हम सब कखनो काल अपन वजन के चिंता करैत छी ने? किछ लोक वजन कम करय चाहय छथिन्ह त किछ स्वस्थ वजन बना क राखय चाहय छथिन्ह. की अहां कहियो सोचने छी जे हमर शरीर के अंदर एकटा छोट सन तंत्र अछि जे हमरा सभ के वजन के नियंत्रित करय मे मदद करैत अछि? लेप्टिन एहने गुप्त नियंत्रक अछि । आइ लेप्टिन के बारे में एकटा सरल तरीका सं बात करी जे अहां सभ बुझि सकय छी.
लेप्टिन की होइत अछि ?
सीधा-सीधा कहब, लेप्टिन एकटा हार्मोन थिक जे अहाँक शरीरक वसा कोशिका, वा वसा ऊतक द्वारा उत्पन्न होइत अछि . ई एकटा छोट सन सिग्नलिंग सिस्टम के तरह अछि जे दीर्घकाल मे अहां के वजन के नियंत्रित करय मे मदद करैत अछि. से कोना करैत अछि। लेप्टिन अहां कें भूख कें नियंत्रित करएयत छै आ अहां कें पेट भरनाय, या तृप्ति महसूस करएय मे सेहो मदद करएयत छै .
एकरा एहि तरहेँ सोचू : लेप्टिन एकटा दूत जकाँ अछि जे अहाँक मस्तिष्क केँ बताबैत अछि जे अहाँक शरीर मे कतेक चर्बी अछि । वैज्ञानिक सब लेप्टिन के खोज हाल में 1994 में भेल छल.तें एखनहु बहुत रास शोध चलि रहल अछि, ई बुझबाक लेल जे ई ठीक-ठीक कोना काज करैत अछि. लेप्टिन कें वजन प्रबंधन, अल्जाइमर रोग , प्रजनन स्वास्थ्य, आ बांझपन मे ओकर भूमिका कें लेल पहिने सं जांच भ रहल छै .
जखन सुनब जे लेप्टिन वजन पर नियंत्रण रखैत अछि त' अहाँ सोचि सकैत छी जे "ओह... त' हमरा अनुमान अछि जे हमरा लेप्टिन केँ नियंत्रित करबाक कोनो तरीका निकालबाक चाही." मुदा, सच पूछू त एहि हार्मोन मे हेरफेर करब ओतेक आसान नहिं अछि जतेक अहां सोचैत छी.
लेप्टिन के साथ वास्तव में की होय छै?
लेप्टिन के मुख्य काज अहां के शरीर के वजन के बनाए रखबा में मदद करब अछि. अर्थात, इ अहां कें भोजन कें मात्रा आ अहां कें शरीर कें उपयोग करय वाला ऊर्जा कें मात्रा कें बीच दीर्घकालिक संतुलन बनावा मे मदद करय छै. लेप्टिन अहां कें हर समय भूख महसूस करय सं रोकय छै. इ भूख कें संकेत कें सेहो नियंत्रित करएयत छै जे तखन आबै छै जखन शरीर कें ऊर्जा, या कैलोरी कें जरूरत नहि होयत छै .
लेप्टिन मुख्यतः अहाँक मस्तिष्कक एकटा भाग कें प्रभावित क ' क ' काज करैत अछि जकरा हाइपोथैलेमस कहल जाइत अछि . हाइपोथैलेमस भूख आ ऊर्जा कें उपयोग कें नियंत्रित करय कें लेल एकटा प्रमुख केंद्र छै. मुदा, शरीरक अन्य भाग मे सेहो लेप्टिन रिसेप्टर होइत छैक ।
महत्वपूर्ण बात ई छै कि लेप्टिन खाली एक भोजन स॑ दोसरऽ भोजन तलक आपनो भूख के स्तर प॑ नियंत्रण नै रखै छै । बल्कि, ई दीर्घकालिक रूप सं अहां कें खान-पान कें पैटर्न मे बदलाव करय मे मदद करय छै, अहां कें ऊर्जा खर्च कें नियंत्रित करय मे मदद करय छै, आ अहां कें वजन कें बनाए रखय मे मदद करय छै.
