नींद के समस्या के लेल मेलाटोनिन के बारे में अहां के की जानय के जरूरत अछि

जखन नींद नहि आबि रहल अछि तखन घंटों टॉस आ घुमाबय सं पैघ दर्द कोनो नहिं. किच्छू कें लेल इ दिन या सप्ताह तइक चल सकएय छै. एहि तरहक समय मे अहाँ अपन मित्र सँ वा इंटरनेट पर ‘मेलाटोनिन’ नाम सुनने होयब । अहां सभ सुनने होयब जे एकर उपयोग अनिद्रा या जेट लैग के लेल कएल जाइत अछि. त आइ एहि पर बेसी गहींर गप्प करी। आउ, ई ठीक-ठीक पता करी जे ई की अछि, की एकर उपयोग करब सचमुच नीक अछि, आ कोन-कोन चीज पर सावधान रहबाक चाही।

सीधा-सीधा कहल जाय त मेलाटोनिन की होइत छैक ?

मेलाटोनिन एकटा हार्मोन छै जे प्राकृतिक रूप स॑ हमरऽ मस्तिष्क म॑ एगो छोटऽ ग्रंथि द्वारा उत्पादित होय छै । सीधा शब्द मे कहल जाय त ई हमर शरीर के "नींद के घड़ी" के नियंत्रित करैत अछि | जखन अन्हार भ जाइत अछि अर्थात राति मे हमर शरीर मे मेलाटोनिन के उत्पादन शुरू भ जाइत अछि । एहि स हमरा सब कए नींद आबि जाइत अछि। भोरे जखन इजोत अबैत अछि त मेलाटोनिन के स्तर कम भ जाइत अछि आ हमरा सब के जगबैत अछि। ई हमर सभक नींद-जागबाक चक्र अछि।

दवाई के दुकान सं जे मेलाटोनिन खरीदैत छी ओ एहि प्राकृतिक हार्मोन के सिंथेटिक संस्करण अछि. सब सं महत्वपूर्ण बात इ छै की इ कोनों एहन दवाई नहि छै जे कोनों बीमारी कें ठीक करय, रोकय, या निदान करय. ई त बस एकटा सप्लीमेंट अछि, जेना विटामिन के गोली।

मेलाटोनिन कें उपयोग सं पहिले अहां कें अपन डॉक्टर कें बतानाय चाही

यदि अहां मेलाटोनिन कें उपयोग करय पर विचार कयर रहल छी त इ जरूरी छै की अहां अपनहि सं निर्णय लेवा सं पहिले अपन परिवार कें डॉक्टर सं बात करूं. खास क अगर अहां के निम्नलिखित मे सं कोनो मेडिकल स्थिति या समस्या अछि त अहां के डॉक्टर के जरूर बताउ.

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एकर उपयोग ठीक-ठीक कोना करैत छी?

एकरा अहां कें डॉक्टर कें निर्देश कें अनुसार या लेबल पर लिखल गेल निर्देश कें अनुसार ली.

• इ आमतौर पर चबाएय वाला गोली मे आबै छै. गोली पूरा नहि निगलब। नीकसँ चबा कऽ कुचलि लिअ।
• नीक परिणामक लेल एकरा खाली पेट, सुतय सं एक-दू घंटा पहिने ली .
• एकरा लेला के बाद सुतय आ नींद के तैयारी के अलावा कोनो आन काज नहि करू।
• निर्धारित खुराक सं बेसि कहियो नहि लेबाक चाही.
• जँ एक दिन कोनो खुराक लेब बिसरि गेलहुँ तँ ओहि खुराककेँ छोड़ि दियौक । अगिला दिन नियमित समय पर अपन नियमित खुराक लिअ। एकहि मे दू खुराक कहियो नहि ली।
• यदि छोट बच्चाक कें दे रहल छै, त बाल रोग विशेषज्ञ सं परामर्श अवश्य करूं, कियाकि विशेष देखभाल कें आवश्यकता होयत छै .

जँ बेसी दवाई खाइ छी तँ की हेतै।

यदि अहां कें लगएयत छै की अहां मेलाटोनिन बेसि लेने छी त घबराऊं नहि. तत्काल कार्रवाई कोलंबो नेशनल अस्पताल के राष्ट्रीय जहर सूचना केंद्र में फोन करब अछि. अथवा, नजदीकी अस्पताल कें आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) मे जाऊं.

अन्य दवाइयक आ चीजक जे मेलाटोनिन कें साथ बातचीत कयर सकएय छै

मेलाटोनिन अन्य दवाईयक कें साथ बातचीत कयर सकएयत छै, अइ कें लेल अहां अपन डॉक्टर कें ओ सबटा दवाईयक कें बारे मे बताऊं, जाहि मे विटामिन आ जड़ी-बूटी कें दवाई शामिल छै.

उपयोग करय कें समय सावधान रहनाय कें सब सं महत्वपूर्ण चीजक

• नींद आ चक्कर आनाय : अइ कें सेवन कें बाद अहां कें नींद या चक्कर आबि सकएय छै. अइ कें लेल मेलाटोनिन कें सेवन करयत समय गाड़ी नहि चलाऊं, मशीनरी नहि चलाऊं, या कोनों एहन काज नहि करूं जेकरा पर एकाग्रता कें आवश्यकता होयत छै.
• नींद-चलनाय : इ सब सं खतरनाक छै. किछु लोक मेलाटोनिन लेला के बाद जागि क' बिना बुझने तरह-तरह के काज क' सकैत छथि. जेना, ओ जागि क खाना बना सकैत अछि, फोन क सकैत अछि, या गाड़ी चला सकैत अछि ("नींद मे गाड़ी चलाबय")। दोसर दिन भोरे एहि मे सँ कोनो बात हुनका सभ केँ मोन नहि पड़ि सकैत छनि। ई गंभीर दुर्घटना भ सकैत अछि। यदि अहां कें पता चलएयत छै की अहां कें संग इ भेल छै, त तुरंत अपन डॉक्टर कें बताऊं. विशेषतया,ओय दिन मेलाटोनिन कें सेवन नहि करूं जइ दिन अहां शराब पीने छी या नींद कें अन्य गोली खाएय छी. यदि अहां एहन करब त इ जोखिम बहुत बेसि होयत छै.
• "प्राकृतिक" केर अर्थ "सुरक्षित" नहि अछि:

मोन राखू, मेलाटोनिन एकटा पूरक अछि, एहन दवाई नहि जे सरकार द्वारा सख्ती सं नियंत्रित कयल गेल हो. मतलब एक ब्रांड सं दोसर ब्रांड मे गोली के शुद्धता आ गुणवत्ता अलग-अलग भ सकैत अछि. ई नहि मानू जे सिर्फ एहि लेल जे लेबल पर "प्राकृतिक" लिखल अछि, ई सबहक लेल सुरक्षित अछि ।

एकर संभावित दुष्प्रभाव की छै?

कोनों चीज कें तरह मेलाटोनिन कें दुष्प्रभाव किच्छू लोगक मे भ सकएयत छै.