै । ई गाड़ी मे ``शॉक एब्जॉर्बर`` जकाँ काज करैत अछि । समय के साथ विभिन्न कारणऽ स॑ ई फैट पैड घिस जाय छै आरू एकरऽ कुशनिंग गुण कम होय जाय छै, जेकरा म॑ दर्द होय के शुरू होय जाय छै ।
अहां एहि स्थिति कें सुनने होयब जकरा `फैट पैड एट्रोफी`, `फैट पैड सिंड्रोम`, या `हील फैट पैड एट्रोफी` कहल जायत छै.
ई स्थिति कतेक आम अछि ?
असल में, एड़ी में दर्द के दोसर सब सं आम कारण हील फैट पैड सिंड्रोम अछि, जे प्लांटर फैसियटिस के बाद अछि. मुदा, एकरा प्रायः प्लांटर फैसियटिस सं भ्रमित कयल जाइत अछि, कारण लक्षण एकदम समान भ सकैत अछि । तेँ एकर सटीक कारणक पहिचान करब जरूरी अछि ।
``एड़ी फैट पैड सिंड्रोम'' के लक्षण की अछि ?
देखू जे अहां मे एहि मे सं कोनो लक्षण अछि कि नहि:
- एकटा तेज, गहींर, चोट जैना दर्द जे चलएय, ठाढ़ होय या दौड़एय कें समय एड़ी कें बीचोबीच सं होयत छै.
- जखन अहाँ आँगुरसँ एड़ीक बीचोबीच जोरसँ दबाबैत छी तँ वैह दर्द फेरसँ देखाइत अछि जे हम पहिने कहलहुँ ।
- दर्द स्पष्ट रूप सं बढ़एयत छै जखन लंबा समय तइक ठाढ़ रहएयत छै, जखन उच्च प्रभाव वाला व्यायाम करएयत छै (उदाहरण कें लेल, कूदनाय, स्प्रिंट करनाय, जिमनास्टिक, बास्केटबॉल), या जखन बिना जूता कें कठोर सतह (जैना लकड़ी, कंक्रीट, सिरेमिक टाइल्स) पर चलएयत छै.
यदि स्थिति गंभीर नहि छै त अहां कें कोनों पैघ लक्षण नहि भ सकएयत छै. अथवा अहां कें केवल बीच-बीच मे कनिक दर्द महसूस भ सकएय छै जखन नंगे पैर चलएयत छै, दौड़एयत छै या पैर कें अंगूठा कें एड़ी पर दबाएयत छै.
एकर मुख्य कारण की अछि ?
``हील फैट पैड सिंड्रोम'' नामक ई स्थिति रातों-रात नहि होइत अछि । एकरऽ मुख्य कारण छै ``पहनना'' जे समय के साथ होय छै । एकरा मे कतेको कारक योगदान दैत अछि : १.
- उम्र बढ़ब : उम्र बढ़ला पर हमर शरीर मे बहुत रास चीज बदलैत अछि। तहिना एड़ी पर चर्बी के परत धीरे-धीरे पतला भ जाइत अछि, ओहि मे चर्बी के मात्रा कम भ जाइत अछि आ ओकर लोच कम भ सकैत अछि ।
- वजन बढ़ब : जेना-जेना वजन बढ़ैत जाइत अछि, एड़ी मे फैटी लेयर पर दबाव बढ़ैत जाइत अछि। एहि सं ई जल्दी घिस जाइत अछि, जाहि सं एकर लचीलापन आ कुशनिंग गुण खतम भ जाइत अछि.
- पारिवारिक इतिहास : यदि अहां कें परिवार मे कोनों व्यक्ति कें इ स्थिति भेल छै, या यदि अहां कें कोनों एहन बीमारी छै जे शरीर कें संयोजी ऊतक कें प्रभावित करएयत छै (जैना ल्यूपस या रुमेटीइड आर्थराइटिस), त अहां कें इ स्थिति कें विकास कें बेसि खतरा छै.
