अहाँ सदिखन थाकि गेल छी? शायद आयरन के कमी के एनीमिया छै!

की अहाँ दिन भरि थकान, सुस्ती, वा बस सादा थकान महसूस करैत छी? कखनों-कखनों चक्कर आबै छै, हाथ-पैर ठंढा लगएयत छै, आ अहां कें सांस लेवा मे दिक्कत तइक भ सकएय छै. जखन कि ई सब सामान्य बात बुझाइत अछि , मुदा अहाँक आयरन केर मात्रा सेहो कम भ सकैत अछि , जकर मतलब अछि जे अहाँक आयरन केर कमी सं एनीमिया भ सकैत अछि . चिंता जुनि करू, ई एहन स्थिति अछि जे बहुत लोक के प्रभावित करैत अछि आ इलाज सं ठीक भ सकैत अछि. आइये एकरा बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करी।

आयरन कें कमी सं एनीमिया की छै?

सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ ई एगो बहुत आम स्थिति छै जे जब॑ हमरऽ खून म॑ आयरन के मात्रा कम होय जाय छै त॑ होय छै । एकरऽ सीधा असर हमरऽ लाल रक्त कोशिका प॑ पड़ै छै । अहाँकेँ बुझल अछि जे ई लाल रक्त कोशिका हमरा सभक पूरा शरीरमे ऑक्सीजन पहुँचेबाक बहुत महत्वपूर्ण काज करैत अछि । अस्तु, जखन हमरा लोकनिक शरीर में आयरन केर कमी होइत छैक तं अस्थि मज्जा पर्याप्त ``हीमोग्लोबिन`` उत्पन्न करबा में असमर्थ भ जाइत अछि .

``हीमोग्लोबिन`` लाल रक्त कोशिका के भीतर पाबै वाला प्रोटीन छै जे एक वाहन के तरह काम करै छै जे ऑक्सीजन क॑ कैप्चर करी क॑ पूरा शरीर म॑ वितरित करी दै छै ।

अस्तु, जखन हमरऽ हीमोग्लोबिन केरऽ स्तर कम होय जाय छै, त॑ हमरऽ खून हमरऽ शरीर केरऽ जरूरत के ऑक्सीजन क॑ ठीक स॑ नै ल॑ जाय सकै छै । ताहि लेल हमरा लोकनि केँ थाकल आ चक्कर आबय लगैत अछि।

ई स्थिति कोना विकसित होइत अछि ? कोन-कोन चरण अछि ?

आयरन कें कमी सं एनीमिया अचानक नहि होयत छै. एकर विकास धीरे-धीरे, चरणबद्ध रूप मे होइत अछि। सामान्यतया, हमरऽ शरीर हम्मं॑ खाबै वाला खाद्य पदार्थऽ स॑ आयरन क॑ सोख॑ छै आरू बाद म॑ उपयोग लेली ओकरा संग्रहित करी लै छै । समस्या तखन शुरू होइत अछि जखन एहि संग्रहित लोहाक उपयोगक दर ओहि दर सँ बेसी भ' जाइत अछि जाहि दर सँ शरीर एकरा भरि सकैत अछि ।

मुख्य तीन चरण अछि : १.

1. पहिल चरण : ई तखन होइत अछि जखन हमरा सभक शरीर मे लोहाक भंडार धीरे-धीरे कम होइत जाइत अछि । मुदा एहि अवस्था मे लाल रक्त कोशिका पर कोनो पैघ प्रभाव नहि पड़ैत अछि । मतलब कोनो लक्षण नहि देखाइत अछि।

2. स्टेज 2 : जेना-जेना आयरन के भंडार आओर कम होइत जाइत अछि, शरीर लाल रक्त कोशिका बनेबाक तरीका मे छोट-छोट बदलाव करय लगैत अछि । विशेष रूप स अस्थि मज्जा मे बनल लाल रक्त कोशिका मे पर्याप्त ``हीमोग्लोबिन`` नहि होइत अछि ।

3. स्टेज 3 : ई ओ स्टेज अछि जखन हीमोग्लोबिन केर स्तर सामान्य सँ काफी नीचाँ आबि जाइत अछि । इ तखन होइत अछि जखन आयरन के कमी के लक्षण स्पष्ट होबय लगैत अछि.

