की अहां कें पीरियड्स कें किच्छू दिन पहिले बहुत असहज, चिड़चिड़ापन या स्तन मे दर्द भ रहल छै? ई अनुभव बहुतो लोकक लेल परिचित अछि। आइ हम अहाँक मासिक धर्म चक्र के एकटा बहुत महत्वपूर्ण चरण के बारे में बात करय जा रहल छी जे एहि लक्षण के कारण भ सकैत अछि | एकरा ल्यूटियल फेज कहल जाइत अछि । एकरा सही तरीका सं समझला सं अहां कें अपन शरीर कें बारे मे बहुत किछ सिखाएल जा सकय छै.
सीधा-सीधा कहल जाय त ल्यूटियल फेज की होइत छैक ?
ल्यूटियल फेज अहां के मासिक धर्म चक्र के चारि चरण मे सं एक अछि. इ अहां कें अंडाशय सं अंडा निकलला कें बाद शुरू होयत छै, जेकरा ओवुलेशन कहल जायत छै. ई चरण लगभग 14 दिन तक चलैत अछि आ जखन अहाँ के पीरियड्स होइत अछि तखन समाप्त भ जाइत अछि, जे तखन अहाँ के मासिक धर्म शुरू भ जाइत अछि ।
एहि ल्यूटियल चरण कें मुख्य काज संभावित गर्भावस्था कें लेल अहां कें गर्भाशय कें तैयार करनाय छै. सटीक कहब त एहि दौरान अंडाशय सं अंडा निकलैत अछि आ फैलोपियन ट्यूब सं नीचा गर्भाशय धरि जाइत अछि. यदि इ कोनों शुक्राणु सं मिलयत छै आ निषेचित भ जायत छै त निषेचित अंडा गर्भाशय कें दीवार मे खुद कें प्रत्यारोपित करयत छै, जेकर परिणामस्वरूप गर्भधारण भ जायत छै. मुदा, यदि निषेचन नहि होयत छै, या यदि इ प्रत्यारोपण नहि होयत छै, त अहां कें पीरियड्स भ जेतय. तखन ल्यूटियल फेज समाप्त भ जाइत अछि।
मासिक धर्म चक्र के चरण के ठीक-ठीक बुझल जाय।
अहाँक पूरा मासिक धर्म चक्र चारि परस्पर जुड़ल चरण होइत अछि । बच्चा कें गर्भधारण कें लेल अइ मे सं प्रत्येक चरण बहुत महत्वपूर्ण छै. एहि चारि चरण पर गहन नजरि दी।
| अवस्था | जे होइत छैक से सरल छैक। |
|---|---|
| 1. मासिक धर्म | ई अहाँक पीरियड्स के समय अछि। पिछला मास गर्भधारण के लेल तैयार गर्भाशय (एन्डोमेट्रियम) के आस्तर खून के संग योनि सं बहैत अछि आ बाहर निकलैत अछि. पहिल दिन जखन अहां कें खून बहनाय शुरू होयत छै, ओकरा अहां कें मासिक धर्म चक्र कें पहिल दिन मानल जायत छै. |
| 2. कूपिक चरण | एहि दौरान अहां के अंडाशय अंडा छोड़य के तैयारी मे अछि. ई अंडा छोट-छोट थैली मे रहैत अछि जकरा कूप कहल जाइत अछि । एहि मे सँ एकटा कूप एतेक बढ़ि गेल अछि जे ओ मुख्य कूप बनि गेल अछि, जे अंडा छोड़बाक लेल तैयार अछि । |
| 3. ओवुलेशन | ओवुलेशन कूपिक चरण के दौरान परिपक्व प्राथमिक कूप सं अंडा के रिलीज होयब छै. इ ओ समय छै जखन गर्भधारण कें संभावना बेसि होयत छै. |
| 4. ल्यूटियल फेज | इ चरण ओवुलेशन कें बाद शुरू होयत छै. अंडा गर्भाशय दिस जाइत अछि। इ चरण अगिला मासिक धर्म कें शुरु आत कें साथ समाप्त भ जायत छै. |
इ चक्र रजोनिवृत्ति तइक जारी रहएयत छै, जखन तइक गर्भधारण नहि भ जायत छै या कोनों अन्य स्वास्थ्य स्थिति कें कारण इ बंद नहि भ जायत छै.