- एड़ी पर आघात : एड़ी पर तेज प्रहार, जेना अचानक ऊंचाई सं कूदनाय सेहो एकर कारण भ सकएयत छै.
- चाल असंतुलन : यदि हमरा लोकनिक चलबाक तरीका (चालन) मे कोनो असंतुलन हो – यानी जे हमर पैर जमीन पर प्रहार करबाक तरीका, हमर शरीरक वजन पैर मे बाँटलबाक तरीका – समयक संग एड़ी पर चर्बीक परत अस्वाभाविक रूप सँ घिसिया सकैत अछि ।
- पैरक संरचना : किछु लोकक पैरक मेहराबक स्थिति मे परिवर्तन (जेना चपटा पैर वा ऊँच मेहराब) आ चलबाक समस्या होइत छैक, जाहि सँ एड़ी पर अतिरिक्त दबाव पड़ि सकैत अछि ।
- अनुचित जूता : एकर एकटा पैघ कारण जूता या सैंडल कें लगातार उपयोग छै जे पैर कें सहारा या सदमे अवशोषण नहि करएयत छै . तखन सबटा दबाव एड़ी पर आबि जाइत छैक, आ चर्बीक परत जल्दी घिसिया जाइत छैक ।
- कठोर सतह पर चलनाय : बिना सैंडल कें कंक्रीट या टाइल्स जैना कठोर सतह पर बार-बार चलनाय या दौड़नाय कें एड़ी कें चर्बीदार परत पर बहुत प्रभाव पड़एयत छै.
- किच्छू गतिविधियक जे अहां बेर-बेर करएयत छी: एहन गतिविधियक जे अक्सर अहां कें एड़ी कें जमीन सं टकराएय कें कारण बनएयत छै (जैना दौड़नाय, बास्केटबॉल, टेनिस, वॉलीबॉल, जिमनास्टिक) आ बेसि समय तइक खड़ा रहनाय इ स्थिति पैदा कयर सकएय छै.
- पिछला कोर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन : कखनो काल, कोर्टिकोस्टेरॉइड नामक स्टेरॉयड इंजेक्शन, जेकर उपयोग पैरक अन्य दर्द आ सूजन के इलाज में होइत अछि, एड़ी के चर्बी के परत के दुष्प्रभाव के रूप में पतला आ सिकुड़ि सकैत अछि । एड़ी मे बेर-बेर स्टेरॉयड के इंजेक्शन लगला सं ई खतरा बढ़ि सकैत अछि.
एकर कारण किच्छू चिकित्सा स्थितियक कें कारण सेहो भ सकएयत छै.
- तल के फासियटिस : ई मोट स्नायुबंधन के सूजन छै जेकरा तल के फासिआ कहल जाय छै जे अहां के एड़ी सं ल क पैर के आँगुर तक चलैत छै. एहि स एड़ी मे दर्द सेहो होइत अछि।
- एड़ी केरऽ स्पर्स : जब॑ एड़ी केरऽ हड्डी प॑ छोटऽ-छोटऽ, काँट जैसनऽ उभार (`एड़ी केरऽ स्पर्स`) बन॑ छै त॑ ई पैर केरऽ स्नायुबंधन प॑ दबाव डाल॑ सकै छै आरू एड़ी केरऽ वसायुक्त परत केरऽ लचीलापन क॑ कम करी सकै छै ।
- ऊँच मेहराबक पैर : किछु लोकक पैर मे असामान्य रूप सँ ऊँच मेहराब होइत छैक । एहि सँ पैरक संरचना स्थायी रूप सँ बदलि सकैत अछि आ पैर मे स्नायुबंधन पर प्रभाव पड़ि सकैत अछि ।
- (टाइप 2 डायबिटीज) : टाइप 2 डायबिटीज के रोगी में फैटी लेयर में फैटी आ कोलेजन नामक एकटा महत्वपूर्ण प्रोटीन के टूटय के अनुभव भ सकैत अछि ।
- ल्यूपस आ रुमेटीइड आर्थराइटिस : ई ऑटोइम्यून रोग शरीरक संयोजी ऊतक केँ प्रभावित करैत अछि, जाहि मे पैर मे संयोजी ऊतक सेहो शामिल अछि ।
डाक्टर एहि स्थिति के कोना चिन्हैत छथि ?
