की अहाँक सबसँ नीक दोस्त, भाई, बहिन, वा जीवनसाथी आइ-काल्हि कनि अलग बुझाइत अछि? की ओ पहिने जकाँ मुस्कुराइत वा गप्प नहि करैत अछि, वा सभ बात पर परेशान बुझाइत अछि? एहन परिवर्तन देखैत छी त कनि डरा जाइत छी। शायद ओ डिप्रेशन नामक मानसिक स्थिति सँ जूझि रहल छथि । ई बहुत कठिन आ असगर यात्रा अछि। मुदा सभ सं नीक बात ई जे एहि यात्रा मे अहां हुनका लेल ताकत के बड़का स्रोत बनि सकय छी. त देखल जाय जे अहां एहन केकरो के ठीक-ठीक कोना मदद क सकय छी.
ककरो डिप्रेशन अछि की नहि से कोना बुझब?
कखनो काल ई चिन्हब आसान नहिं होइत छैक जे कियो उदास अछि, कारण सब कियो एकरा सं अलग-अलग तरीका सं निपटैत छथि आ अलग-अलग लक्षण देखबैत छथि.
सीधा शब्द में कहल जाय त एकर एकटा मुख्य लक्षण अछि जीवन शक्ति के नुकसान . अर्थात रुचि, ऊर्जा, आ काजक इच्छा सन चीज जे कहियो उपस्थित छल, कम भ' जाइत अछि । सब किछु स ऊब आ सब स दूर रहबाक प्रयास एकटा आओर लक्षण अछि।
मुदा एकटा बात मोन राखू। बस उदास आ अवसाद महसूस करब दू अलग बात अछि। जखन कोनो दिन खराब होइत अछि तखन दुख होइत अछि, आ किछु समयक बाद ओ चलि जाइत अछि। मुदा अवसाद एकटा गहींर मानसिक अवसाद अछि जे दिन, सप्ताह धरि चलैत अछि ।
जँ कियो ओही उदासी मे फँसल अछि त' ओ अवसाद भ' सकैत अछि. मुख्य लक्षण देखल जाय।
| अवसाद के सामान्य लक्षण | |
|---|---|
| भावना | दिन कें अधिकतर समय उदास, खाली या निराशाजनक महसूस करनाय (बच्चा आ युवाअक मे इ लगातार चिड़चिड़ापन कें रूप मे प्रकट भ सकएय छै)। |
| वजन परिवर्तन | वजन मे काफी वृद्धि या कमी। |
| नींद | अनिद्रा या बेसी नींद। |
| व्यवहार | निरंतर बेचैन, क्रोधित, वा कुंठित रहब। |
| आत्मसम्मान | निरंतर अपराधबोध वा बेकार। |
| सोचबाक क्षमता | एकाग्रता आ निर्णय लेबय मे दिक्कत। |
| खतरनाक विचार | बेर-बेर मृत्यु वा आत्महत्याक विचार। |
की पैघ आ छोट लोकक विशेषता अलग-अलग अछि?
हँ, कखनो काल मतभेद सेहो भ' सकैत अछि।
- बुजुर्ग : अवसाद उम्र बढ़य कें सामान्य हिस्सा नहि छै. उपरोक्त लक्षणक कें अलावा, ओकरा बोलएय कें गति आ चलएय कें गति मे सेहो कमी आबि सकएय छै. ओकरा शारीरिक दर्द जेना माथ दर्द आ शरीर मे दर्द कें अनुभव सेहो भ सकएय छै, आ नशा या शराब कें उपयोग बढ़ सकएय छै.
- छोट बच्चाक आ किशोर : ओकर परेशानी क्रोध, चिड़चिड़ापन या लगातार संवेदनशीलता कें रूप मे प्रकट भ सकएय छै. भ सकएयत छै की ओ स्कूल कें काज पर ध्यान नहि द सकएय छै या स्कूल जै सं मना कयर सकएय छै. किच्छू युवाक कें नशा करएय कें प्रलोभन या आत्महत्या करएय कें लेल सेहो प्रलोभन भ सकएय छै.
