राति मे सुतय मे सेहो परेशानी होइत अछि? सुतला के बाद घंटों टॉस आ घुमाबैत छी? आकि जेट लैग के शिकार छी, जे दिन मे नींद आबि राति मे जागि जाइत छी? अहां सभ सुनने होयब जे किछ लोक एहि तरहक समय मे 'मेलाटोनिन' नामक चीज के इस्तेमाल करैत छथिन्ह. अस्तु, आइ हम सब गप्प करब जे मेलाटोनिन की होइत छैक, की एकर उपयोग वास्तव में नीक छैक, आ की हमरा सब कें सावधान रहबाक आवश्यकता छैक.
सीधा-सीधा कहल जाय त मेलाटोनिन की होइत छैक ?
मेलाटोनिन एकटा हार्मोन छै जे प्राकृतिक रूप स॑ हमरऽ मस्तिष्क म॑ एगो छोटऽ ग्रंथि द्वारा उत्पादित होय छै । असल में ई मुख्य हार्मोन छै जे हमर शरीर के "नींद-जाग चक्र" के नियंत्रित करै छै. साँझ मे जखन अन्हार भ जाइत अछि त हमर मेलाटोनिन के स्तर बढ़ि जाइत अछि, जाहि स हमरा सब के नींद आबि जाइत अछि। भोरे जखन इजोत भ जाइत अछि त मेलाटोनिन के स्तर कम भ जाइत अछि, जाहि सं हमरा सब के जागल जाइत अछि.
मुदा कखनो काल ई चक्र बाधित भ' जाइत अछि । जेना, अनिद्रा वाला लोगक मे इ होयत छै, या ``जेट लैग`` कें मामला मे जे दोसर देश कें यात्रा करय कें समय होयत छै. एहि तरहक समय मे किछु लोक मेलाटोनिन बाहरी रूप सं लैत छथि.
सब सं महत्वपूर्ण बात ई जे दवाईक दोकान में उपलब्ध मेलाटोनिन कोनो पंजीकृत दवाई नहिं थिक , अपितु एकरा आहार पूरक मानल जाइत छैक . एकरऽ मतलब छै कि ई कोनों बीमारी केरऽ इलाज, रोकथाम या निदान नै करी सकै छै ।
मेलाटोनिन लेबा सं पहिने अहां के अपन डॉक्टर के बताबय के चाही
यदि अहां मेलाटोनिन कें उपयोग करय पर विचार क रहल छी त पहिने अपन डॉक्टर सं बात करनाय अत्यंत जरूरी छै , खासकर अगर अहां कें निम्नलिखित मे सं कोनों स्थिति छै:
| अहाँक ई स्थिति अछि की? | डाक्टर कें सूचित करनाय किएक जरूरी छै? |
|---|---|
| कैंसर | चूँकि किछु कैंसर हार्मोन पर निर्भर होइत अछि, मेलाटोनिन केर प्रभाव पड़ि सकैत अछि । |
| अवसाद या अन्य मानसिक बीमारी | मेलाटोनिन मूड मे बदलाव क सकैत अछि आ अहां जे दवाई खा रहल छी ओकरा मे समस्या पैदा क सकैत अछि. |
| मधुमेह | मेलाटोनिन ब्लड शुगर के स्तर के प्रभावित क सकैत अछि। |
| हार्मोन से संबंधित समस्याएँ | मेलाटोनिन एकटा हार्मोन होय के कारण ई शरीर के अन्य हार्मोन के संतुलन के प्रभावित क सकै छै. |
| जँ बेर बेर शराब पीबैत छी | शराब आ मेलाटोनिन कें एक संगे सेवन सं बेसि नींद आ चक्कर आ सकएय छै. |
| प्रतिरक्षा प्रणाली मे कमजोरी या बीमारी | मेलाटोनिन प्रतिरक्षा प्रणाली कें उत्तेजित या दबा सकएयत छै. |
| यकृत के रोग | मेलाटोनिन शरीर सँ यकृत द्वारा निकालल जाइत अछि । यदि लिवर कमजोर छै त मेलाटोनिन शरीर मे जमा भ सकएयत छै. |
| यदि अहां कें अंग प्रत्यारोपण भेल छै | मेलाटोनिन अंग प्रत्यारोपण कें मरीजक कें लेल गेल दवाईयक मे समस्या पैदा कयर सकएय छै. |
| यदि अहां गर्भवती छी या गर्भवती हुअ कें कोशिश करएयत छी | गर्भावस्था कें दौरान मेलाटोनिन कें सुरक्षा कें बारे मे पर्याप्त आंकड़ा नहि छै. |
| यदि कोनों मां अपन बच्चा कें स्तनपान करा रहल छै | इ बात कें कोनों स्पष्ट जानकारी नहि छै की मेलाटोनिन मां कें दूध कें माध्यम सं बच्चा मे पहुंच सकएय छै या नहि. |
उपयोग करबाक लेल सही तरीका आ खुराक
- एकरा एक गिलास पानि के संग मुंह सं लिय . भोजन कें साथ नहि लेबाक चाही, कियाकि अइ सं अवशोषण कम भ सकएय छै.