ल्यूटियल फेज के दौरान शरीर के अंदर वास्तव में की होइत अछि ?
ठीक छै, आब एहि पर कनि बेसी विस्तार स नजरि दी। ओवुलेशन के बाद अंडा छोड़य वाला खाली कूप बदलि जाइत अछि आ एकटा विशेष संरचना बनि जाइत अछि जकरा कॉर्पस ल्यूटियम कहल जाइत अछि . ई त' अस्थायी हार्मोन फैक्ट्री जकाँ अछि।
एहि कॉर्पस ल्यूटियम मुख्यतः प्रोजेस्टेरोन हार्मोन आ किछु हद धरि एस्ट्रोजन हार्मोन सेहो उत्पन्न करैत अछि . ल्यूटियल फेज के दौरान शरीर में एहि प्रोजेस्टेरोन के स्तर तेजी सं बढ़ैत अछि. हार्मोन केरऽ ई बढ़ोत्तरी स॑ आपकऽ शरीर म॑ दू महत्वपूर्ण बदलाव आबै छै : १.
. बच्चा कें बढ़एय कें लेल इ सब सं नीक वातावरण छै.
2. गर्भाशय ग्रीवाक बलगम गाढ़ होयब : एहि दौरान अहाँक गर्भाशय ग्रीवा सँ जे बलगम निकलैत अछि से मोट आ चिपचिपा भ' जाइत अछि । पेस्ट जकाँ अछि। इ मोट बलगम बैक्टीरिया जैना कीटाणु कें गर्भाशय मे प्रवेश सं रोकएयत छै. ई सुरक्षात्मक बाधा के काज करै छै।
सोचू, अहां के शरीर एहि ल्यूटियल फेज मे हर महीना एकटा छोट बच्चा के स्वागत करय लेल घर तैयार क रहल अछि.
अस्तु, जं ओहि चक्रमें गर्भवती नहिं होइत छी तं ई कॉर्पस ल्यूटियम धीरे-धीरे सिकुड़ि क' निष्क्रिय भ' जाइत अछि. तखन प्रोजेस्टेरोन आ एस्ट्रोजन हार्मोन के स्तर अचानक गिर जाइत अछि । एहि हार्मोन कें स्तर मे कमी ही गर्भाशय कें आस्तर कें बहाएय कें संकेत करएयत छै आ मासिक धर्म कें रूप मे बाहर निकलएयत छै.
की ल्यूटियल फेज सबहक लेल 14 दिन के अछि?
ओना त हम सब कहैत छी जे मासिक धर्म चक्र प्रायः 28 दिनक होइत छैक, मुदा सब केँ ई नहि होइत छैक । ल्यूटियल फेज के लेल सेहो इएह बात अछि। यद्यपि ई प्रायः 12-14 दिनक बीच होइत अछि, मुदा 10 सँ 17 दिनक बीच चलय बला ल्यूटियल फेज सामान्य मानल जाइत अछि ।
मुदा कखनो काल एहि मे सेहो अंतर भ सकैत अछि।
छोट ल्यूटियल फेज की होइत अछि ?
यदि अहाँक ल्यूटियल फेज 10 दिन स कम अछि , त हम एकरा छोट ल्यूटियल फेज कहैत छी | मतलब ओवुलेशन सं 10 दिन पहिने अहां के पीरियड भ जाएत अछि.
