एकटा समस्या जे आइ-काल्हि बहुत लोक के अछि ओ अछि राति मे नीक सं नींद नहि आबि रहल अछि. किछु लोक के सुतला के बाद घंटों तक नींद नहिं आबि रहल छनि. दोसरऽ लेली विदेश जाय के समय समय के बदलाव के कारण ओकरऽ नींद के पैटर्न बाधित होय जाय छै । एहि तरहक समय मे किछु लोक ‘मेलाटोनिन’ नामक गोलीक नाम सुनने छथि । त आई बात करी जे मेलाटोनिन वास्तव में की होइत अछि, एकर प्रयोग कतेक नीक अछि, आ कोन-कोन चीज सं सावधान रहबाक चाही.
मेलाटोनिन ठीक-ठीक की होइत अछि ?
सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ मेलाटोनिन एगो हार्मोन छै जे प्राकृतिक रूप स॑ हमरऽ मस्तिष्क केरऽ एगो छोटऽ ग्रंथि (पिनियल ग्रंथि) द्वारा उत्पादित होय छै । एकरऽ मुख्य काम हमरऽ शरीर केरऽ नींद-जागऽ के चक्र क॑ नियंत्रित करना छै । रात में जखन अन्हार भ जायत अछि त हमर शरीर में मेलाटोनिन के मात्रा बढ़ि जाइत अछि, जे हमरा सब के नींद के संकेत दैत अछि। भोरे जखन इजोत भ जाइत अछि त मेलाटोनिन के स्तर कम भ जाइत अछि, जाहि सं हमरा सब के जागल भ जाइत अछि.
मुदा दवाई के दुकान सं जे मेलाटोनिन खरीद सकय छी ओ एकटा सिंथेटिक सप्लीमेंट अछि जे एहि प्राकृतिक हार्मोन के नकल करैत अछि. बहुत लोग एकर उपयोग अनिद्रा या जेट लैग जैना चीजक मे मदद करएय कें लेल करएयत छै.
मुदा एहि ठाम सभ सं जरूरी बात ई जे ई कोनो एहन ‘दवाई’ नहिं अछि जे कोनो बीमारी के ठीक करय, रोकय, या निदान करय. ई त बस एकटा आहार पूरक अछि।
मेलाटोनिन लेबा सं पहिने अपन डॉक्टर के बताबय के बात
ओना त मेलाटोनिन एकटा आहार पूरक अछि, मुदा इ सबहक लेल उपयुक्त नहि अछि । किच्छू चिकित्सा स्थिति वाला लोगक मे एकर दुष्प्रभाव भ सकएयत छै. अस्तु, जं अहां मेलाटोनिन के प्रयोग करय पर विचार क रहल छी तं अहां के अपन डॉक्टर सं जरूर गप्प करबाक चाही. खास क अगर अहां के नीचा देल गेल कोनो स्थिति अछि त अहां के अपन डॉक्टर के बताबय के चाही.
| हालत/अवसर | अहाँ डाक्टर केँ किएक सूचित करब? |
|---|---|
| मधुमेह | मेलाटोनिन ब्लड शुगर के स्तर के प्रभावित क सकैत अछि। |
| कैंसर, हार्मोनल समस्या, प्रतिरक्षा प्रणाली के रोग | मेलाटोनिन कें प्रभाव अइ स्थितियक आ ओकर उपचार पर भ सकएयत छै. |
| यकृत रोग | चूँकि मेलाटोनिन लिवर द्वारा शरीर सँ निकालल जाइत अछि, ई लिवरक मरीजक लेल खतरनाक भ' सकैत अछि । |
| अवसाद या अन्य मानसिक बीमारी | मेलाटोनिन मनोदशा मे बदलाव आ मौजूदा लक्षण कें बढ़ा सकएयत छै. |
| यदि अहां गर्भवती छी या बच्चा कें उम्मीद मे छी | गर्भावस्था आ स्तनपान कें दौरान मेलाटोनिन कें सुरक्षा कें बारे मे पर्याप्त आंकड़ा नहि छै. |
| अन्य... (एलर्जी, शराबक प्रयोग, दौरा) | एहि मे सँ कोनो परिस्थिति मे मेलाटोनिन केर प्रयोगक संबंध मे चिकित्सकीय सलाह लेब आवश्यक अछि । |
एकर उपयोग ठीक-ठीक कोना करैत छी?
अगर अहां मेलाटोनिन के इस्तेमाल करय छी तं सही तरीका सं करनाय बहुत जरूरी अछि.
