एल-आर्जिनिन की होइत अछि ? एकरा बारे में सब किछु सरल तरीका स जानब !

एल-आर्जिनिन नाम सुनने होयब। शायद कोनो मित्र जे जिम जाइत छथि ओ अहां के एहि बारे मे बतेने होथि, या अहां एकरा विटामिन स्टोर पर बोतल पर देखने होयब. बहुत लोग एकरऽ इस्तेमाल करै छै, लेकिन ओकरा वास्तव म॑ ई नै पता छै कि ई की छै, एकरऽ असर हमरऽ शरीर प॑ कोन तरह स॑ पड़ै छै, आरू एकरऽ इस्तेमाल करै स॑ पहल॑ आपने क॑ की जानना जरूरी छै । त आइ एल-आर्जिनिन के बारे में सरल, बुझय योग्य तरीका सं गप्प करी.

पहिने देखल जाय जे एल-आर्जिनिन की होइत अछि।

सीधा शब्द में कहल जाय त एल-आर्जिनिन एकटा अमीनो एसिड अछि . आब अहाँ सोचि रहल होयब जे "एमिनो एसिड की होइत छैक?" अपन शरीर के एकटा भवन बुझू। ओहि भवन के निर्माण में जे ईंट के प्रयोग होइत छैक से प्रोटीन थिक . अस्तु, ओहि प्रोटीन के निर्माण में जे छोट-छोट बिल्डिंग ब्लॉक के उपयोग होइत छैक, ओकरा अमीनो एसिड कहल जाइत छैक. जखन ई अमीनो एसिड एकटा श्रृंखला के तरह एक दोसरा सं जुड़ल रहैत अछि त एकटा प्रोटीन बनैत अछि.

एल-आर्जिनिन एकटा "अर्ध-आवश्यक" अमीनो एसिड अछि । एकरऽ मतलब छै कि हमरऽ शरीर म॑ कुछ एल-आर्जिनिन पैदा होय सकै छै, लेकिन स्वस्थ रहै लेली हम्में जे खाद्य पदार्थ खाबै छियै ओकरा स॑ भी मिलना जरूरी छै ।

एहि नामक आगू "एल" किएक अछि ?

ई कनि वैज्ञानिक बात छै, लेकिन सरल शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ अमीनो एसिड क॑ ओकरऽ प्रकृति के अनुसार वर्गीकरण करै लेली "एल" अक्षर के प्रयोग करलऽ जाय छै । "एल" अक्षर के मतलब छै कि ई अमीनो एसिड हमरऽ शरीर के अमीनो एसिड स॑ बहुत मिलै छै, ई लेली एकरा शरीर बहुत आसानी स॑ अवशोषित करी सकै छै ।

एल-आर्जिनिन कें उपयोग कोन-कोन शर्तक कें लेल कैल जायत छै?

एल-आर्जिनिन सिर्फ पोषण संबंधी पूरक नहि अछि। डॉक्टर किछु चिकित्सा स्थिति के इलाज के रूप में सेहो एकर सलाह दैत छथिन्ह. एकरऽ कारण ई छै कि एल-आर्जिनिन हमरऽ शरीर म॑ नाइट्रिक ऑक्साइड नाम केरऽ रसायन म॑ बदली जाय छै । ई नाइट्रिक ऑक्साइड हमरऽ रक्त वाहिका क॑ चौड़ा करी क॑ रक्त प्रवाह म॑ सुधार करै छै ।

एल-आर्जिनिन कहिया फायदेमंद छै एकर उदाहरणक कें लेल नीचा देल गेल तालिका देखूं.

सब सं महत्वपूर्ण बात : यद्यपि एल-आर्जिनिन एहि सब स्थितिक लेल फायदेमंद अछि , मुदा एहि में सं कोनो स्थितिक इलाज के रूप में एल-आर्जिनिन के प्रयोग बिना अपन डॉक्टर सं परामर्श केने नहिं करू .