आयरन के कमी के की लक्षण छै?

ई लक्षण शुरू मे गंभीर नहि भ सकैत अछि, मुदा समयक संग धीरे-धीरे बढ़ि सकैत अछि । देखू जे अहां कें अइ मे सं कोनों लक्षण छै या नहि:

• लगातार अत्यधिक थकान आ थकान कें भाव : एतेक थकान महसूस करनाय जे अहां किछ नहि कयर सकय छी.
• माथ दर्द : बेर-बेर माथ दर्द।
• चिड़चिड़ापन, जल्दी आपा : छोट-छोट बात पर तमसा जाइत अछि, दिमाग के केंद्रित रखबा मे दिक्कत होइत अछि।
• मांसपेशी मे ऐंठन : पैर आ हाथ मे मांसपेशी मे ऐंठन।
• पीयर त्वचा (`Pallor`): शरीरक त्वचा विशेष रूप सँ चेहरा, ठोर, हथेली, आ नाखूनक नीचाँ पीयर भ' जाइत अछि ।
• पिका : अखाद्य पदार्थ जेना बर्फक टुकड़ा, गंदगी, माटि, कागज, आ स्टार्चक लालसा।
• साँस लेबा मे दिक्कत (Dyspnea): छोट काज केलाक बाद सेहो अहाँ केँ साँस लेबा मे तकलीफ बुझाइत अछि ।
• जीभ मे सूजन या दर्द : जीभ मे दर्द, लाल, सूजन आ दर्द भ सकएयत छै.
• कोइलोनिचिया : नाखून कमजोर भ जाइत अछि, केंद्र सं भीतर दिस डूबि जाइत अछि आ चम्मच के आकार के भ जाइत अछि ।
• टैचीकार्डिया : एहन महसूस करब जेना अहाँक दिल तेजी सँ धड़क रहल अछि।

यदि अहां कें अइ मे सं एकटा या एक सं बेसि लक्षण जारी रहएयत छै, त सलाह कें लेल डॉक्टर सं मिलनाय बहुत जरूरी छै.

आयरन के कमी के कारण की छै?

एहि स्थितिक अनेक मुख्य कारण अछि : १.

• रक्तस्राव : १.
• महिलाक कें लेल पीरियड्स कें दौरान भारी रक्तस्राव एकटा प्रमुख कारण छै.
• पाचन तंत्र कें बीमारियक, जेना अल्सर, गैस्ट्राइटिस, अन्ननलिका रिफ्लक्स रोग, अल्सर कोलाइटिस, या क्रोहन रोग, सेहो रक्तस्राव कें कारण भ सकएयत छै. कखनो काल, हमरा लोकनि केँ एकर बोध तक नहि भ' सकैत अछि।
• आयरन के कुशोषण : भले ही हमरा सब क॑ भोजन स॑ आयरन मिलै छै, लेकिन कखनी-कखनी हमरऽ शरीर ओकरा ठीक स॑ अवशोषित नै करै छै । विशेष रूप सं सीलिएक रोग सं पीड़ित लोगक आ वजन घटएय कें सर्जरी करएय वाला लोगक मे इ आम बात छै.
• आहार मे आयरन कें अपर्याप्तता : किच्छू लोगक कें आहार मे आयरन बहुत कम होयत छै. इ विशेष रूप सं ओय लोगक कें लेल महत्वपूर्ण छै जे शाकाहारी या शाकाहारी आहार कें पालन करएयत छै.

इ स्थिति कें विकास कें बेसि खतरा केकरा छै?

सांख्यिकीय रूप सं, आयरन कें कमी कें कारण इ लोगक मे एनीमिया कें संभावना बेसि होयत छै:

• गर्भवती या हाल मे प्रसव करएय वाला मां : गर्भावस्था कें दौरान मां कें आयरन कें जरूरत बढ़एयत छै, कियाकि बच्चा कें बढ़एय मे सेहो आयरन कें आवश्यकता होयत छै.
• दूध पिला रहल माँ।
• बेर-बेर खून दान करय वाला लोक।
• जे पैघ सर्जरी (खास क पेट या आंत के सर्जरी, वजन घटबै के सर्जरी) केने छैथ ।
• जे महिला मासिक धर्म मे छै (खासकर यदि भारी रक्तस्राव होएयत छै)।
• छोट बच्चा आ बढ़एय वाला बच्चाक : तेजी सं बढ़एय कें कारण लोहा कें जरूरत बेसि होयत छै.

