की अहां अपन विकलांगता कें कारण अलग-थलग आ असगर महसूस करएयत छी? कखनो काल एहन महसूस करब सामान्य बात छैक. मुदा जरूरी नहि जे एहन हो. एहि कथा पर विचार करू। जेसी एकटा एहन युवती छथि जे मोटरसाइकिल दुर्घटना के बाद कमर सं नीचा लकवाग्रस्त भ गेल छलीह. पहिने तऽ ओ बहुत चिंतित छलीह, मुदा हुनकर जीवन तखन बदलि गेलनि जखन हुनका एकटा आओर व्यक्ति भेटलनि जे व्हीलचेयर सेहो प्रयोग करैत छलाह । जेसी कहैत छथि जे ओ हमरा अपन हर काज क बारे मे कहैत छलाह, हुनकर एकटा पार्टनर छल, ओ काज करैत छल, ओ पानि मे खेलाइत छल... एहि स हमरा बहुत आत्मविश्वास भेटल। ओहि आत्मविश्वास सँ हुनका फेर सँ एथलीट, माँ आ व्यवसायी बनबाक सपना देखबाक ताकत भेटलनि।
अस्तु, जं अहांकें एहि तरहक शारीरिक चुनौती अछि तं, अहां एखनो सुखी, आत्मविश्वासी, आ सामाजिक जीवन जीबि सकैत छी. देखू जे अहाँ एहि पर की क' सकैत छी।
पहिने एखनहि अपना केँ चिन्हब।
येल स्कूल ऑफ मेडिसिन केरऽ फिजिकल थेरेपिस्ट आरू रिहैबिलिटेशन मेडिसिन विशेषज्ञ डॉ. जेनिफर हैनकेन्सन के कहना छै कि शारीरिक विकलांगता खास करी क॑ अगर ई एगो नया अनुभव छै त॑ ओकरा म॑ एडजस्ट करै लेली खुद क॑ कुछ समय दै के जरूरत छै ।
"एकर मतलब ई नहि जे अहाँ केँ नुका क' रहबाक चाही. बल्कि, धीरे-धीरे समाज मे बाहर आबय लागू , अपन सबसँ नजदीकी आओर भरोसेमंद लोकक संग, एहन तरीका सँ जे अहाँ केँ सहज लागय, अहाँ केँ सुरक्षित लागय ."
यदि अहां व्हीलचेयर, कृत्रिम अंग या अन्य सहायक उपकरण कें उपयोग करएयत छी, त पहिले ओकर सीमाक, क्षमता आ जोखिम सं परिचित भ जाऊं. जेना कि डॉ. हैनकेन्सन कहैत छथि, सार्वजनिक रूप सं बाहर निकलबा सं पहिने "सुरक्षित वातावरण में, सुरक्षित लोकक संग" एहि सब चीज के आजमाबय सं अहां के आत्मविश्वास बढ़ैत अछि.
अगर अहां के एहि नव जीवन मे एडजस्ट करय मे परेशानी भ रहल अछि तं एहि बारे मे अपन डॉक्टर सं जरूर बात करिऔ . शायद कोनों व्यवसायिक चिकित्सक अहां कें इ सीखएय मे मदद कयर सकएय छै की इ व्यावहारिक मुद्दाक सं कोना निपटल जै.
मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियक कें सेहो ध्यान मे राखूं.
शारीरिक बाधाक कें अलावा, दिव्यांग लोगक कें अक्सर पहचान कें मुद्दाक सं पीड़ित होयत छै. अर्थात हुनका लोकनिक भाव मे परिवर्तन "हम के छी?" नैदानिक मनोवैज्ञानिक मैरी श्रामर के अनुसार, ई हुनकऽ सामाजिक होय के इच्छा या क्षमता प॑ असर डाल॑ सकै छै ।
किछु लोक सोचैत छथि: " 'हम नहि चाहैत छी जे लोक हमरा एहि तरहेँ देखय। हम जखन नीक भ' जायब तखन बाहर निकलब।' " ई सब विचार हुनका सब के और असगर महसूस कराबै छैथ।" ओ सब अपन विचार के सेहो सीमित करैत छथि जे ओ की क सकैत छथि।
मुदा सभसँ जरूरी अछि एहि डरसँ उबरब । अपने स पूछय पड़त:
- "अखन हम अपन जीवन मे कोन-कोन चीज के महत्व दैत छी?"
- "ओहि बात सभ मे हमरा कोना आनन्द भेटत?"
- "किछु वैकल्पिक तरीका की अछि जाहि सं हम अपन शौक आओर लोक सं सामाजिकता के आनंद ल सकय छी, ओहो अपन विकलांगता के संग?"
मानसिक स्वास्थ्य परामर्श अइ तरह कें समय मे एकटा पैघ संसाधन छै. समूह चिकित्सा या निजी चिकित्सा अहां कें अइ बाधाक कें दूर करएय मे मदद कयर सकएय छै आ अहां कें बेहतरीन जीवन जीएय कें लेल मार्गदर्शन खोज सकएय छै. एहि बारे मे सेहो अपन डॉक्टर सं बात करू.
