की अहाँ के ओ दिन याद अछि जखन अहाँ के कोनो गंभीर, दीर्घकालिक बीमारी के पता चलल छल? बहुत लोक के ओहि दिन के बारे में सोचला पर डर, उदासी आ अनिश्चितता के अनुभव होइत छनि. जे सामान्य बात अछि। लेकिन समय के साथ अगर अहां ओहि दिन के अलग, बेसी सकारात्मक तरीका सं देख सकय छी तं ई अहां के मानसिक भलाई के लेल बहुत पैघ बढ़ावा द सकैत अछि. आइ हम सभ एतबे पर गप्प करब।
एहन दिनक बारे मे किएक सोचब?
जन्मदिन मनाबैत छी, विवाहक वर्षगांठ मनाबैत छी, काज पर प्रचार मनाबैत छी। ई सब हमरऽ जीवन केरऽ महत्वपूर्ण मील के पत्थर छै । त, जे दिन अहां के जीवन के एकदम अलग रास्ता पर सेट क दैत अछि, जे अहां के अपना बारे में नव तरीका सं सोचय लेल मजबूर करैत अछि, यानी जे दिन अहां के निदान भेटत, हम सब एकरा एकटा महत्वपूर्ण मील के पत्थर किएक नहिं मानि सकैत छी ?
एतय "सेलिब्रेट" के मतलब बीमारी स खुश रहब नै। मतलब ओहि चुनौती के सामना करब आओर एखन धरि के यात्रा के सराहना करब. एकरऽ मतलब छै कि अपनऽ ताकत, अपनऽ लचीलापन, आरू वू लोगऽ क॑ याद करना जे आपने क॑ मदद करलकै आरू खुश रहना । जेना अपन जीवन कथा पर वापस नियंत्रण ल' लेब। ओहि दिन के मात्र दुखद दिन के रूप में याद करय के बजाय अहां एकरा एकटा एहन यात्रा के शुरुआत बुझि सकय छी जे अहां के ताकत साबित केलक.
"उत्सव" के मतलब पैघ आयोजन होइत छैक ?
एकदम नहि। ई बहुत व्यक्तिगत बात अछि। किछ लोक एहि दिन के दोस्त आओर परिवार के संग मनाबय चाहय छथिन्ह. दोसर लोक असगर रहय चाहत आ शांति सं एहि पर सोचय. दुनू ठीके अछि। जरूरी अछि जे एहन तरीका चुनू जे अहां के अनुकूल होए आओर अहां के मानसिक रूप सं नीक लागय.
शायद अहाँ क सकैत छी:
- अपन पसंदीदा जगह पर जाउ आ किछु समय लेल फ्री रहू।
- जे किछु अहाँक मोन मे अछि से डायरी मे लिखू।
- जे कियो मदद केलक ओकरा फोन करू आ धन्यवाद दियौक।
- अपन शरीरक लेल किछु नीक करू। जेना पौष्टिक भोजन तैयार करू आ खाउ वा किछुए टहलबा लेल जाउ।
एहि काज के कोनो सही-गलत तरीका नहिं अछि. जे किछु सशक्त महसूस कराबैत अछि ओ सबस नीक अछि।
अपने स पूछय लायक किछु सवाल
एहि दिन अपन बीतल साल के पाछू घुमि क' देखब लायक अछि. ई सब प्रश्न अपना आप स पूछू। जेना-जेना अहाँ जवाब ताकब, अहाँ अपन यात्राक स्पष्ट चित्र उकेर सकब।
| अपने स पूछू | पर चिंतन करबाक लेल बिन्दु |
|---|---|
| पिछला एक साल स हमर स्वास्थ्य केहन रहल अछि? | हम अपन लक्षण के प्रबंधन करय लेल की सीखलहुं अछि? अपन देह के बारे मे कोन नव बात सीखलहुं अछि? की हम अपन डॉक्टर स गप केलाक बाद अपन इलाज मे कोनो बदलाव केलहुं? |