यदि अहां देखय छी की अहां कें कोनों करीबी व्यक्ति इ लक्षणक कें प्रदर्शन करएयत छै, त सब सं नीक काज इ छै की ओकरा मनोचिकित्सक या मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता सं मिलएय कें लेल प्रोत्साहित करूं.
अवसाद स पीड़ित ककरो मदद कोना कैल जाए?
हुनकर ठीक होय के यात्रा में अहाँक सहयोग बहुत जरूरी अछि। ई हमेशा आसान यात्रा नै होय छै, लेकिन कुछ काम छै जेकरा आपने करी सकै छियै।
1. अवसाद के बारे में जानें
अइ स्थिति, एकर कारण, उपचार आ मदद कें तरीकाक कें बारे मे बेसि सं बेसि पढ़ूं. जखन अहाँ ई बात बुझब तखन हुनका सभक व्यवहार बुझब, धैर्य राखब आ हुनका सभक संग करुणा सँ व्यवहार करब आसान भ' जायत। तखन बुझब, "ओ ऊब नहि छथि, दूर नहि छथि, सचमुच कोनो बीमारी सँ ग्रसित छथि."
2. दैनिक काज मे कनि मदद करू
डिप्रेशन सं पीड़ित व्यक्ति कें लेल रोजमर्रा कें काज सेहो एकटा पैघ बोझ कें तरह महसूस भ सकएयत छै. भोरे बच्चाक कें स्कूल कें लेल तैयार करनाय, किराना लेनाय कें लेल स्टोर पर जेनाय, या कपड़ा धोनाय, पहाड़ जैना महसूस भ सकएय छै. कल्पना करू, हुनका सभक लेल खाना बनेबाक बदला अहाँ पुछलियनि, "की हम सभ एक संग भानस करब?" एहि सं हुनका एहन लागैत छनि जेना ओ असगर नहिं छथिन्ह आओर किछ क सकय छथिन्ह.
सबसँ पैघ बात ई जे कोनो बात जबरदस्ती करबाक प्रयास नहि करू। छोट-छोट बात स शुरू करू जेना, "चलू किछु चाह बनाबी?", "चलू घुमबा लेल बाहर निकली?" ई छोट-छोट डेग हुनका लेल एकटा पैघ बढ़ावा अछि।
3. धैर्यपूर्वक आ बिना कोनो निर्णय केने सुनू
कखनो काल हुनका सभ के समाधान के जरूरत नहिं पड़ैत छनि, बस हुनका सभ के जरूरत छनि जे कियो हुनकर मोन के बात सुनय. जखन गप्प करैत छथि तखन सच्चा रुचि आ बिना कोनो निर्णय केने सुनू। एहन सवाल पूछू जेना "की हम अहाँ के सही बुझलहुं?" वा "अखन हमरा सँ की चाही?" एहि सं हुनका एहन लागत जेना हुनका सभ के कियो बुझय वाला अछि.
4. आमंत्रित करैत रहू, मुदा दबाव नहि दियौक।
अवसाद सं पीड़ित लोग सामाजिक बातचीत सं बचएय कें प्रवृत्ति रखएयत छै. जखन अहाँ हुनका कतहु जेबाक लेल कहब तखन ओ सभ "नहि" कहि सकैत छथि । मुदा पूछैत रहू। मुदा हुनका सभ लेल ई कहब आसान भ' सकैत अछि जे "की हम सभ घुम' जायब?" पैघ पार्टी स बेसी। ओकरा "नहि" कहबाक आजादी दियौक, आ ओकरा एहि बातक अपराधबोध नहि करू। शायद एक दिन ओ सब "हँ" कहि देत।
5. धीरे-धीरे चिकित्सा उपचारक संदर्भ दियौक
ओ डॉक्टर सं मिलएय सं डरएय या शर्मिंदगी महसूस कयर सकएय छै. तेँ एहि पर बहुत मंद गप्प करू। एहन बात कहू जेना, "की एहन जगह अछि जतय मदद भ सकैत अछि? ओहि पर नजरि दी?" वा "अहाँ चाहब त' हम अहाँक संग डाक्टर लग आबि जायब." निर्णय हुनका सब के करय दियौन, बस अपन सहयोग के पेशकश करू।
ई सब काज कहियो नहि करू!