एहि स्थितिक कारण कोन-कोन जटिलता भ सकैत अछि ?

यदि आयरन कें कमी बनल रहएयत छै या ओकर इलाज नहि कैल जायत छै, त किच्छू जटिलताक भ सकएयत छै.

• मस्तिष्क के कार्य पर प्रभाव (`मस्तिष्क कोहरा`): स्मृति में गिरावट, एकाग्रता में दिक्कत |
• बच्चाक मे विकास आ विकास मे देरी:इ विशेष रूप सं छोट बच्चाक कें शारीरिक आ मानसिक विकास कें प्रभावित कयर सकएय छै.
• हृदय रोग : हृदय बढ़ल या हृदय विफलता जैना स्थिति भ सकएयत छै, कियाकि हृदय कें ऑक्सीजन कें कमी कें भरपाई कें लेल बेसि मेहनत करएय पड़एयत छै.
• रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम : पैर मे असुविधा आ पैर कें हिलाबय कें इच्छा कें एहसास भ सकएयत छै.

आयरन के कमी के निदान कोना कयल जाय ?

डॉक्टर मुख्य रूप सं एहि स्थिति के निदान के लेल खून के जांच के उपयोग करैत छथिन्ह.

• एकटा नियमित रक्त परीक्षण (`Full Blood Count` - FBC) ``हीमोग्लोबिन`` स्तर आ लाल रक्त कोशिका के विचार द सकैत अछि |
• एकरऽ अलावा ``फेरिटिन`` केरऽ स्तर के जांच करलऽ जाय छै ताकि शरीर म॑ संग्रहित आयरन केरऽ मात्रा निर्धारित करलऽ जाय सक॑ ।
• अन्य विशेष परीक्षण, जेना टोटल आयरन-बाइंडिंग कैपेसिटी (टीआईबीसी) सेहो कैल जा सकय छै.

डॉक्टर अहां के हालत के आधार पर तय करताह जे कोन-कोन जांच के जरूरत अछि.

एकर की-की इलाज छै?

नीक खबर ई अछि जे आयरन के कमी के कारगर इलाज अछि. डॉक्टर मुख्य रूप सं शरीर के हेरायल आयरन के भरपाई पर ध्यान दैत छथिन्ह. एकरा दू तरहेँ कएल जा सकैत अछि : १.

1. मौखिक आयरन के पूरक : एहि सबहक प्रयोग सबसँ बेसी होइत अछि । डॉक्टर कें निर्देश कें अनुसार दिन मे एक या दू गोली खाऊं.

2. आयरन केर जलसेक : एहि विधिक प्रयोग ओहि लोकक लेल कयल जाइत अछि जिनका आयरन केर मात्रा बहुत कम होइत छनि , वा जिनका मौखिक आयरन केर गोली सँ दुष्प्रभाव होइत छनि , वा जे गोली ठीक सँ नहि सोखैत छथि । एहि विधि मे लोहा केँ सीधा शरीर मे तरल पदार्थक रूप मे एकटा शिरा (खारा घोल जकाँ) केर माध्यम सँ देल जाइत अछि |

अहां कें डॉक्टर इ तय करतय की अहां कें लेल कोन इलाज बेसि नीक छै आ अहां कें एकरा कतेक देर ले लेबाक चाही. सबसँ जरूरी अछि जे अपन आयरन के कमी के कारण के पता लगाउ आ ओकर इलाज करू। सिर्फ आयरन कें गोली खाएय आ अंतर्निहित कारण कें इलाज नहि करएय सं इ स्थिति दोबारा भ सकएय छै.

की एहि इलाज के कोनो दुष्प्रभाव अछि?

किच्छू लोगक कें आयरन कें गोली खाएय कें समय छोट-मोट दुष्प्रभाव भ सकएय छै. चिंता के कोनो बात नहिं, ई सब प्रायः गंभीर नहिं होइत छैक.