जखन अहां एड़ी मे दर्द सं डॉक्टर कें पास जायब त ओ पहिने अहां सं अहां कें मेडिकल हिस्ट्री आ वर्तमान लक्षणक कें बारे मे पूछतय.
अहां एहि तरहक बात सुनि सकैत छी, खास क' अहां के एड़ी के दर्द के बारे मे:
- दर्द केहन लगैत अछि ? (जेना, की ई कस रहल अछि, चाकू मारैत अछि, वा धड़कैत अछि?)
- दिनक कोन समय मे दर्द महसूस होइत अछि?
- कोन तरहक बात दर्द केँ आओर बढ़ा दैत छैक?
- ई दर्द कतेक दिन स अछि?
- आराम के संग दर्द कम भ जाइत अछि?
आगू डाक्टर अहाँक पैरक शारीरिक परीक्षा करताह। ओ पैर मे कोनों संरचनात्मक समस्या आ एड़ी कें बीचोबीच दबाव डालला पर दर्द महसूस करएयत छै या नहि, इ देखतय. ओ एड़ी कें फैट पैड कें मोटाई कें तुलना सेहो कयर सकएय छै जखन अहां खड़ा होय छी आ जखन अहां खड़ा नहि होय. एकटा स्वस्थ एड़ी कें वसा पैड कें मोटाई 1 सं 2 सेंटीमीटर (0.4 सं 0.8 इंच) कें बीच होबाक चाही. यदि एड़ी कें फैट पैड स्पर्श करएय मे कठोर या मजबूत महसूस करएयत छै, त एकर मतलब छै की इ कम लचीला होयत छै. इ अइ सिंड्रोम कें संकेत सेहो भ सकएयत छै.
कखनो काल, सटीक स्थितिक पुष्टि करबाक लेल आ एड़ी दर्दक अन्य कारण (जेना, फ्रैक्चर, एड़ीक स्पर) कें खारिज करबाक लेल, एक्स-रे, अल्ट्रासाउंड स्कैन, वा संभवतः एमआरआई (मैग्नेटिक रेजोनेंस इमेजिंग) केर सिफारिश कयल जा सकैत अछि ।
एकर की-की इलाज छै?
नीक खबर इ छै की अइ स्थिति कें अक्सर सरल, घर पर उपचार (`रूढ़िवादी उपचार`) सं प्रबंधित कैल जा सकएय छै. एहि उपचार सभक मुख्य लक्ष्य अछि : १.
- दर्द आ सूजन कम करब।
- मौजूदा वसा परत के रक्षा के लिये।
- वसा परत के और नुकसान को रोकना।
किच्छू गंभीर मामलाक मे, बेसि जटिल उपचार (`उन्नत तकनीक`) आवश्यक भ सकएयत छै. एहि मे एड़ी मे वसा परत के मोटाई बढ़ेबाक लेल अतिरिक्त सामग्री जोड़ब शामिल अछि ।
सरल (रूढ़िवादी) उपचार विधि : १.
- आराम करू : पैर के बेसी स बेसी आराम करू। उच्च प्रभाव वाला गतिविधियक (जैना जोरदार कूदनाय आ दौड़नाय) कें सीमित करूं, जे एड़ी मे दर्द पैदा कयर सकएय छै.
- बर्फ लगाउ : दर्द पैदा करय वाला गतिविधि के बाद लगभग 20 मिनट तक एड़ी पर बर्फ के पैक लगाउ। अहां दिन मे कई बेर इ काज क सकय छी.