- एहि गोली के एक गिलास पानि के संग खा लिअ . भोजनक संग नहि लिअ।
- ई आमतौर पर सुतय सं एक-दू घंटा पहिने लेल जाइत अछि .
- मेलाटोनिन लेला के बाद बिस्तर पर तैयार होय के अलावा किछ नै करू, कियाकि अहां के नींद आबय लागत.
- किच्छू गोली घुलनशील या चबाएय योग्य होयत छै, मुदा किच्छू कें पूरा निगलनाय आवश्यक छै. अस्तु, बॉक्स पर देल गेल निर्देश कें ध्यान सं पढ़ू , या अपन डॉक्टर कें निर्देशक कें पालन करूं.
- निर्धारित खुराक सं बेसि कहियो नहि लेबाक चाही. यदि अहां निर्धारित समय पर कोनों खुराक लेनाय बिसरि गेल छी त छूटल खुराक कें छोड़ि दिअ. यदि अहां कें अगिला खुराक कें समय लगभग भ गेल छै, त केवल ओ खुराक कें सेवन करूं. बिसरल खुराक कें भरपाई कें लेल कहियो दोगुना खुराक नहि ली.
जँ बच्चा सभकेँ दऽ दिअ तँ की हेतै।
बच्चाक कें मेलाटोनिन देएय कें समय विशेष ध्यान राखल जेबाक चाही. बिना डॉक्टर कें सिफारिश कें बच्चाक कें मेलाटोनिन देनाय कें सलाह नहि देल जायत छै. चूँकि बच्चाक कें हार्मोनल सिस्टम एखनहु विकसित भ रहल छै, मेलाटोनिन जैना हार्मोनल सप्लीमेंट देनाय दीर्घकालिक प्रभाव डाल सकएय छै. अइ कें लेल अगर अहां कें बच्चा कें नींद कें समस्या छै त बाल रोग विशेषज्ञ सं जरूर मिलूं.
मेलाटोनिन लेते समय विचार करने के लिये बातें
मेलाटोनिन सं अहां कें नींद आबि सकएयत छै या चक्कर आबि सकएयत छै . अइ कें लेल गाड़ी नहि चलाऊं, मशीनरी नहि चलाऊं, या कोनों एहन काज नहि करूं जेकरा लेला कें बाद सतर्कता कें आवश्यकता होएयत छै. चक्कर आ गिरएय कें खतरा कें कम करएय कें लेल, खासकर अगर अहां बुजुर्ग छी, तखन अचानक ठाढ़ स्थिति सं या बैसल स्थिति सं नहि उठूं.
एहि ठाम एकटा आओर खतरनाक गप इ अछि जे मेलाटोनिन खएला के बाद किछ लोक बिछौन सं उठि कए बिना बुझने तरह-तरह के काज करैत छथिन्ह. जेना नींद-ड्राइविंग, खाना बनाबय, भोजन करब, फोन पर गप्प करब आदि, अगिला दिन भोरे एहि मे सँ कोनो बात मोन नहि पड़त। ई गंभीर भ सकैत अछि। यदि अहां कें पता चलएयत छै की अहां कें संग इ भेल छै, त तुरंत अपन डॉक्टर कें फोन करूं. संगहि, जाहि दिन शराब पीने रही वा नींदक अन्य गोली खएने रही, ओहि दिन मेलाटोनिन नहि लेबाक चाही। अइ तरह सं नींद सं जुड़ल अइ गतिविधियक कें खतरा बढ़एयत छै.
सबसँ महत्वपूर्ण बात : मेलाटोनिन सन सप्लीमेंट पर हमर देश वा दुनिया भरिक बहुत रास देश मे दवाई जकाँ सख्त गुणवत्ता नियंत्रण नहि होइत छैक । मतलब जे ओकर शुद्धता आ खुराक के सटीकता के बारे में हम सब 100% गारंटी नै द सकैत छी। सिर्फ एकरा ‘प्राकृतिक’ के लेबल लगाबै के मतलब ई नै छै कि ई लोगऽ लेली हमेशा सुरक्षित छै ।
यदि अहां कें लगएयत छै की अहां अपन सोच सं बेसि मेलाटोनिन लेने छी, त तुरंत कोलंबो नेशनल अस्पताल मे राष्ट्रीय जहर सूचना केंद्र कें फोन करूं , या नजदीकी अस्पताल कें आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) मे जाऊं.
