पैर मे चोट या सर्जरी कें बाद कहियो बैसाखी कें उपयोग करएय पड़ल छै? शायद अहाँक परिवार मे कियो केने होथि। पहिने त ई कनि कठिन आ असुविधाजनक लागत, मुदा एक बेर जखन एकर सही उपयोग करब सीख गेल त ओतेक नहि। बैसाखी एकटा बहुत महत्वपूर्ण उपकरण छै जे अहां कें चलएय आ खड़ा करएय मे मदद करएयत छै आ अहां कें घायल पैर, घुटना या टखने कें आराम देयत छै. देखल जाय जे एहि बैसाखी सं सुरक्षित आ आसानी सं कोना काज कएल जा सकैत अछि.
बैसाखी के प्रयोग कहिया करय के जरूरत अछि?
पैर मे चोट या सर्जरी कें बाद बैसाखी कें उपयोग करनाय बहुत आम बात छै. किछु उदाहरण देल गेल अछि : १.
- खेल मे चोट : मोच सं ल क घुटना मे चोट जेना एसीएल फाड़नाय या मेनिस्कस कें फाड़नाय, बैसाखी कें आवश्यकता भ सकएयत छै, जखन तइक ओ ठीक नहि भ जायत छै.
- फ्रैक्चर : जखन पैर, घुटना, टखने या पैर कें हड्डी टूटएयत छै (फ्रैक्चर) तखन बैसाखी कें आवश्यकता होयत छै.
- स्नायुबंधन या टेंडन विकार : अहां कें डॉक्टर एकिल्स टेंडन टूटनाय या टेंडिनाइटिस जैना स्थितियक कें लेल बैसाखी कें सेहो सलाह द सकएयत छै.
- सर्जरी : शरीर कें निचला हिस्सा कें सर्जरी कें बाद बैसाखी कें सेहो जरूरत होयत छै, खासकर आर्थ्रोस्कोपिक सर्जरी जैना आम सर्जरी कें बाद.
घायल पैर कतेक वजन सहन क सकैत अछि?
ई बहुत महत्वपूर्ण प्रश्न अछि। अहां अपन घायल पैर पर कतेक वजन लगा सकय छी, इ अहां कें चोट कें प्रकृति आ अहां कें ठीक होय कें स्तर पर निर्भर करएयत छै. अहां कें डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट अहां कें अइ बारे मे स्पष्ट निर्देश देयत. हम एकरा "वेट बेयरिंग" कहैत छी | ओ एहि शब्दक प्रयोग क सकैत छथि : १.
| डाक्टर की कहैत छथि (Medical Term) | सरल अर्थ |
|---|---|
| गैर वजन असर | घायल पैर पर कोनों वजन नहि डालूं . चलैत काल ओहि टांग केँ जमीन सँ दूर राखू। |
| केवल संतुलन के लिये पैर के अंगूठे स्पर्श | बस संतुलन बना क रखबाक लेल पैरक आँगुर के नोक के स्पर्श करू । हुनका सभ पर कोनो वजन नहि दियौक। |
| आंशिक वजन असर (जैसे, 50%) | अहां अपन शरीर कें वजन कें एकटा निश्चित प्रतिशत (जैना 50%) केवल घायल पैर पर सहन कयर सकय छी. डॉक्टर कें कहला सं बेसि वजन एकरा पर नहि डालूं. |
| वजन सहन के रूप में सहनशील | अहां बिना दर्द के जतेक वजन उठा सकय छी . जँ दर्द बुझाइत अछि तँ आब नहि उठाउ। |
बैसाखी केहन प्रकारक होइत छैक ?
बैसाखीक मुख्य प्रकारक अनेक प्रकार होइत अछि । हमरा देश मे सबसँ बेसी देखल गेल प्रकार ओ अछि जे बगल के नीचा राखल जाइत अछि ।
| बैसाखी प्रकार | वर्णन |
|---|---|
| अंडरआर्म/एक्सिलरी बैसाखी | ई सब सबसँ बेसी प्रचलित प्रकार अछि . ऊपर सॅं एकटा पैड होइत छैक जे बगलक नीचाँ फिट होइत छैक । हाथक पकड़ सेहो छनि। |
| अग्रभाग/कोहनी बैसाखी | ई सब प्रायः कनि छोट होइत अछि । एकरऽ कफ होय छै जे बांह के चारो तरफ, कोहनी के ठीक नीचें फिट होय जाय छै, आरू ओकरा पकड़ै के जगह होय छै । |
| गटर बैसाखी | ई सब बेसी आम बात नहि अछि। एकरऽ गद्देदार जेब जैसनऽ हिस्सा होय छै जेकरा बांह के नीचें रखलऽ जाय सकै छै । |
बैसाखी कें उपयोग मे आसान आ सुरक्षित कोना कैल जा सकएय छै?