- ई आमतौर पर सुतय सं एक-दू घंटा पहिने लेल जाइत अछि .
- खुराक कें एकटा विशेष माप कें चम्मच या बर्तन कें उपयोग सं नापूं जे ओकरा संगे आबै छै. घर मे नियमित चम्मच सं नापनाय नहि, कियाकि इ बहुत सटीक नहि होयत छै.
- एकरा पीला कें बाद बिस्तर पर तैयार हुअ कें अलावा कोनों अन्य काज (खासकर ओ काज जेकरा पर ध्यान देनाय आवश्यक छै) नहि करूं.
- यदि गलती सं बेसि शराब पीनाय छै , त तुरंत कोलंबो नेशनल अस्पताल मे राष्ट्रीय जहर सूचना केंद्र कें फोन करूं , या नजदीकी अस्पताल कें आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) मे जाऊं.
जँ बच्चा सभकेँ दऽ दिअ तँ की हेतै।
यदि बच्चाक कें नींद कें समस्या छै त सबसे पहिले एकर कारण कें पता लगानाय छै. बिना डॉक्टर कें सिफारिश कें बच्चाक कें मेलाटोनिन देनाय कें सलाह नहि देल जायत छै. डॉक्टर बच्चा कें जांच कयर सकएय छै आ जरूरत पड़ला पर ही बच्चा कें निर्धारित खुराक मे द सकएय छै. अइ कें लेल अगर अहां अपन बच्चा कें द रहल छी त बाल रोग विशेषज्ञ कें जरूर देखूं.
की आन दवाईयक कें समस्या भ सकएयत छै? (अंतरक्रिया) २.
हँ, बिल्कुल। मेलाटोनिन बहुत रास अन्य दवाईयक कें साथ बातचीत कयर सकएयत छै. यदि अहां कोनों अन्य दवाई, विटामिन, या जड़ी-बूटी कें दवाई ले रहल छी त अहां कें डॉक्टर कें बतानाय बहुत जरूरी छै.
