जखन नींद नहि आबि रहल अछि तखन घंटों टॉस आ घुमाबय सं पैघ दर्द कोनो नहिं. किच्छू कें लेल इ दिन या सप्ताह तइक चल सकएय छै. एहि तरहक समय मे अहाँ अपन मित्र सँ वा इंटरनेट पर ‘मेलाटोनिन’ नाम सुनने होयब । अहां सभ सुनने होयब जे एकर उपयोग अनिद्रा या जेट लैग के लेल कएल जाइत अछि. त आइ एहि पर बेसी गहींर गप्प करी। आउ, ई ठीक-ठीक पता करी जे ई की अछि, की एकर उपयोग करब सचमुच नीक अछि, आ कोन-कोन चीज पर सावधान रहबाक चाही।
सीधा-सीधा कहल जाय त मेलाटोनिन की होइत छैक ?
मेलाटोनिन एकटा हार्मोन छै जे प्राकृतिक रूप स॑ हमरऽ मस्तिष्क म॑ एगो छोटऽ ग्रंथि द्वारा उत्पादित होय छै । सीधा शब्द मे कहल जाय त ई हमर शरीर के "नींद के घड़ी" के नियंत्रित करैत अछि | जखन अन्हार भ जाइत अछि अर्थात राति मे हमर शरीर मे मेलाटोनिन के उत्पादन शुरू भ जाइत अछि । एहि स हमरा सब कए नींद आबि जाइत अछि। भोरे जखन इजोत अबैत अछि त मेलाटोनिन के स्तर कम भ जाइत अछि आ हमरा सब के जगबैत अछि। ई हमर सभक नींद-जागबाक चक्र अछि।
दवाई के दुकान सं जे मेलाटोनिन खरीदैत छी ओ एहि प्राकृतिक हार्मोन के सिंथेटिक संस्करण अछि. सब सं महत्वपूर्ण बात इ छै की इ कोनों एहन दवाई नहि छै जे कोनों बीमारी कें ठीक करय, रोकय, या निदान करय. ई त बस एकटा सप्लीमेंट अछि, जेना विटामिन के गोली।
मेलाटोनिन कें उपयोग सं पहिले अहां कें अपन डॉक्टर कें बतानाय चाही
यदि अहां मेलाटोनिन कें उपयोग करय पर विचार कयर रहल छी त इ जरूरी छै की अहां अपनहि सं निर्णय लेवा सं पहिले अपन परिवार कें डॉक्टर सं बात करूं. खास क अगर अहां के निम्नलिखित मे सं कोनो मेडिकल स्थिति या समस्या अछि त अहां के डॉक्टर के जरूर बताउ.
| डॉक्टर के रिपोर्ट करय के शर्त | |
|---|---|
| कैंसर | अवसाद या अन्य मानसिक बीमारी |
| मधुमेह | हार्मोन के समस्या |
| प्रतिरक्षा प्रणाली के समस्या | यकृत रोग |
| फेफड़ाक रोग जेना दमा | यदि अहां कें अंग प्रत्यारोपण भेल छै |
| दौरा विकार | यदि अहां कें शराब कें गंभीर आदी छै |
| यदि अहां गर्भवती छी या गर्भवती हुअ कें कोशिश करएयत छी | यदि अहां स्तनपान करा रहल मां छी |
| यदि अहां कें मेलाटोनिन या अन्य दवाईयक, खाद्य पदार्थक या रंगक सं एलर्जी छै. | |
एकर उपयोग ठीक-ठीक कोना करैत छी?
एकरा अहां कें डॉक्टर कें निर्देश कें अनुसार या लेबल पर लिखल गेल निर्देश कें अनुसार ली.
- इ आमतौर पर चबाएय वाला गोली मे आबै छै. गोली पूरा नहि निगलब। नीकसँ चबा कऽ कुचलि लिअ।
- नीक परिणामक लेल एकरा खाली पेट, सुतय सं एक-दू घंटा पहिने ली .
- एकरा लेला के बाद सुतय आ नींद के तैयारी के अलावा कोनो आन काज नहि करू।
- निर्धारित खुराक सं बेसि कहियो नहि लेबाक चाही.
- जँ एक दिन कोनो खुराक लेब बिसरि गेलहुँ तँ ओहि खुराककेँ छोड़ि दियौक । अगिला दिन नियमित समय पर अपन नियमित खुराक लिअ। एकहि मे दू खुराक कहियो नहि ली।
- यदि छोट बच्चाक कें दे रहल छै, त बाल रोग विशेषज्ञ सं परामर्श अवश्य करूं, कियाकि विशेष देखभाल कें आवश्यकता होयत छै .
जँ बेसी दवाई खाइ छी तँ की हेतै।
यदि अहां कें लगएयत छै की अहां मेलाटोनिन बेसि लेने छी त घबराऊं नहि. तत्काल कार्रवाई कोलंबो नेशनल अस्पताल के राष्ट्रीय जहर सूचना केंद्र में फोन करब अछि. अथवा, नजदीकी अस्पताल कें आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) मे जाऊं.