एकर समस्या इ छै की गर्भाशय कें आस्तर कें मोट होय आ भ्रूण कें तैयारी कें लेल पर्याप्त समय नहि होयत छै. अइ सं छोट ल्यूटियल फेज वाला महिलाआक कें गर्भवती होनाय मुश्किल भ सकएय छै. इ ल्यूटियल फेज डिफेक्ट (LPD) कें संकेत सेहो भ सकएयत छै. एलपीडी तखन होयत छै जखन गर्भाशय कें आस्तर कें विकास एतेक नीक सं नहि होएयत छै की ओ गर्भावस्था कें सहारा द सकएय. अइ सं बांझपन या गर्भपात भ सकएय छै.
लम्बा ल्यूटियल फेज की होइत अछि ?
ई छोट ल्यूटियल फेज के विपरीत अछि । यदि ओवुलेशन कें 18 दिन या ओय सं बेसि बाद अहां कें पीरियड्स नहि होयत छै, त इ एकटा लंबा ल्यूटियल फेज छै.
एकर कारण हार्मोनल असंतुलन जेना पीसीओएस (Polycystic Ovary Syndrome) भ सकैत अछि . मुदा, जं ओवुलेशनक बाद करीब 14 दिन सं पीरियड्स नहिं भेल अछि तं एकर सब सं आम आ संभावित कारण अछि जे अहां गर्भवती छी . तेँ गर्भ परीक्षण करब नीक विचार अछि ।
अहाँ के कोना पता चलत जे अहाँ ल्यूटियल फेज मे छी कि नहि?
यदि अहां अपन शरीर पर ध्यान दैत छी त कईटा संकेत भेटैत अछि जे अहां ल्यूटियल फेज मे भ सकैत छी. मुदा ई लक्षण सभकेँ एकहि तरहेँ नहि होइत छैक ।
1. बेसल बॉडी टेम्परेचर (बीबीटी) 1.1.
ई करय मे कनेक दर्द होइत छैक, मुदा ई बहुत उपयोगी अछि। अहां कें बेसल बॉडी टेम्परेचर (BBT) ओ तापमान छै जे अहां पहिल बेर जागला पर लैत छी, बिना कोनों गतिविधि कें. ओवुलेशनक बाद जेना-जेना हार्मोन प्रोजेस्टेरोन बढ़ैत अछि, अहाँक शरीरक तापमान थोड़ेक बढ़ैत अछि, लगभग 0.22 डिग्री सेल्सियस (0.4 डिग्री फारेनहाइट) . ई तापमान अहाँक अगिला पीरियड धरि बढ़ल रहैत अछि । यदि अहां रोज अपन तापमान ल क ओकरा रिकॉर्ड करूं त अहां इ बदलाव कें पहचान सकय छी.
2. योनि स्राव मे परिवर्तन
अहां कें पूरा मासिक धर्म चक्र मे अहां कें गर्भाशय ग्रीवा कें बलगम बदल जायत छै. ओवुलेशन कें दौरान, जे अहां कें उपजाऊ अवधि छै, इ पानीदार, फिसलन आ खिंचाव वाला होयत छै, जेना कच्चा अंडा कें सफेदी . मुदा, जेना-जेना ल्यूटियल फेज शुरू होइत छैक, प्रोजेस्टेरोन केर कारण ई पेस्ट जकाँ मोट, सूखल आ चिपचिपा भ जाइत छैक .
3. पीएमएस के समान लक्षण
बहुत लोक के लेल ई सब सं आसान तरीका अछि ल्यूटियल फेज के पहचान करय के. एहि समय मे जे लक्षण होइत अछि से पीएमएस (Premenstrual Syndrome) केर लक्षण सँ बहुत मिलैत जुलैत होइत अछि ।
- मूड स्विंग : छोट-छोट बात पर क्रोधित होयब, दुखी होयब, चिंतित होयब।
- स्तन मे दर्द या कोमलता : स्पर्श करएय पर स्तन मे दर्द या भारीपन कें एहसास.