| एहि स्थिति के संग जीबैत काल हमरा कोन-कोन पैघ चुनौती के सामना करय पड़ल अछि? | की एहन दिन छल जखन हम शारीरिक रूप स कमजोर छलहुं, एहन समय छल जखन हम मानसिक रूप स उदास छलहुं, या सामाजिक संबंध प्रभावित छलहुं? सोचू जे हम ओहि चुनौती सभक सामना कोना केलहुँ। ओहि कठिनाइ सभ केँ स्वीकार करब सेहो ताकत थिक। |
| हमरा कोन-कोन सफलता भेटल अछि? | जरूरी नहि जे ई सभ पैघ बात हो। इ छोट-छोट बात भ सकएय छै जेना समय पर अपन दवाई लेनाय, अपन आहार पर नियंत्रण रखनाय, या व्यायाम शुरू करनाय. ओहि प्रत्येक जीत के सराहना करू। |
| एहि यात्रा मे हमरा के मदद केलक? | अपन परिवार... दोस्त... अहां के इलाज करय वाला डॉक्टर आओर नर्स के धन्यवाद... ई नीक मौका अछि जे अहां अपना के याद दिला सकय छी जे अहां असगर नहि छी. |
| आबै वाला साल के लेल हम अपन मानसिकता आ रोग प्रबंधन में कोना सुधार क सकैत छी? | एकटा नव लक्ष्य निर्धारित करू। शायद ई कोनो नव व्यायाम के दिनचर्या शुरू क रहल अछि. या फेर इ अहां कें बीमारी कें बारे मे बेसि जाननाय भ सकएय छै. एहि बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करू. |
ई अहाँक यात्रा अछि। एहि यात्राक एक-एक डेग, कठिन डेग सेहो, अहाँ केँ मजबूत बना देने अछि। सबसँ बेसी जरूरी अछि जे ओहि ताकतक सराहना करी।
की ई सबहक लेल उपयुक्त अछि?
नहि, किछ लोक कें लेल ओ दिन याद करनाय दर्दनाक भ सकएयत छै. एहि मे कोनो हर्ज नहि। अगर अहां ओहि लोक मे सं छी त अहां के ई करय के जरूरत नहिं. अहां दोसर दिन चुनि सकय छी जखन अहां के नीक लागय. शायद जहिया अहाँ इलाज शुरू केने रही, या पहिल दिन अहाँ के कनि नीक लागल। लक्ष्य ई होबाक चाही जे एहन समय बनाओल जाय जखन अहां अपन यात्रा के सकारात्मक नजरि सं पाछू घुमि कs देख सकब.
यदि अहां इ सोचएय पर दुखी, गुस्सा या अभिभूत महसूस करएयत छी त ओ भावनाक कें बोतलबंद नहि राखूं. अइ बारे मे कोनों भरोसेमंद दोस्त, परिवार कें सदस्य या अपन डॉक्टर सं बात करूं.मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता कें मदद लेनाय सेहो बहुत मूल्यवान छै.
टेक-होम मैसेज
- अहाँक "निदान वर्षगांठ" बीमारी के उत्सव नै, बल्कि ओहि चुनौती, अहाँक ताकत आ लचीलापन के संग जे यात्रा केने छी ओकर उत्सव अछि |
- एहि दिनक चिन्हित करबाक तरीका बहुत व्यक्तिगत अछि । ई एकटा शांत चिंतन भ सकैत अछि या प्रियजन के संग बिताओल किछु क्षण।
- एहि मौका के फायदा उठा क ओहि चुनौती... सफलता आओर ओहि लोक पर चिंतन करू जे पिछला साल मे अहां के मदद केने छथिन्ह.
- इ अहां कें मानसिक भलाई मे सुधार आ अहां कें स्थिति कें प्रबंधन कें लेल एकटा शक्तिशाली उपकरण भ सकएय छै.
- यदि अहां इ सोचएय मे भावनात्मक रूप सं असहज महसूस करएयत छी, त अहां अपन डॉक्टर, कोनों भरोसेमंद दोस्त या परिवार कें सदस्य सं अइ बारे मे बात करएय मे संकोच नहि करूं.
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