जखन अहां वजन कम करय के कोशिश करि रहल छी त लेप्टिन के स्तर बढ़ि जाएत अछि. से कोना काज करैत अछि? जेना-जेना अहाँक शरीर मे वसा कम होइत जाइत अछि, लेप्टिन केर स्तर कम होइत जाइत अछि । एहि सँ अहाँक शरीर मे संकेत भेटैत अछि जे "ओह, हम पर्याप्त भोजन नहि क' रहल छी, भूखल छी." एहि सं अहां के बहुत भूख लागैत अछि आओर तृष्णा सेहो होएत अछि. एहि सं अहां जेतना खाना खाय के चाही ओहि सं बेसि खा सकय छी. इएह कारण छै की कखनों-कखनों वजन घटएय कें बनाए रखनाय मुश्किल भ सकएय छै.
वैज्ञानिक एखनो लेप्टिन के अध्ययन क रहल छथिन्ह. हुनकऽ मानना छै कि एकरऽ असर भी पड़ै छै:
- अहाँक मेटाबॉलिज्म
- अंतःस्रावी तंत्र अर्थात् हार्मोनल प्रणाली
- प्रतिरक्षा प्रणाली
लेप्टिन कें स्तर कें कोना नियंत्रित कैल जायत छै?
लेप्टिन कें उत्पादन आ रिलीज अहां कें शरीर कें सफेद वसा ऊतक या सफेद वसा कोशिका सं होयत छै. ई सफेद वसा कोशिका हमरऽ शरीर म॑ मुख्य प्रकार के वसा छै ।
चूँकि लेप्टिन वसा कोशिका स॑ आबै छै, ई लेली आपकऽ खून म॑ लेप्टिन केरऽ मात्रा केरऽ सीधा संबंध आपकऽ शरीर म॑ वसा केरऽ मात्रा स॑ छै । सीधा शब्द मे कहल जाय त अगर अहां के शरीर मे चर्बी कम अछि त अहां के लेप्टिन कम अछि. यदि अहां कें शरीर मे चर्बी बेसि छै त अहां कें लेप्टिन बेसि छै.
यदि समय के साथ अहां के शरीर में वसा के द्रव्यमान बढ़ैत अछि त लेप्टिन के स्तर बढ़ैत अछि. एकर विपरीत, यदि अहां कें शरीर मे वसा कें द्रव्यमान कम भ जायत छै, त लेप्टिन कें स्तर कम भ जायत छै.
यदि लेप्टिन कें स्तर बढ़एयत छै त की होयत छै?
मोटापा सं पीड़ित व्यक्ति कें शरीर मे लेप्टिन कें मात्रा बहुत बेसि भ सकएयत छै. एकरा हाइपरलेप्टिनमिया कहल जाइत छैक . जखन लेप्टिन एहि तरहें बढ़ैत अछि तखन एहन स्थिति भ सकैत अछि जाहि मे शरीर लेप्टिन केर प्रतिक्रिया नहि दैत अछि । एकरा लेप्टिन प्रतिरोध कहल जाइत छैक .
अन्य स्थितिक जे हाइपरलेप्टिनमिया सं जुड़ल भ सकएयत छै, ओय मे शामिल छै:
- अवसाद
- भोजन के लत
- न्यूरोडिजनरेटिव विकार
- गैर-मद्यपान फैटी लिवर रोग ( NAFLD ) .
- रैबसन-मेंडेनहॉल सिंड्रोम
लेप्टिन प्रतिरोध की अछि ?
यदि अहां कें लेप्टिन प्रतिरोधक क्षमता छै त अहां कें दिमाग लेप्टिन कें प्रति सामान्य रूप सं प्रतिक्रिया नहि दै छै. भले ही लेप्टिन अहाँक मस्तिष्क में संकेत दैत रहैत अछि, मुदा अहाँ के "पूर्ण" एहसास नहिं होइत अछि. परिणामस्वरूप, अहाँ भोजन करैत रहैत छी, भले अहाँक शरीर मे चर्बी के भरमार भंडार हो।
लेप्टिन केरऽ ई स्पष्ट कमी के कारण, आपनो शरीर आपने क॑ "भूखे" समझै छै । ऊर्जा के संरक्षण के लेल अहां के दिमाग अहां के ऊर्जा के स्तर के कम क दैत अछि आओर आराम के दौरान अहां के कैलोरी के संख्या कम क दैत अछि. मतलब अहाँक बेसल मेटाबोलिक रेट (BMR) कम भ जाइत अछि ।
अस्तु, लेप्टिन प्रतिरोधक क्षमता सं हरदम भूख लागैत अछि, आ बीएमआर सेहो कम भ जाइत अछि. एहि स वजन बढ़ब आओर खराब भ जाइत अछि।
वैज्ञानिक सब एखन एहन दवाई बनेबाक कोशिश मे छथि जे लेप्टिन प्रतिरोधक क्षमता क इलाज क सकए।
लेप्टिन प्रतिरोध के लक्षण
लेप्टिन प्रतिरोधक क्षमताक मुख्य लक्षण अछि निरंतर भूख, वा हाइपरफेजिया , आ भोजनक सेवन बढ़ब । इ लक्षण तखन होयत छै जखन अहां कें शरीर मे चर्बी कें अधिकता होयत छै, संभवतः अतिरिक्त वसा सेहो होयत छै.