- पेट फूलनाय : पेट फूलनाय जैना महसूस करनाय.
- मुँहासे : एहि दौरान किछु लोक के मुँहासे बेसी भ जाइत छनि।
- भूख मे परिवर्तन : किच्छू खाद्य पदार्थक कें लालसा बढ़नाय या भूख मे कमी.
गर्भवती होएय कें कोशिश करएय वाला कें लेल इ चरण कोना महत्वपूर्ण छै?
ई एहन जगह अछि जतय कतेको लोक असमंजस मे पड़ि जाइत छथि। तेँ नीक जकाँ बुझू।
गर्भधारण, एकटा शुक्राणु आ एकटा अंडा के मिलन, ल्यूटियल चरण के दौरान होयत छै. मुदा, गर्भवती होएय कें लेल सब सं उपजाऊ आ सब सं नीक समय ल्यूटियल फेज सं पहिले, कूपिक फेज कें दौरान होयत छै.
सीधा शब्द मे कहल जाय त एक बेर अंडा अंडाशय सं निकलि गेलाक बाद ओ बहुत कम समय कें लेल मात्र जीवित रहय छै, लगभग 12-24 घंटा . अइ कें लेल अगर अहां ओवुलेशन कें इंतजार करय छी त कोशिश करय कें लेल ओ अंडा कें निषेचन कें समय बहुत कम छै.
मुदा, शुक्राणु महिलाक शरीरक भीतर 5 दिन धरि रहि सकैत अछि । अस्तु, गर्भवती हेबाक सब सं नीक मौका ओवुलेशन सं 5 दिन पहिने सेक्स करब अछि . तखन जखन अंडा छोड़ल जायत तखन शुक्राणु ओतय ओकरा सं भेंट करय लेल तैयार भ जायत।
ओवुलेशन कैलेंडर या ऐप कें उपयोग करनाय मददगार भ सकएय छै, जे अहां कें प्रजनन अवधि आ ओवुलेशन कें दिन कें ट्रैक करएयत छै.
यदि अहां कें मासिक धर्म चक्र कें लंबाई कें बारे मे कोनों चिंता छै या अहां कें ओवुलेशन ठीक सं भ रहल छै या नहि, खासकर अगर अहां गर्भधारण कें कोशिश करय रहल छी, त बेसि नीक होयत छै की अहां अपन डॉक्टर सं बात करूं. भले ही अहां गर्भधारण कें कोशिश नहि करएयत छी, मुदा अहां कें समग्र स्वास्थ्य कें लेल इ महत्वपूर्ण छै की अहां अपन शरीर आ अहां कें मासिक धर्म चक्र कें दौरान की भ रहल छै.
टेक-होम मैसेज
- ल्यूटियल फेज मासिक धर्म चक्र केरऽ वू हिस्सा छै जे ओवुलेशन के बाद शुरू होय छै आरू अगला पीरियड के साथ समाप्त होय जाय छै ।
- एहि दौरान प्रोजेस्टेरोन हार्मोन बढ़ैत अछि, जे गर्भाशयक दीवार गर्भावस्था लेल तैयार करैत अछि ।
- एकटा सामान्य ल्यूटियल चरण 10-17 दिनक बीच चलैत अछि । जँ १० दिनसँ कम अछि तँ छोट चरण मानल जाइत अछि , आ जँ १८ दिनसँ बेसी अछि तँ दीर्घ चरण मानल जाइत अछि ।
- छोट ल्यूटियल फेज रहला सं गर्भवती होएय मे दिक्कत भ सकएय छै.
- ओना त गर्भधारण ल्यूटियल चरण मे होयत छै, मुदा गर्भवती होएय कें सब सं नीक समय ओवुलेशन सं किच्छू दिन पहिले होयत छै.
- यदि अहां कें मासिक धर्म चक्र या गर्भावस्था कें बारे मे कोनों चिंता छै, त अहां अपन डॉक्टर सं जरूर बात करूं.
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