की कमर दर्द के लेल मालिश नीक अछि? आउ एहि बारे मे ठीक-ठीक पता करू (Massage Therapy)

ऑफिस के काज, घर के काज, भरि दिन दौड़-धूप... अंत मे अहां के शरीर अविश्वसनीय रूप सं थकान महसूस करैत अछि ने? कखनो काल पीठ, गर्दन आ टांग मे हरदम दर्द होइत अछि। "जँ नीक मालिश क' सकितहुँ..." अहाँ मने-मन सोचने होयब। असल में ई मालिश, या `मालिश थेरेपी`, सिर्फ एहन काज नहिं अछि जे अहाँ शरीर के दर्द सं राहत देबय लेल करैत छी. ई एकटा बहुत गहींर इलाज अछि जकर स्वास्थ्य पर बहुत रास फायदा होइत छैक .

मालिश चिकित्सा की होइत अछि ?

सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ `मालिश थेरेपी` हमरऽ शरीर केरऽ कोमल ऊतकऽ, जेना कि मांसपेशी आरू टेंडन म॑ प्रशिक्षित चिकित्सक द्वारा रगड़, दबाना, आरू सहलाबै जैसनऽ मैनुअल तकनीक के माध्यम स॑ हेरफेर करलऽ जाय छै । एकरऽ मुख्य लक्ष्य तनाव कम करना, मांसपेशी के तनाव स॑ राहत देना, आरू शरीर आरू मन दोनों क॑ आराम प्रदान करना छै ।

ई कोनो एहन बात नहि अछि जे काल्हि स शुरू भेल छल। ई एकटा एहन इलाज के तरीका अछि जेकर इतिहास हजारों साल के अछि. आइ मालिश के 80 सं बेसी प्रकार अछि, जाहि में दबाव, हरकत, आ तकनीक के अलग-अलग स्तर अछि. कखनो काल, हाथ आ आँगुर कें उपयोग नहि कैल जायत छै, बल्कि चिकित्सक कें कोहनी, अग्रभाग, आ कखनों-कखनों पैरक कें सेहो उपयोग कैल जायत छै.

अहाँ कोना मालिश चुनैत छी जे अहाँ केँ बेसी सूट करत?

मालिश करय सं पहिने , अहां के ई सवाल खुद सं पूछय के जरूरत अछि.

"हमरा ई किएक चाही?"

• बस आराम करय चाहैत छी आ अपन दिमाग आ शरीर के आराम करय चाहैत छी?
• या अहां कोनों विशिष्ट दर्द सं राहत प्राप्त करय चाहय छी , जेना कमर दर्द या गर्दन दर्द ?
• आकि कोनो खेलक चोट के इलाज के रूप में ?

एहि सवाल के जवाब सं मालिश के प्रकार निर्धारित होएत जे अहां के लेल बेसि नीक अछि. मालिश बुक करय सं पहिने चिकित्सक कें अपन जरूरतक कें स्पष्ट रूप सं जरूर बताउ. तखन ओ अहां कें उम्र, स्वास्थ्य स्थिति आ जरूरतक कें आधार पर सब सं उपयुक्त प्रकार कें मालिश कें सिफारिश कयर सकएय छै.

मालिश के मुख्य प्रकार एवं उनके अंतर

दुनिया के किछ लोकप्रिय प्रकार के मालिश पर एक नजर डालल जाए आओर ओ की करैत अछि. अगर अहां एकरा टेबल मे राखब त अहां के एहि जानकारी के बुझय मे आसानी होएत.

अन्य बहुत रास विशेष प्रकार छै, जेना `थाई मालिश`, `लसीका जल निकासी मालिश`, आ `ट्रिगर पॉइंट मालिश`.

मालिश के स्वास्थ्य के की फायदा छै?

मालिश चिकित्सा केवल आराम प्रदान करय कें अलावा कई तरह कें स्वास्थ्य समस्याक सं राहत प्रदान कयर सकय छै.

• अनिद्रा : राति मे नीक नींद लेबय मे मदद करैत अछि।
• प्रतिरक्षा प्रणाली : शरीर के प्रतिरक्षा कार्य के बढ़ाबै में मदद करै छै।
• कब्ज : पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार करैत अछि |
• चिन्ता : चिन्ता आ चिन्ता कम करैत अछि आ मन के शांत करैत अछि ।
• खेल मे चोट : मांसपेशियों कें तनाव आ खेल कें दौरान होएय वाला चोट कें जल्दी ठीक हुअ मे मदद करएयत छै.

किछु खास दर्द मे मालिश कोना मदद क सकैत अछि?

• कमर दर्द : अनेक अध्ययन सं ई बात के पुष्टि भेल अछि जे कमर दर्द के लेल मालिश चिकित्सा बहुत प्रभावी अछि.
• सिरदर्द : मालिश सं सिरदर्द, खास क माइग्रेन कें आवृत्ति कें कम करय मे मदद मिलय छै आ दर्द सं राहत भेटय छै.
• अस्थिसौषिर्य : स्वीडिश मालिश जैसनऽ प्रकार घुटना जैसनऽ जोड़ऽ म॑ दर्द आरू अकड़न क॑ कम करै म॑ मदद करै छै आरू जोड़ऽ के कामकाज म॑ सुधार करै छै ।
• फाइब्रोमायल्जिया : मालिश सं दर्द, चिंता, आ अवसाद जैना लक्षणक कें कम कैल जा सकएयत छै जे अइ स्थिति कें साथ आबै छै.

कैंसर के मरीज के लिये मालिश

कैंसर कें इलाज कें दौरान दर्द, सूजन, मतली, थकान, आ तनाव कें कम करय कें लेल मालिश कें उपयोग एकटा सहायक चिकित्सा कें रूप मे कैल जायत छै.

की मालिश चिकित्सा मे कोनों खतरा छै?

मालिश चिकित्सा सामान्यतया बहुत सुरक्षित छै. मुदा, बहुत कम , गंभीर दुष्प्रभाव जेना तंत्रिका क्षति, खूनक थक्का, वा हड्डीक फ्रैक्चरक सूचना भेटल अछि । इ अक्सर बहुत तीव्र उपचारक कें साथ होयत छै जेना ``गहरी ऊतक मालिश,'' या जखन बेसि जोखिम वाला लोगक कें इलाज कैल जायत छै, जेना बुजुर्गक.

अत: योग्य, अनुभवी, आ भरोसेमंद चिकित्सक कें चयन करनाय बहुत जरूरी छै.

नीक चिकित्सक कोना भेटत?

मालिश चिकित्सक कें सावधानी सं चुनू, ठीक ओहिना जेना अहां कोनों अन्य चिकित्सा पेशेवर कें करब.

1. सिफारिश पूछू : मित्र आ परिवार स कोनो विश्वसनीय जगह पूछू।

2. योग्यता कें जांच करूं: पता करूं की चिकित्सक कें पास अइ संबंध मे औपचारिक प्रशिक्षण आ लाइसेंस छै या नहि.

3. साफ-सफाई आ परिवेश : जगहक साफ-सफाई, व्यवस्थितता, आ सुरक्षाक प्रति ध्यान राखू।

4. बात करू : इलाज शुरू करय सं पहिने चिकित्सक सं अपन जरूरत आ स्वास्थ्य संबंधी मुद्दा पर बात करू. देखू जे ओ अहां के बात सुनय छथिन्ह आओर अहां के हुनकर प्रोफेशनलिज्म नीक लागय अछि कि नहि. जँ मोन मे कनिको शंका अछि जे "ई सही जगह नहि अछि" त' ओहि ठाम छोड़ि दियौक।