मुदा, ई लक्षण मात्र लेप्टिन प्रतिरोधक क्षमता सं नहिं, बहुत रास आओर कारक सं भ सकैत अछि. जेना-जेना वैज्ञानिक सब एखन धरि लेप्टिन के बारे में जानैत छथि, संभव अछि जे भविष्य में लेप्टिन प्रतिरोधक क्षमता के आओर लक्षण के पता चलत.
यदि अहां कें लेप्टिन कें कमी छै त की होयत छै?
लेप्टिन के कमी, जेकरा हाइपोलेप्टिनेमिया के नाम सं सेहो जानल जाइत अछि, एकटा बहुत दुर्लभ स्थिति अछि. एहि सं जुड़ल मुख्य स्थिति थिक जन्मजात लेप्टिन केर कमी . ई एकटा आनुवंशिक स्थिति अछि जकरा संग अहाँ जन्म सँ होइत छी । मतलब जे अहाँक वसा ऊतक लेप्टिन बनेबा मे असमर्थ अछि ।
जखन लेप्टिन खतम भ जायत अछि त अहां के शरीर लगैत अछि जे शरीर मे चर्बी नहिं अछि. एकर परिणाम बेकाबू भूख आ तृष्णा होइत छैक । अइ कारण सं जन्मजात लेप्टिन कें कमी वाला छोट बच्चाक मे तृतीय श्रेणी कें मोटापा आ यौवन मे देरी भ जायत छै.
इ स्थिति कतेको अन्य बीमारियक सं सेहो जुड़ल छै:
- डिस्लिपिडेमिया (वसा मे असंतुलन, जेना कोलेस्ट्रॉल आ ट्राइग्लिसराइड)
- फैटी लिवर रोग
- बार-बार जीवाणु संक्रमण
- हाइपरइंसुलिनेमिया (अत्यधिक इंसुलिन उत्पादन) २.
- हाइपोगोनाडोट्रोपिक हाइपोगोनाडिज्म (सेक्स हार्मोन के स्तर कम) २.
लेप्टिन के स्तर केना जांचल जाय?
ब्लड टेस्ट सं अहां के लेप्टिन के स्तर के जांच भ सकैत अछि. मुदा, डॉक्टर आमतौर पर सबहक लेप्टिन के स्तर के जांच नहिं करैत छथि. ओ केवल एहि परिस्थिति मे लेप्टिन टेस्ट करबा पर विचार करैत छथि :
- यदि अहां कें छोट बच्चा कें ग्रेड 3 मोटापा छै
- यदि अहां मोटापा सं ग्रसित छी आ लगातार भूख महसूस करएयत छी
सामान्य लेप्टिन स्तर की छै?
आमतौर पर, लेप्टिन कें स्तर निम्नलिखित सं भ सकएयत छै:
- महिलाक कें लेल : 0.5 सं 15.2 नैनोग्राम प्रति मिलीलीटर ( 0.5 सं 15.2 एनजी/एमएल )
- पुरुषक लेल : 0.5 सँ 12.5 नैनोग्राम प्रति मिलीलीटर ( 0.5 सँ 12.5 एनजी/एमएल )
मुदा, ई सामान्य मान लैब सं लैब मे किछु भिन्न भ सकैत अछि. अस्तु, अपन टेस्ट रिपोर्ट पर सामान्य रेंज अवश्य देखू, वा जं अहांकें अपन रिजल्ट सं कोनो प्रश्न हो तं अपन डॉक्टर सं पूछू.
हम अपन लेप्टिन के स्तर कोना बढ़ा सकैत छी?
असल में, भूख या भूख कम करय लेल अहां अपन लेप्टिन के स्तर बढ़ाबय लेल बेसी किछु नहिं क सकय छी. कियैक त अहां के लेप्टिन के स्तर के सीधा संबंध अहां के शरीर में वसा ऊतक के मात्रा सं अछि.