- दवाई : दर्द आ सूजन कें कम करय कें लेल ओवर-द-काउंटर दवाईयक कें उपयोग कैल जा सकएय छै. उदाहरणक मे इबुप्रोफेन (Advil®, Motrin®) आ नैप्रोक्सन (Aleve®) शामिल छै. मुदा, कोनो दवाई लेबा सं पहिने डॉक्टर सं सलाह लेब हमेशा नीक रहत.
- आर्थोपेडिक जूता : आर्थोपेडिक जूता पहनूं जे नीक सहारा आ कुशनिंग प्रदान करएयत छै, खासकर एड़ी कें लेल. अहां पोडियाट्रिस्ट या एहन जूता बेचय वाला स्पेशलिटी स्टोर सं सलाह ल सकय छी.
- अपन एड़ी पर टेप करब : ई एकटा एहन तरीका अछि जे एड़ी के हड्डी के एड़ी के हड्डी के नीचा राखि क एड़ी पर विशेष टेप लगा क सहारा आ कुशनिंग भेटैत अछि । अहां कें डॉक्टर या फिजिकल थेरेपिस्ट अहां कें ठीक सं देखायत की इ कोना कैल जै.
- एड़ी कें कप, जूता इन्सर्ट आ कुशन वाला मोजा: एड़ी कें कप, जूता इन्सर्ट आ कुशन वाला मोजा, जे फार्मेसी या ऑनलाइन पर उपलब्ध छै, अहां कें एड़ी कें लेल अतिरिक्त कुशनिंग आ सहायता प्रदान करएयत छै.
- व्यायाम कार्यक्रम : अहां अपन डॉक्टर या फिजिकल थेरेपिस्ट कें मार्गदर्शन मे अहां कें बछड़ा कें मांसपेशियक कें खिंचाव करएय वाला खिंचाव आ पुनर्वास व्यायाम सीख सकएय छी जे अहां कें पैर-घुटना-कूल्ह कें सही संरेखण आ असंतुलन कें सही बनाक रखएय मे मदद कयर सकएय छै.
उन्नत (जटिल) उपचार विधि : १.
- इंजेक्शन : अइ विधि मे एड़ी कें वसा परत मे विभिन्न प्राकृतिक या सिंथेटिक या तरल भराव सामग्री कें इंजेक्शन देल जायत छै, ताकि ओकर मोटाई बढ़य सकय. जेना कि त्वचीय फिलर छै जेकरा मे पॉली-एल-लैक्टिक एसिड आ हाइलूरोनिक एसिड जैना चीज होयत छै. सिलिकॉन केरऽ प्रयोग भी कखनी-कखनी करलऽ जाय छै, लेकिन एकरऽ उपयोग प॑ विवाद छै, कैन्हेंकि ई शरीर केरऽ अन्य भागऽ म॑ भी जाब॑ सकै छै आरू हल्का स॑ गंभीर प्रतिक्रिया पैदा करी सकै छै । एहि त्वचीय भरावक प्रभाव आमतौर पर लगभग 6 सं 12 महीना धरि रहैत अछि । इ अहां कें जीवनशैली, गतिविधि कें स्तर, शरीर कें वजन, आ उम्र जैना चीजक पर निर्भर करएयत छै.
- फैट ग्राफ्टिंग (या ऑटोलॉगस फैट ट्रांसप्लांटेशन) : अइ मे अहां कें शरीर कें कोनों अन्य भाग (जैना अहां कें जांघ या पेट) सं थोड़-बहुत मात्रा मे वसा कें ल क ओकरा साफ करनाय आ ओकरा अहां कें एड़ी मे फैट पैड मे प्रत्यारोपित करनाय (प्रत्यारोपण) शामिल छै. इ आमतौर पर आउट पेशेंट प्रक्रिया छै. एकर परिणाम डरमल फिलर सं बेसि दिन तक चलैत अछि.