बैसाखी के समायोजित करू ताकि अहाँ एकदम फिट हो।
बैसाखी कें उपयोग करय सं पहिले ओकरा अपन सटीक ऊंचाई कें हिसाब सं समायोजित करनाय बहुत जरूरी छै.
- अधिकांश बैसाखी कें ऊंचाई मे समायोजन कैल जा सकएय छै. अइ मे अपन डॉक्टर या फिजिकल थेरेपिस्ट सं मदद मांगूं .
- अंडरआर्म बैसाखी कें लेल, जखन अहां सीधा ठाढ़ होयब तखन बैसाखी कें ऊपरी भाग आ अहां कें बगल कें बीच लगभग 2 इंच कें जगह होबाक चाही.
- हाथक पकड़ कूल्हों कें स्तर पर होबाक चाही, जइ मे कोहनी कनेक मोड़ल होबाक चाही.
बहुत महत्वपूर्ण : बैसाखी कें हाथक कें पकड़ पर हाथ रख क अहां कें अपन शरीर कें वजन कें सहारा लेबाक चाही. वजन उठाबैत काल अपन बगल पर कहियो झुकब नहि। अइ तरह सं अहां कें बगल कें नीचा नस आ रक्त वाहिकाक कें नुकसान पहुंचा सकएय छै. संगहि जल्दी थाकि जायत।
सुरक्षा के टिप्स याद रखना
- जांच करूं की बैसाखी कें निचला भाग पर रबर कें नोक नीक हालत मे छै आ घिसल नहि गेल छै.
- बाहर चलला कें बाद इ देखूं की इ रबर कें पकड़ मे कोनों चट्टान, थाल या पात फंसल छै या नहि. अइ सं फिसलनाय आ गिरनाय भ सकएय छै.
- अपन घर आ काज कें जगह कें अंदर, ओ चीजक कें हटाऊं जे फर्श पर उलझ सकएय छै (केबल, गलीचा)।
- जाबे तक डॉक्टर नै कहताह ताबे तक बैसाखी के प्रयोग जरूर करू। भले ही अहां कें लगएयत छै की अहां कें हालत एखन नीक भ रहल छै, मुदा समय पूरा हुअ सं पहिले ओकरा रोकला सं ओय जगह कें फेर सं चोट या नुकसान भ सकएय छै जत अहां कें सर्जरी भेल छल.
बैसाखीक प्रयोग कए ठाढ़, बैसब आ चलब सीखू।
कुर्सी पर स कोना उठैत छी।
1. कुर्सी पर कनेक आगू बैसू, कोन दिस।
2. दुनू बैसाखीकेँ एक ठाम आनि घायल पैरक विपरीत हाथसँ पकड़ू ।
3. आब, एक हाथ बैसाखी पर आ दोसर हाथ कुर्सी पर राखू, आ धीरे-धीरे ठाढ़ भ' जाउ, अपन नीक टांग पर वजन राखि .
4. एक बेर जखन अहाँ नीक जकाँ संतुलित भ' जायब तखन दुनू बैसाखी केँ अपन बगलक नीचा राखि दियौक।
ठाढ़ भ' क' कोना बैसैत छी?
1. कुर्सी पर पाछू झुकू आ पाछू झुकू जा धरि कुर्सी के कोना पैर के पीठ पर नहि लागय।
2. अपन नीक टांग पर वजन लगा क संतुलन बनाउ।
3. अपन बगल सँ दुनू बैसाखी निकालि एक हाथ सँ एक संग पकड़ू।
4. दोसर हाथसँ कुर्सीकेँ पीठक पाछू पकड़ि कऽ बैसू।
दुनू बैसाखीक प्रयोग कए कोना चलैत छी?