एकटा अध्ययन में पता चलल अछि जे जे लोक के नींद पर्याप्त नहिं अबैत छनि हुनका में घर्रेलिन (भूख के हार्मोन) के मात्रा बेसी रहैत छनि आ लेप्टिन के मात्रा कम रहैत छनि. अस्तु, पर्याप्त नींद लेनाय अहां कें हार्मोन कें संतुलन मे रखय मे मदद कयर सकय छै.
वैज्ञानिक लेप्टिन आ ट्राइग्लिसराइड के जोड़ने छथि(ई सेहो एक प्रकारक चर्बी होइत अछि जकरा लिपिड कहल जाइत अछि) । कुछ अध्ययनऽ स॑ पता चललै छै कि जब॑ ट्राइग्लिसराइड केरऽ स्तर अधिक होय छै त॑ एकरऽ असर लेप्टिन केरऽ काम करै के तरीका प॑ पड़ै छै । मुदा एहि अध्ययन सभ के बारे मे अलग-अलग विचार अछि. कुछ वैज्ञानिकऽ के विचार छै कि ट्राइग्लिसराइड कम करै लेली डिजाइन करलऽ गेलऽ आहार लेप्टिन केरऽ स्तर बढ़ाबै म॑ मदद करी सकै छै, लेकिन कुछ वैज्ञानिकऽ के ई बात स॑ असहमत छै ।
कोन-कोन खाद्य पदार्थ मे लेप्टिन कें अधिक मात्रा होयत छै?
लेप्टिन एकटा हार्मोन छै जे अहां कें शरीर बनएयत छै, विटामिन सी या प्रोटीन जैना पोषक तत्व नहि. तेँ कोनो भोजन मे लेप्टिन नहि होइत छैक ।
चूँकि लेप्टिन एगो अपेक्षाकृत नया खोज छै, वैज्ञानिकऽ क॑ अखनी भी एकरा बारे म॑ अधिक जानकारी मिल॑ लगलऽ छै, खास करी क॑ ई मोटापा आरू वजन घटै प॑ कोन तरह के असर पड़ै छै । जखन अहाँक शरीरक चर्बी कम होइत अछि तखन वजन कम करब कठिन भ' सकैत अछि कारण शरीरक "भूख" संकेत केँ सक्रिय करबा मे लेप्टिन केर भूमिका ।
टेक-होम मैसेज
ठीक छै, त' जे हम लेप्टिन के बारे में बात केलहुं अछि, ओहि सं अहां के ई याद आबि सकैत अछि:
- लेप्टिन एकटा हार्मोन अछि जे अहाँक वसा कोशिका द्वारा उत्पन्न होइत अछि .
- एकर मुख्य बात ई अछि जे ई दीर्घकाल में अहां के वजन के नियंत्रित करय में मदद करैत अछि आ अहां के "पूर्णता" के एहसास कराबैत अछि .
- जखन अहाँक शरीर मे चर्बी बढ़ैत अछि तखन लेप्टिन केर स्तर बढ़ैत अछि , आ जखन अहाँक शरीर मे चर्बी कम होइत अछि तखन लेप्टिन केर स्तर कम भ जाइत अछि ।
- लेप्टिन प्रतिरोध तखन होइत अछि जखन शरीर मे लेप्टिन होइत अछि मुदा मस्तिष्क ओकरा ठीक सँ प्रतिक्रिया नहि दैत अछि । एहि सं वजन बढ़ि सकैत अछि.
- लेप्टिन के कमी बहुत दुर्लभ अछि .
- कोनो भोजन मे लेप्टिन नहि होइत अछि, कारण ई शरीरक भीतर उत्पन्न होइत अछि ।
- एकटा स्वस्थ जीवनशैली, खासकर नीक नींद प्राप्त करनाय , हार्मोन कें संतुलन मे मदद कयर सकएय छै.
यदि अहां अपन वजन कें चिंता करएयत छी या स्वस्थ रूप सं वजन कम करएय कें सलाह कें जरूरत छै, त अपन डॉक्टर सं बात करूं. वजन प्रबंधन कार्यक्रम पर चर्चा करय लेल अहां हार्मोन मे विशेषज्ञता रखनिहार डॉक्टर, एंडोक्राइनोलॉजिस्ट सं सेहो जा सकय छी. सबसँ जरूरी अछि जे पहिने अपन स्वास्थ्य के ध्यान राखब।
` लेप्टिन, वजन नियंत्रण, हार्मोन, मोटापा, लेप्टिन प्रतिरोध, भूख, तृप्ति
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