- एलोग्राफ्टिंग : एहि विधि मे दोसर व्यक्ति (एकटा दाता) सँ लेल गेल वसा ऊतकक उपयोग कयल जाइत अछि । चूँकि केवल वसा कोशिका के प्रयोग करलऽ जाय छै, ई लेली शरीर द्वारा अस्वीकार होय के संभावना बहुत कम होय छै । ई एकटा सर्जिकल प्रक्रिया सेहो अछि। एकरा ठीक होय मे अन्य तरीकाक कें अपेक्षा कनिक बेसि समय लगएयत छै (नव ऊतक कें मौजूदा ऊतक सं फ्यूज होएय मे लगभग 6-8 सप्ताह लग सकएयत छै) । खबर अछि जे एहि इलाज सं लगभग 5 साल तक दर्द सं राहत भेट सकैत अछि.
कखनों-कखनों, यदि अहां कें पैरक कें अंगूठा, पैर, टखने, पैर, घुटना या कूल्हों मे जन्मजात या अर्जित शारीरिक विकृतिक कें कारण अहां चलएय कें समय अहां कें शरीर कें वजन कें वितरण कें तरीका मे बदलाव आबै छै, आ यदि अइ सं अहां कें जीवन पर काफी असर पड़एयत छै, जेकरा सं दैनिक गतिविधियक कें प्रदर्शन असंभव भ जायत छै, त डॉक्टर विकृति कें ठीक करएय कें लेल सर्जरी पर विचार कयर सकएयत छै.
जँ एकर इलाज नहि कएल गेल तँ की हेतै?
यदि अहां ``हील फैट पैड सिंड्रोम'' स्थिति कें बिना इलाज करएय कें अनदेखी करएयत छी, त इ समस्याक कें कारण भ सकएयत छै जेना:
- दर्द होइते रहत। एहि सं अहां के जीवन के गुणवत्ता कम भ सकैत अछि.
- चलनाय, खेल खेलनाय, आ दैनिक काज करनाय मुश्किल भ जायत छै.
- अहां अनजाने मे दर्द कें कम करएय कें लेल चलएय कें तरीका मे बदलाव कयर सकएय छी, जे शरीर कें अन्य जोड़क पर अनावश्यक दबाव डाल सकएय छै, जेकरा सं गिरएय आ अन्य चोट कें खतरा बढ़एयत छै.
एहि स्थिति के कोना रोकल जा सकैत अछि?
हालांकि हम उम्र या आनुवंशिक प्रवृत्ति कें साथ होएय वाला चीजक कें पूरा तरह सं नहि रोक सकएय छी जे परिवारक मे चलएयत छै, मुदा हम किच्छू जीवनशैली कें आदतक मे बदलाव आ निवारक उपाय कयर इ स्थिति (हील फैट पैड सिंड्रोम) कें विकास कें खतरा कें कम कयर सकएय छी:
- सदिखन एहन जूता पहिरब जे पैर मे नीक जकाँ फिट हो, एड़ीक सहारा नीक हो, आ कुशनिंग हो। उच्च प्रभाव वाला गतिविधियक कें समय उचित एथलेटिक जूता पहनूं.
- उच्च एड़ी वाला जूता बेर-बेर पहिरय सं बचू. इ अहां कें शरीर कें वजन कें पैर कें पार समान रूप सं नहि वितरित करएयत छै, बल्कि अहां कें पैर कें एकटा विशिष्ट क्षेत्र (प्रायः सामने वाला) पर बेसि दबाव डालएयत छै.
- ऐहन गतिविधियक कें सीमित करूं जे एड़ी पर बहुत दबाव डालएयत छै, जेना दौड़नाय, बास्केटबॉल, आ जिमनास्टिक. एड़ी कें चर्बी पैड कें ऐहन गतिविधियक कें बाद ठीक हुअ कें लेल समय दिअ.
- शरीर के वजन स्वस्थ बनाये रखे | अधिक वजन भेला सं एड़ी पर दबाव बढ़ि जाइत अछि.
- यथासंभव नंगे पैर चलनाय सं बचूं, खासकर असमान, कठोर सतह (जैना टाइल, लकड़ी, सीमेंट) पर.