1. पहिने सोझ ठाढ़ भ' क' अपना केँ नीक जकाँ संतुलित करू।
2. दुनू बैसाखी आ घायल पैर कें एकहि संग कनेक आगू राखू .
3. आब बैसाखीक हाथक पकड़ पर वजन राखू आ अपन नीक टांग आगू राखू।
4. एक बेर फेर संतुलित भ गेलाक बाद अगिला डेग उठाउ।
बेसी लोकक लेल सबसँ कठिन काज : सीढ़ी चढ़ब-नीचा करब
सीढ़ी पर चढ़ब-नीचा करब सबस चुनौतीपूर्ण हिस्सा अछि। अहां के ई काज बहुत सावधानी सं आ सावधानी सं करय के जरूरत अछि . संभव हो त ककरो मदद कराउ। एकटा सरल नियम छैक : "नीकक संग ऊपर, अधलाहक संग नीचाँ।" मतलबऊपर जाइत काल नीक टांग आगू रहैत अछि, आ नीचाँ जाइत काल खराब (घायल) टांग आगू रहैत अछि ।
चलू सीढ़ी चढ़ि जाइ।
- यदि रेलिंग अछि त : १.
1. एक हाथसँ हैंडलकेँ मजबूतीसँ पकड़ू।
2. दुनू बैसाखीकेँ दोसर बगलक नीचाँ टक करू।
3. पहिने अपन नीक टांग ऊपर राखू।
4. तखन, घायल पैर आ बैसाखी के ऊपर उठाउ।
- यदि कोनों मदद नहि छै त:
1. पहिने अपन नीक टांग ऊपर राखू।
2. तखन, दुनू बैसाखी आ घायल टांग केँ एक संग उठाउ।
चलू सीढ़ीसँ नीचाँ उतरि जाइ।
- यदि अहां कें कोनों मदद छै त:
1. एक हाथसँ हैंडलकेँ मजबूतीसँ पकड़ू।
2. दुनू बैसाखीकेँ दोसर बगलक नीचाँ राखू।
3. पहिने घायल पैर आ बैसाखी के निचला सीढ़ी पर राखू।
4. तखन नीक टांगकेँ निचला सीढ़ी पर लऽ जाउ।
- यदि कोनों मदद नहि छै त:
1. पहिने दुनू बैसाखीकेँ निचला सीढ़ी पर राखू।
2. तखन घायल पैर केँ नीचाँ राखू।
3. नीक टांगकेँ अंत धरि नीचाँ लऽ जाउ।
वैकल्पिक तरीका : यदि अहां कें सीढ़ी पर चढ़एय या नीचा उतरएय मे डर या असहजता छै, त अहां बैसल बैसल इ काज कयर सकएय छी . सीढ़ी पर बैसू आ हाथ आ नीक टांगक उपयोग एक-एक डेग ऊपर वा नीचाँ जाउ। ई बहुत सुरक्षित तरीका अछि।
टेक-होम मैसेज
- बैसाखी कें उपयोग करएय सं पहिले ओकरा डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट कें मदद सं अपन सटीक ऊंचाई कें हिसाब सं समायोजित कराऊं.
- शरीर कें वजन बैसाखी कें हाथक कें पकड़ सं सहारा लेबाक चाही. वजन उठाबैत काल बैसाखी पर कहियो झुकब नहि।
- सीढ़ी पर चढ़य-नीचा करय कें समय बहुत धीरे आ सावधानी सं आगू बढ़ूं. मोन राखू : ऊपर जाइत काल नीक टांग ऊपर, नीचाँ जाइत काल खराब टांग नीचाँ।
- अपन घर आ कार्यस्थल कें सुरक्षित जगह बनाऊं, जे बाधाक सं मुक्त करूं जे अहां कें ठोकर खा सकएय छै.
- जाबे तक डॉक्टर कें सलाह नहि देल जायत ताबे बैसाखी कें उपयोग करनाय बंद नहि करूं. भले ही अहां कें लगएयत छै की अहां जल्दी ठीक भ रहल छी, मुदा निर्देशक कें पालन करएय सं फेर सं चोट लगएय सं बचाव मे मदद मिलतय.
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