की अहाँ असगरे डिप्रेशन स जूझि रहल छी? ई कथा अहाँ सभक लेल अछि।

कहियो अपन पूरा जीवनक योजना बनौने छी? अहाँ छोट स' कहियो कोनो पैघ सपना देखलौं जे "हम पैघ भेला पर एहने बनय चाहैत छी"? शायद डाक्टर बनबाक छल। आकि शायद कोनो पैघ कंपनीक सीईओ बनबाक छल। मुदा जँ अचानक अहाँक जीवन अहाँक कल्पना सँ एकदम अलग बाट पर चलि जाय तँ की हेतैक? विवाह, बच्चा, नव शहर मे रहब... एहि सभ के संग अहां के ई अहसास भ जाएत अछि जे अहां जे जीवन के सपना देखैत रहलहुं अछि ओ ओ नहि अछि जे अहां के वास्तव मे मिलल अछि, आओर ई भारी आओर अन्हार महसूस भ सकैत अछि. ओ अन्हार आइ ओहि स्थितिक शुरुआत भ' सकैत अछि जकर गप्प हम सभ क' रहल छी, अवसाद.

अवसाद मात्र उदासी अछि की?

नै, एकदम नहि। अवसाद खाली उदासी के भाव स बहुत बेसी छै। ई एकटा असली मेडिकल कंडीशन अछि . सटीक कहब त ई एकटा एहन स्थिति अछि जे मस्तिष्क के रसायन विज्ञान में बदलाव सं जुड़ल अछि. एकरा मेजर डिप्रेसिव डिसऑर्डर'' कहल जाइत अछि |

कल्पना करू, अहाँ सदिखन सब किछु नीक केने छी, सब किछु मे उत्कृष्टता प्राप्त केने छी। मुदा अचानक अहाँ किछु नहि क' सकैत छी। भोरे बिछाओनसँ उठबाक मोन नहि होइत अछि । छोट-छोट काज सेहो करबाक ऊर्जा नहि अछि। सब किछु अपन जगह पर खसि पड़ैत अछि। तखन अहाँ अपना केँ "असफल" बुझय लगैत छी। "हम बेकार छी" केर भाव अहाँक मोन मे रोपल गेल अछि । ई भाव अवसाद के आओर बढ़ा दैत अछि. ई कोनो दुष्चक्र जकाँ अछि। ई स्थिति एतेक खराब भ सकैत अछि जे किछु लोक अपन परिवार, दोस्त, आ सब किछु छोड़ि कतहु भागि क' नव जीवन शुरू करय चाहैत छथि. कोनो आश्चर्य नहि।

अवसाद कोनो कमजोरी नहि अछि। ई एकटा एहन चिकित्सा स्थिति छै जेकरऽ इलाज के जरूरत छै, ठीक वैसने जइसे डायबिटीज या हाई ब्लड प्रेशर । तेँ लाज करबाक वा नुकेबाक कोनो कारण नहि।

इलाज शुरू करला के बाद सेहो कखनो काल एहन किएक लागैत अछि जेना काज नहि भ रहल अछि?

ई एकटा एहन समस्या अछि जे डिप्रेशन सं जूझय वाला बहुत लोक के होएत छनि. शायद अहां के डॉक्टर अहां के इलाज शुरू क देने छथिन्ह. मुदा जखन अहाँ अपेक्षित सुधार नहि देखब त' अहाँ निराश महसूस क' सकैत छी आ सोचि सकैत छी जे "की ई कहियो नीक भ' जायत?" एकर किछु कारण देखल जाय।

की थेरेपी एहन लागैत अछि जेना ई काज नहि क' रहल अछि?

कखनो काल, जखन अहां कोनों काउंसलर या मनोचिकित्सक कें पास जायत छी, तखन अहां कें इ महसूस भ सकएयत छै की ओ जे सवाल पूछएयत छै ओकरा "हाँ" या "नहि" सं बेसि किछ नहि कहूं. जे बात अहाँक मोन मे अछि ताहि पर गप्प करब कठिन भ सकैत अछि। एकर कतेको कारण भ सकैत अछि।

• अहाँ आ चिकित्सकक बीच नीक संबंध नहि बनल अछि।
• अहाँ एखन धरि पूरा तरहेँ तैयार नहि छी जे अहाँक मोन मे जे अछि ताहि पर गप्प करय लेल।
• भ सकैत अछि जे अहाँक लेल से सही इलाज नहि हो।

मोन राखू, एकटा चिकित्सक सं ई काज नहिं भेलाक मतलब ई नहिं जे इलाज स्वयं असफल अछि.एकटा एहन डॉक्टर या काउंसलर कें खोजनाय बहुत जरूरी छै जे अहां कें नीक सं सुनएय, अहां कें समझएय, आ ओकरा सं बात करनाय आसान होय.