• मुँह मे धातुक स्वाद महसूस करब।
• पेट मे असुविधा : पेट भरल महसूस करनाय, मल त्याग कम करनाय (कब्ज), या शायद बेसि बेर मल त्याग करनाय (दस्त)।
• गहरे रंग कें मल (ई सामान्य छै, चिंता नहि करूं)।
• मतली, उल्टी।

यदि अहां कें इ दुष्प्रभावक कें अनुभव होयत छै त अपन डॉक्टर कें बताऊं. ओ अहां कें आयरन कें खुराक कें समायोजित कयर सकएय छै या अहां कें कोनों अलग प्रकार कें आयरन कें गोली द सकएय छै.

इलाज के बाद कतेक जल्दी नीक लागत?

इ अहां कें देल गेल इलाज पर निर्भर करएयत छै आ अहां कें आयरन कें मात्रा कतेक कम छै. यदि अहां आयरन कें गोली खा रहल छी त आमतौर पर दू सं तीन सप्ताह कें बाद अहां कें नीक महसूस होनाय शुरू भ जेतय . यदि अहां आयरन कें इन्फ्यूजन ल रहल छी त अहां कें कनि जल्दी ठीक भ सकएय छै. मुदा, अहां के आयरन के स्तर के पूरा तरह सं सामान्य होबय मे कई महीना लागि सकैत अछि.

की आयरन के कमी के रोकल जा सकैत अछि?

हँ, एकरा किछु हद धरि रोकल जा सकैत अछि। सबसँ जरूरी अछि आयरन सं भरपूर आहार . संगहि, यदि कोनों जोखिम कारक (जैना भारी मासिक धर्म) छै, त बेहतर होयत छै की पहिने सं चिकित्सकीय सलाह ली आ जरूरत पड़ला पर अहां कें आयरन कें स्तर कें जांच कराएल जै. तखन जखन कम होबय लागत तखन पकड़ि सकैत छी।

एहि स्थिति वाला लोक के की दृष्टिकोण अछि?

इ स्थिति कें इलाज सं ठीक कैल जा सकएय छै. मुदा, ओहि अंतर्निहित स्थितिक इलाज करब आवश्यक अछि जाहि सं लोहाक कमी भेल छल. भले ही अहां आयरन कें गोली कें सेवन सं आयरन कें स्तर बढ़एयत छी, मुदा अगर मूल कारण कें इलाज नहि कैल गेलय त समस्या फेर सं भ सकएयत छै.

कल्पना करू, जं अहां कें अचानक पता चलय छै कि अहां कें आयरन कें मात्रा कम छै, त इ पेट कें अल्सर या कोलन पॉलीप जैना किच्छू कें कारण भ सकएयत छै. बहुत कम, ई कोलन कैंसर के लक्षण भ सकैत अछि. ताहि लेल कारण तकब एतेक जरूरी अछि।

हमर आयरन के स्तर स्वस्थ रखबाक लेल की करबाक चाही?

• यदि अहां कें लक्षण छै त अहां कें आयरन कें स्तर कें जांच करावा कें बारे मे डॉक्टर सं बात करूं.
• अपन दैनिक आहार मे आयरन सं भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करू (हम एहि पर कनेक बाद गप्प करब)।
• यदि अहां कें डॉक्टर लिखने छै त नियमित रूप सं खून कें जांच कराऊं.
• यदि अहां कें मासिक धर्म कें दौरान भारी रक्तस्राव या अन्य आंत कें स्थिति छै, त अहां कें डॉक्टर सं अइ बारे मे बात करूं आ आवश्यक इलाज कराऊं.

आयरन के कमी वाला के की खाबाक चाही?

आयरन सं भरपूर आहार कें सेवन सं अहां कें शरीर मे आयरन कें भंडार बढ़एय मे मदद मिल सकएय छै. किछु उदाहरण देल गेल अछि : १.