- अपन सब जूता नियमित रूप स चेक करू। यदि अहां कें जूता कें तलवा कोनों तरह सं घिसल छै (जैना एक तरफ बेसि घिसल छै), या यदि जूता कें अंदर कें कुशनिंग आब सहायक नहि महसूस करएयत छै, त जूता बदलूं.
की ई `(हील फैट पैड सिंड्रोम)` पूर्ण रूप स ठीक भ सकैत अछि ?
ईमानदारी स कहब त हील फैट पैड सिंड्रोम के "बिल्कुल दीर्घकालिक इलाज" के कोनो बात नै छै. उम्र बढ़ला पर आ चलैत, दौड़ैत, आ कूदैत (प्राकृतिक पहनना आ फाड़ब) एड़ीक वसा पैड किछु हद धरि सिकुड़ब आ पतला होयब स्वाभाविक अछि । मुदा, जेना कि पहिने कहल गेल अछि, जं अहां एड़ीक दर्द, सूजन कें कम करबाक लेल आवश्यक कदम उठाबी, आ फैट पैड कें आओर नुकसान सं बचाव करब तं निश्चित रूप सं अहां अपन जीवनक गुणवत्ता में सुधार क सकैत छी आ जे गतिविधि नीक लगैत अछि, ओहि में संलग्न रहब.
`(एड़ी फैट पैड सिंड्रोम)` आ `(प्लांटर फैसियटिस)` मे की अंतर अछि ?
ई एकटा एहन बिंदु अछि जतय बहुत लोक भ्रमित भ जाइत छथि, तें एहि दुनू स्थिति मे किछु प्रमुख अंतर जानब जरूरी अछि.
सोचू, ``Plantar Fasciitis`` ``plantar fascia``, संयोजी ऊतकक एकटा मोट पट्टी जे अहाँक पैरक निचला भागक संग, अहाँक एड़ी सं ल' क' पैरक आँगुर धरि चलैत अछि, केर कमजोरी, सूजन, वा सूजन थिक. ई ``प्लैंटर फास्सिया`` अछि जे अहाँक पैरक ``मेहराब`` के सहारा दैत अछि |
- तल केरऽ फैसियटिस केरऽ मुख्य लक्षण एड़ी म॑ धड़कना दर्द होय छै । ई दर्द प्रायः एड़ी केरऽ भीतर, पैर केरऽ तलवा के पास होय छै । कखनो काल पैरक मेहराबक संग सेहो दर्द पसरि सकैत अछि ।
- जखन अहाँ अपन टांग तानैत छी तखन पैरक तलवा मे जकड़न आ खींचबाक सनसनी होइत अछि ।
- सब सं महत्वपूर्ण बात इ छै की दर्द तखन बेसि बेसि होयत छै जखन अहां पहिल बेर भोर मे बिस्तर सं उठूं आ पहिल किछ कदम उठायत छी. भले ही कनि चलला के बाद दर्द कम भ गेल बुझाइत हो, मुदा पैर पर वजन दैत रहब त दिन के अंत में फेर दर्द बढ़ि जाइत अछि।
- मेडिकल जांच कें दौरान यदि `प्लांटर फास्सिया` कें दबाएल जायत छै, त एकटा तेज आ चाकू कें दर्द होयत छै, जेना ओकरा सुई सं चाकू सं मारल जा रहल होय.
तथापि, `(एड़ी वसा पैड सिंड्रोम)` मे:
- दर्द एड़ीक बीचोबीच होइत छैक, जेना गहींर, क्लोज-अप चोट।
- दर्द बेसि समय तइक चलएय, खड़ा हुअ या उच्च प्रभाव वाला गतिविधियक करएय कें समय होयत छै. बिना चप्पल के कठोर सतह पर चलला पर दर्द आओर बेसी भ जाइत अछि.
- इ दर्द दिन कें कोनों समय, रात मे या आराम करएय कें समय सेहो भ सकएय छै.