अन्य चीज जे मेलाटोनिन (Drug Interactions) के साथ बातचीत क सकैत अछि
मेलाटोनिन अन्य दवाईयक, पूरक आहार या आदतक कें साथ बातचीत कयर सकएय छै, जे अहां ले रहल छी. एहि सं दुष्प्रभाव बढ़ि सकैत अछि या बदलि सकैत अछि जे अहां के दवाई कतेक नीक काज करैत अछि. अस्तु, अहां जे दवाई, विटामिन, आ शराब कें सेवन करएयत छी ओकर बारे मे अपन डॉक्टर कें जरूर बताऊं.
| औषधि/पदार्थ प्रकार | वर्णन एवं जोखिम |
|---|---|
| एहि दवाई सभक संग कहियो मेलाटोनिन नहि लिअ। | |
| फ्लूवोक्सामाइन, रमेलटियन, तासिमेलटियन | इ सब सेहो एहन दवाई छै जे नींद या मनोदशा कें प्रभावित करएयत छै. एकरा एक संगे लेला सं गंभीर दुष्प्रभाव भ सकएयत छै. |
| मेलाटोनिन एहि सब चीजक संग बातचीत क सकैत अछि (चिकित्सक सलाह लिअ) | |
| शराब आ कैफीन | शराब नींद बढ़बैत अछि, जखन कि कैफीन मेलाटोनिन के प्रभाव के कम क सकैत अछि । |
| हार्मोन, जेना गर्भनिरोधक गोली आ पैच | एकरा सं शरीर मे मेलाटोनिन के स्तर प्रभावित भ सकैत अछि. |
| किच्छू ब्लड प्रेशर कें दवाई (जैना निफेडिपिन) | मेलाटोनिन ब्लड प्रेशर प्रभावित क सकैत अछि। |
| खून कें थक्का बनएय कें रोकएय वाला दवाइयक (जैना वारफेरिन) | रक्तस्राव कें खतरा बढ़ सकएय छै. |
| मानसिक बीमारी, दौरा के दवाई (जैसे कार्बामाजेपिन) | इ दवाईयक ओकर प्रभावशीलता मे बाधा पहुंचा सकएय छै. |
| तम्बाकू पीबैत | धूम्रपान सं शरीर मे मेलाटोनिन कें तोड़य कें दर बढ़ सकएयत छै. |
एकर दुष्प्रभाव की होइत छैक ?
कोनों चीज कें तरह मेलाटोनिन कें दुष्प्रभाव भ सकएयत छै. किछु गंभीर अछि, किछु आम अछि। एक बेर देखल जाय जे ओ सब की छथि।
| दुष्प्रभाव जे तुरंत अहां कें डॉक्टर कें बतानाय चाही | |
|---|---|
| एलर्जी के प्रतिक्रिया | त्वचा पर दाना, खुजली, चेहरा, ठोर, जीभ या गला मे सूजन। |
| मानसिक स्थिति में परिवर्तन | बेचैनी, आन्दोलन, अवसाद बढ़ल, आत्महत्याक विचार। |
| दुष्प्रभाव जे यदि बनल रहय या परेशान करय वाला होय त डॉक्टर कें बतानाय चाही | |
| दोसर दिन नींद आबि रहल अछि | अत्यधिक नींद जे भोरे उठलाक बाद सेहो बनल रहैत अछि । |
| अन्य छोट-मोट प्रभाव | बच्चा मे माथ दर्द, मतली, चक्कर आना, बिस्तर पर भीजब। |
टेक-होम मैसेज
- मेलाटोनिन एकटा आहार पूरक अछि जे नींद में मदद करैत अछि, कोनो बीमारी के ठीक करय वाला दवाई नहिं.
- मेलाटोनिन कें उपयोग सं पहिले अपन डॉक्टर सं जरूर बात करूं, खासकर अगर अहां कें कोनों अन्य चिकित्सा स्थिति छै.
- गाड़ी चलाबय सं बचू किएक त मेलाटोनिन सं नींद आबि सकैत अछि. नींद मे चलनाय जैना असामान्य व्यवहारक कें प्रति जागरूक रहूं.
- चूँकि आहार पूरक दवाई जैना सख्त नियंत्रण कें अधीन नहि छै, अइ कें लेल कोनों विश्वसनीय निर्माता सं खरीदूं.
- बिना चिकित्सकीय सलाह कें बच्चाक कें कहियो मेलाटोनिन नहि दिअ.
- अपन डॉक्टर कें ईमानदारी सं बताऊं की अहां जे सब दवाई, विटामिन, शराब, आ धूम्रपान कें आदतक कें बारे मे छी.
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