नींद के समस्या के लेल मेलाटोनिन गोली के बारे में अहां के की जानय के जरूरत अछि

की अहाँ के कखनो काल मोन के बात के कारण राति में सुतय में परेशानी होइत अछि? या विदेश सं श्रीलंका वापसी के बाद समय के अंतर (जेट लैग) के कारण अहां के नींद के चक्र बाधित भ गेल अछि? एहि तरहक समय मे किछु लोक ‘मेलाटोनिन’ नामक गोलीक नाम सुनने हेताह । चूँकि ई सब दवाई के दोकान में सेहो उपलब्ध अछि, किछ लोक के लागत जे ई ठीक विटामिन के तरह अछि. मुदा असल मे एकर उपयोग करय सं पहिने किछ बात जानय के जरूरत अछि. त आइ एहि मेलाटोनिन की होइत अछि, एकर उपयोग ठीक-ठीक कोना करबाक चाही, आ कोन-कोन चीज सं सावधान रहबाक चाही, एहि पर गप्प करी.

मेलाटोनिन ठीक-ठीक की होइत अछि ?

सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ मेलाटोनिन एगो हार्मोन छै जे प्राकृतिक रूप स॑ हमरऽ मस्तिष्क द्वारा उत्पादित होय छै । एकरऽ मुख्य काम हमरऽ शरीर केरऽ नींद-जागऽ के चक्र क॑ नियंत्रित करना छै । एकरा अपन शरीर मे प्राकृतिक घड़ी जकाँ सोचू। राति मे अन्हार भेला पर हमर मस्तिष्क मेलाटोनिन के उत्पादन बढ़ा दैत अछि । से हमरा सभकेँ नींद आबि जाइत अछि। भोरे इजोत के संग ई उत्पादन कम भ जाइत अछि, आ हमरा सब के जागय के संकेत भेटैत अछि.

अस्तु, जे मेलाटोनिन अहाँ दवाईक रूप में लैत छी से एहि प्राकृतिक हार्मोनक सिंथेटिक संस्करण थिक. एकर उपयोग अनिद्रा या जेट लैग जैना स्थितियक मे मदद करएय कें लेल कैल जायत छै . मुदा सबसँ जरूरी बात ई मोन राखब जे ई एकटा आहार पूरक अछि , कोनो एहन दवाई नहि जे कोनो बीमारी के ठीक करय, रोकय, या निदान करय.

मेलाटोनिन लेबा सं पहिने अहां के अपन डॉक्टर के बताबय के चाही

यदि अहां मेलाटोनिन कें उपयोग करय पर विचार कयर रहल छी, त इ जरूरी छै की अहां अपन डॉक्टर सं अइ बारे मे बात करूं, खासकर अगर अहां कें पास निम्नलिखित मे सं कोनों स्वास्थ्य स्थिति छै.

• अगर अहां के कैंसर अछि .
• यदि अहां कें डिप्रेशन या अन्य मानसिक बीमारी छै .
• अगर अहां के डायबिटीज अछि .
• यदि अहां कें हार्मोन सं संबंधित समस्या छै (जैना थाइरॉइड)।
• अगर अहां बेर बेर शराब पीबय वाला छी तं .
• अगर अहां के प्रतिरक्षा प्रणाली के समस्या अछि .
• यदि अहाँ के लिवर के बीमारी अछि।
• यदि अहां कें फेफड़ाक कें बीमारी जेना दमा छै .
• अगर अहां के अंग प्रत्यारोपण भेल अछि .
• अगर अहां के दौरा के विकार अछि .
• यदि अहां कें मेलाटोनिन या कोनों अन्य दवाई, भोजन या डाई सं एलर्जी भेल छै.
• यदि अहां गर्भवती छी या गर्भवती होएय कें कोशिश करएयत छी .
• यदि अहां कोनों मां छी जे स्तनपान करा रहल छी .

अहां कें सुरक्षा कें लेल इ सब बात डॉक्टर कें बतानाय बहुत जरूरी छै.

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हम एहि गोलीक प्रयोग ठीक-ठीक कोना करब?

मेलाटोनिन गोली के कई प्रकार छै. ई विघटित होबय बला टैबलेट प्रकार अछि।

1. समय पर लिय : अहाँ कें एकरा सब दिन एकहि समय पर लेबाक चाही, आमतौर पर सुतय सं एक-दू घंटा पहिने .

2. खाली पेट लिअ : नीक परिणामक लेल भोजन केलाक 1-2 घंटा बाद (खाली पेट) लिय .

3. गोली कोना निकालल जाय : ई गोली बहुत नाजुक होइत अछि । अस्तु, जा धरि लेबाक समय नहि भ' जाय ता धरि सीलबंद पैक मे राखू. सुखायल हाथ सँ धीरे-धीरे पैक खोलू आ गोली निकालू। जँ गोली टूटि गेल वा टुटि गेल तँ ओकरा फेकि दियौक आ नवका लऽ लिअ।

4. मुँह मे घुलब : गोली के मुँह मे ता धरि पकड़ू जा धरि ओ पूरा तरहेँ घुल नहि जाय। तखन निगल जाउ। एहि गोली कें चबाबय, तोड़य आ कुचलनाय नहि.