| औषधि/पदार्थ प्रकार | संभावित प्रभाव |
|---|---|
| एहि सभकेँ कोनो चीजक संग नहि लिअ। | |
| फ्लूवोक्सामाइन, रमेलटियन, तासिमेलटियन | चूँकि ई सब नींद या मानसिक अवस्था के सेहो प्रभावित करैत अछि, ताहि लेल एकरा मेलाटोनिन के संग लेला सं खतरनाक दुष्प्रभाव भ सकैत अछि. |
| एहि सभकेँ संग ल' जाइत काल बहुत सावधान रहू। | |
| शराब आ कैफीन | शराब नींद बहुत बढ़ा सकैत अछि, जखन कि कैफीन मेलाटोनिन के प्रभाव के कम क दैत अछि । |
| अवसाद आ चिंता के दवाई | नींद आ अन्य दुष्प्रभाव बढ़ि सकैत अछि । |
| जन्म नियंत्रण गोली सहित महिला हार्मोन | एकरा सं शरीर मे मेलाटोनिन के स्तर प्रभावित भ सकैत अछि. |
| किच्छू ब्लड प्रेशर कें दवाई (जैना निफेडिपिन) | ब्लड प्रेशर नियंत्रण प्रभावित भ सकैत अछि। |
| वारफेरिन (खून के थक्का बनय सं बचाव के लेल प्रयोग कएल जाए वाला दवाई) | रक्तस्राव कें खतरा बढ़ सकएय छै. |
| तम्बाकू पीबैत | धूम्रपान सं शरीर मे मेलाटोनिन के स्तर कम भ सकैत अछि. |
सबसँ खतरनाक जोखिम : नींद मे कयल गेल गतिविधि !
ई बात बहुत लोक के नहिं पता छनि, मुदा ई एकटा बहुत गंभीर मुद्दा अछि. किछु लोक मेलाटोनिन लेला के बाद जागि सकैत छथि आ बिना बुझने विभिन्न काज क सकैत छथि । उदाहरण लेल:
- नींद-ड्राइविंग
- नींद मे खाना बनाबय आ भोजन करब
- फोन पर गप्प करैत
- नींद-चलैत
सबसँ खराब बात ई जे ओहि व्यक्ति केँ दोसर दिन भोरे कोनो काज मोन नहि पड़ि सकैत छैक। इ बहुत खतरनाक भ सकएय छै. यदि अहां या अहां कें जान-पहचान कें कोनों व्यक्ति कें संग इ भ जायत छै, त तुरंत मेलाटोनिन कें सेवन बंद करूं आ अपन डॉक्टर कें बताऊं. शराब कें साथ लेला पर इ जोखिम आ बेसि होयत छै.
संभावित दुष्प्रभाव
| गंभीर दुष्प्रभाव जे तुरंत चिकित्सकीय देखभाल कें आवश्यकता होयत छै | |
|---|---|
| एलर्जी के प्रतिक्रिया | त्वचा पर दाना, गंभीर खुजली, चेहरा, ठोर, जीभ या गला मे सूजन। |
| मन आ व्यवहार मे परिवर्तन | अत्यधिक क्रोध, आन्दोलन, मानसिक भ्रम, अवसाद बढ़ल, आत्महत्याक विचार। |
| जे चीज आमतौर पर खतरनाक नहि होएयत छै, मुदा अगर इ बनल रहएयत छै त ओकरा डॉक्टर कें रिपोर्ट करबाक चाही | |
| दोसर दिन नींद आबि रहल अछि | प्रयोग के बाद के दिन नींद आना। |
| माथ दर्द आ चक्कर आबय | माथ दर्द आ चक्कर आबय। |
| जी ओकिएनाइ | जी ओकिएनाइ। |
| बच्चा मे बिस्तर पर गीला करब | बच्चा मे बिस्तर पर गीला करब। |
टेक-होम मैसेज
- मेलाटोनिन एकटा आहार पूरक अछि जे नींद में मदद क सकैत अछि, अनिद्रा के चमत्कारी इलाज नै।
- एकर उपयोग करएय सं पहिले अगर अहां कें कोनों अन्य चिकित्सा स्थिति छै या अन्य दवाईयक कें सेवन करएयत छी त अपन डॉक्टर सं जरूर बात करूं.
- बिना चिकित्सकीय सलाह कें बच्चाक कें कहियो मेलाटोनिन नहि दिअ.
- नींद मे चलनाय आ नींद मे गाड़ी चलनाय जैना गंभीर दुष्प्रभावक कें बारे मे जागरूक रहूं. यदि एहन भ गेल त तुरंत दवाई कें सेवन बंद करूं आ डॉक्टर सं मिलूं.
- यदि गलती सं बेसि लेनाय छै, त राष्ट्रीय जहर सूचना केंद्र या आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) मे जाऊं.
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