- एड़ी के फैट पैड सिंड्रोम के संभावना प्लांटर फैसियटिस के अपेक्षा दुनु पैर में एकहि संग बेसी रहैत अछि ।
महत्वपूर्ण : कखनो काल ई दुनू स्थिति एक संग भ सकैत अछि । संगहि, `(Plantar Fasciitis)` वाला व्यक्ति में बाद में `(Heel Fat Pad Syndrome)` भ सकैत अछि | अहाँकेँ बुझल अछि जे से कोना होइत छैक? जखन ``Plantar fascia`` क्षतिग्रस्त भ जायत अछि तखन चलय या दौड़य के समय पैर के वजन के ठीक स वितरण नै भ जायत अछि | तखन, एड़ी केरऽ फैट पैड प॑ अधिक दबाव डाललऽ जाय छै, जे ओकरा जल्दी स॑ राहत दै के कोशिश करै छै ।
आउ, कनेक कल्केनियल तनाव फ्रैक्चर के बारे में जानल जाय।
एकटा बात आओर अहां सभ के जानय के चाही. अहाँक एड़ीक हड्डीकेँ कल्केनस कहल जाइत अछि । दौड़नाय जैना बार-बार गतिविधियक सं कैलकैनस मे छोट दरार या टूटल भ सकएय छै. एकरा तनाव फ्रैक्चर कहल जाइत अछि । यदि अहां कें कल्केनियल तनाव फ्रैक्चर छै त अहां कें एड़ी आ एड़ी कें पीठ मे दर्द महसूस होयत. समयक संग ई एड़ीक दर्द धीरे-धीरे बढ़ि जायत। पहिने त इ केवल गतिविधि कें दौरान होयत, मुदा बाद मे जखन अहां कें पैर आराम करएयत छै तखनहु दर्द होनाय शुरू भ जेतय. अहां कें हड्डी कें स्कैन, सीटी स्कैन या एमआरआई स्कैन करएय कें जरूरत भ सकएय छै, ताकि पता चल सकएय की अहां कें एड़ी मे दर्द तनाव फ्रैक्चर कें कारण छै या नहि.
अंत मे की मोन राखब (टेक-होम मैसेज)
त, सीधा शब्द में कहल जाय त, एड़ी के वसा पैड सिंड्रोम हमरऽ पैर के एड़ी के क्षेत्र में वसा के मोटऽ, कुशन जैसनऽ परत के नुकसान छै जे हमरऽ शरीर के वजन के सहारा दै में मदद करै छै आरू झटका स॑ बचाबै छै । एकर कारण बहुत रास कारक भ सकएयत छै, जइ मे उम्र, एड़ी पर दबाव डालएय वाला गतिविधियक, वजन बढ़नाय, आ चलएय कें दौरान वजन कें असमान वितरण शामिल छै. मुख्य लक्षण एड़ी के बीचोबीच तेज, गहींर दर्द होयत छै.
सब सं नीक बात इ छै की आराम, दर्द निवारक दवाई, बर्फ, उचित जूता, आ अहां कें डॉक्टर कें निर्देश कें अनुसार व्यायाम जैना सरल उपचार अक्सर अइ स्थिति कें प्रबंधन मे मदद कयर सकएय छै. किच्छू गंभीर मामलाक मे बेसि उन्नत उपचार उपलब्ध छै.
यदि अहां कें लगातार एड़ी मे दर्द भ रहल छै त ओकरा नजरअंदाज नहि करूं. सलाह लेल डाक्टर स जरूर भेंट करू। जतेक जल्दी अहां पहचान करब जे समस्या की अछि, ओतेक जल्दी सही इलाज शुरू क सकय छी. तखन अहां एहि स्थिति के बिगड़य सं रोकि सकय छी, जल्दी ठीक भ सकय छी, आओर खुशी सं अपन रोजमर्रा के काज मे लागि सकय छी !
` एड़ी दर्द, एड़ी फैट पैड सिंड्रोम, तल के फैसिटिस, एड़ी फैट पैड, पैर दर्द, एड़ी के विकार, एड़ी तकिया |
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