अहाँ के कहियो एहन लागल अछि? जखन डाक्टर लग जाइत छी त' एहन लागैत अछि जेना मोन मे सभ सवाल नहि सुनि सकैत छी... या फेर जखन अहां अपन परिवार के अपन स्वास्थ्य समस्या के बारे मे बताबैत छी आओर ओ ठीक सं नहि बुझैत छथिन्ह... हमरा सभ के जीवन मे कई बेर एहन चीज के अनुभव करय पड़ैत अछि. एकरऽ कारण ई छै कि हम्में अपनऽ बात के बारे में कनी बिसरी गेलऽ छियै, यानी अपनऽ जरूरत, भावना, आरू विचार के स्पष्ट रूप सें व्यक्त करना । जेकरा हम सब 'आत्म-वकालत' कहैत छी।
सीधा-सीधा कहल जाय त 'आत्म-वकालत' की होइत छैक ?
आत्म-वकालत अपन पक्ष मे ठाढ़ होयब, अपन बात बजबाक क्रिया थिक । इ अपन जरूरतक, अपन अधिकारक, अपन भावनाक आ अपन सीमाक कें बारे मे दोसर सं स्पष्ट आ आत्मविश्वास सं संवाद करय कें क्षमता छै. बात लड़ब वा आक्रामक हेबाक बात नहि अछि। ई बहुत शांत मुदा दृढ़ तरीका स आवाज उठेबाक अछि।
इ क्षमता स्वास्थ्य सं संबंधित मामलाक मे विशेष रूप सं महत्वपूर्ण छै. कल्पना करू जे कोनो दवाई पर कनि शंका अछि जे डाक्टर लिखने छथि। एकर दुष्प्रभाव के बारे मे जानय चाहय छी. तखन अहाँ केँ ई पूछय मे सक्षम हेबाक चाही जे "डाक्टर, की अहाँ एहि दवाईक दुष्प्रभावक बारे मे कनेक बुझा सकैत छी?" आत्म-वकालत त' एतबे होइत छैक। ई कोनो एहन चीज नहि अछि जकरा संग अहाँ जन्मजात छी; ई एकटा मूल्यवान कौशल अछि जकर अभ्यास आ विकास हम सब क सकैत छी।
ई क्षमता अहाँक लेल एतेक मूल्यवान किएक अछि?
अपन बात कहब सीखला सं अहां के जीवन के लेल बहुत फायदा होएत अछि.
- बेहतर स्वास्थ्य परिणाम : जखन अहां अपन डॉक्टर सं खुल क अपन लक्षण, सवाल आ डर कें बारे मे बात करएयत छी, तखन ओ अहां कें सब सं उपयुक्त आ सटीक इलाज प्रदान कयर सकएय छै.
- आत्मविश्वास बढ़ल : जखन अहाँ के लागय लागत जे अहाँक विचार के मूल्य अछि त अहाँक आत्मविश्वास स्वतः बढ़ि जायत।
- मानसिक कल्याण : चीजक कें बिना पकड़ने बाहर छोड़एय मे सक्षम होनाय तनाव कें कम करएय कें एकटा बढ़िया तरीका छै.
- अपन जीवन पर नियंत्रण राखब : अहाँ अपन जीवन मे निर्णय लैत छी। जखन अहां के स्वास्थ्य आओर अहां के खुशी के बारे मे फैसला लेबय के बात होए त अहां के आवाज सभ सं जरूरी अछि. एहि क्षमता स अहां ओहि पर नियंत्रण क सकैत छी।
मोन राखू, अहाँ अपन जीवन कथाक मुख्य पात्र छी, तेँ अहाँक आवश्यकता सभसँ बेसी महत्वपूर्ण अछि ।
एहि कौशल के कोना विकसित कयल जाय?