मदद करय के संग संग ई जानब सेहो जरूरी अछि जे की नहि करय के अछि. कखनो काल नीक नीयत स जे बात कहैत छी ओ हुनका आओर चोट पहुंचा सकैत अछि।
| बचबाक बात | वर्णन |
|---|---|
| "से की छै, अपन मन बनाउ" सन बात कहैत। | "से त' छोट बात छै", "अहाँ सं पैघ समस्या वाला लोक छैथ", या "मजबूत रहू" सन बात नहि कहब. जे हुनका लोकनिक भावना केँ तुच्छ बुझैत अछि। |
| आलोचना | हुनकर शारीरिक रूप कें बारे मे बात नहि करूं, जेना वजन बढ़नाय या घटनाय. ओ सब पहिने स अपना बारे मे बहुत नकारात्मक छथि। |
| बल | हुनका सभ के एहन काज करय लेल मजबूर नहि करू जे ओ नहि करय चाहय छथिन्ह. हुनकर सीमाक सम्मान करू। "अहाँ केँ ई कह' पड़त" सँ नीक जे "अहाँ केँ गप्प करबाक आवश्यकता अछि त' हम एतय छी"। |
| शराब/नशाक सुझाव देब | किछु लोक के लगैत छनि जे उदासी के लेल शराब सबस नीक चीज अछि. मुदा डिप्रेशन के आओर खराब क दैत अछि. तेँ एहन बात दिस मुड़ब नहि। |
आपातकाल मे की करबाक चाही?
कखनो काल अहाँ अपनहि सँ जे काज क' सकैत छी ताहि सँ आगू बढ़ि सकैत छी। यदि अहां कें इ संकेत देखएयत छै त तुरंत कार्रवाई करूं:
- यदि अहां आत्महत्या या आत्महत्या कें बात कयर रहल छी.
- यदि बीमारी एतेक गंभीर छै की अहां अपन देखभाल नहि कयर सकएय छी.
- यदि दोसर कें नुकसान कें खतरा छै.
- यदि अवसाद कें लक्षण दिन पर दिन खराब भ रहल छै.
एहि तरहक समय मे सभ सं नीक काज अछि जे हुनका जल्द सं जल्द नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) मे ल जाएब. आत्महत्या के विचार के बात करय के कहियो कम नहिं आंकू. ई मदद के पुकार भ सकैत अछि।
अपन सेहो ख्याल राखब नहि बिसरब।
जे व्यक्ति अवसाद सं जूझ रहल छै ओकर मदद करनाय भावनात्मक रूप सं पानी निकालएय वाला भ सकएय छै. अगर अहां ककरो दोसर के लेल ताकत के स्रोत बनय चाहय छी त पहिने अहां के खुद मजबूत होए के जरूरत अछि.
तेँ अपना लेल समय निकालू। जे काज नीक लगैत अछि से करू। दोस्त सब स गप करू, टहलबा लेल जाउ, व्यायाम करू। अगर अहां के सेहो लागय अछि जे अहां एहि बोझ सं निपटय मे संघर्ष क रहल छी तं कोनो काउंसलर सं मिलनाय लायक अछि.
टेक-होम मैसेज
- अवसाद कोनो कमजोरी नै छै, ई एकटा चिकित्सा स्थिति छै जेकरऽ इलाज के जरूरत छै । एकरा बारे मे जानू, बुझू आ मदद करू।
- अहाँक प्रियजन केँ जे चाही से अछि अहाँक धैर्य, करुणा, आ गैर-निर्णयात्मक सुनब।
- जबरदस्ती करबाक प्रयास नहि करू। छोट-छोट काज मे, अपन गति पर मदद करू।
- यदि अहां कें आत्महत्या कें विचार भ रहल छै, त ओकरा गंभीरता सं लिअ आ तुरंत चिकित्सकीय सलाह लें या अस्पताल कें आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) मे जाऊं.
- दोसर के मदद करैत काल अपन मानसिक स्वास्थ्य के ध्यान राखू। अपन सेहो ख्याल राखब अनिवार्य अछि।
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