दवाई खाला पर सेहो कोनो फर्क नहि पड़ैत छैक?

अवसाद कें दवाई, जेकरा एंटीडिप्रेसेंट कें नाम सं जानल जायत छै, सब कें लेल एक समान या एक समान गति सं काज नहि करएयत छै.

• सही दवाई आ खुराक खोजय मे किछ समय लगैत छै. अहां कें डॉक्टर कईटा दवाई आ खुराक कें कोशिश कयर सकएय छै.
• किछ दवाईयक कें दुष्प्रभाव भ सकएयत छै. अहां के एहन लागय जेना अहां खुद नहि छी, जेना अहां के कोनो भावना नहि होए.
• अन्य स्थितियक कें लेल लेल गेल दवाईयक मे समस्या भ सकएय छै. उदाहरण कें लेल, ओ ध्यान कें कमी अतिसक्रियता विकार (एडीएचडी) कें दवाईयक कें साथ बातचीत कयर सकएय छै.

सब सं महत्वपूर्ण बात : ई सबटा अहां कें डॉक्टर कें निकट निगरानी मे होबाक चाही . अपन दवाई कें सेवन कहियो नहि छोड़ूं आ नहि ही खुराक मे अपन दम बदलूं. यदि अहां कें कोनों दुष्प्रभाव छै त ओकरा बारे मे अपन डॉक्टर सं जरूर बात करूं.

एक बेर एहि टेबुल पर नजरि दी। इ इलाज कें बारे मे अहां कें किच्छू सवालक कें जवाब द सकएय छै.

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"डाक्टर सेहो हमरा ठीक नहि क' सकैत छथि" - एहि लाचारी सँ हम कोना निकलब ?

शायद एक सालक इलाज के बाद अहाँक मनोचिकित्सक कहैत छथि, "अहाँ केँ एखन धरि किछु प्रगति करबाक चाही," आ एहन लागैत अछि जेना पूरा दुनिया अहाँ पर दुर्घटनाग्रस्त भ' क' आबि गेल हो. "जँ डाक्टर सेहो हमरा ठीक नहि क' सकैत अछि त' आओर के क' सकैत अछि?" अहाँ सोचू। डिप्रेशन के ई सबस खराब हिस्सा अछि। लगैत अछि जेना आशाक एक-एकटा अंतिम बूंद खतम भ’ गेल हो।

मुदा एहि तरहेँ सोचू। डाक्टर साहेब अहाँ सँ हार मानय लेल ई नहि कहि रहल छथि। ई कहि रहल अछि जे एतेक दिन सं जे काज क रहल छी ओ अहां के लेल काज नहिं क रहल अछि , ताहि लेल एहि बात के अलग तरह सं देखय के जरूरत अछि . सचमुच ई एकटा नव बाट तकबाक मौका अछि।

अवसाद स पूर्ण रूप स उबरब रातो-रात नहि होइत अछि। एकटा यात्रा अछि। ओहि यात्रा मे दवाई, मनोचिकित्सा, आओर बहुत किछु चाही. जेकरा समग्र दृष्टिकोण कहल जाइत छैक .

• चिकित्सा उपचारक निरंतरता : ई नींव अछि । अपन डॉक्टर सं संबंध नहि तोड़ू।
• जीवनशैली मे बदलाव : नीक पौष्टिक आहार, किछु रोजाना व्यायाम, आ नीक नींद बहुत जरूरी अछि ।
• सामाजिक सहायता : कोनों भरोसेमंद दोस्त या परिवार कें सदस्य सं बात करूं की अहां कें दिमाग मे की छै. असगरे ई बोझ नहि उठाउ।
• अर्थ आ आशाक खोज : ई बहुत जरूरी अछि। किछु गोटेक लेल ई धर्म, ध्यान वा प्रार्थनाक माध्यमे भ' सकैत अछि । दोसरऽ लेली ई कोनो नया शौक लेना, प्रकृति म॑ समय बिताना, या छोटऽ-छोटऽ लक्ष्य तय करना आरू ओकरा दिशा म॑ काम करना भी होय सकै छै । सबसँ जरूरी अछि जे अपन जीवन मे नव अर्थ आ नव आशा जोड़ब।