5. गोली खयला के बाद : गोली खयला के बाद बिछौन पर तैयार होय के अलावा कोनो दोसर काज नै करू, कियाक त किछु समय के बाद नींद आबय लागत।

महत्वपूर्ण: डॉक्टर कें द्वारा निर्धारित खुराक सं बेसि कें उपयोग नहि करूं. संगहि, बच्चाक कें देनाय त हमेशा चिकित्सकीय सलाह लेबाक चाही. विशेष देखभाल कें आवश्यकता भ सकएयत छै.

जँ बेसी दवाई खाइ छी तँ की हेतै। (ओवरडोज) २.

यदि अहां कें लगएयत छै की अहां सोचएय सं बेसि दवाई लेलहुं छै, त तुरंत नजदीकी अस्पताल कें आपातकालीन विभाग (ईटीयू) मे जाऊं. अथवा सलाह कें लेल कोलंबो नेशनल अस्पताल कें राष्ट्रीय जहर सूचना केंद्र पर फोन करूं.

जँ एक दिन पीब बिसरि जायब तँ की हेतै।

यदि निर्धारित समय पर गोली लेबय बिसरि गेल छी त ओकरा छोड़ि दियौक। अगिला दिन सामान्य समय पर मात्र एकटा गोली खाउ। बिसरल गोलीक भरपाई करबाक लेल कहियो दू टा गोली नहि खाउ।

अन्य दवाई आ चीज जे मेलाटोनिन कें साथ बातचीत कयर सकएय छै

मेलाटोनिन अन्य दवाई आ पदार्थक कें साथ बातचीत कयर सकएयत छै, अइ कें लेल अहां कें जे किछु खा रहल छी ओकर बारे मे अपन डॉक्टर कें बतानाय जरूरी छै.

इ सूची पूरा नहि छै, अइ कें लेल अहां अपन डॉक्टर कें ओ सबटा दवाई, विटामिन, आ हर्बल उत्पादक कें बारे मे बताऊं जे अहां खा रहल छी.

मेलाटोनिन लेते समय सावधान रहना चाहिए

• नींद आ चक्कर आनाय : अइ दवाई कें सेवन करएय कें समय अहां कें नींद आ चक्कर आ सकएय छै. अइ कें लेल कोनों एहन काज नहि करूं जइ मे सतर्कता कें आवश्यकता होएयत छै, जेना ड्राइविंग या मशीनरी चलानाय, जाबे तइक अहां कें ठीक सं पता नहि चलएयत छै की इ अहां पर कोना प्रभावित करएयत छै.
• शराब सं बचू : यदि अहां मेलाटोनिन ल रहल छी त शराब सं पूर्ण रूप सं परहेज करू. एहि दवाई के शराब के संग लेला पर एकर असर गंभीर भ सकैत अछि.
• नींद मे करय वाला अजीब काज : ई बात कनि डरावना लागि सकैत अछि, मुदा एहि पर जागरूक रहब जरूरी अछि. किछ लोग मेलाटोनिन कें सेवन कें बाद जाग सकएय छै आ ओ काज करएयत छै जे ओकरा याद नहि छै. जेना, ओ स्लीप-ड्राइव कयर सकएय छै, खाना बना सकएय छै, फोन पर बात करएयत छै या नींद मे चल सकएय छै. इ गंभीर दुर्घटना भ सकएय छै.

यदि अहां देखय छी जे अहां कें संग इ भ रहल छै, त तुरंत दवाई कें सेवन बंद करूं आ अपन डॉक्टर सं बात करूं. इ खतरा विशेष रूप सं बेसि होयत छै अगर अहां ओय दिन मेलाटोनिन लेनाय जै दिन अहां शराब पीने छी या नींद कें अन्य गोली खाएय छी.

जड़ी-बूटी के पूरक समझना

जेना कि हम पहिने कहने रही जे मेलाटोनिन एकटा आहार पूरक अछि । श्रीलंका आरू दुनिया केरऽ बहुत सारा अन्य देशऽ म॑ ई सप्लीमेंट दवाई जैसनऽ सख्त गुणवत्ता नियंत्रण के तहत नै बनैलऽ जाय छै । एकरऽ मतलब छै कि ओकरऽ शुद्धता आरू गुणवत्ता अलग-अलग होय सकै छै । जे किछ "प्राकृतिक" लेबल छै, ओ सब सुरक्षित नहि छै. अतः कोनो विश्वसनीय निर्माता सं खरीदारी करब आ एकर उपयोग करय सं पहिने चिकित्सकीय सलाह लेब बुद्धिमानी होयत.

संभावित दुष्प्रभाव

कोनों दवाई कें तरह मेलाटोनिन कें दुष्प्रभाव किच्छू लोगक मे भ सकएयत छै.

यदि अहां कें कोनों अन्य असामान्य लक्षणक कें अनुभव होयत छै जेकर उल्लेख अइ सूची मे नहि कैल गेल छै, त ओकरा बारे मे सेहो अपन डॉक्टर सं बात करूं.