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कोन-कोन प्राकृतिक खाद्य पदार्थ मे एल-आर्जिनिन होइत अछि ?

सप्लीमेंट लेनाय सं बेसि इ पोषक तत्व प्राकृतिक खाद्य पदार्थ सं प्राप्त करनाय बेसि नीक होयत छै. एल-आर्जिनिन प्रोटीन सं भरपूर खाद्य पदार्थ मे पाएल जायत छै.

• मांस : गोमांस, चिकन, टर्की
• माछक प्रकार : सामन, मैकेरल सन माछ
• अखरोट आ बीज : बादाम, काजू, कद्दूक बीज
• फलियां : सोयाबीन, चना
• अनाज : चोकर, जई के साथ भूरा चावल
• डेयरी उत्पाद : दूध, दही, पनीर

एल-आर्जिनिन कोना भेटत आ एकर खुराक की अछि ?

एल-आर्जिनिन मुख्य रूप सं दू रूप मे प्राप्त कैल जा सकय छै.

1. कैप्सूल या गोली : इ दवाई कें दुकान आ पोषण संबंधी पूरक बेचएय वाला जगहक सं खरीदल जा सकएय छै.

2. अंतःशिरा (IV) तरल पदार्थ : ई केवल अस्पताल वा क्लिनिक मे डॉक्टरक देखरेख मे देल जाइत अछि ।

खुराक के संग सावधान रहू !

अनुशंसित दैनिक खुराक आमतौर पर 6 ग्राम (6g) आ 30 ग्राम (30g) कें बीच होयत छै. मुदा, ई व्यक्ति-व्यक्ति आ स्थितिक आधार पर भिन्न-भिन्न होइत अछि ।बिना चिकित्सकीय सलाह के कहियो अपन खुराक मे समायोजन नहि करू। हमेशा अहां जे पूरक खा रहल छी ओकर लेबल पर देल गेल निर्देश आ अहां कें डॉक्टर कें देल गेल निर्देशक कें पालन करूं.

दुष्प्रभाव आ सावधान रहबाक चाही

हालांकि एल-आर्जिनिन आमतौर पर सुरक्षित छै, मुदा किछ लोगक कें दुष्प्रभाव भ सकएयत छै. किछ गंभीर दुष्प्रभावक कें बारे मे जागरूक रहनाय जरूरी छै.

एहन गंभीर दुष्प्रभावयदि एहन भ गेल त तुरंत अपन डॉक्टर कें फोन करूं या नजदीकी अस्पताल कें आपातकालीन विभाग (ईटीयू) मे जाऊं.

एल-आर्जिनिन के विरोधाभास एवं दवा परस्पर क्रिया

एल-आर्जिनिन सबहक लेल उपयुक्त नहि अछि। विशेष रूप सं निम्नलिखित लोक कें बिना डॉक्टर कें मंजूरी कें एल-आर्जिनिन कें उपयोग नहि करबाक चाही.

• जे लोग हाल मे दिल कें दौरा पड़ल छै: एल-आर्जिनिन इ स्थिति कें बेसि खराब कयर सकएय छै.
• गुआनिडिनोएसिटेट मिथाइलट्रांसफरेज़ कें कमी नामक दुर्लभ आनुवंशिक बीमारी वाला लोगक.
• 16 साल सं कम उम्र कें बच्चाक, गर्भवती मां आ दूध पिला रहल मां.
• 65 साल सं बेसि उम्र के लोक के बिना चिकित्सकीय सलाह के एकर इस्तेमाल सं बचबाक चाही.

संगहि, एल-आर्जिनिन किछु दवाईक संग परस्पर क्रिया क सकैत अछि । खास क अगर अहां ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, या ब्लड थक्का के दवाई खा रहल छी त एल-आर्जिनिन के प्रयोग सं पहिने अपन डॉक्टर के जरूर बताउ.