अन्य दवाइयक आ चीजक जे मेलाटोनिन कें साथ बातचीत कयर सकएय छै
मेलाटोनिन अन्य दवाईयक कें साथ बातचीत कयर सकएयत छै, अइ कें लेल अहां अपन डॉक्टर कें ओ सबटा दवाईयक कें बारे मे बताऊं, जाहि मे विटामिन आ जड़ी-बूटी कें दवाई शामिल छै.
| जे दवाई मेलाटोनिन कें साथ कहियो नहि लेबाक चाही | |
|---|---|
| फ्लूवोक्सामाइन | रमेलटियन |
| तासिमेलटियन | |
| मेलाटोनिन के साथ लेते समय बहुत सावधानी बरतने वाली बातें | | |
| दारु | कैफीन युक्त पेय पदार्थ (कॉफी, चाय, एनर्जी ड्रिंक) |
| तम्बाकू पीबैत | खून पतला करय वाला दवाई, जेना वारफेरिन |
| हार्मोनल दवाई जेना गर्भनिरोधक गोली आ पैच | अवसाद आ चिंता के किछु दवाई |
| उच्च रक्तचाप के दवाई जेना निफेडिपिन | किछु एंटीबायोटिक दवाई, जेना सिप्रोफ्लोक्सासिन |
उपयोग करय कें समय सावधान रहनाय कें सब सं महत्वपूर्ण चीजक
- नींद आ चक्कर आनाय : अइ कें सेवन कें बाद अहां कें नींद या चक्कर आबि सकएय छै. अइ कें लेल मेलाटोनिन कें सेवन करयत समय गाड़ी नहि चलाऊं, मशीनरी नहि चलाऊं, या कोनों एहन काज नहि करूं जेकरा पर एकाग्रता कें आवश्यकता होयत छै.
- नींद-चलनाय : इ सब सं खतरनाक छै. किछु लोक मेलाटोनिन लेला के बाद जागि क' बिना बुझने तरह-तरह के काज क' सकैत छथि. जेना, ओ जागि क खाना बना सकैत अछि, फोन क सकैत अछि, या गाड़ी चला सकैत अछि ("नींद मे गाड़ी चलाबय")। दोसर दिन भोरे एहि मे सँ कोनो बात हुनका सभ केँ मोन नहि पड़ि सकैत छनि। ई गंभीर दुर्घटना भ सकैत अछि। यदि अहां कें पता चलएयत छै की अहां कें संग इ भेल छै, त तुरंत अपन डॉक्टर कें बताऊं. विशेषतया,ओय दिन मेलाटोनिन कें सेवन नहि करूं जइ दिन अहां शराब पीने छी या नींद कें अन्य गोली खाएय छी. यदि अहां एहन करब त इ जोखिम बहुत बेसि होयत छै.
- "प्राकृतिक" केर अर्थ "सुरक्षित" नहि अछि:
मोन राखू, मेलाटोनिन एकटा पूरक अछि, एहन दवाई नहि जे सरकार द्वारा सख्ती सं नियंत्रित कयल गेल हो. मतलब एक ब्रांड सं दोसर ब्रांड मे गोली के शुद्धता आ गुणवत्ता अलग-अलग भ सकैत अछि. ई नहि मानू जे सिर्फ एहि लेल जे लेबल पर "प्राकृतिक" लिखल अछि, ई सबहक लेल सुरक्षित अछि ।
एकर संभावित दुष्प्रभाव की छै?
कोनों चीज कें तरह मेलाटोनिन कें दुष्प्रभाव किच्छू लोगक मे भ सकएयत छै.
| दुष्प्रभाव जे तुरंत डॉक्टर के बताबय के चाही | |
|---|---|
| एलर्जी के प्रतिक्रिया | त्वचा पर दाना, खुजली, चेहरा, ठोर, जीभ या गला मे सूजन। |
| मानसिक एवं व्यवहार परिवर्तन | गंभीर बेचैनी, आन्दोलन, भ्रम, मतिभ्रम, आत्महत्याक विचार, अवसाद बढ़ल। |
| छोट-मोट दुष्प्रभाव जे यदि बनल रहएयत छै त डॉक्टर कें बतानाय चाही | |
| दोसर दिन नींद आबि रहल अछि | माथ दर्द |
| जी ओकिएनाइ | चक्कर आना |
| बच्चा मे बिस्तर पर गीला करब | |
टेक-होम मैसेज
- मेलाटोनिन नींद के सहायक पूरक छै, सब के इलाज नै।
- एकर उपयोग करय सं पहिने अपन डॉक्टर सं जरूर परामर्श करू , खास क अगर अहां के कोनो दोसर मेडिकल स्थिति अछि.
- अपन डॉक्टर कें अन्य सबटा दवाईयक, विटामिन आ सप्लीमेंटक कें बारे मे बताऊं जे अहां खा रहल छी.
- मेलाटोनिन लेला के बाद गाड़ी चलाबय आ एहन काज करय सं बचू जाहि पर ध्यान देबय के जरूरत होए.
- मेलाटोनिन कखनो शराबक संग नहि लिअ। अइ सं खतरनाक दुष्प्रभावक कें खतरा बढ़एयत छै, जेना नींद मे चलनाय.
- एकरा कमरा कें तापमान पर, छोट बच्चाक आ पालतू जानवरक कें पहुंच सं दूर संग्रहित करूं.
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