• पशु प्रोटीन : लाल मांस (गोमांस, बकरी), मुर्गी (विशेष रूप सं यकृत), माछ, अंडा.
• अनाज आ रोटी : चोकरक रोटी, समृद्ध उज्जर रोटी, राईक रोटी, चोकरक अनाज, गहूमक संग अनाज।
• फल : अंजीर, खजूर, किशमिश।
• फलियां : चना, मटर, हरी बीन्स, मसूर, सोयाबीन (`टोफू`, `टेम्पेह`)।
• तरकारी : गहरे हरियर रंगक सब्जी जेना पालक, केला, कॉलरड ग्रीन, ब्रोकोली, बीन्स, आलू, कोबी, टमाटर ।

महत्वपूर्ण : आयरन सं भरपूर खाद्य पदार्थक कें साथ विटामिन सी (संतरा, कीनू, नींबू, अमरूद) सं भरपूर खाद्य पदार्थक कें सेवन सं शरीर कें आयरन कें अवशोषण मे मदद मिलएयत छै. संगहि, भोजनक संग चाय-कॉफी सन चीज पीला सं आयरन के अवशोषण में बाधा आबि सकैत अछि. अस्तु, भोजन सं पहिने वा बाद मे एक-दू घंटा एकरा सभ कें लेब नीक रहत.

हम शाकाहारी/शाकाहारी छी। हम की क सकैत छी जे बेसी लोहा भेटय।

यदि अहां शाकाहारी या शाकाहारी छी त अहां कें आयरन कें बारे मे विशेष रूप सं सावधान रहय कें जरूरत छै.

• लोहा सं बनल रोटी आ नाश्ताक अनाज चुनू।
• अपन आहार मे फलियां (चना, मसूर, सोया), टोफू, सूखल फल (खजूर, किशमिश), आ गहरे हरे रंग कें सब्जी (पालक, केला) कें बेसि मिलाऊं.
• अहां चिकित्सकीय सलाह पर आयरन के पूरक सेहो ल सकय छी. यद्यपि,बिना चिकित्सकीय सलाह कें कहियो सप्लीमेंट लेनाय शुरू नहि करूं.

कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?

यदि अहां कें आशंका छै की अहां कें आयरन कें कमी कें लक्षण छै, त डॉक्टर सं जरूर मिलूं. संगहि, यदि अहां कें आयरन कें कमी कें इलाज पहिने सं भ रहल छै, त अहां कें अपन आयरन कें स्तर आ समग्र स्वास्थ्य कें जांच कें लेल अपन डॉक्टर सं मिलनाय जारी रखबाक चाही (जैना हर तीन महीना पर) । अहां कें रक्तस्राव कें कारण कें आधार पर, अहां कें स्त्री रोग विशेषज्ञ या गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट कें पास सेहो रेफर कैल जा सकएय छै.

डॉक्टर सं कोन-कोन सवाल पूछबाक चाही?

यदि अहां कें आयरन कें कमी कें निदान भ गेल छै, त अहां कें डॉक्टर सं इ सवाल पूछनाय मददगार भ सकएयत छै:

• हमर खून मे आयरन के स्तर के बारे मे की कहि सकैत छी?
• हमर हालत कतेक गंभीर अछि?
• की हमरा दोसर विशेषज्ञ सं देखय कें जरूरत छै?
• हमरा कोन तरहक इलाज चाही?
• कतेक दिन धरि आयरन के सप्लीमेंट लेबय पड़त?
• इलाज सं की दुष्प्रभावक कें उम्मीद कैल जा सकएय छै?
• हमरा कहिया नीक लागय लागत?

टेक-होम मैसेज

हमरा सब के एहन दिन होइत अछि जखन हमरा सब के लगैत अछि जे हमरा सब में एतेक ऊर्जा नै अछि जे हम सब अपन जिम्मेदारी के संभाल सकब। मुदा अगर अहां के आयरन के कमी सं एनीमिया अछि त ओ थकान शायद सिर्फ दूर नहिं भ सकैत अछि. अगर अहां लगातार थकान महसूस क रहल छी त एकरा नजरअंदाज नहि करू। कारण जानय लेल डॉक्टर सं भेंट करू, जरूरी जांच कराउ. तखन, अहां सही इलाज करा सकय छी आ फेर सं स्वस्थ आ ऊर्जावान भ सकय छी. मोन राखू, इ एकटा एहन स्थिति छै जे अक्सर ठीक भ सकएयत छै, अइ कें लेल घबराहट नहि करूं, आ सही काज करूं.

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