एहन गतिविधि आ शौक खोजू जे अहाँक अनुकूल हो।
अगर अहां खेल के शौकीन छी तं अनुकूली खेल के भरमार अछि. अहां के विकल्प सीमित भ सकैत अछि जे अहां कतय रहैत छी, मुदा ऑनलाइन "हमरा लग के अनुकूली खेल" के लेल एकटा साधारण खोज करू. अहां अपन डॉक्टर या ऑक्यूपेशनल थेरेपिस्ट सं सेहो अपन इलाका के कार्यक्रम के बारे मे पूछि सकय छी.
जेसी जैसनऽ लोग जल खेल, स्नो स्पोर्ट्स, व्हीलचेयर कर्लिंग, हैंड-साइकिल, तैराकी, तीरंदाजी, आरू पहाड़ पर चढ़ना सहित कई तरह के गतिविधि म॑ शामिल होय छै । ओ अपन फिजियोथेरेपिस्ट सं सीखल गेल व्हीलचेयर कौशल के उपयोग कैंप लगाबय आ पहाड़ी पगडंडी पर यात्रा करय लेल करैत छथि जे सामान्यतः यात्रा नहिं कएल जाइत अछि.
मजेदार यात्रा देखू जे आबय-जायब आसान हो.
जं खेलक ओतेक शौकीन नहिं छी तं थीम पार्क, चिड़ियाघर, आ संग्रहालय सन कतेको ठाम व्हीलचेयर सं चलय योग्य अछि. एहि ठाम किछ आओर टिप्स देल गेल अछि जे अहां के बेसि आसानी सं सामाजिकता के तरीका खोजय मे मदद करत.
| नोंक | अहाँ की क' सकैत छी |
|---|---|
| यात्रा योजना | व्हीलचेयर के अनुकूल यात्रा गाइड आ गंतव्य के लेल इंटरनेट पर खोजू. |
| छुट्टी के पैकेज | छुट्टी कें पैकेज देखूं जे क्रूज सहित दिव्यांग लोगक कें समायोजित करय. |
| कियो मदद करय लेल | जखन अहां यात्रा करएयत छी या बाहर निकलएयत छी तखन कोनों भरोसेमंद दोस्त या परिवार कें सदस्य कें मदद लिअ. |
| दोसरसँ पूछैत | अहां जैना अन्य दिव्यांग लोगक सं पूछूं की ओ ओय जगहक कें बारे मे पूछूं जे ओ सामाजिकता कें पसंद करएयत छै. |
हवाई यात्रा कखनो काल असुविधाजनक भ सकैत अछि, तें, जं व्हीलचेयर वा अन्य सहायताक आवश्यकता हो तं, एयरलाइन कें पहिने सं सूचित करब नीक .
अहां सन अनुभव वाला लोक सं जुड़ू.
दिव्यांग लोगक कें सामना करएय वाला किच्छू व्यावहारिक दिक्कतक (उदाहरण कें लेल, शौच आ पेशाब करएय मे दिक्कत) कें बारे मे दोसर सं खुल क बात करनाय मुश्किल भ सकएय छै. जेना जेसी कहैत छथि, "जखन अहाँ आन व्हीलचेयर यूजर के संग रहैत छी त' बिना कोनो निर्णय केने ओहि बात पर खुलि क' गप्प क' सकैत छी. कारण हम सब एकहि ठाम छी."
इंटरनेट आ सोशल मीडिया अहां सन लोक के खोजय लेल नीक जगह अछि. लेकिन ई "खतरनाक जगह" भी होय सकै छै, डॉ. हैनकेन्सन चेतावनी दै छै । अस्तु, अपरिचित समूह सं जुड़य सं पहिने, अपन डॉक्टर या कोनों विश्वसनीय समुदाय कें सदस्य सं ओकर बारे मे पूछूं, आ केवल सुस्थापित समर्थन समूह सं जुड़ूं.
जेना-जेना अहां एहि समुदाय सं जुड़ब, अहां के ई अहसास होएत जे अहां एहि जीवन मे असगर नहि छी. हुनका सभ सं अहां के बहुत रास ट्रिक, शॉर्टकट, आओर नव-नव चीज सीखत जे एहि जीवन के आसान बना सकैत अछि.
टेक-होम मैसेज
- अपन शारीरिक स्थिति मे एडजस्ट करबाक लेल अपना केँ समय दियौक। ई एकटा धीमा प्रक्रिया अछि।
- ठीक ओहिना जेना अहाँक शारीरिक स्वास्थ्य सेहो अहाँक मानसिक स्वास्थ्य सेहो अत्यंत महत्वपूर्ण अछि । यदि अहां मानसिक रूप सं परेशान महसूस क रहल छी त परामर्श लेवा मे संकोच नहि करूं.
- अपन शौक स हार नहि मानब। हुनका अपन नव स्थिति के अनुकूल बनेबाक तरीका खोजू।
- अहां के जेकाँ अनुभव स गुजरल लोक सं जुड़ला सं अहां के जे ताकत आओर समझ मिलैत अछि ओ अमूल्य अछि. विश्वसनीय समर्थन समूह खोजू।
- कोनों शारीरिक या मानसिक समस्या कें बारे मे अपन डॉक्टर सं खुल क बात करूं. सही मार्गदर्शन देताह।
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