ई एहन काज नहि अछि जे राति भरि मे क' सकैत छी. मुदा अभ्यास स अहां आसानी स क सकैत छी। एकर चारिटा मुख्य स्तंभ अछि। एहि तालिका मे हुनका सभ केँ देखल जाय।
| गुण | सीधा-सीधा कहल जाय त... | कोना आदति पड़ि जाय |
|---|---|---|
| आत्मविश्वास | ई मानब जे अहाँक भावना, जरूरत आ विचारक मूल्य होइत छैक। | छोट-छोट शुरू करू। कोनो स्टोर पर जाउ आ ठीक वैह पूछू जे अहाँ चाहैत छी। ऐना के सामने जे चाही से कहबाक अभ्यास करू। |
| संचार | सामने वाला के जे बात अहां के दिमाग में अछि ओकरा स्पष्ट रूप सं, शांति सं आ सम्मान सं कहब. | डाक्टर लग जेबा सं पहिने जे सवाल पूछय चाहय छी से लिखि लिअ. वाक्यक शुरुआत 'हमरा लगैत अछि' वा 'हमरा लगैत अछि' सन शब्दसँ करू। |
| सहयोग | असगर कोनों समस्या कें जवाब खोजय कें बजाय, संबंधित व्यक्ति (जैना डॉक्टर, परिवार कें सदस्य) कें साथ मिल क ओकर समाधान कें तलाश करूं. | "डाक्टर साहेब, हम सब एहि पर की करब?" "हम" के जगह "हम" शब्द के प्रयोग करू। |
| संसाधन ज्ञान | अहां कें मदद, लोग, आ सही जानकारी कतय सं मिल सकय छै, इ बात कें बारे मे जागरूक रहूं. | अपन डॉक्टर सं विश्वसनीय वेबसाइटक कें बारे मे पूछूं जे अहां कें स्थिति कें बारे मे जानकारी खोजय मे मदद कयर सकय छै. अगर अहां के मदद के जरूरत अछि त एहन व्यक्ति के खोजू जेकरा सं अहां एहि बारे मे गप क सकय छी. |
इ सब बात अहां कें डॉक्टर सं बात करय कें समय मदद करतय.
डॉक्टर सं भेंट करनाय कखनो-कखनो डरावना अनुभव भ सकएयत छै. मुदा अपन स्वास्थ्य के बारे मे गप करय लेल ई सभ सं नीक जगह अछि. एहि दौरान किछु एहन चीज अछि जे अहां के मदद करत:
- अपन अपॉइंटमेंट सं पहिने तैयारी करू: एकटा छोट सन जर्नल राखू जे अहां कें लक्षण कहिया शुरू भेल, कहिया बिगड़ल आ अहां केहन महसूस क रहल छी. संगहि कोनो तरहक सवाल सेहो लिखि लिअ।
- सच कहू : किछु नहि नुकाउ। कखनों-कखनों जे बात कहय मे अहां शर्मिंदा भ जायत छी ओ सब सं महत्वपूर्ण सबूत होयत छै जे अहां कें स्थिति कें निदान मे मदद करतय.
- सवाल पूछय सं नहि डेराउ: "की अहां एहि बात के कनि बेसि बता सकय छी?", "की एहि इलाज के अलावा आओर कोनो विकल्प अछि?", "हमरा एहि दवाई के कतेक दिन तक लेबाक जरूरत अछि?" एहि तरहक प्रश्न पूछबा मे कहियो नहि डेराउ।
- यदि अहां कें नहि बुझल छै, त फेर सं पूछूं: कखनों-कखनों हमरा सब कें डॉक्टर कें उपयोग कैल गेल चिकित्सा शब्दक कें समझ मे नहि आवय छै. ओहि समय मे ई पूछबा मे कोनो हर्ज नहि जे "हमरा ई बात नहि बुझल अछि, की अहाँ एकरा सरलता सँ बुझा सकैत छी?"
- अपन विचार साझा करू : यदि अहां कोनों इलाज कें बारे मे अनिश्चित छी या ओकरा सं डरय छी त ओकरा बारे मे खुल क बात करूं. सर्वोत्तम उपचार योजना केवल अहां कें भागीदारी सं बनाएल जा सकएय छै.
एहि कौशल के विकास व्यायाम करय के समान अछि. शुरू करब कठिन अछि, मुदा जेना-जेना आगू बढ़ैत जाइत छी, ई अहाँक जीवनक हिस्सा बनि जाइत अछि। ई कहियो नै बिसरब जे अहाँ के अपन स्वास्थ्य, अपन खुशी आ अपन जीवन के लेल बजबाक अधिकार अछि।
टेक-होम मैसेज
- आत्म-वकालत एकटा मूल्यवान कौशल अछि जकर अभ्यास आ विकास क सकैत छी ।
- अपन जरूरतक आ भावनाक कें बारे मे स्पष्ट रूप सं बात करनाय अहां कें बेहतर स्वास्थ्य देखभाल प्राप्त करय मे मदद कयर सकय छै आ अहां कें आत्मविश्वास बढ़ा सकय छै.
- जखन डाक्टर लग जायब तखन अपन प्रश्न आ लक्षण लिखि लिअ। प्रश्न पूछबा मे नहि डेराउ, आ जँ नहि बुझल अछि त' फेर पूछू।
- अपन जरूरत के सबस पहिने राखब स्वार्थी नै अछि। अहाँक भलाई लेल ई अनिवार्य अछि।
- छोट-छोट डेग स शुरू करू। जेना-जेना अहाँ सभ दिन कनि-मनि अभ्यास करब, अहाँक लेल ई काज बहुत आसान भ' जायत।
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